Mida võtta vitamiine akne vastu?

Iga inimene on näost näinud akne. Nad pakuvad esteetilist ebamugavust ja võivad samuti märgata tõsiseid häireid kehas. Arstid soovitavad kõigepealt luua toitumist ja täita keha rikastatud ainete puudust. Parim lahendus on keha töötlemine seestpoolt vitamiinide ja mikroelementide abil.

Märgid, mis näitavad, et organismil puuduvad vitamiinid

Nahk on keha sisemise seisundi peegel. Aga mis juhtub nahaga, kui toitaineid ei ole piisavalt? Esimesed märgid, mille abil saate aru, et organism vajab vitamiine ja mineraalaineid:

• Akne välimus;
• Naha hallikas toonid;
• Naha ja kuivuse ärritamine;
• Naha läike ja tooni puudumine;
• Paljude kortsude olemasolu;
• Isiku välimus on väsinud;
• Sinised ringid silmade all.

Millised on vitamiidid näo jaoks akne eest

Inimese nahk vajab kõiki olemasolevaid vitamiine, kuid ennekõike vajab see viit põhikomponenti:

1. A-vitamiin A-vitamiini puudumise kohta ütleb - kuiv ja kahvatu nahk, kortsude olemasolu, koorimine. A-vitamiinil on komponendid, mis aitavad rakkudel kiiremini jagada, aitab nahka taastada. See parandab naha elastsust, normaliseerib ainevahetust, leevendab akne. Tuleb meeles pidada, et A-vitamiin imendub ainult koos rasvadega. Seega, kui sa sööd porgandeid, on parem teha salat taimeõli;
2. C-vitamiin Kõigepealt tõstatab see immuunsuse ja hea tervis ilma nohuta on tee terveks nahaks ilma akne. C-vitamiin muudab naha läikivaks, parandab selle struktuuri, aitab suurendada kollageeni, mis aitab nahal kiiresti taastuda. See leevendab toksiinide ja toksiinide keha, eemaldab dermise punetust ja põletikku. Seda vitamiini on parem kasutada toiduga, mida ei ole kuumtöödeldud. Enamik vitamiinist on: sõstrad, sidrun, kiivi ja dogroos;
3. B-vitamiin Aitab vabaneda bakterite kehast ja normaliseerida ainevahetust. Paljud kosmeetikatooted sisaldavad B-vitamiini. See lahendab akne ja akne, kuna rasvane näärmepõhi ei tööta aktiivselt. Pimpu moodustumiseks ei ole mulda;
4. Vitamiin E. See on inimeste nimi - "vitamiini ilu." Ja see on täiesti täpne nimi, sest vitamiin aitab nahka hoida noortena, vältida kortse. E-vitamiin hoiab nahka elastsena ja tervena ning aitab kaasa ka immuunsuse tõstmisele;
5. D-vitamiin on üks parimaid vitamiine, mis vabastavad akne. Sageli on D-vitamiini puudumisega inimestel nahal lööve. Terve päevitusega nahk on akne suhtes vähem altid. Enamik D-vitamiini leidub päikeses, kalaõlis ja piimatoodetes.

Sellesse nimekirja saab lisada - tsingi. See aitab toime tulla bakteritega ja kuivab täielikult põletikulisi akne. Paljud akne ravimid sisaldavad tsinki. Ka akne ravimise kompleksis määravad arstid sageli foolhapet.

Vitamiinid erinevatele nahatüüpidele:

• Rasusele nahale. A-vitamiin sobib rasusele nahale, mis pärsib suurtes kogustes rasva eritumist, mis ummistab poorid ja viib akne moodustumiseni. Samuti on vajalik E-, B-, D- ja C-vitamiinide kasutamine;
• Kuiv nahk. E-vitamiin, PP-vitamiin, Omega-3, Biotiin, Hyaluron aitavad vabaneda kuivusest ja helbestamisest. Kõik need vitamiinid aitavad tõhusalt vabaneda kuivast nahast, siluda kortse ja aidata vältida akne.

Kuidas võtta vitamiine näole

Ilma vitamiinide ja mikroelementide kasutamiseta on normaalset nahahaigust võimatu säilitada. Vitamiinide võtmiseks on mitmeid viise:

• Vitamiinikompleksid. Nad aitavad kehal töötada, edastades kõik vajalikud toitained verega. Igasugune vitamiinikompleks avaldab positiivset mõju näo ja kogu keha nahale ning aitab vabaneda aknest;
• Eraldi vitamiinid. See juhtub, et inimesel puudub teatud tüüpi vitamiin. Tavaliselt võib arst tänu diagnoosile - ajaloos öelda, milliseid vitamiine tuleks tarbida;
• Õige toitumine. Vitamiinide söömine toidu kaudu on äärmiselt oluline. Kui inimese menüü on tasakaalustatud, on toitumine täielik, siis ei esine vitamiini puudust. Igal juhul, et nahk oleks terve ja akne ei häiriks kunagi, peaksite oma keha rikastama kõigi vajalike mikroelementidega.

Vitamiinide kasutamise eeskirjad:

• Ärge kasutage akne vastu vitamiinikomplekte, millel on üksikud vitamiinid. Vitamiinide suur esinemine organismis võib põhjustada üleannustamist ja olukorda ainult halvendada;
• Kui üks vitamiinide kompleks ei toonud õiget mõju, tuleb see asendada teise ravimiga;
• Vitamiinide kasutamise kestus on 1 kuu, siis peaksite võtma 1-2 kuu pikkuse vaheaja;
• Dermatoloogi poolt välja kirjutatud vitamiinide kursus, mis põhineb nende individuaalsel patsiendil;
• Kandke vitamiine koos kosmeetika ja õige toitumisega.

Vitamiinide kasutamise näidustused ja vastunäidustused

Patsiendi individuaalsete omaduste alusel arsti poolt määratud vitamiinikompleksid. Kõige sagedamini teeb spetsialist pärast vere- ja uriinianalüüside tegemist järeldust selle kohta, millist vitamiini inimkehas puudub. Sageli omistatakse vitamiinikompleksidele ja mineraalidele, et vältida ravi mitte ainult akne, vaid ka teisi haigusi.

See peaks olema vitamiinide kasutamisel ettevaatlik, kui:

• Rasedus;
• Imetamine;
• Allergilised reaktsioonid ühe komponendi suhtes;
• Vanusepiirangud (märgitud pakendile);
• Kroonilised haigused (ainult arsti poolt määratud).

Parimad akne vitamiinid ja nende kasutamine

Kõige populaarsemad ravimid, mis aitavad akne vabaneda, on:

1. Aevit, VitAE, Vitaminel. Need ravimid ei ole mistahes apteegis ostmise probleem. Need sisaldavad A- ja E-vitamiine ning aitavad kiiresti toime tulla aknega, ravivad haavu ja armid hästi, on rohkesti makro- ja mikroelemente. Narkootikumidel on kasulik mõju kopsude tööle, samuti täiendav vahend seedetrakti teatud haiguste raviks. Tavaliselt müüakse ravimit ampullides. Ravimi kasutamisel peaksite kõrvaltoimete vältimiseks hoolikalt uurima juhiseid. Manustamisreeglid: juua 1-2 kapslit 2-3 korda päevas või 1 kapsel päevas. Kasutusaeg on 2 nädalat või kuu, millele järgneb vaheaeg 3-6 kuud. Lisaks võib tunnistuse kohaselt anda korduvale kursusele;
2. "Tsinkteraal", "Tsinkkelaat", "Zincovital", "Tsinsil-T" Valmistised sisaldavad tsinki, mis aitab kaasa akne ravile ja haavade kiirele paranemisele. Priparatil on suur kasutustingimuste nimekiri. Peamised on akne ja pustulaarne lööve, rabed juuksed ja küüned. Tabletid tuleb võtta 60 minutit pärast sööki või 2-3 tundi enne sööki. Täiskasvanud võtavad 1-2 korda ravimit kolm korda päevas, seejärel vähendavad annust järk-järgult 1 tabletini kaks korda päevas. Kursus on 20-60 päeva;
3. Askorbiinhape (askorbinka), "Citravit", "Asvitol", "Askovit". Peamine komponent on C-vitamiin. Pille võetakse suu kaudu pärast sööki. Täiskasvanutel on soovitatav võtta 50-100 mg C-vitamiini tablette päevas;
4. Ravim "Pentovit", "Aerovit", "Alvitil", "Vetoron". Sisaldab B-vitamiini, aitab vältida nahalööbe tekkimist akne ja Mustpeade kujul. Hoiab ära kuivuse ja helbed. Määratud 2-4 tabletiks kolm korda päevas. Vastuvõtmise kestus määratakse individuaalselt. Ravi kestus kestab vähemalt 3 nädalat.

Vitamiinid toidus

A-, C-, E-, D- ja B-vitamiinide puudumine kehas põhjustab vistrikeste ja Mustpeade teket. Lisaks ravimpreparaatidele on oluline kohandada toitumist ja lisada toitumisse järgmised toidud:

1. Rühma A vitamiinid. Tooted sisaldavad: porgand, till, petersell, peet, paprika, kapsas, spinat, maks, või, kodujuust.
2. C-vitamiini vitamiinid. Sisaldab toiduaineid: sidrun, apelsin, kiivi, kibuvits, brokkoli, spinat, küüslauk.
3. B-vitamiinirühm. Toiduained: banaanid, kaunviljad, pähklid, maks, sealiha, munakollased, mereannid, veiseliha, sealiha, lambaliha, juust, hapukoor.
4. E-vitamiin. Toiduainetes: taimeõli, mustikad, oliivid, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, kuivatatud aprikoosid, kaerahelbed.
5. D-vitamiin. Toiduained: maks, või, hapukoor, munad, mereannid.

Video näpunäited

Te saate vaadata tasuta akne ravikuuri. Siin saate teada, mida süüa vajate, et lööve väheneks. Nimelt: kui sa sööd porgandeid, nisuid ja astelpaju, saab keha puuduvad vitamiinid ja angerjad on palju vähem.

Keelatud on mõttetu võtta palju erinevaid vitamiinikomplekse. Lisaks ravimpreparaatidele on oluline jälgida dieeti, süüa rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju, juua puhta veega ning on sagedamini vabas õhus. Kui rakendate kõiki kompleksi soovitusi - paraneb mitte ainult nahk, vaid ka kogu organism. Õnnista teid!

Milliseid vitamiine juua akne jaoks

Akne võib vallandada erinevaid tegureid. Kuid peamiseks põhjuseks on rasunäärmete talitlushäired, bakterite lüüasaamine. Kosmeetika ei ole alati tõhus.

• vitamiini puudumine akne jaoks;
• tasakaalustamata toitumine;
• depressioon, stress;
• hormonaalne rike;
• hügieeni puudumine;
• kahjulikke keskkonnategureid.

Esiteks, arstid soovitavad kahjustuste esinemisel oma dieeti muuta, ostes vitamiinikomplekte.

Mikrotoitainete puuduste tunnused

Nahk peegeldab keha seisundit. Kui toitainete kogus ei ole piisav, ilmuvad esimesed märgid:

• väsinud välimus;
• dermis muutub halliks;
• ilmuvad kortsud;
• koorimine ja kuivatamine;
• lööbe olemasolu;
• tervikmärgid on tuhmunud;
• tumedad ringid silmade all.

Üks nendest sümptomitest on teie toitumise ja elustiili ümbermõtestamise eeltingimus.

Millised tooted halvendavad naha seisundit?

Mitte iga toit ei ole kehale hea. Mõned toiduained mõjutavad seda agressiivselt, mis mõjutab nahka.

Selliste toodete kasutamist soovitatakse piirata:

1. Kondiitritooted ja jahu. Võib põhjustada allergiat. Need sisaldavad palju säilitusaineid, maitseaineid ja värvaineid.
2. Kohv Jook ei joo ainult hommikul, vaid toodab ka kortisooli hormooni. See võib käivitada akne.
3. Praetud ja rasvased toidud. Ei ole soovitatav kasutada rohkem kui 2 korda nädalas. Selline toit aktiveerib rasunäärmed. Sama kehtib rasvaste piimatoodete kohta.
4. Pähklid Mõõdukates kogustes kasutatakse neid naha parandamiseks. Kuid kui normi ületatakse (üle 100-150 g päevas), muutuvad rasunäärmed aktiivseks. Need võivad põhjustada ka kaalutõusu.

Kui teie nahk pole kaugeltki ideaalne, tuleb need tooted dieedist välja jätta.

Mis on naha puudumine?

Meie keha vajab palju toitaineid. Millised vitamiinid aitavad akne? 5 komponenti on kõige kasulikumad: kui kehas on mõningaid olulisi vitamiine, võib nahk kannatada.

1. A-vitamiin näole (retinool). Ebapiisava koguse nahaga tundub kahvatu ja kuivatatud, koorimine toimub. Retinool kiirendab rakkude jagunemist, taastab naha, suurendades selle elastsust. Akne A-vitamiin normaliseerib ainevahetusprotsesse. Parim retinooli imendumine toimub koos rasvadega. Selle kõrge sisaldus porgandites, kapsas ja või.
2. C-vitamiin (askorbiinhape). Suurendab keha kaitsvaid omadusi. Ilmub sära, naha struktuur paraneb, regeneratiivsed protsessid kiirenevad. Askorbiinhape kõrvaldab keha räbu, vähendab punetust. Suur hulk askorbiinhapet sidrunis, sõstras, küüslaugus, kiivis.
3. B-rühma vees lahustuvad ühendid. Normaliseerida metaboolsed protsessid, naha näärmed. Selle rühma akne ja mustpeade vitamiine kasutatakse sageli dekoratiivkosmeetikates. Sisaldab banaane, veiseliha, hapukooret, pähkleid, maksa.
4. E-vitamiin akne jaoks. See aeglustab naha närbumist, takistab kortsude ilmumist. Parandab immuunsust, tagab naha elastsuse ja ilusa välimuse. Sisaldavad oliivid, maapähklid, päevalilleõli, kaerahelbed.
5. D-vitamiin Seda peetakse üheks parimaks ühendiks, et võidelda lööbe vastu kehal. Kui see on ebapiisav, arenevad ritsid, lööve suureneb. Seetõttu näeb nahk suvel puhtamaks. Sisaldab piimatooteid, kalaõli, kanamunasid ja ultraviolettkiirgust.

Mõnikord aitab ainult keha vitamiinipuuduse taastamine akne täielikult vabaneda.

Vitamiinid akne kohta näol täiendab tsinki. See kuivab akne, omab antibakteriaalset toimet.

Millised vitamiinid juua sõltuvalt nahatüübist:

1. Õline. Parim variant on retinool. See vähendab sebumi sekretsiooni, kõrvaldades peamise lööbe teguri - ummistunud poorid. Rühma E, B, D, C ühendid on kasulikud.
2. Et vältida naha kuivamist ja koorimist, aitab see grupi E, PP, hüalurooni ühendeid. Nad siluvad kortsud ja takistavad akne näol.

Vali akne kompleks aitab arstil.

Kasutusjuhend

Kuidas kasutada vitamiine akne näole:

1. Te ei saa kasutada keerulisi ja eraldi ühendusi. Üleannustamine võib olukorda halvendada.
2. Positiivse tulemuse puudumisel tuleks kursus asendada.
3. Pärast kuu ravikuuri kestavad nad 1-2 kuud.
4. Olenevalt patsiendist määrab arst ravikuuri.

Akne kiireks eemaldamiseks peate kasutama vitamiine A, B, C, E

Parim mõju saavutatakse koos kosmeetika ja tasakaalustatud toitumisega.

Kompleksid annavad kehale vere kaudu toitaineid. Üksikud ühendid aitavad taastada teatud toitaineid. Pärast diagnoosi lõpetamist võib arst soovitada, milliseid akne vitamiine apteegis nägu osta. Toidu puhul sisenevad kehasse toitained ja mikroelemendid. Õige toitumine aitab kõrvaldada akne ja vistrikud.

Soovitused ja vastunäidustused

Pärast testimistulemuste saamist määrab arst spetsiaalsed kompleksid. Need võimaldavad mõista, millist ainet või mikroelementi keha puudus. Sageli on sellised kompleksid ette nähtud profülaktikaks, suurendades organismi kaitsvaid omadusi.

• allergia;
• rasedus;
• imetamine;
• vanus;
• kroonilised haigused.

Enne ravi alustamist mõne esitatud ravimiga on soovitatav konsulteerida arstiga.

Kui teil on üks vastunäidustustest, arutage oma arstiga ravimi valikut.

Parimad ravimid

Akne vitamiine näol, mille ülevaated on kõige positiivsemad:

1. “VitAE”, “Aevit”, “Vitaminel”. Võib osta apteegis. Need sisaldavad rühmade A ja E ühendeid. Nad tagavad kiire regenereerimise, lööbe kõrvaldamise. Kiirendada seedetrakti haiguste ravi. Määrake 1-2 tabletti 2 kuni 3 korda päevas või 1 tablett päevas. Ravi kestus on 14-30 päeva. Pärast 3... 6 kuu möödumist ravist, kui see on näidustatud, võib ravikuuri jätkata.
2. Tsinkkelaat, tsinkteraal. Preparaadid sisaldavad tsinki, mis kiirendab haavade paranemist ja kõrvaldab akne. Määrake rabed juuksed ja halb naha seisund. Raviskeem: 1 tund pärast söömist või enne sööki (2-3 tundi). Täiskasvanutele on annus 1-2 tabletti 3 korda 24 tunni jooksul. Seejärel vähendatakse seda 24 tunni jooksul kaks annust pillideks. Ravi kestus 3 nädalast kuni 2 kuuni.
3. Askorbiinhape (dragee), Asvitol, Citravit. Määra 1 tablett pärast sööki. Päevane annus 50-100 mg.
4. "Aerovit", "Vetoron", "Pentovit". Väldib akne ja akne, desquamation ja overdrying. Määrake 2 kuni 4 tabletti 3 korda 24 tunni jooksul. Ravi kestus valitakse individuaalselt, kuid mitte vähem kui 21 päeva.

Apteekide valik on rikas mitmesuguste vitamiinikomplekside poolest, mida müüakse tablettide või kapslite kujul.

Enne ravimite akne juurutamist on soovitatav uurida nende juhiseid. Mõttetu kasutamine on vastunäidustatud. Võltsimise vältimiseks lugege hoolikalt nime, tootja nime. Veenduge, et toode pole aegunud.

Akne toidulisanditest ja steroididest

Toidulisandeid kasutatakse aknas kogu kehas. Kõige sagedamini kasutatavad probiootikumid, sorbendid ja ensüümid suukaudseks manustamiseks.

Aitab kõrvaldada nahaprobleeme:

1. "Bifiform". Taastab soole mikrofloora.
2. "Lactobacterin". Normaliseerib bakterite tasakaalu kehas.
3. Aktiivsüsi. See on odav sorbent.
4. "Laktofiltrum". Stimuleerib keha kaitsvaid omadusi. Seda peetakse sorbendiks.

Vahendid lööbe kõrvaldamiseks, kui nende põhjuseks on seedetrakti rikkumine, allergiad, keha lõhenemine. Nende ravimite lööve on individuaalse talumatuse korral võimalik. Enamikul juhtudel aitavad nad parandada naha seisundit. Omab head ülevaadet akne ravi kohta keerulises ravis

Kuid steroidid võivad tekitada akne. Nahk hävitab androgeenseid hormone, kui nende kogus on ebaoluline. Eksogeensete steroidide kasutamisel ületab nende kontsentratsioon lubatud taseme. Nahale on raske sellist koormust toime tulla. See loob soodsad tingimused bakterite paljunemiseks. Kui lisame sellele rasunäärmete suurenenud töö, on olukord veelgi süvenenud.

"Aevit" akne vastu võitlemisel

Aevit lööbe korral on efektiivne selle koostise tõttu. See sisaldab retinooli ja tokoferooli. Nad tagavad selle tulemuse saavutamise:

• naha regenereerimine;
• suurendada immuunsust;
• noorendamine.

Akne raviks võib kasutada välist ilma arstiga konsulteerimata. Intramuskulaarseks või suukaudseks manustamiseks on kasulike ainete suure kontsentratsiooni tõttu soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Võtke ravim üks kord päevas. Ravi kestus on 21 päeva. Aevit - kompleksne preparaat, mis sisaldab vitamiine A ja E

• kõhulahtisus;
• unisus;
• iiveldus;
• lööve ilmub kehale;
• inhibeeris reaktsioon.

Ühe märgi juuresolekul tuleb ravimi annust vähendada või üldjuhul sellest loobuda. Kui te kasutate Aevit'i akne jaoks väliselt, on praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Allergia on võimalik. Ravimit võib lubada igat tüüpi nahale. Kapsel avatakse, kantakse näole välja puhtal kujul või maski osana. Kui otsustate kasutada Aevit'i akne jaoks väliselt, siis nahk on eelnevalt puhastatud ja puhastatud. Abstsesside ala ei puutu kokku puhastamisega. Sõrmede nõrkade silmade hõõrutud kahjustatud piirkondadesse. Hõõrumine on keelatud. Ravimil on hea imendumine. Seda massaaži korratakse 15 korda päevas, seejärel tehakse vaheaeg 3 kuud.

Akne vastu võidakse kasutada maskina: Akne kõrvaldamiseks on soovitatav kasutada maskides vitamiini Aevit

1. Keeda kartulid, koorige. Purustage seeni, lisage kapsel "Aevita" ja segage. Soojas olekus jaotatakse mass 15–20 minutit näole. Peske puhtad ode. Ravi kestus on 7 päeva. Protseduur viiakse läbi iga päev.
2. Savi lisamise maskid on efektiivsed komooniate vastu. Valge savi lahjendatakse veega, lisatakse munavalge, väike kogus mett ja "Aevit". Rakenda kahjustatud piirkonnale. Tulemus on märgatav 21-30 päeva pärast.
3. Akne kõrvaldamiseks ja kuiva naha niisutamiseks sobib toitev kreemil põhinev mask. Lisage sellele aloe mahl ja "Aevit". Segu kantakse 10 minutit paksu kihina. Siis eemaldatakse maski jäänused niiske lapiga.

1. Liigne vastuvõtlikkus komponentide suhtes.
2. Süstid on lubatud pärast 14 aastat.

Soovituste järgimine aitab vältida soovimatuid tagajärgi.

Järeldus

Kui akne ei kao, on põhjuseks muud tegurid. Arsti külastamine aitab täpselt diagnoosida ja kohandada ravi. Ta ütleb teile, milliseid vitamiine juua akne eest. Enne ravi alustamist pidage meeles, et akne naha vitamiinid võivad olla tervisele kahjulikud, kui kasutate neid üle lubatud piirmäära.

Mida kasutada naha vitamiinide vabanemiseks akne

Milliseid abinõusid ei kasutata akne ravimisel nahal... On nii traditsioonilisi kui ka meditsiinilisi ravimeid, mis on nende toimel tõhusad. Tasub arvestada, et kõige efektiivsem viis vabaneda välistest nahapõletikest on organismi immuunsuse taastamine. Nüüd soovitavad arstid kasutada akne nahale vitamiine.

Akne põhjused

Lisaks sellele, et akne võib olla tingitud erinevate siseorganite haiguste ilmnemisest ja organismi hormonaalsetest häiretest, võib isegi kehv toitumine põhjustada nende ilmumist.

On teatud tüüpi toiduaineid, mida soovitatakse dieedist välja jätta või lihtsalt nende tarbimist vähendada:

• kohv - see jook võib olla lahustuv või loomulik, olenemata sellest, see aitab kaasa kortisooni vere taseme tõusule, mis on igasuguse nahalööbe põhjuseks;
• rasvane toit - see hõlmab mitte ainult praetud toitu, vaid ka mõnda lihatüüpi (sealiha, lambaliha), neid saab tarbida ainult üks kord nädalas;
• magusad magusad toidud - tainas on veresoonte ummistumise põhjus, mistõttu tasub piirata leiva, rullide ja muude jahutoodete tarbimist, et tagada normaalne vereringe. Sama kehtib ka maiustuste, gaseeritud jookide kohta. Parem on need täielikult või lihtsalt nende kasutamise kaitsmiseks välja jätta.

Nõukogu Kui te ei piira nende toodete tarbimist, siis ei saa akne jaoks ette nähtud vitamiinid aidata. Kõigepealt peate oma dieeti täielikult muutma.

Samuti on väärt piirata selliste piimatoodete kasutamist: hapukoor, kodujuust, koor ja nii edasi. Majoneesist tuleb täielikult loobuda. Pähklid tuleks tarbida mitte rohkem kui 100 grammi. päevas. See tähendab, et sa pead minema õigesse toitumisse.

Mis vitamiine aitavad akne vastu võidelda?

On mitmeid vitamiine, mida kasutatakse akne puhul. Neid saab kombineerida teiste mikroelementidega, mis võivad suurendada organismi immuunsust. Kõige tõhusam võitlus nahalööbe vastu on vitamiinid:

On oluline. Üsna tõsise lööbe korral nahas akne vormis määrasid arstid B-vitamiinid ampullides sisemise manustamise jaoks. Selle tõttu imenduvad vitamiinid efektiivsemalt.

C-vitamiini toime

C-vitamiin ei ole võimeline tõstma organismi immuunsust. Samuti aitab see taastada naha värvi ja teatud põletiku keskpunktide paranemist. Regulaarsel kasutamisel võib see akne nahast täiesti vabaneda.

Valmistis sisaldab järgmisi komponente:

• tsitrusviljad;
• Bulgaaria pipar;
• must sõstar ja nii edasi.

Kui suvel saab selliseid tooteid piiramatus koguses tarbida, siis talvel peaksite hoolitsema oma tervise eest ja kasutama immuunsüsteemi parandamiseks C-vitamiini.

A- ja E-vitamiinide toime

A-vitamiin akne vastu - Remedy

Akne E-vitamiini ei saa A-vitamiinist eraldi võtta. See on tingitud asjaolust, et need vitamiinid ei saa üksteise abita organismis hästi imenduda.

Akne E-vitamiin:

• takistab melanhoolia teket, mis aitab kaasa naha põletiku tekkele;
• normaliseerib vereringe tööd, tugevdades veresoonte seinu;
• aeglustab oksüdatiivseid reaktsioone naha pinnal, mille tagajärjel tekivad akne või muud akne liigid;
• suurendab naharakkude taastumist.

A-vitamiin ei ole oma tegevuses vähem tõhus. See stabiliseerib vereringesüsteemi ja takistab akne ja teiste põletikuliste protsesside teket nahal.

On oluline. Nende vitamiinide kasutamisel on mõned vastunäidustused. Kui neid ei võeta õigesti, on võimalik üleannustamine, mis tooks kaasa tõsisemad tagajärjed kui nahalööve.

Neid vitamiine saab kasutada toiduga. Rasvane kala, või ja porgandimahl on A- ja E-rikas.

D-vitamiini toime

D-vitamiin akne jaoks - Remedy

D-vitamiini akne kasutatakse kõige sagedamini. Tõsi, see on saadaval ainult spetsiaalsetes vitamiinikompleksides, mis ainult soodustavad kasulike ensüümide ja elementide tõhusamat imendumist.

Selle vitamiini puudumise kohta, mida harva kasutatakse akne nahal, ei ole kehas mitte ainult naha põletik, vaid ka erinevate krooniliste haiguste ägenemine. Reeglina langeb nende ägenemiste aeg sügisel või talvel.

Sel põhjusel vajate rohkem aega, et olla nii päikese kui ka talvise päikese käes. Kuid te ei tohiks sellega üle minna, sest nahapõletused on võimalikud, eriti päikesetegevuse ajal. Talvel soovivad mõned külastada solaariumit.

D-vitamiin akne puhul võib olla kapslite kujul. Ka selle kasutamisel valmistatakse spetsiaalseid kreeme ja vedelikke. Nende vahendite kasutamine peaks toimuma ainult arsti järelevalve all.

Üldised soovitused

Enne akne naha vitamiini valimist peate muutma oma dieeti. Lisage värskemaid puu- ja köögivilju, kõrvaldage või piirake rasvaste toitude tarbimist. Loomulikult oleks parem külastada kosmetoloogi, kes räägib naha kahjustuste ravimise nüanssidest vitamiinikomplekside abil.

Akne vitamiinid näole: vitamiinid nahale

Akne näol võib olla tingitud teatud vitamiinide puudumisest. Seetõttu ütleme teile, millised akne vitamiinid aitavad ja kuidas nad töötavad.

Millised on akne naha jaoks vajalikud vitamiinid?

Nahk hakkab halvemaks muutuma, kui keha ei saa vajalikke vitamiine piisavas koguses. Me ütleme teile, kuidas konkreetsete vitamiinide kasutamine parandab teie välimust.

D-vitamiin

- tema naha küllastumist saab saavutada päevitussüsteemide süstemaatilise kasutamisega;
- seda vitamiini sisaldavad kreemid on efektiivsed lööbe kõrvaldamiseks;

- selleks, et vältida sügisel ja talvel aine puudumist, tuleb sagedamini olla päikesekiirte all ja kasutada vitamiine;

D-vitamiini akne peamine mõju on perioodiliselt päikeses viibimine. See võimaldab kuivatada nahka ja eemaldada põletiku. Päevitus on suurepärane kaaslane lööbe vastu võitlemisel. Lisaks peate lisama oma dieeti toiduained, mis sisaldavad seda vitamiini (munad, kalad).

Teised vitamiinid mängivad olulist rolli ebameeldivate naha defektide kõrvaldamisel.

C-vitamiin

Keha jaoks on see väga kasulik, sest see vastutab immuunsüsteemi toimimise ja kaitsemehhanismide loomise eest. Lisaks sellele aitavad selles rühmas olevad vitamiinid akne näole.

Kasu:

• välistab naha tooni
• eemaldab lööbe,
• normaliseerib jume
• minimeerib akne võimalust,
• kiirendab paranemise kiirust ilma armide loomata.

Koos vitamiinipreparaatide kasutamisega tuleb süüa toitu, kus valdav kogus sisaldab C-vitamiini. Nende hulka kuuluvad Bulgaaria paprika, sibul, tsitrusviljad, kartul. Puudub vajadus happeliste toitude kuritarvitamiseks seedetrakti probleemidega patsientidele.

E-vitamiin

Seda nimetatakse naissoost vitamiiniks, see annab nahale noorendamise mõju pikka aega, kaitseb haiguste eest (eriti akne ja akne), mis on põhjustatud halva ökoloogiast või madala kvaliteediga kosmeetikast. Need on suurepärased vitamiinid probleemsele nahale, kuna nad stabiliseerivad ka hormone.

Kuidas see aitab naha defektide korral

• regenereerimisprotsesside aktiveerimine, tagab resistentsuse toksiinide negatiivsete mõjude suhtes, vähendades nende tekkimise riski kudedesse,
• vähendab rasvhapete oksüdatsiooni kiirust, t
• suurendab kudede resistentsust hapniku puuduse suhtes, t
• parandab kapillaarset vereringet kudedes rakutasandil.

Kui kasutate kapsleid sees ja lisate kreemile, saate kahe nädala jooksul edukalt toime tulla nahahaigustega kuivale nahale. Kiiremat toimet põletiku leevendamisel saab saavutada 7 päeva jooksul tsitrusviljade abil ja vitamiini lisamisega.

A-vitamiin

Efektiivsus lööbedelt

- selle süstemaatiline vastuvõtt kiirendab märkimisväärselt dermise rakkude uuenemist nende kiire jagunemise tõttu;
- vähendab sekundaarse lööbe ohtu;
- koos E-vitamiiniga eemaldab naha põletiku tõhusamalt, vältides ägenemisi.
Üleannustamise vältimiseks ärge unustage, et võtate vitamiini tarbides pausi. Siis on parem lisada dieedile rasvane kala, porgandid, või, kus on kõrge A-vitamiini sisaldus.

TOP 11: Millised vitamiinid aitavad akne vastu ja parandavad nahka

Naha regenereerimine ja immuunsüsteemi funktsioonid, mis aitavad võidelda rasvase naha ja akne põhjustavate infektsioonide ja bakteritega, sõltuvad suures osas piisavatest vitamiinide kogustest. Seega, selles artiklis, saate teada, mida vitamiine akne olemas, mida paremini osta vitamiini kompleksid, salvid või ravimid selle probleemi vastu võitlemiseks, samuti millised vitamiinid aitavad kaasa naha ilule.

Toitumisalased soovitused

Küllastunud (näiteks rasvaste liha, täispiima ja šokolaadi) ja hüdrogeenitud rasvade (margariin ja töödeldud toiduained) liigne tarbimine võib suurendada akne teket, suurendades sebumi tootmist. Need tooted metaboliseeruvad organismi happe kaudu ja suurendavad happesust. Toidud, mis sisaldavad palju rafineeritud süsivesikuid (eriti suhkruid) ja madala kalorsusega kiudaineid, võivad samuti stimuleerida sebumi tootmist, takistada bakterite kaitset ja põhjustada akne. Toidu talumatus (eriti pähklid, koolas ja šokolaad) võib samuti anda panuse akne. Lisaks võivad joodit sisaldavad preparaadid, nagu merevetikad ja mõned ravimid, põhjustada akne. Erakordne toitumine (või kinesioloogiline test) võib tuvastada akne põhjustavad toidutalumatused.

Akne vältimiseks

Harva või üldse mitte süüa järgmisi toite:

• Toidud, mis sisaldavad palju küllastumata rasvu: margariin, töödeldud pagaritooted (saiakesed, küpsised), valmistooted.
• Soolased, rasvased toidud: kartulikrõpsud, friikartulid.
• Pähklid: eelkõige soolatud mandlid ja maapähklid.
• Valge jahu ja suhkur, cola.

Sööge sagedamini järgmisi toiduaineid:

• Toores köögivili ja terved terad.
• Värsked puuviljad ja puuviljamahlad (lihtsalt mitte kauplusest!).
• Värske kala ja muud mereannid.

VITAMIIN A

A-vitamiin on üks peamisi vitamiine, mis on seotud paljude protsessidega meie kehas: nägemine, ainevahetus, kasv, paljunemine, kaitse nakkuste eest jne.

Vitamiinil on mitmeid vorme, millest kõige populaarsem on beetakaroteen (nimetatakse ka provitamiin A-le). Beetakaroteenil on antioksüdantne aktiivsus ja seda leidub peamiselt sellistes köögiviljades nagu porgandid, spinat, kapsas, kartul, sigur.

Siin on mõned selle kasulikud mõjud:

• Edendab naha taastumist;
• Väldib naha põletikku ja kiirendab nende paranemist;
• Vähendab rasvasisalduse rasva tootmist.

Kõik need mõjud parandavad teie nahka, nii et A-vitamiin on akne vastu võitlemisel võimas relv.

A-vitamiini taseme seos veres ja aknas oli uuringu teema: „Kas A-vitamiini tase veres mõjutab akne?”, Mida 2006. aastal viis läbi Blackwell. Tulemused näitasid, et mida suurem on A-vitamiini kontsentratsioon veres, seda väiksem on akne ja vastupidi.

Kuna A-vitamiini ei tooda keha, siis sööte toite ja toidulisandeid, mis seda sisaldavad. Üks populaarsemaid akne ravimeid on A-vitamiinhape (mida nimetatakse ka tretinoiiniks), mida kasutatakse peamiselt kreemi kujul. Tretinoiin kiirendab naha taastumist ja hoiab ära keratiniseerumise häired. Kuid happelisi A-vitamiini toidulisandeid ei tohi raseduse ajal kasutada.

Retinooli kasutatakse sageli ka akne, täpsemalt retinooli palmitaadi (teine ​​A-vitamiini vorm) puhul. See on õli kujuline lahus, mida tuleb võtta 25 tilka hommikul ja 25 tilka õhtul, kuid soovitame konsulteerida arstiga täpsema annuse saamiseks, mis aitab nahal.

Oluline: Te peate võtma A-vitamiini meditsiinilise järelevalve all, sest üleannustamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, iiveldus ja pearinglus.

VITAMIIN C

Teine oluline vitamiin on askorbiinhape või C-vitamiin. Kehal on vaja säilitada immuunsüsteemi funktsioone, sidekoe teket, neutraliseerida vabu radikaale, kollageeni tootmist ja naha taastumist.

Kuidas ta aitab?

Esiteks võitleb vitamiin põletikuga ja paljud inimesed märgivad ka, et akne armid paranevad väga kiiresti. Uuringud on näidanud, et C-vitamiin suurendab naha barjääri bakterite ja mikroobe vastu, mis on naha puhastamise võti.

Akne ravimisel võib C-vitamiini kasutada nii seest kui väljast. Sisekasutuseks on optimaalne umbes 500 mg ööpäevane annus. Piisavalt, et iga päev süüa palju värskeid puuvilju ja köögivilju. Lisaks tsitrusviljadele on nad ka rikas askorbiinhappega: acerola kirss, must sõstar, petersell ja metsik roos. Lisaks saate kogu päeva jooksul võtta askorbiinhappe tablette toidulisandina.

VITAMIIN B

B-vitamiin on rühm kaheksast vitamiinist - B1, B2, B3 (nikotiinhape), B5, B6, B7, B9 (foolhape) ja B12. See on ilmselt kõige vastuolulisem vitamiin, kui tegemist on akne mõjuga.

Üks kõige olulisemaid B-vitamiine akne ravimisel on B5. See vitamiin mängib olulist rolli naha ainevahetuses ja regeneratsioonis. Kuigi see ei ole 100% tõestatud, et B5 töötab akne vastu, teatavad paljud akne patsiendid, kes võtavad suuri B5 annuseid (7-10 mg päevas), märkimisväärseid tulemusi.

Akne vitamiini toimet uuriti 1997. aastal Dr. med. Lit-Hung Leung. Uuringus osales akne 45 meest ja 55 naist vanuses 10–30 aastat. Nad võtsid päeva jooksul 10 grammi B5, jagatuna neljaks annuseks. 6-8 nädala pärast näitas enamik patsiente oma naha märgatavat paranemist. Paljud arstid ja teadlased ei toeta ravi B-vitamiini suurte annustega.

Me ei soovita ka võtta B-vitamiinide liiga suuri annuseid, sest see võib asju halvemaks muuta.

VITAMIIN D

D on rasvlahustuv vitamiin, mille tootmist meie kehas põhjustab päikesevalguse käes. See aine võitleb igasuguse põletikuga, see tähendab, et sellel on oluline roll akne ennetamisel või ravimisel. D suurendab immuunsust niinimetatud peptiidide tootmisel - need on antibakteriaalsete toimetega keemilised ühendid. D-vitamiini puudumine võib põhjustada ka halva naha.

Naha seisundi parandamiseks peate säilitama veres D-vitamiini optimaalse taseme. 15-20 minutit päevas viibimine on piisava annuse saamiseks piisav. Kuid talvel ja hägune päevadel, kui päikesekiirgused ei ole piisavalt intensiivsed, võite alustada toidulisandite võtmist. Soovitatav on võtta 5000 RÜ D3-vitamiini päevas.

Nagu ka teiste vitamiinide puhul, peate pöörama tähelepanu ka võimalikule D-vitamiini üleannusele, kuna liigne tarbimine mõjutab negatiivselt südant, kopse ja luud.

OMEGA 3 ja 6

Omega-3 ja omega-6 on kaks peamist küllastumata rasvhapet, mida meie keha ei tooda. Seepärast peame neid toidu kaudu vastu võtma. Omega-3 ja omega-6 rasvhapped on seotud põletiku ja erinevate südamehaiguste ennetamisega, vererõhu reguleerimisega, vereringe stimuleerimisega ja palju muud.

Dr Jung ja tema kolleegid Souli Riiklikus Ülikoolis testisid omega-3 ja gamma-linoleenhappe (GLA) akne kasutamisel. Uuringus osales 45 noort patsienti, kelle keskmine vanus oli 23 aastat. Tulemus: Nii omega-3 kui ka GLA vähendavad põletikulist akne 40-50% võrra ja mittepõletikulisi akne umbes 20% võrra.

Mida peaksite meeles pidama, on tasakaal omega-3 ja omega-6 rasvhapete vahel. Enamik inimesi tarbib omega-3 rasvhapete tõttu liiga palju omega-6 ja liigne omega-6 põhjustab põletikku ja võib põhjustada akne halvenemist.

Terve suhe on - omega-6 kogus peaks ületama omega-3 maksimaalselt 4 korda, mitte rohkem.

BIOTIN

Biotiin, mida nimetatakse ka vitamiiniks B7 või H-vitamiiniks, on vees lahustuv vitamiin, mis aitab kaasa küünte, juuste ja naha tervisele. Seetõttu sai ta ka hüüdnime "vitamiini ilu".

Kuid akne all kannatavate seas ei ole biotiinil positiivset mõju. Paljud isegi märkavad akne puhanguid oma näol pärast seda, kui nad hakkavad biotiini võtma toidulisandina.

Kas biotiin võib põhjustada akne? Vastus on nii jah kui ka mitte. Seni ei ole ühtegi uuringut leidnud otsest seost. Siiski vähendab see B5 taset veres, mis võib kaasa aidata naha halvenemisele.

Teisest küljest toetab biotiin naha taastumist ja seetõttu võib see olla väga kasulik akne raviks. Täiskasvanu puhul on biotiini päevane vajadus umbes 0,06-0,15 mg. Ärge võtke rohkem nõu.

Igal juhul on kõik individuaalne ja võib-olla on biotiinil teie nahale täiesti erinev mõju, kuid siiski on negatiivse reaktsiooni võimalus.

SELENA

Seleen on oluline element, mis võib akne vastu aidata. Uuringud on näidanud seleeni positiivset mõju aknele:

1990. aastal analüüsisid teadlased 37 meest põletikulise akne vanuses 18–25-aastaste verd ja võrdlesid teiste 37 selge mehe mehega. Akne saanud meestel oli seleeni tase oluliselt väiksem kui tervetel meestel. Akne all kannatavad olid vastavalt 1,59 ja 1,22 ning tervetel meestel 1,80 ja 1,36. Samuti võrreldi akne naisi ja tulemused olid samad: 1,50 ja 1,10 akne põdevate naiste puhul ja 1,93 / 1,34 teiste puhul.

Need tulemused kinnitati hiljem ka teistes uuringutes.

Kuidas seleen toimib akne vastu?

Esiteks suurendab seleen antioksüdantide taset veres ja antioksüdandid on pooride saastumise vältimiseks otsustava tähtsusega. Lisaks aitab seleen pärssida põletikku, vähendades NF-kappa B aktiivsust, mis on paljude põletikuliste kemikaalide vabanemist akne taga. Antioksüdatiivse toime suurendamiseks on soovitatav seleeni ja E-vitamiini kasutada.

Tsink on akne patsientide seas hästi tuntud oma suurepärase akne vastu. Viimastel aastakümnetel on läbi viidud arvukalt uuringuid, mis on näidanud tsingi positiivset mõju aknele.

Türgi teadlased võrdlesid tsinkitasemeid akne ja tsinkitasemega patsientidel, kellel ei ole akne. Uuringus osales 56 inimest, kellel oli selge nahk ja 94 akne. Tulemused näitavad, et akne, tsinki tase oli 24% madalam kui neil, kellel ei ole akne.

Kuidas täpselt tsink võitleb akne vastu?

• See kaitseb akne põhjustavate bakterite eest;
• see pärsib pooride reostust (takistab);
• See vähendab hormoonide mõju nahale;
• Sellel on tugev antioksüdantne toime;
• See kiirendab naha taastumist.

Kahjuks on tsingipuudus nüüdseks levinud, osaliselt tänu enamiku toiduainete töötlemisele ja osaliselt enamiku inimeste kehvade toitumisharjumuste tõttu. Seetõttu on vajalik tsink võtta toidulisandite kujul. Eriti akne põdejatele.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on tsingi soovitatav päevane manustamine meestel 15 mg ja naistel 12 mg.

Kuid oluline on mitte ainult kogus, vaid ka tsingi vorm, sest kõik vormid ei avalda akne suhtes sama mõju. Uuringute kohaselt toimivad tsingi pikolinaat ja tsinkmetioniin kõige paremini akne suhtes, sest neil on parem biosaadavus. Samuti on väga kasulik, kui kasutatakse tsinki salvi, mis tõmbab kiiresti välja ja parandab akne.

L-LIZIN

L-lüsiin on oluline aminohape, mida meie keha ei tooda. Lüsiini peamine roll on kollageeni ja koe parandamise moodustamisel, mis võib aidata akne. Mõned inimesed märkisid siiski negatiivset mõju. Miks nii?

Uuringute kohaselt võib lüsiinil olla nahale positiivne mõju, kuid mõned inimesed võivad sellele ka tundlikud olla. Negatiivse kogemuse teine ​​põhjus võib olla see, et L-lüsiini pikaajaline tarbimine vähendab B6-vitamiini taset veres, mis võib kaasa aidata uute põletike tekkele. Kuidas L-lüsiin teie nahka mõjutab, saate teada ainult selle mõju kohta iseendale.

VITAMIIN B-5-ga ühendatud L-CARNITiin

Mõnedel vitamiinidel on akne kasutamisel parem koos teiste ainetega.

Üks võimsamaid kombinatsioone akne vastu on L-karnitiin ja B5. B5 (pantoteenhape) on seotud rasvade ja õlide metabolismiga. Õli ainevahetuse kiirendamine vähendab sebumi tootmist, mis vähendab akne välimust.

1995. aastal testis dr Lit-Hung Leung oma hüpoteesi, et pantoteenhappe puudus võib olla akne põhjuseks. Ta andis oma patsientidele akne 5-10 grammi pantoteenhapet päevas, mis viis nende nahahaiguse olulise paranemiseni.

Hoolimata akne positiivsest mõjust täheldati mõnel patsiendil kõrvaltoimeid (tavaliselt seedetrakti kõhupuhitus). Seda seetõttu, et Leung andis pantoteenhappe liiga suuri annuseid.

L-karnitiini lisamisega saate vältida B5-vitamiini üleannustamist ja selle kõrvaltoimeid. L-karnitiin on keemiline ühend, mis on moodustunud lüsiinist ja metioniinist ning mis kantakse rasvhapete kaudu läbi mitokondriaalse membraani, kus neid saab oksüdeerida. St L-karnitiin toimib B5-vitamiini tugevdajana võitluses akne vastu.

Juba testitud kombinatsioon akne ja plekkidega: 750 mg Pantethine'i koos 250 mg L-karnitiiniga 3 korda päevas.

BEER YEAST

Õlle pärm on rikkalik B-vitamiinide, mineraalide ja aminohapete lüsiin ja trüptofaan. Õlle pärm on tuntud kui ravim üle 5000 aasta. Õlle pärm annab standardse B-vitamiinide taseme ja sobib nii toidulisandina kui ka samaaegseks terapeutiliseks kasutamiseks nahahaigustes nagu akne. Need sisaldavad peamiselt: B1, B2, B5, B6, B12, biotiini, niatsiini, foolhapet, pantoteenhapet jne.

Vitamiinid akne jaoks näol

Akne on rasvane nääre, mis rasva ebanormaalse väljavoolu tõttu ja kui see interakteerub naha bakteritega, muutub põletikuliseks. Kui teil on palju akne, peaksite tõsiselt mõtlema oma tervisele ja vaatama oma elustiili.

Sageli ei lahenda kosmeetikatoodete kasutamine, vaid ainult halvendab olukorda. Põhjus tuleb otsida kehast. Enamasti on teismelised mures küsimuse pärast: „Milliseid vitamiine vajatakse näole akne jaoks?”

Akne probleem võib olla tingitud paljudest teguritest.

Akne põhjused:

• endokriinsüsteemi häired (noorukite organismi hormonaalsed muutused, metaboolsed häired täiskasvanutel);
• ebatervislik toitumine;
• vitamiinide puudumine põhjustab akne;
• depressioon, pingelised riigid;
• halvad elutingimused;
• põhihügieeni mittevastavus.

Siiski ei tohiks kosmeetikatoodet diskonteerida. Nahaarstid ütlevad, et akne probleem esineb sageli probleemse, rasvase nahaga inimestel. Näärmete normaliseerimiseks on vaja kasutada spetsiaalseid kosmeetikavahendeid. Aga te peaksite seda väga hoolikalt valima. Kõigepealt peate veenduma, et kosmeetikatoote koostis ei sisalda selliseid komponente nagu loomsed rasvad, parabeenid või mineraalõlid. Nad ei saa mitte ainult kahjustada nahka, vaid põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme.

Nahaarstid soovitavad valida ainult looduslikke kreeme. Näiteks tooted looduslik kosmeetika tootmisel - firma Mulsan Cosmetic. Päevane vitamiinikreem rasusele ja problemaatilisele nahale annab kogu päeva kogu nahale täiusliku hoolduse, leevendab ärritust ja aitab võidelda lööbe vastu. Koori sügav tungimine aitab normaliseerida rasunäärmete tööd ja pakub ideaalset nahakaitset kahjulike keskkonnategurite vastu. Soovitame tungivalt külastada veebisaiti mulsan.ru ja võtta kosmeetika, mis aitab teid.

Milliseid vitamiine akne ja Mustpeade jaoks me ei puudu?

Vitamiinid akne nahale võivad saada koos toiduga. Mõnikord on see piisav.

A-vitamiin on meie naha jaoks oluline. See suurendab selle elastsust, aitab kaasa ainevahetuse normaliseerumisele. Selle vitamiini kõige kättesaadavam allikas on porgandid. Sellel on retinool - antioksüdant, mis aitab nahka taastada.

Aga kui te kasutate oma lemmik porgand ei tohiks unustada, et A-vitamiin imendub ainult koos rasvadega. Hapukoor, köögivili, või - aitab kehast akne vajalikku vitamiini saada. A-vitamiin on ikka veel ramsonis, piimatoodetes, kana- ja veiselihas.

C-vitamiin parandab naha tekstuuri, kõrvaldab toksiinid ja rahustab ärritust. Neid on palju looduslike rooside, mustsõstra, sidruni, astelpaju, paprika, kiivi. Kuid see on aktiivne ainult toores, ilma kuumtöötluseta.

B-vitamiin aitab meie nahal võidelda bakterite vastu ja normaliseerib ainevahetust. B-vitamiin või nikotiinhape on selle naha jaoks kõige vajalikum vitamiin. Seda kasutatakse aktiivselt kreemide, geelide vastu akne ja akne vastu. Selle vitamiini abil lakkab rasvane nääre liiga aktiivselt ja nahk taastub. B-vitamiin, mis on juuste kasvu jaoks hädavajalik, leidub paljudes toiduainetes. See on veiselihas, männipähklites, ubades, seentes.

E-vitamiini nimetatakse „ilu-vitamiiniks”. Ja headel põhjustel. Regulaarne kasutamine nii väliselt kui ka sisemiselt aitab kaasa noorte säilimisele ja naha elastsusele, väldib keskkonna negatiivset mõju. Nad on rohkesti astelpaju, pähklite (sarapuupähklid, mandlid, pistaatsiapähklid), kuivatatud aprikoosidega.

Paljud meist märgivad, et akne suvel on palju vähem levinud kui teistel aegadel. Vastupidi, suvel, naha omandab, kuldne tan, tervislik välimus ja siledus.

Soe suvepäev, päike - parimad aknad. D-vitamiin aitab seda saavutada, seda saab saada lihtsalt päikesepaistel või kalaõli, munakollase, tursamaksa jalutamise teel.

Tsinki sisaldavad vitamiinid aitavad organismi kaitsel tulla toime kahjulike bakteritega, kuivab naha põletikku. Tsingi alusel toodeti palju ravimeid. Toidu puhul võib seda saada korrapäraselt süües nisu idusid, juustu, päevalilleseemneid, kana südameid, popcornit, maapähklit.

Alati ei ole võimalik saada näole kõiki vitamiine aknest ainult toiduga. Toodete kvaliteet jätab sageli palju soovida või kuumtöötlus "tapab" vajaminevate vitamiinide hulka. Sel juhul on vaja spetsiaalseid komplekse.

Nägu Vitamiinid Akne Pillid

Allolev tabel on ainult informatiivsel eesmärgil: