Dieet akne naha puhastamiseks

Ebaõige toitumine on sageli akne põhjus, nii et nendest löövetest vabanemiseks peate minema puhastuslahust. See võimaldab teil eemaldada kehast toksiine, normaliseerida seedesüsteemi tööd, puhastada sooled ja optimeerida rasunäärmete sekretsiooni tihedust ja kogust, mis kindlasti mõjutab positiivselt naha tervist.

Keha puhastamise peamised etapid

Et mõista, kuidas õige toitumine aitab keha ja nägu puhastada, peate teadma puhastamise peamisi etappe.

Soole normaliseerimine

Seedetrakti talitlushäired, soole võimetus ennast puhastada, patogeensete mikrofloora suurenemine on negatiivsed tegurid, mis soodustavad nahalööbe teket. Fakt on see, et kui sooled ei suuda toime tulla kahjulike ainete eemaldamisega, võtab nahk üle töö. Läbi oma pooride hakkavad jäätmed tühjaks saama ja selle tulemusena - ummistus, akne, akne ja akne.

Seedetrakti taastamiseks on vaja toita kiudaineid. Nad seovad toksiine, vabu radikaale ja mitmeid teisi kahjulikke ühendeid ning eemaldavad need kehast ja loovad soodsa keskkonna kasulike mikroorganismide paljunemiseks.

Tali normaalse koostise taastamine

Rasvade näärmete või sebumi sekretsioon hõlmab rasvlahustuvaid ühendeid - triglütseriide, rasvhappeid, kolesterooli, vahade estreid, steroole ja surnud rakke. Ideaalis on see valmistatud optimaalses koguses, muutes epidermise elastseks ja tekitades kaitsekihi, mis takistab patogeenide teket. Liigse sekretsiooni korral suureneb akne risk.

Rasuse ja selle koguse koostis sõltub erinevatest tingimustest, sealhulgas kasutatud toodetest. Seega suur kogus soola, lihtsa süsivesiku, loomset päritolu rasva toidus suurendab selle tihedust, mis rikub rasva väljavoolu ja tekitab näärmete stagnatsiooni. Ja näiteks piimatooted või köögiviljad aitavad stabiliseerida selle koostist, mis aitab nahka puhastada.

Dieetreeglid

Kui otsustate seda dieeti järgida, peate järgima põhireegleid:

Valmistamisel kasutage: küpsetamist, küpsetamist, hautamist, aurutamist.

Õrna soole puhastamiseks ärge kasutage lahtistid või klistiirid. Ploomidel, kefiiril, arbuusil ja värsketel ploomidel on kerge lahtistav toime.

Joo vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett. See aitab kaasa toksiinide eemaldamisele ja epidermaalsete rakkude uuenemisele.

Dieet peab sisaldama kahte tüüpi toitu: mõned puhastavad seedesüsteemi ja eemaldavad kahjulikud ained, teised kompenseerivad toitainete puudust või säilitavad nende taseme, pakkudes nahale toitu.

Toote valik on selle dieedi võtmeküsimus, mistõttu peaksite sellele tähelepanu pöörama.

Nõutavad tooted

Kindlasti kasutage toidulisandiga tooteid, mis aitavad luua soolestiku liikuvust, puhastada seda kogunenud jäätmetest ja kahjulikest ainetest. Rikkaimad kiud:

• teravili - tatar või pärl-oder, metsik või pruun riis;
  
• täistera-pasta;
  
• nisukliid;
  
• kapsas - valge kapsas, brokkoli, Brüsseli idud;
  
• oad, rohelised herned;
  
• spinat;
  
• lina seemned.
  

Tsink, mis on kollageeni komponent ja reguleerib rasvane näärmeid, on vajalik naha tervisliku seisundi saavutamiseks. Selle allikad on:

• õlu pärm;
  
• mereannid;
  
• pruun vetikad;
  
• spargel;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• taimsetest saadustest - nõges, metsik roos, petersell.
  

Tervete naharakkude ja nende toitumise arendamisel ei ole seleen viimane. Seda leidub nisu terades ja pähklites;

Antioksüdandid on naha tervise seisukohalt olulised, need on vitamiinid A ja E:

• Retinooli (vitamiin A) leidub apelsini- ja tumerohelisel köögiviljal. Need on porgandid, mais, aprikoosid, spinat ja ka kalaõli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, tarbitakse seda väikese koguse rasvaste toitude - taimeõlide, hapukoorega.
  
• Tokoferooli või E-vitamiini allikaks on pähklid ja õlid - oliiviõli, linaseemned ja päevalill.
  

Ilma B-grupi vitamiinideta ka mitte. Nad on rikas:

• kõvad juustud;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• kapsas, spinat;
  
• tatar ja nisutangud;
  
• kaunviljade perekonna esindajad.
  

Lisaks nendele toodetele peab toitumise ajal teie toitumise ajal olema:

• Ingveri juur. See puhastab verd suurepäraselt ja tugevdab immuunsüsteemi.
  
• Petersell Iga päev on soovitatav kasutada rohelust, mis on hästi soovitatav ka vere puhastamiseks.
  
• Sidrun Selle mahl normaliseerib ainevahetust ja suurendab immuunsust.
  
• Küüslauk on loomulik antibiootikum. See sünteesib antikehi, mis aitavad organismil vastu seista negatiivsetele mõjudele, stimuleerib vereringet ja hävitab patogeensed bakterid, põhjustades punktide mõju.
  

Keelatud toodete loetelu

Nagu igasuguse toitumise puhul, on akne dieedil ka keelatud toiduainete loetelu:

• kartulid ja banaanid, sest nad on tärklise poolest rikkad;
  
• lihvitud riis, küpsetised ja nisujahust valmistatud leib, maisihelbed;
  
• kiirtoit;
  
• tugev tee, kohv, magusad gaseeritud joogid;
  
• maiustused - kommid, mesi, šokolaad, moos, küpsetamine, küpsised;
  
• suitsutatud liha;
  
• rasvane ja vürtsikas roog;
  
• rasvane liha ja kala, searasv;
  
• alkoholi
  

Nädala menüü

Pakume teile nädala jooksul eeskujulikku akne menüüd. Arvestage, et peamiste söögikordade vahel on lubatud korraldada suupisteid värskete puuviljade, pähklite, hapu piimajookide, samuti peterselli või ingveriga tee keetmise teel.

Esmaspäev

Teisipäev

Kolmapäev

Neljapäev

Reede

Laupäev

Pühapäev

Dieedid lubasid kinni pidada piiramatust ajast, see võib olla õige toitumise alus.

Akne toitumine teismelistele

Noorukis ei ole akne välimus nii haruldane nähtus. Peamine põhjus on hormonaalne reguleerimine, kuid see suurendab nahaprobleeme ja ebatervislikku toitumist. Seetõttu tuleb tugeva lööbe vältimiseks oma dieeti uuesti läbi vaadata.

See ei tohiks olla:

• Maiustused - kommid, šokolaad, suhkur. Toitumise alguses on nad täielikult loobutud, piiratud.
  
• "Keemilised" joogid, mis sisaldavad värvained, kunstlikud lõhna - ja maitseained. Peame unustama fanta, Pepsi, sprite, sealhulgas kohvi.
  
• Praetud toit, sest see aitab kaasa naha rasva suurenemisele.
  

Teismelised toitumisfunktsioonid:

• Sööge värskeid puu- ja köögivilju iga päev või aurustage.
  
• Menüü alati vaheldub sööki nii, et keha saaks kõik vajalikud toitained. Seetõttu on teretulnud erinevaid roogasid.
  
• Hommikusöök peaks algama teraviljaga, mis tuleb samuti vahetada. Näiteks tatar, riis, hirss, kaerahelbed, nisu, oder.
  
• Vähemalt 2 korda nädalas plaadil peaks olema keedetud või aurutatud liha.
  
• Piimatooted peavad olema toidus.
  
• Peaksite unustama halvad harjumused, kui nad ilmusid nii noorelt.
  
• Tooted on vaja korrektselt kombineerida. Liha ei süüa kartulite, pasta või pudruga, värsked köögiviljad on kaunistatud. Kala süüakse küpsetatud köögiviljadega.
  
• Valge leib on keelatud või asendatud täister nisujahust või tatarjahust valmistatud kondiitritoodetega.
  
• Toitumise ajal jäeti mereandidest täielikult välja.

Joogide puhul eelistatakse rohelist teed, köögiviljamahla, jõhvikamahla.

Talvekuudel võtke koos dieediga vitamiinikompleks.

Dieedid järgivad vähemalt 3 nädalat, selline periood on vajalik positiivse tulemuse märkamiseks. Korrake seda kuni 2 korda aastas.

Video: 3 toodet akne vabaks nahaks

Elena Malysheva ja tema kolleegid ütlevad üksikasjalikult, kuidas süüa nii, et näol ei oleks akne:

Näo akne toitumine

Akne või akne on üks levinumaid nahahaigusi, mis mõjutavad 85% alla 19-aastastest poistest ja tüdrukutest. Akne näole ja kehale, rasvase nahaga seotud probleemid võivad ilmneda täiskasvanueas pärast 25 aastat. Akne on krooniline haigus, mis nõuab pikaajalist ja keerulist ravi. Dieet akne kohta näol on kohustuslik teraapia.

Akne tekkimine teatud toiduainete kasutamisest on dermatoloogide seas ikka veel vastuoluline küsimus. Sellele vaatamata on enamik nõus, et akne tekitavad veel tooteid, mis tuleks dieedist välja jätta. Hippokrates ütles: „Sa oled see, mida sa sööd,” ja uskusid, et söömishäired olid erinevate haiguste üks peamisi põhjuseid. Kaasaegne meditsiin ei vaidlusta seda asjaolu, vastasel juhul ei oleks olnud välja töötatud nii palju tervislikke toitumissüsteeme.

Kuidas akne ilmub

Enne kui arvate, mis tooted akne põhjustavad, peaksite õppima akne mehhanismi ja seda mõjutavaid tegureid.

Sõna "akne" all mõistetakse tavaliselt põletikulisi pustulaarseid elemente, mida võib esindada papulid ja pustulid.

Nende esinemise mehhanism on järgmine:

• Erinevate põhjuste (hormonaalsed häired, pärilikkus) tagajärjel häiritakse juuksefolliikulite keratiniseerumise protsessi ja rasunäärmed hakkavad tootma rohkem rasva (sebum).
• Rasvane salajane seguneb surnud epidermisega ja moodustab tiheda kleepuva massi, mis ei saa enam naha pinnale jõuda.
• Mass muutub järk-järgult sarvekorkiks, mis ummistab rasvakanalid. Neid pistikuid nimetatakse komedoonideks. Need võivad olla suletud ja avatud (mustad täpid). Suletud komöödoonid on ideaalne vahend inimeste nahas elavate oportunistlike akne ja stafülokokkide bakterite jaoks. Nad kiirustavad juuksefolliikulite suhu ja nende elutegevuse tulemusena ilmneb põletikuline akne.

Akne ja toitumine on omavahel tihedalt seotud. Tooted või pigem neis sisalduvad ained võivad mõjutada rasunäärmete sekretsiooni ja keratiniseerimisprotsessi, s.t. peamistest seostest akne patogeneesis.

Vastavalt toitumisspetsialistidele sõltub ebatervislik dieet, mille kiudainesisaldus on madal ja loomade rasvade sisaldus suur.

Akne põhjused

Kui inimesel on kõik eeldused, mille tõttu on akne, võivad selle progresseerumisele kaasa aidata nii välised kui ka sisemised tegurid.

Kõrge testosteroon

Toit iseenesest ei mõjuta akne, see mõjutab hormoone, mis omakorda määravad ainevahetuse. Seega, millised tooted aitavad stabiliseerida hormoonide suhet, on võimelised akne kõrvaldama.

Kõik on seotud sellise hormooniga nagu insuliin ja sellega sarnane hormoon - insuliinisarnane kasvufaktor (IGF-1). Nii meestel kui ka naistel põhjustab suurenenud insuliini tase dehüdroepiandrosterooni, mis on 200 korda tugevam kui rasunäärmed, suurenemine kui testosteroonil. Insuliini ja dehüdroepiandrosterooni kõrge taseme korral on rakud sunnitud tootma rohkem nahka kui nahka. On tõestatud, et mõned tooted aitavad kaasa akne väljanägemisele, kuna on võimalik suurendada nii meeste kui ka naiste hormoonide (östrogeeni) taset.

Vitamiinide ja mikroelementide puudus

Esiteks on A-vitamiini puudumine hüperkeratoosi üks peamisi põhjuseid, kus epidermise horny kaalud paksenevad ja kanalisid koos searasvaga. Seetõttu peab korralik akne toitumine näol tingimata sisaldama tooteid, mis kompenseerivad selle vitamiini puudumist.

Häired seedetraktis

Seedetrakti ja dieedi seisund mõjutab oluliselt rasunäärmeid. Poolel täiskasvanueas patsientidel, kellel on nahalööve, on diagnoositud soolestiku düsbioos. Lisaks tagab normaalse soole mikrofloora 70% immuunsuse taseme, mistõttu on oluline süüa korralikult, et säilitada seedetrakti normaalne seisund. Akne toit ei ole täielik ilma soolestiku mikrofloora seisundit parandavate toodetega. Mis tooted aitavad soodustada soodsa taimestiku kasvu, on kõik prebiootilised omadused (tatar, kaunviljad, küüslauk, sibul, köögiviljad, pähklid, puuviljad, piimatooted).

Stressirohked olukorrad

Stress ise ei tekita akne, kuid see mõjutab hormonaalset ja immuunsüsteemi seisundit, mis tähendab, et see võib olemasoleva akne puhul olukorda veelgi süvendada ja tekitada uusi. Stressi tekitamisel vajab keha vitamiinide piisavat tarbimist, kuid sageli ei saa olukorda vitamiinipreparaatidega korrigeerida ning arstid soovitavad toitaineid sisaldada valke sisaldavaid toiduaineid ja mitmeid mikro- ja makroelemente.

Immuunsuse tugevdamine

Immuunsuse seisund on akne arengus ülimalt tähtis. Keha kaitsefunktsioonide säilitamine sünteetiliste immunostimulantidega põhjustab sageli mitmeid kõrvaltoimeid. Seega, et suurendada immuunsust ilma tervisemõjuta, võib see olla ainult toitumisviis. Selle dieedi puhul, mida on täiendatud teatud toiduainetega, kõrvaldage sellest halvasti seeditavad või kahjulikud tooted.

Toitumisest akne ja immuunsuse vabastamiseks tuleks mitmekesistada valkude, taimsete rasvade, mikroelementide (tsink, raud, vask), komplekssete süsivesikute, askorbiinhappe abil.

Niisiis, tsingipuudus, selle ebaoluline tarbimine toiduga või nälga võib põhjustada nahaprobleeme lööbe vormis ja vähendada oluliselt immuunsust. Seega, kui akne on tekkinud tsinki puudumise tõttu, peate sööma munavalge, mereande, kliid, punast liha.

Süsivesikute mõju

Akne hoolimata levimusest peetakse läänemaailma haigust, samuti rasvumist ja diabeeti. See on seotud toitumise kultuuri või pigem suhkru ja rafineeritud süsivesikute kõrge tarbimisega - seda ei saa akne süüa. Tuleb märkida, et inimesed, kes sõid selliseid tooteid pikka aega ja ei järginud ratsionaalse toitumise eeskirju, on akne esinemise suhtes kõige vastuvõtlikumad.

Süsivesikud on peamised energiaga varustajad. Nad on jagatud lihtsateks ja keerukateks.

Millist toitu teeb akne või lihtsad süsivesikud:

• suhkru ja selle derivaatide baasil;
• mesi;
• moos, kommid;
• kõik kondiitritooted;
• šokolaad;
• magusad joogid, eriti gaseeritud ja puuviljamahlad;
• magusate puuviljade manna ja riisi terad.

Lihtsaid süsivesikuid tuleb viivitamatult loobuda või vähendada nende tarbimist akne korral näol, samuti siis, kui soovite vabaneda aknest seljal ja muudel kehaosadel. Nad põhjustavad kõhunäärme insuliini vabanemist ja seega testosterooni taseme tõusu.

Millised toidud aitavad akne või komplekssete süsivesikute vastu:

• teraviljad;
• kaunviljad;
• pähklid;
• köögiviljad.

Akne toit peab tingimata sisaldama keerulisi süsivesikuid, millest tuleks eelistada köögivilju.

Sellised süsivesikud lagunevad aeglasemalt ja ei suurenda insuliini taset, mis (eriti naistel) suurendab testosterooni taset. Viimane mõjutab omakorda sebumi tootmist. Seetõttu on soovitav, et akne vastu nägu oleks minimaalne teraviljatoodete puhul.

Akne eemaldamiseks on parem loobuda mitte ainult lihtsatest süsivesikutest, vaid vähendada ka kartulite, maisi, riisi, teraviljatoodete tarbimist. Alternatiiv puuviljamahlale on köögiviljajoogid, eriti need, mis sisaldavad rohelisi.

Süsivesikud hõlmavad tselluloosi (toidulisandit), mis on rikkalik taimsetes toitudes. See ei imendu organismis, kuid läbides soolestikku moodustavad komponendid, mis aitavad kaasa mürgiste ainete eemaldamisele, aeglustavad lihtsate süsivesikute imendumist ja normaliseerivad soole mikrofloora suhet. Mida rohkem toksiine eritub soolte kaudu, seda vähem vabanevad mürgised ained, mis mõjutavad sebumi konsistentsi, vabastatakse läbi rasva- ja higinäärmete. Seetõttu peaks akne sisaldava naha kohustuslik toitumine sisaldama seda komponenti.

Kiud on leitud järgmistes toodetes:

• oad (sojaoad, oad, läätsed);
• teravili (tatar, kaer, oder, hirss);
• täistera leib;
• köögiviljad, puuviljad.

Dieetkiud reguleerib soole tühjendamist ja aitab puhastada seda toksiinidest. Seega, kui tekib akne, on toitumine, mis aitab väljaheiteid normaliseerida, nii teraapia meetod kui ka akne ennetamine.

Vitamiinid dieedi teraapias

Eriti väärtuslik akne toitumine on vitamiinid, mis mõjutavad immuunsüsteemi ja keratiniseerumisprotsesse. Esiteks on need vitamiinid C, A ja PP.

Askorbiinhape stimuleerib rakulist ja üldist immuunsust, omab antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi. Akne ja mustpeade toitumine peaks sisaldama tsitrusvilju, sõstrad, dogrose ja astelpaju.

A-vitamiini leidub maksas, munakollastes, tahkete liikide juustudes. Sellel vitamiinil on hormoonitaoline toime ja see avaldab märkimisväärset mõju epidermaalsete rakkude keratiniseerumise protsessile. Kui see on puudulik, esineb epiteelirakkude keratiniseerumine väga kiiresti, mis aitab kaasa komedoonide moodustumisele ja seejärel nahapõletustele. A-vitamiin sisaldab ka järgmisi kasulikke naha tooteid:

• või;
• punane-oranž köögiviljad ja rohelised (porgandid, tomatid, petersell, bulgaria pipar, spinat).

Riboflaviin (B2) parandab rakkude immuunsust ja kudede hingamist. Seda leidub liha, oad, sojaoad, tatar, rups, juust.

Akne vabanemiseks mõeldud toit peab kindlasti sisaldama eespool nimetatud vitamiine sisaldavaid toite.

Mis on akne vältimine

Kõik tooted toitumisspetsialistid tingimuslikult jagatud 5 gruppi:

• rasvased ja magusad toidud;
• kala ja liha;
• piimatooted;
• puuviljad, köögiviljad;
• teravili ja leib.

Terve lehma piim sisaldab palju A-vitamiini, kuid see ei imendu maos (ainult kaksteistsõrmiksooles) ja häirib teiste mikroelementide ja vitamiinide imendumist.

Akne toitumine ei tohiks kõigepealt sisaldada piima, vaid piimatooteid, mis parandavad soolte toimimist ja normaliseerivad mikrofloora.

Liha on peamine raua, fosfori ja kaaliumi allikas. Kui tekib akne, peaks toit sisaldama lahja liha (vasikaliha, küülik, kana) ja parem on mitte lihvida. Liiga rasvade tõttu tuleks liha ja pardid liha välja jätta.

Kalavalgud on olulised aminohapped, mida akne toit peaks sisaldama. Nad imenduvad organismis paremini kui liha. Kõige väärtuslikumaks polüküllastumata rasvhapete omega-3 ja omega-6 kalasisaldusteks, mis on seotud kõikide rakkudevaheliste protsessidega ja suudavad kõrvaldada põletikku, mis on akne puhul nii oluline. Kala maks sisaldab vitamiine B ja A.

On teatud akne vorm, mis võib põhjustada joodi ülekoormust kehas - joodi akne. Need tekivad ravimite pikaajalise kasutamisega joodiga, kuid mõnel inimesel võib see vorm tekkida ka aine ühekordsest kasutamisest. Sellisel juhul on akne provotseerivad tooted kalmaarid, krevetid, merikapsas, sest nad on joodi sisaldavate ainete liidrid.

Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad peaaegu rasva ja sisaldavad väga vähe valke. Kategoorias „akne tooted” on köögiviljad ja puuviljad praktiliselt ainus C-vitamiini allikas, mis on oluline foolhappe ja bioflavonoidide allikas. Need sisaldavad kasulikku seedekiudu ja tanniine.

Akne naha puhastamiseks mõeldud toit peaks sisaldama kokku 400 grammi. erinevaid köögivilju ja puuvilju iga päev ja parem, kui see on 5 liiki köögivilju ja 3 vilja.

Põllukultuuride väärtus akne vastu võitlemisel sõltub teravilja töötlemise meetodist. Näiteks, kui tera on poleeritud ja selle koor on eemaldatud, ei sisalda see enam suurt kiudaineid, mis on kasulik seedimiseks. Taimsed rasvad on kõige rohkem kaerahelbed. Tataril on palju rauda ja B-vitamiini. Need teraviljad peavad tingimata sisaldama akne toitumist.

Akne täiskasvanueas võib esineda naistel, kellel on endokriinsüsteemi probleeme ja on menopausi ajal. See on tingitud östrogeeni hormooni tootmise vähenemisest. Sellisel juhul on näole mõeldud pimples toitumine kasulik, et täiendada hormoonitaolisi efekte sisaldavate sojatoodetega. Soja aitab taastada suguhormoonide puudust ja vähendada halva kolesterooli taset või pigem ei võimalda see suurendada selle taset.

Kas nälja aitab

Mahalaadimisravi toetajad (nälg) peavad seda üheks akne vabanemise meetodiks. Vastased räägivad ainevahetuse tõsistest tagajärgedest, sest nälg põhjustab stressi, mis suurendab androgeenide sekretsiooni, aitab kaasa rasva voolamisele verre. Lisaks vähendab paastumine immuunsust, nii et enamik dermatolooge ei aktsepteeri seda meetodit akne raviks.

Järeldused

Akne on krooniline haigus ja tänapäeval ei ole universaalset vahendit akne vabanemiseks üks kord ja lõplikult. On ravimeid, mis suurendavad oluliselt remissiooni perioodi. Seetõttu tuleb pidevalt jälgida akne toitumist. Küpsetatud ja rasvaste toitude iganädalane hoidumine ei anna positiivseid tulemusi. Dieet akne vastu tuleks välja töötada dermatoloog või toitumisspetsialist, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi. Määrake, millised tooted aitavad akne ravida, arst saab ainult teavet haiguse põhjuste, toiduallergiate ja mitmete toodete talumatuse kohta. Ta ütleb teile, kuidas korraldada toitu nii, et akne ei oleks, ja mida sa pead sööma, aitab teil luua nädala menüü.

Nõuetekohane akne toitumine

Järgmine artikkel: Akne kevad

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikuvad välimust ja meeleolu.

Loomulikult saate osta kallis kosmeetika ja proovida sellega löövet ületada.

Aga peaaegu kunagi ei näo või keha akne lahti saada, kasutades ainult väliseid meetodeid.

• Kogu teave sellel saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI TOHI käsiraamatuks!
• VÄLJA DIAGNOOSI suudab pakkuda ainult DOCTOR!
• Me kutsume teid üles mitte ennast tervendama, vaid registreeruma spetsialisti juures!
• Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Ja vahepeal on vale toitumise tõttu akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Ohtlikest ainetest vabanemiseks mängib suurt rolli naha poorid. Kuded ei saa mitte ainult nendelt hapnikku, vaid ka pooride abil puhastatakse keha toksiinidest.

Rasvane näärmed sekreteerivad rasu, mis eritub koos mustuse osadega, surnud epidermisega.

• Kuid soolestiku probleemid algavad kehvast või halva kvaliteediga toitumisest, metaboolsed protsessid aeglustuvad.
• Vähendamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgistades kogu keha.
• Nahk võtab mõned täiendavad puhastustööd. Loomulikult ei saa ta hakkama.
• Näärmete poorid ja eritorkanalid blokeeritakse liigse mustuse ja rasvaga.
• Hapnikuta ligipääsetavates õõnsustes hakkavad bakterid aktiivselt prolifereeruma ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub mädane sisu naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, mida ta vajab võimalikult kiiresti.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

• Androgeenide (meessuguhormoonide) suurenenud vere tase viib rasunäärmete aktiivsuse suurenemiseni.
• Mõned toidud võivad vallandada testosterooni tootmist, kogudes insuliini (näiteks lehmapiim, suhkur).

Hormonaalset tasakaalustamatust esineb sageli noorukitel puberteedieas, rasedatel, imetavatel naistel enne menstruatsioonitsükli algust ja menopausi ajal.

Inimestel võib täheldada lööbe kalduvust:

• seedetrakti krooniliste haigustega;
• kilpnäärme häiretega;
• immuunsuse puudulikkusega haiguste korral;
• ülekuumenemisest või ülekuumenemisest;
• stressist ja kroonilisest väsimusest;
• allergiline toidu, ravimite ja kosmeetika suhtes;
• naha lesta aktiivsuse tõttu;
• hügieeni mittevastavusest.

Kuidas lööve toime tulla

Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemisviis.

Foto: Ainult arst võib lööbe põhjuse õigesti määrata ja määrata efektiivse ravi.

Alustamiseks tasub pöörduda spetsialisti - dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tegelikke põhjuseid.

Teid võib-olla tuleb uurida teiste arstide poolt.

• Kui on probleeme seedesüsteemiga, tuleb teil külastada gastroenteroloogi.
• Kui rikutakse kilpnäärme - endokrinoloogi.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabastamiseks tuleb järgida naha hooldamise eeskirju:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

• Esiteks vajab dermis puhastamist. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahudega. Apteegis saab osta tõrva seepi - loomulik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
• tõhusalt kasutada õrna koorimist, alkoholivaba toonikut. Kerge naatriumi- ja näopesu võib olla kerge koorimine;
• kuiv akne aitab kahjustatud piirkondi hõõruda või salitsüülhappe lööbe üksikutele elementidele punktpunkti panna;

Foto: näomaski kaerahelbedega

• maskid, mis põhinevad valge ja rohelise savi, mee, kaerahelbedel, mustad laigud, koorimine ja surnud epidermise rakud;
• et suur vistrik kiiremini murda, saate teha Vishnevsky salvi või purustatud aloe lehed kompressiks ööseks;
• mingil juhul ei saa vistrikud pigistada, kuni nad laagerduvad. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite proovida eemaldada mädast sisu, vajutades õrnalt sõrme allpool;
• Viimane samm on niisutaja rakendamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojobaõli, nisuid.

Soole puhastamine

Fermenteeritud piimatoodetel on seedetraktile kasulik mõju.

• Te võite alustada kefiiri joomist, kuid see toode ei ole parim assistent. Seoses pärmi ja kefiiri seente sisaldusega muutub see hapukaks, mistõttu ei sobi see kõrge happesusega inimestele. Kui otsustate ikka veel kefiri kasuks, on parem osta värsket. Ainult esimestel päevadel pärast kefiri on lahtistav toime.

Foto: joogipiima joogid soodustavad õige seedimist

• Ideaalne valik on looduslik jogurt. Aga mitte sellist, mida müüakse kaupluses hulk maitseid ja värve.
• Soolestiku mikrofloora ja korrapäraste väljaheidete normaliseerimine aitab piimhappe bifidobakterite ja laktobatsillide sisaldusega piimatooteid kääritada. Parem on valmistada juua kodus. Selleks peate lihtsalt ostma apteegis või supermarketis spetsiaalse kuivpärmi ning lahjendama selle juhendi kohaselt piima.

Kõigepealt peate võtma kooritud piima, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta paksemat.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks.

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks esimese ja teise puhastuspäeva hommikul algama klistiir.

• Teise päeva jooksul saate juua looduslikku õunamahla, mis on lahjendatud puhastatud veega. Mao haigus ei ole seda väärt. Hape õunates võib süvendada gastriiti või haavandeid.
• Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögi ajal saab süüa supp köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salatita õlita.
• Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama kefiiri päevad.

Keha pärast neid omandab kerguse, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märgatavalt puhtamaks.

Video: "Supernish akne-vaba naha jaoks"

Akne toitumisomadused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult seda regulaarselt puhastada.

Õige toitumine aitab akne palju kiiremini vabaneda.

• Kehale, mis ei ole enam räbu saastunud, on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Nendes sisalduv kiud soodustab soole liikumist. See kaotab ka mõned lisakilbid, sest puu on madala kalorsusega. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhirooga eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akneid näol? Vaadake siit.

• Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab toksiine kehast loputada.
• Hommikul on kasulik juua klaasi vett tühja kõhuga, millele on lisatud näputäis soola. Tundi pärast saate juua klaasi kefiiri või jogurtit. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Akne toitumine näol põhineb järgmistel põhimõtetel:

• menüü peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Igapäevases toidus peate sisaldama viit peamist toodet - liha või kala, köögivilju, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

• on hea süüa iga päev (3-4 spl);
• Praetud toitu süüa on kahjulik. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi nahaprobleeme. Mikrolaineahju toidud toovad ka vähe kasu.

Toit võib aurutada.

• Topelt katlas, aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamiseks säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
• Kord päevas, süüa esimesi kursusi, mis põhinevad lahja liha või köögivilja puljongitel.

Mis toidud põhjustavad akne

Enne akne vabanemist peate leidma, milliseid tooteid ei saa akne süüa.

Keelatud toiduainete loetelu sisaldab:

• suhkur, šokolaad, rasva kreemid;
• rasvane liha (eriti sealiha);
• hirss ja manna puder (sisaldab palju gluteeni, mis tekitab kõhukinnisust);
• magus kondiitritooted;

Foto: need tooted on parem keelduda.

• piim ja kohupiim;
• või;
• kiirtoit;
• kiibid, kreekerid ja muu rafineeritud toit;
• banaanid, viinamarjad;
• suitsutatud ja marineeritud toiduained;
• konserveeritud hapukurk;
• gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
• rasvane või töödeldud juust;
• munad (saate süüa mitte rohkem kui 2 tükki nädalas).

Vaatamata asjaolule, et ülalnimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid püsivalt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad teie meeleolu rikkuda ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada elu ilma magusana. Lõppude lõpuks on inimestel vaja rõõmu ja glükoosi hormone.

Foto: mõnikord saate endale lubada magusat süüa

Mõnikord saate endale lubada midagi keelatud, kuid nauditav. Lihtsalt ära kuritarvita seda.

Lubatud tooted

Tervislik toitumine aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

• tsinki reguleeriv rasvane nääre;
• tselluloosi soolestiku peristaltika parandamine;
• omegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
• B-, A- ja E-vitamiinide vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahatooted

Võite süüa:

• riis, tatar, kaerahelbed;
• toidu liha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
• merekala - roosa, pollock, lõhe;
• rukkijahu, kliide leib;
• köögiviljad ja puuviljad;
• värsked rohelised;
• sojauba;
• linaseemned ja õli;
• pähklid;
• oliiviõli;
• looduslikud kohvioad;
• roheline tee, puuvilja kompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
• kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Foto: kääritatud piimatooted normaliseerivad soolestiku mikrofloora

Dieet

Ranget akne dieeti ei eksisteeri.

Jälgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervislikust toitumisest, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

• Sööge sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
• Samuti ärge segage liha kartulipoolse roogaga või pudruga. Parem on seda kasutada köögiviljasalatiga.
• Ja mõnes teises söögikohas nautida tatari, aga ka mitte liha, vaid köögiviljadega.
• Ühel söögikorral valkudega segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja isegi tasakaalustatud.

Sellisel juhul aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Kuidas süüa, et akne vabaneda

Kui te ei suuda aknelt õiget toitumist luua, siis ei anna erinevate akne vahendite kasutamine pikaajalisi tulemusi. Selle artikli peamine ülesanne on võimalikult palju rääkida üsna lihtsast toitumisest. See ei sunni teid loobuma mitut liiki toodetest, kuid see aitab teil kiiresti vabaneda akne ja mustpeade, mis paiknevad nii naha pinnal kui ka subkutaanselt.

Kuidas mõjutab toitumine inimese nahka?

Inimese toitumine avaldab akne tekkimisele suurt mõju. Sellepärast peate järgima akne nõuetekohast toitumist. Selle probleemi lahendamiseks tuleb teha vaid viis sammu.

Menüü, mida käsitletakse allpool, on üks lihtsamaid, eriti juhul, kui ei soovi ennast millegagi piirata, ja ma tõesti tahan vabaneda akne ja muudest naha pinnaga seotud probleemidest. Nagu iga teine ​​toit, on see kirjutatud ka nädalapäevadel.

Selle peamine põhimõte on see, et see kõrvaldab või vähendab kahjulike toodete hulka inimtoidus, asendades need kasulike analoogidega.

Samal ajal ei ole see toitumine väga range, igaüks võib seda mõnevõrra muuta, valides nädala toitumisplaani. Antud juhul on peamine asi ühendada kõik lubatud tooted. Samuti on vaja eelnevalt uurida akne põhjuseid näol. Kui te ei tea, miks nad ilmuvad, siis võib dieedis olla mitu toodet, mis vähendavad kogu toitumise edu nullini.

Nõuetekohane toitumine akne nahale: toitumine

Akne toit peaks olema järgmine:

Täiuslik hommikusöök on kaerahelbed, tee (soovitavalt roheline) ja värsked köögiviljad. Lõunasöögi ajal saab süüa kana suppi, süüa paar keedetud muna ja juua seda rohelise tee abil. Õhtusöök sel päeval on kala keedetud aurutatud köögiviljade, kliide leiva ja kompotiga.

Hommikusöögiks võtke madala rasvasisaldusega kodujuustu. Selle asemel on see sobiv madala rasvasisaldusega juust, mida saab mahla juua. Lõunasöögiks söövad nad kalkuni suppi rohelise teega. Õhtusöögiks võtta keedetud või küpsetatud veiseliha köögiviljadega. Toitumisse kuulub ka klaas kooritud piima.

Alustage hommikusöögiga puuviljasalatit klaasiga rasvata kefiiriga. Lõunasöögiks võtke küüliku supp, köögiviljasalat ja roheline tee. Õhtusöögiks süüa tatar klaasiga rasvata rasazhenka.

Hommikusöögiks võtke puuviljad, hirss putru ja tarretis. Lõunasöögiks valmistatakse sel päeval veiselihast keedetud supp. Seda saab süüa kliide leiva ja rohelise teega. Õhtusöögiks sobi kana, segatud köögiviljad ja kompott.

Hommikusöök on kodujuust, must nõrk tee ja köögiviljasalat. Lõunasöögiks võta kala supp, juustuga võileib, kuid ilma võideta, aga ka rohelist teed. Õhtusöök on kala köögiviljadega, aurutatud ja tarretis.

Hommikusöögiks saate süüa kõva keedetud muna, aurutatud köögivilju ja klaasi rasvata kefiiri. Lõunasöögiks võtke köögiviljasupp, tee ja puuviljasalat. Õhtusöök on väike küpsetatud liha, väike kogus odra ja tarretis.

Hommikusöök sisaldab pshenka, klaas madala rasvasisaldusega ryazhenka ja puuviljasalat. Lõunasöögi ajal võta kala supp kliide leiva ja rohelise teega. Õhtusöök on aurutatud kala ja madala rasvasisaldusega jogurt.

Kui te kasutate seda dieeti, ei tule tulemuste saavutamine. Enne, kui otsustate selle eraldi toitu oma dieeti sisse viia, on soovitatav siiski konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Kuidas on naha seisund seedetraktiga seotud?

Peaaegu alati on intuitsiooni tasemel inimesed teadlikud, et toitumine on otseselt seotud akne ja akne esinemisega. Tõepoolest, see, mida inimene sööb, on otseselt seotud sellise olulise elundite kompleksi kui seedetraktiga, mis omakorda mõjutab otseselt inimese naha seisundit.

Kui inimene järgib tervisliku toitumise põhiprintsiipe, siis töötab tema seedesüsteem normaalselt. Ta ei mäleta ennast akne, akne või muude lööbe ilmnemisest inimese naha pinnal.

Kui inimese toit on ebaregulaarne, ületab ta enne magamaminekut ja võtab ebatervislikku toitu, siis varem või hiljem mõjutab see kõiki seedetrakti ja selle tagajärjel naha seisundit. Fakt on see, et ebatervislik toit leevendab seedetrakti seisundit. See viib lõppkokkuvõttes tema töö katkemiseni ja toksiinide kogunemisele organismis.

Keha püüab vabaneda oma mürgistest ainetest, et viia need oma piiridest kaugemale. Üks peamisi viise keha puhastamiseks on nahk. Selle tulemusena tekib pinnal lööve.

Siiski on inimesi, kes absoluutselt ei kontrolli oma dieeti, kuid nad ei kannata akne, akne ega muid nahalööbeid. Reeglina eristuvad sellised inimesed kiirest ainevahetusest (ainevahetusest), mille tõttu ei ole toksiinidel lihtsalt aega kehas koguneda.

Igal juhul tuleb nahaprobleemide ohvriks langemise vältimiseks järgida viit põhireeglit. Esiteks peate kasutama puhast vett. Tänu sellele on võimalik tagada mitte ainult naha pinna, vaid ka kogu keha puhtus. Iga päev on soovitav kasutada umbes pool kuni kaks liitrit vett. Vesi aitab organismist eemaldada toksiine ja räbu ning aitab säilitada naha niiskustaset.

Suitsutatud, praetud ja rasva on vaja keelduda. Ainult sel juhul on võimalik vältida akne teket. Kui selliseid tooteid ei ole võimalik täielikult loobuda, siis peaksite vähemalt vähendama nende osa kogu toitumisest.

Puhas nahk on inimestel, kes söövad regulaarselt värskeid puuvilju ja köögivilju. Need sisaldavad palju mikroelemente, vitamiine ja muid aineid, mida ei nõuta mitte ainult nahal, vaid ka kogu kehal.

Sageli kuuleme selliseid sõnu: „Kui sa tahad ilusat nahka, siis söö õige mahepõllumajanduslik toit.“ Kuid selline lähenemine akne pideva väljanägemise probleemi lahendamiseks on ekslik. Lõppude lõpuks ei peeta seda aspekti peamiseks nahaprobleemide lahendamisel ja edukaks raviks.

Nagu me kõik teame, põhjustavad meie kehas suured rasva tootmist põhjustavad maksaprobleemid ja sapipõie probleemid ning selle tulemuseks on kõik see ummistunud näärmed ja akne. Seetõttu peate mõtlema mitu korda, enne kui küpsetate midagi rasva liha tüübist või serveerite kahjuliku taimeõliga küpsetatud või maitsestatud lisandit. Niisiis, milline on õige ja tervislik toitumine meie kehade jätkusuutliku töö jaoks? See peaks põhinema keha puhastavate toodete ja erinevate vitamiinide ja kasulike hapetega rikaste toiduainete ühisel kasutamisel.

Üks soolestiku normaalse toimimise tegureid on puuviljade, köögiviljade ja loomulikult roheliste toodete kasutamine.

Enamik arste soovitab ka, et toidus oleksid kapsas, ploomid ja rabarber. Üks efektiivsemaid nimetatakse dieeti, mis põhineb mõnede puuviljade söömisel 3 päeva, kuid mitte mingil juhul ei tohiks seda ise järgida ilma kogenud toitumisspetsialistiga konsulteerimata, sest te võite oma keha kahjustada, mitte vastupidist.

Niisiis, kuidas ravida akne tasakaalustatud toitumise abil? Esimene samm on alkoholi eemaldamine. Lõppude lõpuks hävitatakse selles sisalduvad ained maksa rakud, mis omakorda vastutavad meie kehasse sisenevate kahjulike ainete neutraliseerimise eest. Ja kui see ei juhtu, jäävad nad kõik meie kehasse. Alkohol blokeerib rasvhapete ja teiste oluliste ühendite metabolismi. Lisaks igapäevase dieedi alkoholile peate eemaldama rasvased toidud, mitmesugused suitsutatud liha ja konservid.

Igale isikule on olemas suur materjali alus erinevate toitumiste kasutamiseks.

Igaüks otsustab ise, kas järgida teatud dieeti või mitte, kuid alati tuleb aeg, mil on vaja järgida toitumisspetsialistide nõuandeid. Kõige populaarsem näide on naha akne probleem. Miljonid inimesed sõidavad pidevalt küsimusele: "Kuidas vabaneda aknest?" Aadressiribale. See põhjustab nende süstemaatilise väljanägemise nahal, ainult kosmeetikatoodete ja -toodete kasutamisega kaasneva ravi ebatõhususe. Peaaegu absoluutne enamus patsientidest, kes olid kaasatud oma naha ja dieedi ravisse, nõuavad suurepäraseid tulemusi.

Erinevate toitumiste rakendamisel nahahaiguste ravis on kõige olulisem individuaalne lähenemine. Lõppude lõpuks on täiesti selge, et mõned ühe organismi tooted sarnanevad hästi ja toovad kasu ainult siis, kui neid kasutatakse, kuid nad võivad samal ajal kahjustada ka teist inimest. Valitud toodete ja dieedi õigsust saab hinnata, kui akne järk-järgult kaob ja väheneb.

Sageli on inimeste poolt tarbitud vitamiinide ja mikroelementide kogus erinev ning kogused, mis on vajalikud keha normaalse ja stabiilse toimimise tagamiseks. Mis tahes aine ülejäägiga võib paljud inimesed jälgida allergiat.

Keha rasvane näärmete töö reguleerimisel on kasulik veiseliha, mitmesugused kliid ja teravili, spargel, heeringas ja austrid. Nad sisaldavad mikroelementi tsinki, kuigi suures mahus, mis aitab kaasa keha rasva tootmise muutumisele ja selle edasisele jaotumisele kogu kehas. Seetõttu on just need toidud õige toitumise aluseks. Samuti hõlmab õige toitumine madala rasvasisaldusega liha, kala, maitsetaimede, puuviljade ja riisi kasutamist. Samal ajal peaks toitumine olema mitmekesine, ei tohiks lubada, et laual oleksid samasugused kõrvaltoidud, näiteks ainult tatar ja riis. Võite liha ohutult asendada kala ja vastupidi. Nõuetekohane toitumine ei nõua eritingimusi ja -võimalusi, seega on see üsna ligipääsetav ja kergesti järgitav.

Kõigi probleemide lahenduseks võib olla vaid üks toitumine.

Sageli on akne ja akne mitmesuguste seedetrakti haiguste tagajärjed. Sageli hakkab eksisteerivaid funktsioone tegema nahk, sest keha toidust sisenevad halvad ained ei eemaldu kehast seedetrakti halva tulemuse tõttu. Seetõttu aitab õige toitumine, kuidas akne vabaneda ja luua seedesüsteemi.

Toitumisspetsialistid leidsid, et standardne toit peaks sisaldama A1-vitamiini sisaldavaid toite. Nagu kõik teavad, on selle vitamiini kõrgeim sisaldus porgandites. Aga te ei tohiks kasutada ainult teda. Lisaks porganditele leidub A1-vitamiini lehtköögiviljades, aprikoosides, loodusliku roosi puusades, rändkarjamaades, hapukooris, maisil, mustsõstra- des ja spinatis. Nad sisaldavad ka C-vitamiini, mis aitab sooles ja südame-veresoonkonna süsteemis töötada.

Üks mugavamaid ja mitmekülgsemaid akne dieet ja samal ajal kaalulangus, mis võimaldab teil vabaneda naha puudustest ja kaalust alla võtta. Toitlustamine peaks toimuma väikestes portsjonites. Kui te järgite seda dieeti, peate sööma teravilja, täistera leiba, madala rasvasisaldusega suppe, piimatooteid, aurutatud toite, värskeid puuvilju ja mahla, rohelist teed.

Arstid nimetavad akne jaoks kõige tõhusamat dieeti, mis põhineb individuaalsel lähenemisel igale patsiendile, lähtudes keha individuaalsetest omadustest. Dieetprogrammi koostamiseks peate läbima testi spetsiaalsel veebisaidil, mille järel arvutatakse toitumisplaan, mis põhineb vastustel küsimustele kaalu, vanuse, kõrguse ja soo kohta. Selle dieedi täpse järgimisega saab akne vabaneda ja kaalulangus oluliselt väheneda, on olnud juhtumeid, kui inimene on kaotanud kehakaalu rohkem kui 40 kg.

Nõuanded kvalifitseeritud toitumisspetsialistidelt

Ovsienko Alena Yuryevna
Dermatoveneroloog

Nüüdseks on kindlaks tehtud, et ilus ja hoolitsetud nahk on kosmeetiku külastamiseks kaugeltki pidevalt piisav, regulaarseid protseduure ja kosmeetikatoodete hoolikat valimist. Selge naha säilitamiseks peate süüa õigesti. Teatud toitumine aitab paljude elundite tööd. Seda meetodit akne ja muude puuduste raviks on juba ammu kasutatud erinevates riikides. Seega on maailmakuulus Hiina dieet, mis sisaldab suurt hulka vedelaid tooteid, mis sisaldavad aineid, mis taastavad seedetrakti soole ja teisi elundeid. Ka see toit ei sisalda maiustusi ja rasvaseid toite.

On toitumine, mis on piiratud piimatoodete tarbimisega. Nad eemaldavad kehast erinevaid toksiine ja räbu. Selle toitumisega tuleb teil hommikul ja õhtul juua üks klaas naturaalset jogurtit või kefiiri. Rohkem on vaja teha iga nädal kahe mahalaadimispäeva jooksul. Selline dieet võimaldab teil muuta oma naha terveks ja ilusaks, seda nõuavad sageli head toitumisspetsialistid.

Igaüks teab, et paljud kuulsused oma keha tasakaalu säilitamiseks istuvad mitmetes dieedides ja saavutavad suurepäraseid tulemusi. Niisiis, enamiku nende toiduainetes sisalduvad nn rohelised kokteilid. Nende valmistamiseks on vaja poolteist klaasi vett, ühe salatipea, 0,5 spinati, ühe õuna, banaani ja pirni, kolme või nelja varred, tsitrusvilja, peterselli varred ja pool sidrunimahla.

Esimene salat lisatakse veele ja jahvatatakse segistis või segistis. Pärast homogeenset massi jõudmist mine kõige kiiremini ja lisage ülejäänud koostisosad. Banaanid ja sidrunid tuleb lisada viimasel hetkel. Diabeedi korral ei ole soovitav lisada banaani.

Et saada ilus nahk ilma akne ja Mustpeade, peaksite järgima ranget dieeti, mis on kohandatud inimese individuaalsetele omadustele ja mille on määranud arst. Kõik see on vajalik, et vältida allergilisi reaktsioone teatud toodetele.

Toitumise põhireeglid

Akne toitumine näole hõlmab igapäevase dieedi lisamist erinevatesse köögiviljadesse ja puuviljadesse, värsketesse mahladesse ja lehtköögiviljadesse. Toiduainele on vaja lisada sidrun, ingver, küüslauk ja pestrus. Siis ei raisata tervisliku toitumise säilitamiseks kulutatud jõud.

On öeldud, et rasvaste toitude söömine võib parandada ka organismi ainevahetust ja seedimist, kuid see on üks vigadest ja on võimalik ainult harvadel juhtudel. Kui sellist toitu ei ole võimalik toitumisest kohe välja jätta, on võimalik seda neutraliseerida sidrunimahla tarbimise teel. Seega võivad tavalised toidud lõppeda sidruniga, mis parandab seedetrakti tööd ja ennetab võimalikku põletikku.

Ilma teatud raviskeemi järgimata ei ole võimalik jälgida tervet toitumist näost aknest, vastasel juhul on aega raisatud. Homme peaks toimuma kell 8-9, lõunasööki kell 13-15 ja õhtusööki kuni kella 20-ni, samal ajal kui söögikord peaks olema vähemalt 3 tundi. Suure koguse vee tarbimine on vajalik toitumise säilitamiseks, sest vees on võime kergesti ja õrnalt eemaldada toksiine meie kehast, nii et veetarbimise päevamäär peaks olema vähemalt 2 liitrit.

Iga toit võib anda soovitud tulemuse.

Enamik spetsialiseerunud arste usub, et piimarasvatus ei ole tõhus, kuigi need annavad tulemusi pärast 2-nädalast kasutamist. Isegi mõned toitumisspetsialistid usuvad, et piim takistab naha normaliseerumist ja nad ravivad patsiente ainult piimavaba dieediga.

Enamik toitumisi on seotud erinevate vitamiine sisaldavate toodete kasutamisega. Seega leidub suurtes kogustes B-vitamiini kapsas, mitmesugused teraviljad, oad, spinat ja neerud. Astelpaju, mandlite ja muude pähklite, nisu terade tarbimine rikastab meie keha E-vitamiiniga.

Tõhusa toitumise tegemiseks peate sageli loobuma igapäevastest toitudest, nagu sool, leib, erinevad vürtsid, ja sa peaksid vähendama ka õli tarbimist. Leivatoote valimisel peate ostma leiva täistera jahu või erinevate kliide ja teraviljaga.

Sageli võib puhta ilusa naha toit jätta igapäevased toidud välja, nõuab ranget järgimist ja keelustamist, mistõttu on selline toitumine väga keeruline. Kuid seda ülesannet saab hõlbustada erinevate puuvilja- ja köögiviljade päevad, mis puhastavad teatud toksiinide ja toksiinide keha, rikastavad seda kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Mis tahes dieediga peate tarbima nii palju vedelikku kui võimalik, mitte ainult vett, siis saate juua erinevaid taimseid teed, puuviljajoogid ja puuviljajoogid.

Kahjulikud ja naha-sõbralikud tooted.

Liha, mis on seotud madala rasvasisaldusega sortidega, on nende tervise jälgimise peamine osa. Siiski on vaja toiduainetest konservid, vorstid, mitmesugused pooltooted ja muud sarnased tooted täielikult kõrvaldada. Need sisaldavad suures osas kantserogeene - mürgiseid aineid, millel on väga negatiivne mõju keha üldisele seisundile, sealhulgas nahale.

Sageli on magusad tooted naha probleemide üks peamisi põhjuseid. See viitab tavaliselt magusale hambale. Kui sööte palju magusat, siis on see suurepärane koht erinevate akne, akne, lööbe, akne ja nii edasi tekkimiseks. Kui magusate toodete täielik tagasilükkamine on võimatu, siis on kõige parem asendada küpsetamises sisalduvad suhkrud, maiustused ja muud sarnased tooted looduslike suhkrudega - need, mis on mees, puuviljades jne.

Akne probleem muutub sageli arsti juurde minekuks ajal, mil haigus juba põhjustab tõsist ebamugavust. Ja siis selgub, et lööbe vabanemine ei ole nii lihtne.

Akne ravi nõuab integreeritud lähenemist. See tähendab, et tulemuse saavutamiseks vajate lisaks ravimite, kosmeetiliste protseduuride või traditsioonilise meditsiini kasutamisele ka korralikku toitumist.

Toitumise tähtsus on sageli alahinnatud, kuid ebatervislik toitumine on haiguse alguse üks peamisi põhjuseid.

Me oleme see, mida me sööme. Tuttav tõde. Ebatervislik toit aitab sageli kaasa seedetrakti erinevate haiguste ilmnemisele, ainevahetushäiretele. Nende haiguste tagajärjed on muuhulgas akne. Korrigeerides igapäevase dieedi vigu, saad ravi kiirelt nähtava tulemuse.

Alatoitlus

Uurime, kuidas õige toitumine aitab akne ravida. Kõigepealt vaatame, millised tooted on nahale head ja mis on kahjulikud, põhjustades vajaduse piirata nende kasutamist või mitte kasutada üldse. Akne ebaõigest toitumisest.

Kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid peetakse akne kõige tavalisemaks põhjuseks. See tähendab, et selliseid toite süües tõuseb kehas suhkru tase väga kiiresti. See häirib kõhunääret ja provotseerib metaboolsete protsesside rikkumist, mis omakorda avaldab negatiivset mõju nahale.

Kondiitritooted, granuleeritud suhkur, piimašokolaad, kommid, kreemjas jäätis, ebaloomulik mahl (lisatud suhkruga), samuti magusat sooda, nagu Pepsi ja Coca-Cola, on kahjulikud just seetõttu, et need sisaldavad palju suhkrut..

Probleemse naha ravimiseks ei ole vaja üldse loobuda maiustustest. Peate lihtsalt valiku suhtes rohkem tähelepanu pöörama või vähemalt üritama seda summat piirata. Küpsiste ja kookide asemel on soovitav süüa värskeid või kuivatatud puuvilju. Keeldu limonaadid looduslike mahlade kasuks.

Alkoholil on kehale tervikuna negatiivne mõju. See hävitab maksa ja häirib ainevahetust. Selle tulemusena on nahk õline, mis põhjustab ka akne. Piirake joogitava alkoholi kogust, vaid loobuge täielikult libatsioonidest.

Järgmine tegur akne ravi ajal on joogipiim. Paljudele võib see tunduda kummaline, sest me oleme harjunud kuulma piimahüvitistest lapsepõlvest. Kuid on teada, et lehmapiim on võimas allergeen. Lisaks sellele iseloomustab kaupluse piima üldjuhul kõrge hormoonide sisaldus ja rasvasisaldus. See kombinatsioon suurendab rasunäärmete tööd ja lööbe tekkimist.

Asjaolu, et erinevatel kiirtoitidel on vähe pistmist õige toitumisega, ilmselt kõik teavad. Reeglina on see toit kõrge kalorsusega, rasvane, vürtsikas, magus või praetud palju õlis. Ärge unustage kastmeid ja maitseaineid ning muutub selgeks, et sellist toitu tuleks vältida.

Nõuetekohane toitumine akne vastu

Nüüd lähme edasi kõige huvitavamaks: mis jääb, kui eemaldate kõik eespool nimetatud toitumisest akne ravimisel?

Akne ravimiseks ei ole spetsiaalset dieeti. Nõuetekohane toitumine tähendab tooteid, mis parandavad seedetrakti tööd ja parandavad ainevahetust. Seetõttu ravivad akne korralikult seedetrakti haiguste raviks mõeldud dieeti.

Toidu akne vastu:

• kokk või auru toit;
• süüa viis korda päevas;
• hommikul enne hommikusööki juua klaasi vett lusikaga;
• üleöö söövad mõned marjad ploomidest või klaasi puuvilja kompoti või kefiiri.

Lubatud toodete näidisnimekiri on järgmine:

• leib, eelistatult rukis, kergelt vananenud või kuivatatud ahjus;
• supid köögivilja- või tailiha puljongis;
• keedetud või küpsetatud liha ja vähese rasvasisaldusega sortide kala;
• piimatooted, kohupiimad, kerge juust;
• munapuder või munad (maksimaalselt kaks päevas);
• piimavaba teravili tatarist, hirssist, kaerahelbedest, nisutangudest;
• värsked puuviljad, küpsetatud, kuivatatud;
• lõdvalt keedetud tee.

Keha tõhusamaks puhastamiseks järgige joomist. Õige kogus vett, mida juua päevas, peaks olema vähemalt liiter. Te saate juua regulaarselt puhastatud vett või ilma gaasita mineraalvett. Samuti parandab see nahahaigust.

Teades õige toitumise põhiprintsiipe, saate edasi minna üksiku menüü koostamisele. Alustada dieedi rakendamist, peate arvestama, et üleminek nõuetekohasele toitumisele peaks toimuma järk-järgult. Terava muutusega võib toitumine halveneda.

Samuti võib naha seisundi ajutine halvenemine toitumise alguses olla põhjustatud kahjulike ainete suurenenud kõrvaldamisest organismist. Sel juhul ärge paanikas ja järgige jätkuvalt tervisliku toitumise reegleid.

Dieet on lihtsam järgida, kui töötate ette eeloleva nädala menüü ja valmistate peamised koostisosad ette. Nii ei ole kiusatus korraldada kahjulikku hammustust. Järgmisena esitame päevaks sobiva toitumise näitliku menüü. Selle prooviga saate luua oma maitsva ja tervisliku toitumise kava.

nõuetekohane toitumine akne nahale

Esimeseks hommikusöögiks:

• Omlett munadest;
• väikeses koguses oliiviõli maitsestatud köögiviljasalat;
• kliide keetmine.

Kliid sisaldab suurt hulka kiudaineid, mis aitab seedesüsteemi. Nad on ka vitamiinide A, B, E allikad, mis soodustavad naha, mikro- ja makroelementide ravi.

Tiffini jaoks:

• Värsked puuviljad, näiteks õun või pirn.

Lõunasöögiks:

• Lihatüki baasil valmistatud köögiviljasupp saab maitsestada madala rasvasisaldusega hapukoorega;
• keedetud või hautatud vasikaliha;
• kartulipuder;
• nõrk tee, must või roheline.

Pärastlõunal suupiste:

• Küpsetatud rukkileibu, kuivatatud ahjus;
• Keetmine loodusliku roosi.

Rosehipi marjad on rikas C-vitamiiniga, mis aitavad kaasa immuunsuse paranemisele, B-vitamiinid, mis on seotud epidermise metabolismi ja rakkude regenereerimisega, samuti vitamiinid K, P, PP. PP-vitamiini puudumine kehas kutsub esile seedetrakti häireid ja akne teket, samuti freckleid ja pigmendi laigud.

Ettevalmistus: võtke kuivatatud marju, saad lisada rosinaid, kuivatatud aprikoose või mett, vala veidi külma vett, lase sel keeda kuus tundi.

Õhtusöögiks:

• Piimavaba tatar putru;
• õunapuu kompott.
• Enne magamaminekut juua kefiiri.

See on ligikaudne päevane toidugraafik. Kasutades loendist tooteid toiduvalmistamiseks, on täiesti võimalik süüa maitsvat ja mitmekesist.

Nagu näete, saate lihtsaid juhiseid järgides ja vähe pingutusi kasutades edukalt teha õige toitumise ja vabaneda sellisest ebameeldivast puudusest nagu akne ja parandada keha tervikuna. Soovime teile edu ravis!