Nõuetekohane akne toitumine

Järgmine artikkel: Akne kevad

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikuvad välimust ja meeleolu.

Loomulikult saate osta kallis kosmeetika ja proovida sellega löövet ületada.

Aga peaaegu kunagi ei näo või keha akne lahti saada, kasutades ainult väliseid meetodeid.

• Kogu teave sellel saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI TOHI käsiraamatuks!
• VÄLJA DIAGNOOSI suudab pakkuda ainult DOCTOR!
• Me kutsume teid üles mitte ennast tervendama, vaid registreeruma spetsialisti juures!
• Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Ja vahepeal on vale toitumise tõttu akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Ohtlikest ainetest vabanemiseks mängib suurt rolli naha poorid. Kuded ei saa mitte ainult nendelt hapnikku, vaid ka pooride abil puhastatakse keha toksiinidest.

Rasvane näärmed sekreteerivad rasu, mis eritub koos mustuse osadega, surnud epidermisega.

• Kuid soolestiku probleemid algavad kehvast või halva kvaliteediga toitumisest, metaboolsed protsessid aeglustuvad.
• Vähendamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgistades kogu keha.
• Nahk võtab mõned täiendavad puhastustööd. Loomulikult ei saa ta hakkama.
• Näärmete poorid ja eritorkanalid blokeeritakse liigse mustuse ja rasvaga.
• Hapnikuta ligipääsetavates õõnsustes hakkavad bakterid aktiivselt prolifereeruma ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub mädane sisu naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, mida ta vajab võimalikult kiiresti.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

• Androgeenide (meessuguhormoonide) suurenenud vere tase viib rasunäärmete aktiivsuse suurenemiseni.
• Mõned toidud võivad vallandada testosterooni tootmist, kogudes insuliini (näiteks lehmapiim, suhkur).

Hormonaalset tasakaalustamatust esineb sageli noorukitel puberteedieas, rasedatel, imetavatel naistel enne menstruatsioonitsükli algust ja menopausi ajal.

Inimestel võib täheldada lööbe kalduvust:

• seedetrakti krooniliste haigustega;
• kilpnäärme häiretega;
• immuunsuse puudulikkusega haiguste korral;
• ülekuumenemisest või ülekuumenemisest;
• stressist ja kroonilisest väsimusest;
• allergiline toidu, ravimite ja kosmeetika suhtes;
• naha lesta aktiivsuse tõttu;
• hügieeni mittevastavusest.

Kuidas lööve toime tulla

Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemisviis.

Foto: Ainult arst võib lööbe põhjuse õigesti määrata ja määrata efektiivse ravi.

Alustamiseks tasub pöörduda spetsialisti - dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tegelikke põhjuseid.

Teid võib-olla tuleb uurida teiste arstide poolt.

• Kui on probleeme seedesüsteemiga, tuleb teil külastada gastroenteroloogi.
• Kui rikutakse kilpnäärme - endokrinoloogi.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabastamiseks tuleb järgida naha hooldamise eeskirju:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

• Esiteks vajab dermis puhastamist. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahudega. Apteegis saab osta tõrva seepi - loomulik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
• tõhusalt kasutada õrna koorimist, alkoholivaba toonikut. Kerge naatriumi- ja näopesu võib olla kerge koorimine;
• kuiv akne aitab kahjustatud piirkondi hõõruda või salitsüülhappe lööbe üksikutele elementidele punktpunkti panna;

Foto: näomaski kaerahelbedega

• maskid, mis põhinevad valge ja rohelise savi, mee, kaerahelbedel, mustad laigud, koorimine ja surnud epidermise rakud;
• et suur vistrik kiiremini murda, saate teha Vishnevsky salvi või purustatud aloe lehed kompressiks ööseks;
• mingil juhul ei saa vistrikud pigistada, kuni nad laagerduvad. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite proovida eemaldada mädast sisu, vajutades õrnalt sõrme allpool;
• Viimane samm on niisutaja rakendamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojobaõli, nisuid.

Soole puhastamine

Fermenteeritud piimatoodetel on seedetraktile kasulik mõju.

• Te võite alustada kefiiri joomist, kuid see toode ei ole parim assistent. Seoses pärmi ja kefiiri seente sisaldusega muutub see hapukaks, mistõttu ei sobi see kõrge happesusega inimestele. Kui otsustate ikka veel kefiri kasuks, on parem osta värsket. Ainult esimestel päevadel pärast kefiri on lahtistav toime.

Foto: joogipiima joogid soodustavad õige seedimist

• Ideaalne valik on looduslik jogurt. Aga mitte sellist, mida müüakse kaupluses hulk maitseid ja värve.
• Soolestiku mikrofloora ja korrapäraste väljaheidete normaliseerimine aitab piimhappe bifidobakterite ja laktobatsillide sisaldusega piimatooteid kääritada. Parem on valmistada juua kodus. Selleks peate lihtsalt ostma apteegis või supermarketis spetsiaalse kuivpärmi ning lahjendama selle juhendi kohaselt piima.

Kõigepealt peate võtma kooritud piima, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta paksemat.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks.

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks esimese ja teise puhastuspäeva hommikul algama klistiir.

• Teise päeva jooksul saate juua looduslikku õunamahla, mis on lahjendatud puhastatud veega. Mao haigus ei ole seda väärt. Hape õunates võib süvendada gastriiti või haavandeid.
• Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögi ajal saab süüa supp köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salatita õlita.
• Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama kefiiri päevad.

Keha pärast neid omandab kerguse, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märgatavalt puhtamaks.

Video: "Supernish akne-vaba naha jaoks"

Akne toitumisomadused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult seda regulaarselt puhastada.

Õige toitumine aitab akne palju kiiremini vabaneda.

• Kehale, mis ei ole enam räbu saastunud, on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Nendes sisalduv kiud soodustab soole liikumist. See kaotab ka mõned lisakilbid, sest puu on madala kalorsusega. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhirooga eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akneid näol? Vaadake siit.

• Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab toksiine kehast loputada.
• Hommikul on kasulik juua klaasi vett tühja kõhuga, millele on lisatud näputäis soola. Tundi pärast saate juua klaasi kefiiri või jogurtit. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Akne toitumine näol põhineb järgmistel põhimõtetel:

• menüü peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Igapäevases toidus peate sisaldama viit peamist toodet - liha või kala, köögivilju, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

• on hea süüa iga päev (3-4 spl);
• Praetud toitu süüa on kahjulik. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi nahaprobleeme. Mikrolaineahju toidud toovad ka vähe kasu.

Toit võib aurutada.

• Topelt katlas, aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamiseks säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
• Kord päevas, süüa esimesi kursusi, mis põhinevad lahja liha või köögivilja puljongitel.

Mis toidud põhjustavad akne

Enne akne vabanemist peate leidma, milliseid tooteid ei saa akne süüa.

Keelatud toiduainete loetelu sisaldab:

• suhkur, šokolaad, rasva kreemid;
• rasvane liha (eriti sealiha);
• hirss ja manna puder (sisaldab palju gluteeni, mis tekitab kõhukinnisust);
• magus kondiitritooted;

Foto: need tooted on parem keelduda.

• piim ja kohupiim;
• või;
• kiirtoit;
• kiibid, kreekerid ja muu rafineeritud toit;
• banaanid, viinamarjad;
• suitsutatud ja marineeritud toiduained;
• konserveeritud hapukurk;
• gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
• rasvane või töödeldud juust;
• munad (saate süüa mitte rohkem kui 2 tükki nädalas).

Vaatamata asjaolule, et ülalnimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid püsivalt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad teie meeleolu rikkuda ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada elu ilma magusana. Lõppude lõpuks on inimestel vaja rõõmu ja glükoosi hormone.

Foto: mõnikord saate endale lubada magusat süüa

Mõnikord saate endale lubada midagi keelatud, kuid nauditav. Lihtsalt ära kuritarvita seda.

Lubatud tooted

Tervislik toitumine aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

• tsinki reguleeriv rasvane nääre;
• tselluloosi soolestiku peristaltika parandamine;
• omegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
• B-, A- ja E-vitamiinide vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahatooted

Võite süüa:

• riis, tatar, kaerahelbed;
• toidu liha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
• merekala - roosa, pollock, lõhe;
• rukkijahu, kliide leib;
• köögiviljad ja puuviljad;
• värsked rohelised;
• sojauba;
• linaseemned ja õli;
• pähklid;
• oliiviõli;
• looduslikud kohvioad;
• roheline tee, puuvilja kompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
• kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Foto: kääritatud piimatooted normaliseerivad soolestiku mikrofloora

Dieet

Ranget akne dieeti ei eksisteeri.

Jälgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervislikust toitumisest, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

• Sööge sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
• Samuti ärge segage liha kartulipoolse roogaga või pudruga. Parem on seda kasutada köögiviljasalatiga.
• Ja mõnes teises söögikohas nautida tatari, aga ka mitte liha, vaid köögiviljadega.
• Ühel söögikorral valkudega segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja isegi tasakaalustatud.

Sellisel juhul aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Akne toitumine

Akne toitumine

Akne vastane dieet hõlmab teatud toitude eemaldamist dieedist ja erinevate vitamiinide ja mineraalide koguse suurendamist, mis aitab vähendada rasvase naha ja vältida akne.

Toidud, mis sisaldavad kõrge küllastunud rasva ja transrasvhappeid, võivad rasvase naha süvendada ja põhjustada akne. Küllastunud rasvad on leitud Auto * p - diet-lady.ru ** Autor - diet-lady.ru enamik loomsetest saadustest - liha, või, munad ja piimatooted. Siiski on vajalik, et keha sööks terveid rasvhappeid, mida leidub kala, pähklite ja taimeõlides.

Paljud usuvad, et šokolaadi ja akne väljanägemise vahel on otsene seos. Kuid see suhe ei ole teaduse poolt tõestatud, kuigi šokolaad ja autor - toitumine * lady. * Ru * Autor - diet-lady.ru sisaldab suurt hulka küllastunud rasva.

Akne vastase dieedi põhiprintsiibid

1. Eemaldage toidust kõik praetud ja rasvased toidud.
2. Vältige kõrge joodisisaldusega toitu - mereande, soolatud pähkleid, merevetikaid, laastu ja jooditud soola. Piirake ka normaalse soola tarbimist minimaalselt. Liiga palju joodi võib tekitada autori välimust - diet-lady.ru * A * sec - * akne * ja dieet -lady.ru ning soolased pähklid, eriti maapähklid, võivad akne ilminguid palju süvendada.
3. Vähendada liha tarbimist. Mõnikord on süüa ilma soolata aurutatud kana või kalkunifilee süüa.
4. Vältida munade ja kõigi piimatoodete, samuti kodujuustu, kõva juustu ja või toidust.
5. Vältida kõrge süsivesikute sisaldusega toiduaineid Autor * - * diet-lady.ru * Autor - diet-lady.ru - leib, riis, kartulid, magusad saiakesed, pehmed nisust valmistatud pastad, mais, koorekoogid.
6. Piirake maiustuste tarbimist.
7. Vältige alkoholi, gaseeritud suhkrusisaldusega jooke, kohvi ja teed suhkruga. Joo ainult puhast vett ja rohelist teed ilma suhkruta.
8. Sööge 20–30 grammi kiudaineid päevas. See aitab nahka puhastada Autor * - surra * tlady.ru * Autor - diet-lady.ru ja eemaldada toksiinid kehast.
9. Lean kaunviljadele - läätsed, herned, oad.
10. Kasutage kindlasti iga päev looduslikke magustamata jogurtit ja piimatooteid. Jogurt sisaldab kasulikke baktereid, mis aitavad seedida toitu kiiremini ja paremini. Lisaks tugevdab regulaarselt jogurtit immuunsüsteemi ja vähendab kahjulike bakterite arvu, mis põhjustavad probleeme. Autor - diet-lady.ru * Av * tor - dieet-l * ady.ru nahaga.
11. Lisage oma toidus suur hulk puuvilju. Eelistage selliseid puuvilju ja marju punaste ja oranžide lilledega nagu aprikoosid, melonid, mangod, pirnid, maasikad, ananassid, greibid, mustikad ja murakad. Te võite süüa ka ühe banaani päevas. Järgmine oluline koht akne puudutavate liitlaste nimekirjas on õunad. Iga päev saate autor - dieet-l * ady.ru * Autor - * diet-lady.ru süüa 2-4 õuna. Et puuvilju paremini omaks võtta, proovige neid süüa peamiste söögikordade vahel.
12. Sööge rohelistest köögiviljadest salateid ja lisage neile kindlasti rohkelt rohelisi.
13. Salatikastmes kasutage ainult looduslikke taimeõlisid, peamiselt oliiviõli, seesami, kõrvitsat või linaseemnet. Ühe portsjoni puhul ei tohiks olla rohkem kui autor - dieet * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru üks supilusikatäis võid. Salatid võivad olla täidetud ka sidrunimahlaga.
14. Ärge unustage juua piisavalt vett iga päev (vähemalt kaks liitrit).
15. Lisaks nõuetekohasele toitumisele on pärast konsulteerimist oma arstiga vaja võtta vitamiine ja mineraalaineid, et aidata akne vabaneda. Nende hulka kuuluvad vitamiin A, E, kõik vitamiinid Av * tor - diet-lady.ru * Author - diet-l * ady.ru B rühm, seleen, tsink, väävel, kroom, omega-3 rasvhapped.

Dieet akne vastu: igapäevane toitumine

Hommikusöök

• Salat kurgid, seller ja porgandid, maitsestatud ühe supilusikatäie sidrunimahla.
• 1 õun.

Teine hommikusöök

• Klaas naturaalset magustamata jogurtit.

Lõunasöök

• Soolata keedetud läätsed. Autor - di * et-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru
• Lillkapsas, suvikõrvits ja spinat salat.
• Mõned viilud melonit.

Pärastlõunane tee

• Vähesed soolatud pähklid.

Õhtusöök

• 100 gr. Aurutatud rasvane kala.
• Taimsed salat maitsetaimedega ja üks supilusikatäis seesamiõli.
• 1 greip.

Suupiste enne voodit

• Pool tassi murakaid või mustikaid.

Kasu Autor - diet-lady.ru ** Autor - toitumine * lady.ru toitumine akne vastu

• Vähendab akne arvu ja takistab nende edasist esinemist.
• Kasulik mõju üldisele heaolule.
• Edendab kehakaalu langust.
• Selle toitumise järel võib ka vältida südamehaigusi, diabeeti ja rasvumist.

Akne vastase dieedi puudused

• Piimatoodete koguse piiramine toidus võib põhjustada kehas kaltsiumi puudust. Av * tor - diet-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru Sel juhul peate valikuliselt kasutama piimatooteid, mille rasvasisaldus on väike.
• Suured kogused puuvilju ja köögivilju võivad põhjustada maoärritust.

Säilitades oma dieeti akne vastu vähemalt ühe kuu jooksul, vähendate oluliselt löövet ja parandate üldist nahahaigust.

Ülevaated artiklile "Dieet akne vastu"

Nüüd, kui minu nooruse ajal oli internet, siis oleksin ilmselt teadnud, mis on akne toitumine, nii et nad võitsid mind õigel ajal. Ja nüüd on see dieet ainult minu tütar kasulik (kuigi ma loodan, et see läheb maksma ja ta ei pea kasutama erivajadusi, et akne vabaneda).

Ma vajan tõesti toitumist akne vastu, ja siis 25-aastaselt on nägu nagu teismeline, sest hormoonid on tulipunased... peamine asi ei ole unustada välispindade puhastamisest...

Ma arvan, et akne-vastane dieet toimib hästi, sest kui me teame kõiki probleeme, mis meil on sees ja mitte, ja paljudes aspektides sõltub see kõik toitumisest

Tegelikult on akne eemaldamiseks vaja mõista nende esinemist, kuid see ei ole alati võimu tõttu. Enamasti on see tingitud hormonaalsest ebaõnnestumisest. Toitumine on muidugi vajalik ja siin kirjeldatakse õigesti - tuleb ravida ainult naturaalsetest toodetest saadud lahjaid roogasid, aga ka nägu.

Täname nõu! Ma arvan, et toitumine aitab, kui te ei ole laisk ja teete kõike õigesti...

Maitsejuustu, piimatoodete ja liha arvelt ei ole ma nõus. Noh, jah, rasva ja soolase arvelt, teil on õigus, ja nii, kogu mu elu süüa kõike (välja arvatud praetud), ma eelistan toidu ja akne aurutamist ainult 11 kuni 14 aastat vana...

Akne puudutava toitumise kohta sain hiljuti teada. Kuigi mu teismeline vanus oli juba ammu möödunud, kannatasin ikka veel akne. Aga pärast seda dieeti istudes vaid kuu, on mu nägu muutunud palju puhtamaks. Muidugi, kõik vistrikud ei ole veel möödas, kuid ma loodan, et teine ​​dieedi kuu teeb mu näo täiuslikuks

Usun, et akne vabanemiseks peate täielikult kõrvaldama suhkru, kõik magusad jahu, mis on halvad süsivesikud! Rasv on ka parem välistada! Kasutage kindlasti juustu ja piimatooteid: jogurtit, kefiiri; köögiviljad; kaunviljad; teravilja ja muidugi ärge unustage juua palju vett!

Loomulikult ei ole akne vastane dieet, mille menüüs on ainult kaunviljad, õunad, pähklid ja kõik, mis on kirjutatud käesolevas artiklis, kõikidele sobimatu, sest igal inimesel peaks olema individuaalne lähenemine. Nahaprobleemide ja allergiatega inimestel soovitatakse järgida allergiat põhjustavat dieeti ja võtta muidugi vitamiine. Akne ilmnemisel võivad tekkida järgmised põhjused: hormonaalne tasakaalustamatus, kroonilised maohaigused, nõrk immuunsus, multivitamiinide ja mineraalide puudumine, pidev stress ja une puudumine, sobimatu nahahooldus. Kuid isiklikult tuvastage oma probleem ainult dermatoloog, kosmeetik. Parem on pöörduda arsti poole ja läbida asjakohased testid, isegi kui see on makstud, kuid te teate juba täpset põhjust ja tegelete probleemiga õiges suunas. Siiski on väga oluline roll ka akne vabanemisel toitumisele.

Minu akne on lihtsalt piinatud, kuigi noorukieas on juba ammu möödunud, nägu ei puhastata. Tõenäoliselt proovige seda dieeti. Kahju, et mulle ei meeldi erinevad salatid, kuid siin on soovitatav süüa sagedamini. Aga ma armastan tõesti teisi anti-akne tooteid, eriti kaunvilju ja puuvilju.

Kui paar rüshiki hüppas näole, võib toitumine aidata ja aitab ning kui midagi akne löövet, toitumine ei aita. See tähendab, et meetmeid tuleb võtta põhjalikult. Paar aastat tagasi aitas mulle magusate ja zinerite keeldumine. 3 kuud lõhnas tema nägu. Tulemus näol - nahk on puhas. Jah, ja magusa tagasilükkamine võib olla õhem. Niisiis, tüdrukud, ei oota dieeti.

Ja ma tegin ilma dieedita. Ainult maiustused ja keeldumine. Kuigi magusate tagasilükkamine on ka toitumine?

Kapets, parem jalutuskäik kui süüa nagu veised

Kurat, ja kui ma sportin, ja ma ei saa lubada kaalulangust kodus. Vastupidi, mul on vaja saada 10 kg. Mida sel juhul teha?

Andrew, sa ei pea kaalust kaduma, et akne vabaneda. Piisab lihtsalt oma dieedi suurendamisest valkude sisaldavate toiduainete ja kiudainete kogusest, mis sisalduvad mitte-kharmalislye köögiviljades ja mitte magusates puuviljades. Ja muidugi on vaja ka magusa ja jahu tagasilükkamist.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii siatootja boalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prishey a tut dieta pomogla.

Teie dieedil ei kesta kaua! Liha, kala, mune ei ole!
100 gr. Aurutatud rasvane kala. Naljakas)) Ja mis on, vabandust?

Ma olen päris tüdruk, kuid akne lihtsalt mind halvab. Lööb ainult otsmikule. Põsed on puhtad ja lõual on ainult 1 või 2 harva. Punaseid akne ei ole, kuid näo lööve on juba lõppenud. Ma nutan iga päev. Ma otsustasin minna dieedile ja kui ei ole tulemusi, püüan ma juua antibiootikume. Mis sa arvad, et see vanus või nahaalune lesta?

Kes sai akne! istun postil, arvasin ka, et piimatooted ei ole kahjulikud, ma ei söö liha, mõnikord kala. kuid ma pole istunud õigeusu paastu juurde (välistasin liha, kala, mune ja kõiki piimatooted, kuigi ma lahkusin Bolotovo kvasast ravimina, soovitan seda ka ravimina) ja vabanisin neist kuu aega !! kuigi 19-aastastelt kuni 28-aastastele ületasid nad mind ja kõik ühel häälel olevad arstid puhusid seda hormoonidena. ja sama meetod, mille mu sõbranna sai.
Nüüd, neli korda aastas, istun ametikohal (ma hoian kõik õigeusu ametikohad, annan oma keha taastuda toksiinide rünnakust)
kõik edu

Akne toitumine, kasulikud ja kahjulikud tooted, retseptid, proovi menüü

Selline ebameeldiv probleem, nagu akne, ei muretse mitte ainult noorukite seas, vaid täiskasvanutel on üsna tavaline. Konsulteerides spetsialistiga (kosmeetik, dermatoloog), olete kõigepealt huvitatud teie toitumisest, sellest, mida täpselt sööd. Pidage meeles, et tasakaalustamata toitumine ja ebatervislik toitumine, isegi kui kasutate akne jaoks kõige kallimat ja tõhusamat koort, ei tööta, akne jääb oma kohale. Seetõttu on vaja järgida nn akne dieeti.

Enamiku õiglase soo kõige sagedamini esinev viga on läikida akne taskud dekoratiivse kosmeetikaga esimesel ilmumisel või otsida imet parandavat vahendit, viimane, nagu kogemus näitab, osutub tegelikult täiesti ebaefektiivseks ja kulukaks. Seega, kui põletiku lisamisega ilmneb tõsine akne purse, on vaja konsulteerida arstiga, kes pärast probleemi uurimist tuvastab selle esinemise põhjused ja valib optimaalsed ravimeetodid ilma kahjuliku mõjuta kehale.

Selle ebameeldiva probleemi põhjused võivad olla mass, alustades hormonaalse tausta banaalse ebastabiilsusega, lõpetades siseorganite haigustega ja ebatervisliku toitumisega, kusjuures viimane on selle probleemi kõige sagedasem põhjus. Seega, kui vistriku ilmumine on ootamatu iseloomuga, tasub arstlik läbivaatus, sest see võib tähendada tõsiseid keha häireid. Kui see probleem teid regulaarselt häirib, saate selle ise lahendada tervisliku elustiili, õige nahahoolduse ja tasakaalustatud toitumise abil. Dieet akne aitab ka seda.

Akne toitumine, aluspõhimõtted.
Muidugi, akne ja akne vastu suunatud toitumise kohta võite anda ainult üldisi soovitusi, sest iga organismi puhul on kõik individuaalne. Sel juhul sõltub see kõik organismi ja elustiili eripäradest. Seetõttu on vaja iseendale dieeti koostada järk-järgult, võttes arvesse teatud toodete tõenäolist talumatust. Järsk üleminek teisele dieedile võib keha kahjustada, mistõttu on selles küsimuses ettevaatlik.

Esiteks peate reguleerima soolte tööd, sest nahk ja sooled on omavahel seotud: kui sooled ei suuda puhastada, on nahk ühendatud. Seetõttu on seedetrakti nõuetekohane toimimine esmatähtis. Muide, te ei pruugi isegi sellistest probleemidest teadlik olla, kuid teie nahka ei peteta. See on akne, põletik ja mustad punktid, mis on keha soolte häirete ilming. Sellisel juhul on probleemi lahendamiseks kasulik lisada oma dieeti lahustuvad dieedikiud, nad loovad kasuliku keskkonna soodsa soole mikrofloora paljunemiseks.

Selline probleem nagu düsbakterioos viib sageli akne kulgemise süvenemiseni. Dieetkiud, pektiin, kumm ja fibregid (prebiootikumid) suudavad selle edukalt lahendada ja olete üks samm lähemale tervislikule ja puhtale nahale. Toidu kiudaineid võib leida tatarist, manna-, pärl-, täistera-pasta, pruuni riisi, nisukliidide, brokkoli, roheliste herneste, Brüsseli kapsas, petersellist, tillist, sellerist, oad, spinatist ja muudest. Selles nimekirjas on kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid, mistõttu neid ei tohiks lisada akne toitumise toitumisse.

Söödavate kliide igapäevane tarbimine aitab parandada naha seisundit. Päevane annus on kolm kuni kuus supilusikatäit.

Akne toitumise seisukohast on väga oluline õige toiduvalmistamine. Sellisel juhul on soovitatav kasutada topelt boilerit või mitmeküttega pliit, mis säilitab toodetes maksimaalselt vitamiine ja toitaineid ning võimaldab toiduvalmistamist minimaalse koguse õli ja vürtsidega.

Kannatatud naha korrastamiseks on soovitatav lisada oma igapäevasesse dieeti rohkem tsingisisaldusega toiduaineid (mereannid, nisukliid, maks, lahja veiseliha, heeringas, spargel), sest sellel on võime reguleerida rasunäärmeid ja puhastada akne nahka.

A-vitamiin on akne jaoks väga kasulik, nii et selle kõrvaldamiseks on vaja süüa rohkem sellist vitamiini sisaldavaid tooteid, eriti kalaõli, rohelised lehtköögiviljad, porgandid (porgandimahl), mais, aprikoos, spinat, must sõstar, hapu.

Kui soovite vabaneda sellest ebameeldivast ja ebaharilikust probleemist, peaksid B-vitamiinid olema ka teie dieedis. Seda vitamiini võib leida juustust, munadest, maksast ja neerudest, kapsast, nisust ja tatarist, kaunviljadest ja spinatist. Silmatorkava tulemuse saamiseks on soovitatav alates hommikust dieedi esimesest päevast süüa oma hommikusöögi puder (soovitavalt tatar ilma soolata ja suhkruta) värske puuvilja lisamisega.

Mis akne ja vistrikud, kala peab olema kohal oma lauale. Omegahapped mängivad naha tervise ja noorte jaoks olulist rolli, kui ei ole võimalik kala oma toitumisse lisada, saate selle asendada kalaõli või linaseemnetega, mida saab lisada pudrule.

E-vitamiin vastutab ka naha ilu ja tervise eest, mistõttu akne dieet peab sisaldama ka selle sisuga tooteid. Seda vitamiini võib leida taimeõlidest (oliivi-, linaseemne-, päevalille-), pähklitest.

Lisaks on akne toitumise ajal keelatud kasutada soolast, vürtsikat, rasvhapet, jahu ja praetud toitu, alkoholi.

Mida peaks toituma akne toitumise ajal välja jätma.
Järgmisi tooteid ei soovitata üldse kasutada või nende tarbimist tuleks vähendada miinimumini:

• suitsutatud tooted;
• maitsestamine, eriti vürtsikas;
• rasvane liha ja kala;
• piirata munade tarbimist (mitte rohkem kui kaks nädalas);
• gaseeritud ja magusad joogid;
• tugev tee, kohv;
• maiustused, sh suhkur, mesi, moos, jäätis ja maiustused;
• kiirtoit;
• Valge leib;
• maisihelbed;
• viinamarjad;
• valge riis;
• kartulid;
• banaanid.

Kohustuslikud akne dieeti tooted:

• Küüslauk Seda saab lisada kõikjal, see avaldab soodsat mõju nahale ja eriti kogu kehale.
• Ingver See aitab puhastada verd ja tugevdab organismi kaitset.
• Sidrun Sidrunipuu puuvilja mahl normaliseerib ainevahetust ja avaldab positiivset mõju kogu organismi tööle.
• Petersell On soovitatav võtta hommikul tühja kõhuga peterselli.

Soovitatavad tooted.
Esiteks - see on värsked köögiviljad, puuviljad ja rohelised rohelised, sest neil on palju väärtuslikku kiudaineid, mis reguleerivad tooli, takistades kõhukinnisuse teket. Kord kuus on väga hea hoida paastumispäevi või kolmepäevast puuvilja dieeti.

Nagu eespool märgitud, peaks teravilja puder (hirss, tatar, kaerahelbed, oder, riis) muutuma kohustuslikuks toiduks (soovitavalt iga päev või vähemalt kolm korda nädalas).

Leiva on soovitatav tarbida mõõdukalt ja eelistatult jämedalt rukis.

Piimatooted, nagu putru, peaksid olema dieedis iga päev, sest need on seedetrakti jaoks kasulikud.

Vähese rasvasisaldusega liha tuleks lisada ka teie akne vastases dieedis kaks korda nädalas.

Joogina on soovitatav kasutada rohelist teed, mineraalvett ja looduslikult värskelt pressitud köögiviljade ja puuviljade mahla. Puhas joogivee kohta tuleks eraldi öelda mõned sõnad. Kindlasti tuleb akne toitumise ajal jälgida joomist. Iga päev peaksite juua vähemalt kaks liitrit puhta joogiveega. Vesi mitte ainult ei aita puhastada toksiine ja toksiine, vaid toidab naharakke niiskusega.

Dieet akne retseptidest.

Aurukala.
Värske kala puhastada ja lõigata kuni kuue sentimeetri osadeks. Me võtame mitte liiga sügava plaadi, paneme kala välja, puista porgandid tükeldatud õlgedega ja seejärel sibula rõngadega. Sibula peale pange paar tomatipulbrit ja mõned rohelised (maitse järgi). Sa saad seda kergelt soolata. Pange see topelt katlasse ja küpseta umbes kakskümmend viis minutit.

Kanafilee köögiviljadega.
Lõigake eelnevalt pestud ja kuivatatud baklažaanid rõngasteks, puista pealt veidi soola ja pange pooleks tunniks kõrvale. Seejärel tuleb kanafilee lõigata portsjoniteks, lõigata viiludeks Bulgaaria pipar, sibul, tomatid ja porgandid. Paksu põhjaga kastrulis, asetatud oliiviõliga, asetage esimesed tomatid, seejärel porgandid, sibulad ja kana, seejärel asetage baklažaanid, porgandid ja paprika. Kihtide vahele võib lisada rohelisi. Pange pott tulele, sulgege kaas ja keedetakse 40 minutit. Kui olete tomatite suhtes allergiline, siis saate need retseptist välja jätta, samuti ilmneb see väga maitsev.

Nädala toiduvaliku menüü proovi eest.

Esmaspäev
Hommikusöök: kaerahelbed vees, värsked puuviljad või köögiviljad, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kana puljong, keedetud muna, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: aurukala koos värske köögivilja külgliha, väikese leiva, mitte magusa kompoti või roosipähkli puljongiga.

Teisipäev
Hommikusöök: keskmise rasvasisaldusega juust või juust (80g), jõhvikamahl.
Lõunasöök: kalkuniliha, roheline tee, millele ei ole lisatud suhkrut.
Õhtusöök: keedetud veiseliha (150 g), köögiviljasisaldusega, klaas kefiiri.

Kolmapäev
Hommikusöök: värske puuvilja- või köögiviljasalat, klaas kefiiri või roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: köögiviljasalat, mis on maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga, küüliku supp, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: tatar putru vee peal, 150 g ryazhenka madala rasvasisaldusega.

Neljapäev
Hommikusöök: hirss putru, puuviljasalat, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: supp veiselihast, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: keedetud kanafilee (100 g), köögiviljahaud, kompott.

Reede
Hommikusöök: köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kõrva, võileib juustuga, tee (roheline).
Õhtusöök: tatar putru, tarretis.

Laupäev
Hommikusöök: köögiviljad, keedetud muna, 150 g kefiiri.
Lõunasöök: keedetud küülikuliha odra pudruga, tarretis.
Õhtusöök: puuviljasalat, juustu viil, roheline tee.

Pühapäev.
Hommikusöök: hirss putru, klaas ryazhenka ei ole kõrge rasva.
Lõunasöök: kana supp, leiba, roheline tee.
Õhtusöök: aurutatud kala, kodujuust, klaas kefiiri.

Akne toitumise mõju.
Sellise toitumise esimestel päevadel võib täheldada akne arvu suurenemist näol. See on tingitud asjaolust, et keha hakkab kahjulikke aineid ja toksiine intensiivselt eemaldama. See nähtus on ajutine, seega on oluline mitte kõrvale kalduda kavandatud eesmärgist. Sellises olukorras on hea kombineerida akne toitumine rahvahooldusvahenditega raviks, tinktuurid, ravimvormid ja ravimtaimede kompressid annavad suurepärase efekti. Pärast artiklis antud nõuandeid saavutate kindlasti soovitud eesmärgi. Ilus ja tervislik nahk ei ole unenägu, see on reaalsus!

Dieet akne naha puhastamiseks

Ebaõige toitumine on sageli akne põhjus, nii et nendest löövetest vabanemiseks peate minema puhastuslahust. See võimaldab teil eemaldada kehast toksiine, normaliseerida seedesüsteemi tööd, puhastada sooled ja optimeerida rasunäärmete sekretsiooni tihedust ja kogust, mis kindlasti mõjutab positiivselt naha tervist.

Keha puhastamise peamised etapid

Et mõista, kuidas õige toitumine aitab keha ja nägu puhastada, peate teadma puhastamise peamisi etappe.

Soole normaliseerimine

Seedetrakti talitlushäired, soole võimetus ennast puhastada, patogeensete mikrofloora suurenemine on negatiivsed tegurid, mis soodustavad nahalööbe teket. Fakt on see, et kui sooled ei suuda toime tulla kahjulike ainete eemaldamisega, võtab nahk üle töö. Läbi oma pooride hakkavad jäätmed tühjaks saama ja selle tulemusena - ummistus, akne, akne ja akne.

Seedetrakti taastamiseks on vaja toita kiudaineid. Nad seovad toksiine, vabu radikaale ja mitmeid teisi kahjulikke ühendeid ning eemaldavad need kehast ja loovad soodsa keskkonna kasulike mikroorganismide paljunemiseks.

Tali normaalse koostise taastamine

Rasvade näärmete või sebumi sekretsioon hõlmab rasvlahustuvaid ühendeid - triglütseriide, rasvhappeid, kolesterooli, vahade estreid, steroole ja surnud rakke. Ideaalis on see valmistatud optimaalses koguses, muutes epidermise elastseks ja tekitades kaitsekihi, mis takistab patogeenide teket. Liigse sekretsiooni korral suureneb akne risk.

Rasuse ja selle koguse koostis sõltub erinevatest tingimustest, sealhulgas kasutatud toodetest. Seega suur kogus soola, lihtsa süsivesiku, loomset päritolu rasva toidus suurendab selle tihedust, mis rikub rasva väljavoolu ja tekitab näärmete stagnatsiooni. Ja näiteks piimatooted või köögiviljad aitavad stabiliseerida selle koostist, mis aitab nahka puhastada.

Dieetreeglid

Kui otsustate seda dieeti järgida, peate järgima põhireegleid:

Valmistamisel kasutage: küpsetamist, küpsetamist, hautamist, aurutamist.

Õrna soole puhastamiseks ärge kasutage lahtistid või klistiirid. Ploomidel, kefiiril, arbuusil ja värsketel ploomidel on kerge lahtistav toime.

Joo vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett. See aitab kaasa toksiinide eemaldamisele ja epidermaalsete rakkude uuenemisele.

Dieet peab sisaldama kahte tüüpi toitu: mõned puhastavad seedesüsteemi ja eemaldavad kahjulikud ained, teised kompenseerivad toitainete puudust või säilitavad nende taseme, pakkudes nahale toitu.

Toote valik on selle dieedi võtmeküsimus, mistõttu peaksite sellele tähelepanu pöörama.

Nõutavad tooted

Kindlasti kasutage toidulisandiga tooteid, mis aitavad luua soolestiku liikuvust, puhastada seda kogunenud jäätmetest ja kahjulikest ainetest. Rikkaimad kiud:

• teravili - tatar või pärl-oder, metsik või pruun riis;
  
• täistera-pasta;
  
• nisukliid;
  
• kapsas - valge kapsas, brokkoli, Brüsseli idud;
  
• oad, rohelised herned;
  
• spinat;
  
• lina seemned.
  

Tsink, mis on kollageeni komponent ja reguleerib rasvane näärmeid, on vajalik naha tervisliku seisundi saavutamiseks. Selle allikad on:

• õlu pärm;
  
• mereannid;
  
• pruun vetikad;
  
• spargel;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• taimsetest saadustest - nõges, metsik roos, petersell.
  

Tervete naharakkude ja nende toitumise arendamisel ei ole seleen viimane. Seda leidub nisu terades ja pähklites;

Antioksüdandid on naha tervise seisukohalt olulised, need on vitamiinid A ja E:

• Retinooli (vitamiin A) leidub apelsini- ja tumerohelisel köögiviljal. Need on porgandid, mais, aprikoosid, spinat ja ka kalaõli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, tarbitakse seda väikese koguse rasvaste toitude - taimeõlide, hapukoorega.
  
• Tokoferooli või E-vitamiini allikaks on pähklid ja õlid - oliiviõli, linaseemned ja päevalill.
  

Ilma B-grupi vitamiinideta ka mitte. Nad on rikas:

• kõvad juustud;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• kapsas, spinat;
  
• tatar ja nisutangud;
  
• kaunviljade perekonna esindajad.
  

Lisaks nendele toodetele peab toitumise ajal teie toitumise ajal olema:

• Ingveri juur. See puhastab verd suurepäraselt ja tugevdab immuunsüsteemi.
  
• Petersell Iga päev on soovitatav kasutada rohelust, mis on hästi soovitatav ka vere puhastamiseks.
  
• Sidrun Selle mahl normaliseerib ainevahetust ja suurendab immuunsust.
  
• Küüslauk on loomulik antibiootikum. See sünteesib antikehi, mis aitavad organismil vastu seista negatiivsetele mõjudele, stimuleerib vereringet ja hävitab patogeensed bakterid, põhjustades punktide mõju.
  

Keelatud toodete loetelu

Nagu igasuguse toitumise puhul, on akne dieedil ka keelatud toiduainete loetelu:

• kartulid ja banaanid, sest nad on tärklise poolest rikkad;
  
• lihvitud riis, küpsetised ja nisujahust valmistatud leib, maisihelbed;
  
• kiirtoit;
  
• tugev tee, kohv, magusad gaseeritud joogid;
  
• maiustused - kommid, mesi, šokolaad, moos, küpsetamine, küpsised;
  
• suitsutatud liha;
  
• rasvane ja vürtsikas roog;
  
• rasvane liha ja kala, searasv;
  
• alkoholi
  

Nädala menüü

Pakume teile nädala jooksul eeskujulikku akne menüüd. Arvestage, et peamiste söögikordade vahel on lubatud korraldada suupisteid värskete puuviljade, pähklite, hapu piimajookide, samuti peterselli või ingveriga tee keetmise teel.

Esmaspäev

Teisipäev

Kolmapäev

Neljapäev

Reede

Laupäev

Pühapäev

Dieedid lubasid kinni pidada piiramatust ajast, see võib olla õige toitumise alus.

Akne toitumine teismelistele

Noorukis ei ole akne välimus nii haruldane nähtus. Peamine põhjus on hormonaalne reguleerimine, kuid see suurendab nahaprobleeme ja ebatervislikku toitumist. Seetõttu tuleb tugeva lööbe vältimiseks oma dieeti uuesti läbi vaadata.

See ei tohiks olla:

• Maiustused - kommid, šokolaad, suhkur. Toitumise alguses on nad täielikult loobutud, piiratud.
  
• "Keemilised" joogid, mis sisaldavad värvained, kunstlikud lõhna - ja maitseained. Peame unustama fanta, Pepsi, sprite, sealhulgas kohvi.
  
• Praetud toit, sest see aitab kaasa naha rasva suurenemisele.
  

Teismelised toitumisfunktsioonid:

• Sööge värskeid puu- ja köögivilju iga päev või aurustage.
  
• Menüü alati vaheldub sööki nii, et keha saaks kõik vajalikud toitained. Seetõttu on teretulnud erinevaid roogasid.
  
• Hommikusöök peaks algama teraviljaga, mis tuleb samuti vahetada. Näiteks tatar, riis, hirss, kaerahelbed, nisu, oder.
  
• Vähemalt 2 korda nädalas plaadil peaks olema keedetud või aurutatud liha.
  
• Piimatooted peavad olema toidus.
  
• Peaksite unustama halvad harjumused, kui nad ilmusid nii noorelt.
  
• Tooted on vaja korrektselt kombineerida. Liha ei süüa kartulite, pasta või pudruga, värsked köögiviljad on kaunistatud. Kala süüakse küpsetatud köögiviljadega.
  
• Valge leib on keelatud või asendatud täister nisujahust või tatarjahust valmistatud kondiitritoodetega.
  
• Toitumise ajal jäeti mereandidest täielikult välja.

Joogide puhul eelistatakse rohelist teed, köögiviljamahla, jõhvikamahla.

Talvekuudel võtke koos dieediga vitamiinikompleks.

Dieedid järgivad vähemalt 3 nädalat, selline periood on vajalik positiivse tulemuse märkamiseks. Korrake seda kuni 2 korda aastas.

Video: 3 toodet akne vabaks nahaks

Elena Malysheva ja tema kolleegid ütlevad üksikasjalikult, kuidas süüa nii, et näol ei oleks akne:

Efektiivne näo akne toitumine: soovitatav toitumine iga nädalapäeva jaoks

Naistele on üha olulisem naha ilu vastu võitlemise probleem. Keskkonna halvenemine ja halb toitumine toovad kaasa asjaolu, et üha rohkem üle 18-aastaseid tüdrukuid kannatavad akne ja akne tõttu.

Ravi käigus on oluline mitte ainult õige ja terviklik nahahooldus, vaid ka sobiv toitumine.

Nõuetekohaselt valitud toit võib tõhusalt lahendada nahalööbe probleemi.

Mis peaks olema toitumine naha puhastamiseks akne ja akne näol, kuidas korraldada oma õige toitumine ja menüü iga nädalapäeva, et vabaneda akne, õpid sellest artiklist.

Mis toitub lööbe vastu

Arstid, dermatoloogid nimetavad akne mitmeid peamisi põhjuseid, mis ei ole seotud premenstruaalse sündroomiga. See on:

• hormonaalsed häired;

allergiline reaktsioon kosmeetikale;

vale nahahooldus;

ebaõige toitumine ja häired seedetraktis.

Tavaliselt, probleemi lahendamiseks määratakse ravim - kreem, salv ja kõneleja -, et eemaldada akne välised ilmingud ja ravida põletikku põhjustavate patogeensete bakterite epidermise sügavaid kihte.

Kuid ilma korraliku toitumisrežiimi kehtestamiseta ei ole isegi ravimiravi tõeliselt tõhus. Seetõttu määravad arstid näole spetsiaalset toitumist akne vastu, mis aitab luua toitumist ja taastada õige soole funktsioon ning saavutada ilus nahk.

Kombineerituna võib see lähenemine lahendada näo ja keha akne probleemi suhteliselt lühikese aja jooksul.

Dieet ei anna kohe tulemusi, esimesed parandused on näha mitte varem kui üks kuu või kaks pärast dieedi normaliseerimist.

Kas sa tead, kuidas kõrvits on naise kehale kasulik? Otsige vastus küsimusele meie väljaandes.

Lugege meie artikli abil sibula terapeutilisi omadusi ja vastunäidustusi.

Kas kuivatatud kiivi kasutatakse ja mis see on? See ütleb üksikasjaliku ülevaate.

Mis toite süüa

Paljud tüdrukud on kuulnud sadu kordi oma emadest ja vanematest sõpradest, kuidas kahjulikud kiibid ja muud kiirtoit on, aga nad söövad neid jätkuvalt.

Ja nahk reageerib vastavalt: keha eemaldab toksiinid halvemini, rasvane näärmete normaalne toimimine kaob. Selle tulemusena ilmneb näole ja kehale akne, suurenevad poorid, suureneb sebumi tootmine, poorid on ummistunud.

Sageli on lisaks loetletud probleemidele ka hall, ebatervislik jume.

Seega, kui soovite saavutada tervislikku nahka ja atraktiivset välimust, puhastage oma külmik kahjulike toodetega. See on:

• kiibid, kreekerid, toiduained, mis sisaldavad palju maitsetugevdajaid, ja naatriumglutamaat;

kõrge suhkrusisaldusega toidud - see soodustab aktiivselt akne teket;

majonees ja säilitusainetega rasvased kastmed tuleks samuti dieedist välja jätta;

suitsutatud, praetud ja rasvane liha ei tohi tarbida;

gaseeritud joogid, välja arvatud looduslik mineraalvesi, on samuti keelatud;

kiirtoit, tugev must kohv tühja kõhuga ja alkohol peaks teie dieedist kaduma.

Sa peaksid piirduma magusate küpsetiste süüa- misega, asendades selle looduslike maiustustega - mesi, marjad, kuivatatud puuviljad, omatehtud safiir.

Ja mis on kasulik lisada õige toitumise vastu süvenemise akne ja palju akne?

Naha tõeline elustaja - igasugused teraviljad: nisu, riis, kaerahelbed, oder ja tatar. Nad on rohkesti kiudaineid, millel on soodne mõju seedimisele ja parandatakse soolet.

Vähese rasvasisaldusega keedetud liha, kana ja valge kala on väga kasulikud, kuna need on valkude allikas, mis on uute rakkude ehitusmaterjal.

Toit juust, ryazhenka, kefiir ja piimatooted peavad olema pidevalt toidus. Neil on positiivne mõju soolele ja parandatakse seedimist, puhastatakse toksiinide keha. Sisaldab palju kaltsiumi.

Kõik köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kaunviljad, on kohustuslikud.

Magustamata kompotid, mineraalvesi, taimeteed on mao ja soolte jaoks head. Rohelisel teel on võimas antioksüdant, mis parandab ainevahetust ja tervet nahka.

Flaxseed ja flaxseed õli aitavad võidelda liigse kolesterooli moodustumise vastu, normaliseerida sebumi tootmist. Neid võib lisada teraviljadele ja pudrudele. Linaõli valmistamine on võimatu.

Kokkuvõtteks. Nõuetekohane toitumine akne ja halva nahaga dieediga peaks hõlmama toiduaineid, mis sisaldavad: tsinki, seleeni, B-vitamiine, A- ja E-vitamiine, kiudaineid ja valke.

Mõned neist toitainetest on vitamiinikompleksides ja pillid moodustavad toidulisandina.

Akne nädalane menüü

Selleks, et teil oleks lihtsam minna õigele toitumisele, oleme koostanud ligikaudse iganädalase dieedi menüü, et vabaneda aknest, võttes arvesse dermatoloogide soovitusi.

Võttes arvesse ülaltoodud soovitusi, võite selles asendada mis tahes toidu või joogi.

Esmaspäev

Hommikusöök: kodujuust värskete puuviljade või marjade ja hapukoorega 250 grammi, roheline või taimne tee, võileib juustuga ja juustuga.

Lõunasöök: kana supp tomatite, kapsa ja riisiga. Redis, hapukoor ja rohelised sibulad. Joogidest: mineraalvesi või taimetee, saate juua tassi nõrka kohvi piimaga, ilma suhkruta.

Õhtusöök: tomatid, kurgid ja rohelised salat, mis sisaldab oliiviõli ja sidrunimahla. Kala hautatud hapukoormes kastmes riisiga. Magususe jaoks - banaanidest, õunadest ja apelsinidest valmistatud jogurtikastmega puuviljasalat.

Joogidest - mineraalvesi koos sidruni ja piparmüntidega, roheline või must tee piimaga. Shu Puer on väga kasulik - väikese koguse suhkru, soola ja piimaga.

Teisipäev

Hommikusöök: kaerahelbed marjadega piimas, kuuma röstsaia juustuga ja rukkileiva tomat. Joogidest - puer või nõrk kohv piimaga.

Lõunasöök: kanafilee küpsetatud kanarind, paprikast köögiviljasalat, kirsstomatid ja rukki kreekeritega salat. Joogidest - mineraalvett, kefiiri või taimset teed.

Õhtusöök: punaste ubade supp värske tomatiga ja kanaliha. Seafood salat oliiviõli kaste ja sidrunimahlaga. Magus-siirniki ilma suhkruta, värskete marjade ja hapukoorega.

Joogid - tee, ryazhenka või mineraalvesi.

Kui olete uudishimulik, kui kasulik on punane vein, soovitame lugeda meie artiklit.

Porrulaugu kasulike omaduste kohta leiate meie üksikasjaliku ülevaate.

Ja millised on spinati kasulikud omadused naistele, loe veel üks väljaanne.

Kolmapäev

Hommikusöök: ryazhenka, juustu kuivatatud puuviljadega, puuviljasalat.

Lõunasöök: lõhe supp riisiga, keedetud kanarinda salat tomatitega, salatiga ja värske kurgiga. Röstitud juustuga. Joogidest: taimeteed, aran, nõrk must kohv ilma suhkruta.

Õhtusöök: aurutatud veiseliha hapukoores hautatud seentega, kana puljong.

Joogidest: mineraalvesi koos sidruniga ilma gaasita, teed mündiga.

Neljapäev

Hommikusöök: pannkoogid kefiiriga hapukoorega, jogurtiga, piimaga kohv ei ole tugev.

Lõunasöök: tataripurat või ja hautatud seened, köögiviljasalat. Jookidest: mineraalvesi sidruniga, piparmündi tee, piimita kohv.

Õhtusöök: köögiviljasupp ilma liha, kanarinda hautatud, puuviljasalat.

Joogidest: kefiir, ryazhenka või airan.

Reede

Hommikusöök: kodujuust koos rosinate ja pähklitega, jogurt, piimaga kohv.

Lõunasöök: juustu ja kana röstsai, tomatite ja kurkide salat, kana nuudlisupp. Puuviljasalat Joogidest: taimetee, airan, must tee.

Õhtusöök: keedetud keel riisiga, puuviljasalat, jogurt. Joogidest: mineraalvesi, piim või kefiir.

Laupäev

Hommikusöök: nisu teravilja marjadega, jogurt. Joogid: mineraalvesi või taimeteed.

Lõunasöök: keedetud kala või aurutatud juustuga. Mineraalvesi sidruniga, must kohv ilma suhkruta.

Õhtusöök: kodujuust värskete puuviljadega, tatar-puder fooliumis küpsetatud kana. Taimne tee või shu puer.

Pühapäev

Hommikusöök: kaerahelbed pähklite ja kuivatatud puuviljadega, röstsai juustuga. Ryazhenka või piparmündi tee.

Lõunasöök: kana supp, köögiviljasalat, võiga röstsai. Kohv piima või mineraalveega.

Õhtusöök: puuviljasalat, juustukoogid rosinatega, köögiviljasalat maksaga. Rahapaja tee või mineraalvesi.

Suupistena on kõige parem kasutada puuvilju, pähkleid või köögiviljasalatit. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett päevas.

Liha või kala keedetakse ainult aurutatud või keedetud, toidust saadud praetud liha tuleks täielikult välja jätta.

Kastmiseks kasutage oliiviõli või pähkelõli. Päevalilleõli ja margariin on keelatud toidud.

Kas sa tead, millised on naeriside kasu meeste, naiste ja laste kehale? Rohkem teada saada kohe!

Rohelise redise kasulike omaduste ja vastunäidustuste kohta avaldame meie väljaande.

See artikkel kirjeldab kummeli tee tervendavaid omadusi, samuti võimalikku kahju ja vastunäidustusi.

Tulemused

Ärge oodake kohest tulemust kohe pärast üleminekut akne toitumisele näol. Arstid, dermatoloogid nimetavad tavaliselt numbreid 2 kuni 4 kuu jooksul - nii palju vajab keha ainevahetusprotsesside ja toksiinide normaliseerimise mehhanismi taastamiseks ja alustamiseks.

Eeliseks on see, et tervislike toitude valmistamine, mis on ka maitsev, ei taha peagi vale toitumisele naasta.

Kuula oma keha ja hoolitse selle eest. Tervislik toitumisviis mõjutab mitte ainult naha seisundit, vaid ka üldist keha tooni ja immuunsust.

Alustades oma tervise jälgimisest, teete suure sammu tervisliku elu ja hea tuju suunas. Ja akne puudumine see ainult aitab.