Akne nägu toitumine ja 7-päevane menüüproov

Akne või akne on üldine nahahaigus kõigis vanuserühmades. Selle põhjuseks on keha sees, mis on põhjustatud tasakaalustamata toitumisest, patogeenidest või muudest põhjustest.

Aga olenemata sellest, mis stimuleerib akne välimust, on vaja seda nahahaigust ravida ja seda tuleks teha pädevalt. Ja keskmes on toitumine, et puhastada akne nägu ja keha.

Toitumine, et vabaneda täiskasvanu näost aknest

Akne peamised põhjused täiskasvanutel:

1. Ülemäärased naised, nn meessuguhormoonid, androgeenid. Seda haigust nimetatakse hüperandroogiaks. Sellise rikkumise sümptomid on menstruatsioonihäired ja suure hulga karvade ilmumine kehale.
2. Vanusega seotud muutused kehas, mis mõjutavad kollageeni tootmist organismis, mis vastutab naha üldise seisundi eest.
3. Alatoitlus, täis rasvaseid ja vürtsikaid toite, kiudaine puudumine. Selle tulemusena ei ole kehast toksine loomulikult eemaldatud.
4. Puhta joogivee ebapiisav kasutamine. Tema osaleb kõigis keha ainevahetusprotsessides ja puudus peegeldub peamiselt nahal.
5. Stressirohked olukorrad ja ebasoodsate ilmastikutingimuste ning õhusaaste mõju.

Loomulikult on vaja integreeritud lähenemisviisi, sealhulgas elustiili normaliseerimist, vajadusel hormonaalsete põhjuste ravi.

Kuidas süüa aknega

Akne toit on valitud individuaalselt, sest see sõltub keha omadustest, allergiliste reaktsioonide olemasolust, individuaalsest talumatusest teatud toodetele.

Sisaldab järgmisi põhiprintsiipe:

• seedetrakti normaliseerimine, mis hõlmab kiudaineid sisaldavate toiduainete lisamist toitumisse;
• vabaneda düsbioosist ja tagada mao kasulike bakterite õige tase. Seda tehakse teravilja, eelistatavalt tatari, roheliste köögiviljade ja kõva nisust valmistatud pastade arvelt;
• täiendav kliide tarbimine viis supilusikatäit päevas;
• õige toiduvalmistamine, kõrvaldades praadimise suurtes kogustes taimeõli;
• vitamiinide ja mineraalide komplekside pakkumine, mis on nahale kasulikud. Nende hulka kuuluvad kaltsiumi ja tsinki sisaldavad toidud, vitamiinid B, A ja E. Need sisalduvad oliiviõlis, mereannites, puuviljades ja köögiviljades.

Lisaks nõuetekohasele toitumisele on vaja tagada nõuetekohane nahahooldus, selle õigeaegne puhastamine ja niisutamine.

Toitumine vabanemiseks akne eest teismeliste jaoks

Akne peamised põhjused noorukitel on sarnased täiskasvanutega, kuid on mitmeid erinevusi:

1. Keha hormonaalne ümberkorraldamine. Niisugune akne ei tohiks karta, sest nõuetekohase hoolitsusega kannavad nad end pärast hormonaalse taseme normaliseerumist.
2. Toit, mis sisaldab rohkelt kiirtoitu - pooltooted.
3. Vale ja ebaregulaarne hooldus.
4. Rasvane näärmete rikkumine, mis on tingitud ka hormonaalsetest ja ainevahetushäiretest.

Dieet akne teismeliste kasutatakse peamiselt terved ja nõuetekohaselt ettevalmistatud roogasid. Lisaks täiskasvanutele tuleks lisada suur hulk kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. On kasulik süüa rasvaseid kala ja pähkleid, mis on rikas tervete rasvade ja küllastunud hapetega.

Lisaks kõigele muule on oluline, et noorukid tutvustaksid füüsilist aktiivsust, regulaarset koolitust. Lõppude lõpuks on teada, et sport parandab vereringet ja kiirendab ka metaboolseid protsesse.

Üldised soovitused akne vabanemiseks kehal

Akne kehal on sageli töö üldise ebaõnnestumise signaal. Neid võivad põhjustada järgmised põhjused:

1. Sünteetilisest kiust rõivad, kemikaalid, kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid põhjustatud allergilised lööbed.
2. Materjalide kandmine, mis ei võimalda õhu läbimist.
3. Siseorganite, eriti seedetrakti rikkumine.
4. Keha mürgistus alkoholi või rämpstoitu liigse tarbimise tõttu puhta vee ebapiisava annusega.

Selliste ilmingute ravi alustamine peaks toimuma nii riiete kui ka voodipesu vahetamisega. Muide, vahetage suletekk katted, lehed peaksid olema vähemalt kord kahe nädala jooksul ja padjapüürid sagedamini. Järgige isikliku hügieeni reegleid, regulaarselt duši all.

Toitumine keha vabanemiseks aknest ja kahest eelmisest juhtumist on suunatud keha puhastamisele toksiinidest ja mürgistest ainetest ning süsteemide töö normaliseerimisest. Seetõttu jäävad üldpõhimõtted samaks.

Nädala menüüvalik

See menüü sobib igasuguste probleemide ja iga vanuserühma jaoks. Soovi korral vahetage mõned tooted sarnasteks.

1. Esmaspäev Hommikusöök: teravilja puder vees. Lõunasöök: kana supp ja köögiviljasalat porgandi baasiga. Õhtusöök: oma mahlas ja külgäärikus hautatud kala, olgu see siis teravili või köögivili. Suupisted: õun ja pähklid.
2. Teisipäev Hommikusöök: keedetud munad ja kergelt soolatud kodujuustuga võileib. Lõunasöök: supp küpsetatud vähese rasvasisaldusega kana puljongis. Õhtusöök: keedetud kana-liha ja kiududega köögiviljade külgliha, nagu kapsas ja kurgid. Suupisted: jogurt või kefiir ja õun.
3. Kolmapäev Hommikusöök: puuviljasalat. Lõunasöök: köögiviljahaut, mis on hautatud miinimumkogusega või ja lahja sealiha. Õhtusöök: kodujuust ja kefiir. Suupisted: kreeka pähklid või kuivatatud puuviljad.
4. Neljapäev Hommikusöök: vees küpsetatud hirss putru. Lõunasöök: riisi supp, keedetud kana puljongis. Õhtusöök: lahja liha kombineeritakse köögiviljahelpega. Suupisted: ryazhenka või bifidobakteritega jogurt.
5. Reede Hommikusöök: kodujuust ja puuviljasalat, välja arvatud apelsinid ja teised, mis sisaldavad tugevaid puuviljahappeid. Lõunasöök: kala supp. Õhtusöök: riisipuur, millele on lisatud klaasi kefiiri või piima.
6. Laupäev Hommikusöök: munapuder köögiviljadega. Lõunasöök: aurutatud hakkliha patties köögiviljasalatiga. Õhtusöök: kodujuust ja kefiir, lisage täistera leiva võileib madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Suupisted: puuviljasalat jogurtiga ja pähklitega.
7. Pühapäev. Luba ennast kord nädalas reeglitest eemale ja süüa hommikusöögiks, mida nädala jooksul unistasid. Järgmisel päeval süüa, nagu ülalpool näidatud, vähese rasvasisaldusega supid ja teraviljad, ärge unustage kiudaineid täis köögivilju.

Järeldus

Õige toitumine aknega on esimene samm taastumise suunas. Kuid õige tulemust ei saavutata ilma kosmeetiliste protseduuride ja isikliku hügieeni reeglite järgimiseta. Konsulteerige arstiga ja käige läbi mitmeid uuringuid, võib-olla akne on kehast põhjustatud häire signaal.

Näo akne toitumine

Akne või akne on üks levinumaid nahahaigusi, mis mõjutavad 85% alla 19-aastastest poistest ja tüdrukutest. Akne näole ja kehale, rasvase nahaga seotud probleemid võivad ilmneda täiskasvanueas pärast 25 aastat. Akne on krooniline haigus, mis nõuab pikaajalist ja keerulist ravi. Dieet akne kohta näol on kohustuslik teraapia.

Akne tekkimine teatud toiduainete kasutamisest on dermatoloogide seas ikka veel vastuoluline küsimus. Sellele vaatamata on enamik nõus, et akne tekitavad veel tooteid, mis tuleks dieedist välja jätta. Hippokrates ütles: „Sa oled see, mida sa sööd,” ja uskusid, et söömishäired olid erinevate haiguste üks peamisi põhjuseid. Kaasaegne meditsiin ei vaidlusta seda asjaolu, vastasel juhul ei oleks olnud välja töötatud nii palju tervislikke toitumissüsteeme.

Kuidas akne ilmub

Enne kui arvate, mis tooted akne põhjustavad, peaksite õppima akne mehhanismi ja seda mõjutavaid tegureid.

Sõna "akne" all mõistetakse tavaliselt põletikulisi pustulaarseid elemente, mida võib esindada papulid ja pustulid.

Nende esinemise mehhanism on järgmine:

• Erinevate põhjuste (hormonaalsed häired, pärilikkus) tagajärjel häiritakse juuksefolliikulite keratiniseerumise protsessi ja rasunäärmed hakkavad tootma rohkem rasva (sebum).
• Rasvane salajane seguneb surnud epidermisega ja moodustab tiheda kleepuva massi, mis ei saa enam naha pinnale jõuda.
• Mass muutub järk-järgult sarvekorkiks, mis ummistab rasvakanalid. Neid pistikuid nimetatakse komedoonideks. Need võivad olla suletud ja avatud (mustad täpid). Suletud komöödoonid on ideaalne vahend inimeste nahas elavate oportunistlike akne ja stafülokokkide bakterite jaoks. Nad kiirustavad juuksefolliikulite suhu ja nende elutegevuse tulemusena ilmneb põletikuline akne.

Akne ja toitumine on omavahel tihedalt seotud. Tooted või pigem neis sisalduvad ained võivad mõjutada rasunäärmete sekretsiooni ja keratiniseerimisprotsessi, s.t. peamistest seostest akne patogeneesis.

Vastavalt toitumisspetsialistidele sõltub ebatervislik dieet, mille kiudainesisaldus on madal ja loomade rasvade sisaldus suur.

Akne põhjused

Kui inimesel on kõik eeldused, mille tõttu on akne, võivad selle progresseerumisele kaasa aidata nii välised kui ka sisemised tegurid.

Kõrge testosteroon

Toit iseenesest ei mõjuta akne, see mõjutab hormoone, mis omakorda määravad ainevahetuse. Seega, millised tooted aitavad stabiliseerida hormoonide suhet, on võimelised akne kõrvaldama.

Kõik on seotud sellise hormooniga nagu insuliin ja sellega sarnane hormoon - insuliinisarnane kasvufaktor (IGF-1). Nii meestel kui ka naistel põhjustab suurenenud insuliini tase dehüdroepiandrosterooni, mis on 200 korda tugevam kui rasunäärmed, suurenemine kui testosteroonil. Insuliini ja dehüdroepiandrosterooni kõrge taseme korral on rakud sunnitud tootma rohkem nahka kui nahka. On tõestatud, et mõned tooted aitavad kaasa akne väljanägemisele, kuna on võimalik suurendada nii meeste kui ka naiste hormoonide (östrogeeni) taset.

Vitamiinide ja mikroelementide puudus

Esiteks on A-vitamiini puudumine hüperkeratoosi üks peamisi põhjuseid, kus epidermise horny kaalud paksenevad ja kanalisid koos searasvaga. Seetõttu peab korralik akne toitumine näol tingimata sisaldama tooteid, mis kompenseerivad selle vitamiini puudumist.

Häired seedetraktis

Seedetrakti ja dieedi seisund mõjutab oluliselt rasunäärmeid. Poolel täiskasvanueas patsientidel, kellel on nahalööve, on diagnoositud soolestiku düsbioos. Lisaks tagab normaalse soole mikrofloora 70% immuunsuse taseme, mistõttu on oluline süüa korralikult, et säilitada seedetrakti normaalne seisund. Akne toit ei ole täielik ilma soolestiku mikrofloora seisundit parandavate toodetega. Mis tooted aitavad soodustada soodsa taimestiku kasvu, on kõik prebiootilised omadused (tatar, kaunviljad, küüslauk, sibul, köögiviljad, pähklid, puuviljad, piimatooted).

Stressirohked olukorrad

Stress ise ei tekita akne, kuid see mõjutab hormonaalset ja immuunsüsteemi seisundit, mis tähendab, et see võib olemasoleva akne puhul olukorda veelgi süvendada ja tekitada uusi. Stressi tekitamisel vajab keha vitamiinide piisavat tarbimist, kuid sageli ei saa olukorda vitamiinipreparaatidega korrigeerida ning arstid soovitavad toitaineid sisaldada valke sisaldavaid toiduaineid ja mitmeid mikro- ja makroelemente.

Immuunsuse tugevdamine

Immuunsuse seisund on akne arengus ülimalt tähtis. Keha kaitsefunktsioonide säilitamine sünteetiliste immunostimulantidega põhjustab sageli mitmeid kõrvaltoimeid. Seega, et suurendada immuunsust ilma tervisemõjuta, võib see olla ainult toitumisviis. Selle dieedi puhul, mida on täiendatud teatud toiduainetega, kõrvaldage sellest halvasti seeditavad või kahjulikud tooted.

Toitumisest akne ja immuunsuse vabastamiseks tuleks mitmekesistada valkude, taimsete rasvade, mikroelementide (tsink, raud, vask), komplekssete süsivesikute, askorbiinhappe abil.

Niisiis, tsingipuudus, selle ebaoluline tarbimine toiduga või nälga võib põhjustada nahaprobleeme lööbe vormis ja vähendada oluliselt immuunsust. Seega, kui akne on tekkinud tsinki puudumise tõttu, peate sööma munavalge, mereande, kliid, punast liha.

Süsivesikute mõju

Akne hoolimata levimusest peetakse läänemaailma haigust, samuti rasvumist ja diabeeti. See on seotud toitumise kultuuri või pigem suhkru ja rafineeritud süsivesikute kõrge tarbimisega - seda ei saa akne süüa. Tuleb märkida, et inimesed, kes sõid selliseid tooteid pikka aega ja ei järginud ratsionaalse toitumise eeskirju, on akne esinemise suhtes kõige vastuvõtlikumad.

Süsivesikud on peamised energiaga varustajad. Nad on jagatud lihtsateks ja keerukateks.

Millist toitu teeb akne või lihtsad süsivesikud:

• suhkru ja selle derivaatide baasil;
• mesi;
• moos, kommid;
• kõik kondiitritooted;
• šokolaad;
• magusad joogid, eriti gaseeritud ja puuviljamahlad;
• magusate puuviljade manna ja riisi terad.

Lihtsaid süsivesikuid tuleb viivitamatult loobuda või vähendada nende tarbimist akne korral näol, samuti siis, kui soovite vabaneda aknest seljal ja muudel kehaosadel. Nad põhjustavad kõhunäärme insuliini vabanemist ja seega testosterooni taseme tõusu.

Millised toidud aitavad akne või komplekssete süsivesikute vastu:

• teraviljad;
• kaunviljad;
• pähklid;
• köögiviljad.

Akne toit peab tingimata sisaldama keerulisi süsivesikuid, millest tuleks eelistada köögivilju.

Sellised süsivesikud lagunevad aeglasemalt ja ei suurenda insuliini taset, mis (eriti naistel) suurendab testosterooni taset. Viimane mõjutab omakorda sebumi tootmist. Seetõttu on soovitav, et akne vastu nägu oleks minimaalne teraviljatoodete puhul.

Akne eemaldamiseks on parem loobuda mitte ainult lihtsatest süsivesikutest, vaid vähendada ka kartulite, maisi, riisi, teraviljatoodete tarbimist. Alternatiiv puuviljamahlale on köögiviljajoogid, eriti need, mis sisaldavad rohelisi.

Süsivesikud hõlmavad tselluloosi (toidulisandit), mis on rikkalik taimsetes toitudes. See ei imendu organismis, kuid läbides soolestikku moodustavad komponendid, mis aitavad kaasa mürgiste ainete eemaldamisele, aeglustavad lihtsate süsivesikute imendumist ja normaliseerivad soole mikrofloora suhet. Mida rohkem toksiine eritub soolte kaudu, seda vähem vabanevad mürgised ained, mis mõjutavad sebumi konsistentsi, vabastatakse läbi rasva- ja higinäärmete. Seetõttu peaks akne sisaldava naha kohustuslik toitumine sisaldama seda komponenti.

Kiud on leitud järgmistes toodetes:

• oad (sojaoad, oad, läätsed);
• teravili (tatar, kaer, oder, hirss);
• täistera leib;
• köögiviljad, puuviljad.

Dieetkiud reguleerib soole tühjendamist ja aitab puhastada seda toksiinidest. Seega, kui tekib akne, on toitumine, mis aitab väljaheiteid normaliseerida, nii teraapia meetod kui ka akne ennetamine.

Vitamiinid dieedi teraapias

Eriti väärtuslik akne toitumine on vitamiinid, mis mõjutavad immuunsüsteemi ja keratiniseerumisprotsesse. Esiteks on need vitamiinid C, A ja PP.

Askorbiinhape stimuleerib rakulist ja üldist immuunsust, omab antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi. Akne ja mustpeade toitumine peaks sisaldama tsitrusvilju, sõstrad, dogrose ja astelpaju.

A-vitamiini leidub maksas, munakollastes, tahkete liikide juustudes. Sellel vitamiinil on hormoonitaoline toime ja see avaldab märkimisväärset mõju epidermaalsete rakkude keratiniseerumise protsessile. Kui see on puudulik, esineb epiteelirakkude keratiniseerumine väga kiiresti, mis aitab kaasa komedoonide moodustumisele ja seejärel nahapõletustele. A-vitamiin sisaldab ka järgmisi kasulikke naha tooteid:

• või;
• punane-oranž köögiviljad ja rohelised (porgandid, tomatid, petersell, bulgaria pipar, spinat).

Riboflaviin (B2) parandab rakkude immuunsust ja kudede hingamist. Seda leidub liha, oad, sojaoad, tatar, rups, juust.

Akne vabanemiseks mõeldud toit peab kindlasti sisaldama eespool nimetatud vitamiine sisaldavaid toite.

Mis on akne vältimine

Kõik tooted toitumisspetsialistid tingimuslikult jagatud 5 gruppi:

• rasvased ja magusad toidud;
• kala ja liha;
• piimatooted;
• puuviljad, köögiviljad;
• teravili ja leib.

Terve lehma piim sisaldab palju A-vitamiini, kuid see ei imendu maos (ainult kaksteistsõrmiksooles) ja häirib teiste mikroelementide ja vitamiinide imendumist.

Akne toitumine ei tohiks kõigepealt sisaldada piima, vaid piimatooteid, mis parandavad soolte toimimist ja normaliseerivad mikrofloora.

Liha on peamine raua, fosfori ja kaaliumi allikas. Kui tekib akne, peaks toit sisaldama lahja liha (vasikaliha, küülik, kana) ja parem on mitte lihvida. Liiga rasvade tõttu tuleks liha ja pardid liha välja jätta.

Kalavalgud on olulised aminohapped, mida akne toit peaks sisaldama. Nad imenduvad organismis paremini kui liha. Kõige väärtuslikumaks polüküllastumata rasvhapete omega-3 ja omega-6 kalasisaldusteks, mis on seotud kõikide rakkudevaheliste protsessidega ja suudavad kõrvaldada põletikku, mis on akne puhul nii oluline. Kala maks sisaldab vitamiine B ja A.

On teatud akne vorm, mis võib põhjustada joodi ülekoormust kehas - joodi akne. Need tekivad ravimite pikaajalise kasutamisega joodiga, kuid mõnel inimesel võib see vorm tekkida ka aine ühekordsest kasutamisest. Sellisel juhul on akne provotseerivad tooted kalmaarid, krevetid, merikapsas, sest nad on joodi sisaldavate ainete liidrid.

Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad peaaegu rasva ja sisaldavad väga vähe valke. Kategoorias „akne tooted” on köögiviljad ja puuviljad praktiliselt ainus C-vitamiini allikas, mis on oluline foolhappe ja bioflavonoidide allikas. Need sisaldavad kasulikku seedekiudu ja tanniine.

Akne naha puhastamiseks mõeldud toit peaks sisaldama kokku 400 grammi. erinevaid köögivilju ja puuvilju iga päev ja parem, kui see on 5 liiki köögivilju ja 3 vilja.

Põllukultuuride väärtus akne vastu võitlemisel sõltub teravilja töötlemise meetodist. Näiteks, kui tera on poleeritud ja selle koor on eemaldatud, ei sisalda see enam suurt kiudaineid, mis on kasulik seedimiseks. Taimsed rasvad on kõige rohkem kaerahelbed. Tataril on palju rauda ja B-vitamiini. Need teraviljad peavad tingimata sisaldama akne toitumist.

Akne täiskasvanueas võib esineda naistel, kellel on endokriinsüsteemi probleeme ja on menopausi ajal. See on tingitud östrogeeni hormooni tootmise vähenemisest. Sellisel juhul on näole mõeldud pimples toitumine kasulik, et täiendada hormoonitaolisi efekte sisaldavate sojatoodetega. Soja aitab taastada suguhormoonide puudust ja vähendada halva kolesterooli taset või pigem ei võimalda see suurendada selle taset.

Kas nälja aitab

Mahalaadimisravi toetajad (nälg) peavad seda üheks akne vabanemise meetodiks. Vastased räägivad ainevahetuse tõsistest tagajärgedest, sest nälg põhjustab stressi, mis suurendab androgeenide sekretsiooni, aitab kaasa rasva voolamisele verre. Lisaks vähendab paastumine immuunsust, nii et enamik dermatolooge ei aktsepteeri seda meetodit akne raviks.

Järeldused

Akne on krooniline haigus ja tänapäeval ei ole universaalset vahendit akne vabanemiseks üks kord ja lõplikult. On ravimeid, mis suurendavad oluliselt remissiooni perioodi. Seetõttu tuleb pidevalt jälgida akne toitumist. Küpsetatud ja rasvaste toitude iganädalane hoidumine ei anna positiivseid tulemusi. Dieet akne vastu tuleks välja töötada dermatoloog või toitumisspetsialist, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi. Määrake, millised tooted aitavad akne ravida, arst saab ainult teavet haiguse põhjuste, toiduallergiate ja mitmete toodete talumatuse kohta. Ta ütleb teile, kuidas korraldada toitu nii, et akne ei oleks, ja mida sa pead sööma, aitab teil luua nädala menüü.

Näo akne toitumine: tooted, menüü, tulemused

Artikli sisu:

• Mis on akne toitumine
  
• Lubatud tooted
  
• Keelatud tooted
  
• Võimsuse reeglid
  
• Nädala menüü
  
• Toitumise tulemused
  

Dieet akne vastu on eriline toitumine, mis aitab vähendada kole ja valulikke kahjustusi. Selle efektiivsus sõltub akne põhjustest. Me kõik teame, et nahk - keha õige toimimise näitaja. Kui kusagil ebaõnnestub, ilmub see näole. Akne võib põhjustada mitmeid tegureid, mis ulatuvad hormonaalsest ebastabiilsusest ja lõpetades tõsiste kõrvalekalletega siseorganites - nendel juhtudel oleks loomulikult asjakohane tervislik toitumine, kuid on ebatõenäoline, et see lööbest välja pääseb. Kuid need tegurid on olulised ainult siis, kui akne ilmnes ootamatult, vaatamata sellele, et te ei olnud selliseid probleeme varem kogenud. Aga kui ebameeldiv lööve on teie pidev kaaslane, tähendab see seda, et neid põhjustab ebaõige hooldus ja / või tasakaalustamata toitumine. Sellises olukorras on toitumine kõige olulisem samm probleemi lahendamisel.

Mis on akne naha dieet?

Sool ja nahk on kaks tugevalt seotud "struktuuri". Sageli veedavad tüdrukud näo naha ebatäiuslikkuse parandamiseks palju raha esmaklassilistele kreemidele ja professionaalsetele salongiprotseduuridele, kuid kõik asjata. See näitab, et probleem ei ole väljaspool, vaid sees, ja see on vajalik kõigepealt soolte ravimiseks.

Seega ei ole raske eeldada, et akne dieet on suunatud peamiselt soole stimuleerimisele ja selle peamine koostisosa on kiud või kiudaine.

Fiberi nimetatakse “soole käsnaks”. Miks täpselt käsn? Sest see toimib seedesüsteemi jaoks, nagu kööklaua käsn. Mõtle ise, tahad lauda pühkida, me ei võta plastikkotti ega siidist klappi. Oleme hästi teadlikud, et need materjalid ei suuda ülesannetega hästi toime tulla, kuid käsn on veel üks asi. Ja kui näete mikroskoobis toidu kiudaineid, näete, et neil on sama poorne struktuur.

Seetõttu, nagu vahtkäsn, eemaldab laualt mustuse, kiud kogub kõik kahjulikud ained ja eemaldab need koos kehaga. See tähendab, et kui me süüa piisavalt toitu, mis sisaldab rohkesti kiudaineid, töötavad sooled kohusetundlikult; kui meie toitumises on vähe selliseid tooteid, ilmuvad esmalt kõhukinnisuse ja teiste seedetrakti häirete probleemid ning nahk hakkab kannatama.

Näo akne lubatud tooted

Niisiis on akne toitumise peamine tegelane kiud, mis tähendab, et toit, mis peaks teie nahka ebameeldivate purskete eest päästa, tuleb kõigepealt rikastada toiduainetega, mis sisaldavad suurt kiudaineid. Nende hulka kuuluvad teravili, kaunviljad, puuviljad (eriti tsitrusviljad ja õunad), köögiviljad (eriti brokkoli), pähklid (eriti mandlid ja maapähklid), kõik rohelised jne.

Tabelis on esitatud tooted, mis sisaldavad suurt kiudaineid:

Nõuetekohane akne toitumine

Järgmine artikkel: Akne kevad

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikuvad välimust ja meeleolu.

Loomulikult saate osta kallis kosmeetika ja proovida sellega löövet ületada.

Aga peaaegu kunagi ei näo või keha akne lahti saada, kasutades ainult väliseid meetodeid.

• Kogu teave sellel saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI TOHI käsiraamatuks!
• VÄLJA DIAGNOOSI suudab pakkuda ainult DOCTOR!
• Me kutsume teid üles mitte ennast tervendama, vaid registreeruma spetsialisti juures!
• Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Ja vahepeal on vale toitumise tõttu akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Ohtlikest ainetest vabanemiseks mängib suurt rolli naha poorid. Kuded ei saa mitte ainult nendelt hapnikku, vaid ka pooride abil puhastatakse keha toksiinidest.

Rasvane näärmed sekreteerivad rasu, mis eritub koos mustuse osadega, surnud epidermisega.

• Kuid soolestiku probleemid algavad kehvast või halva kvaliteediga toitumisest, metaboolsed protsessid aeglustuvad.
• Vähendamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgistades kogu keha.
• Nahk võtab mõned täiendavad puhastustööd. Loomulikult ei saa ta hakkama.
• Näärmete poorid ja eritorkanalid blokeeritakse liigse mustuse ja rasvaga.
• Hapnikuta ligipääsetavates õõnsustes hakkavad bakterid aktiivselt prolifereeruma ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub mädane sisu naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, mida ta vajab võimalikult kiiresti.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

• Androgeenide (meessuguhormoonide) suurenenud vere tase viib rasunäärmete aktiivsuse suurenemiseni.
• Mõned toidud võivad vallandada testosterooni tootmist, kogudes insuliini (näiteks lehmapiim, suhkur).

Hormonaalset tasakaalustamatust esineb sageli noorukitel puberteedieas, rasedatel, imetavatel naistel enne menstruatsioonitsükli algust ja menopausi ajal.

Inimestel võib täheldada lööbe kalduvust:

• seedetrakti krooniliste haigustega;
• kilpnäärme häiretega;
• immuunsuse puudulikkusega haiguste korral;
• ülekuumenemisest või ülekuumenemisest;
• stressist ja kroonilisest väsimusest;
• allergiline toidu, ravimite ja kosmeetika suhtes;
• naha lesta aktiivsuse tõttu;
• hügieeni mittevastavusest.

Kuidas lööve toime tulla

Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemisviis.

Foto: Ainult arst võib lööbe põhjuse õigesti määrata ja määrata efektiivse ravi.

Alustamiseks tasub pöörduda spetsialisti - dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tegelikke põhjuseid.

Teid võib-olla tuleb uurida teiste arstide poolt.

• Kui on probleeme seedesüsteemiga, tuleb teil külastada gastroenteroloogi.
• Kui rikutakse kilpnäärme - endokrinoloogi.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabastamiseks tuleb järgida naha hooldamise eeskirju:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

• Esiteks vajab dermis puhastamist. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahudega. Apteegis saab osta tõrva seepi - loomulik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
• tõhusalt kasutada õrna koorimist, alkoholivaba toonikut. Kerge naatriumi- ja näopesu võib olla kerge koorimine;
• kuiv akne aitab kahjustatud piirkondi hõõruda või salitsüülhappe lööbe üksikutele elementidele punktpunkti panna;

Foto: näomaski kaerahelbedega

• maskid, mis põhinevad valge ja rohelise savi, mee, kaerahelbedel, mustad laigud, koorimine ja surnud epidermise rakud;
• et suur vistrik kiiremini murda, saate teha Vishnevsky salvi või purustatud aloe lehed kompressiks ööseks;
• mingil juhul ei saa vistrikud pigistada, kuni nad laagerduvad. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite proovida eemaldada mädast sisu, vajutades õrnalt sõrme allpool;
• Viimane samm on niisutaja rakendamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojobaõli, nisuid.

Soole puhastamine

Fermenteeritud piimatoodetel on seedetraktile kasulik mõju.

• Te võite alustada kefiiri joomist, kuid see toode ei ole parim assistent. Seoses pärmi ja kefiiri seente sisaldusega muutub see hapukaks, mistõttu ei sobi see kõrge happesusega inimestele. Kui otsustate ikka veel kefiri kasuks, on parem osta värsket. Ainult esimestel päevadel pärast kefiri on lahtistav toime.

Foto: joogipiima joogid soodustavad õige seedimist

• Ideaalne valik on looduslik jogurt. Aga mitte sellist, mida müüakse kaupluses hulk maitseid ja värve.
• Soolestiku mikrofloora ja korrapäraste väljaheidete normaliseerimine aitab piimhappe bifidobakterite ja laktobatsillide sisaldusega piimatooteid kääritada. Parem on valmistada juua kodus. Selleks peate lihtsalt ostma apteegis või supermarketis spetsiaalse kuivpärmi ning lahjendama selle juhendi kohaselt piima.

Kõigepealt peate võtma kooritud piima, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta paksemat.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks.

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks esimese ja teise puhastuspäeva hommikul algama klistiir.

• Teise päeva jooksul saate juua looduslikku õunamahla, mis on lahjendatud puhastatud veega. Mao haigus ei ole seda väärt. Hape õunates võib süvendada gastriiti või haavandeid.
• Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögi ajal saab süüa supp köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salatita õlita.
• Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama kefiiri päevad.

Keha pärast neid omandab kerguse, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märgatavalt puhtamaks.

Video: "Supernish akne-vaba naha jaoks"

Akne toitumisomadused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult seda regulaarselt puhastada.

Õige toitumine aitab akne palju kiiremini vabaneda.

• Kehale, mis ei ole enam räbu saastunud, on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Nendes sisalduv kiud soodustab soole liikumist. See kaotab ka mõned lisakilbid, sest puu on madala kalorsusega. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhirooga eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akneid näol? Vaadake siit.

• Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab toksiine kehast loputada.
• Hommikul on kasulik juua klaasi vett tühja kõhuga, millele on lisatud näputäis soola. Tundi pärast saate juua klaasi kefiiri või jogurtit. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Akne toitumine näol põhineb järgmistel põhimõtetel:

• menüü peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Igapäevases toidus peate sisaldama viit peamist toodet - liha või kala, köögivilju, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

• on hea süüa iga päev (3-4 spl);
• Praetud toitu süüa on kahjulik. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi nahaprobleeme. Mikrolaineahju toidud toovad ka vähe kasu.

Toit võib aurutada.

• Topelt katlas, aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamiseks säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
• Kord päevas, süüa esimesi kursusi, mis põhinevad lahja liha või köögivilja puljongitel.

Mis toidud põhjustavad akne

Enne akne vabanemist peate leidma, milliseid tooteid ei saa akne süüa.

Keelatud toiduainete loetelu sisaldab:

• suhkur, šokolaad, rasva kreemid;
• rasvane liha (eriti sealiha);
• hirss ja manna puder (sisaldab palju gluteeni, mis tekitab kõhukinnisust);
• magus kondiitritooted;

Foto: need tooted on parem keelduda.

• piim ja kohupiim;
• või;
• kiirtoit;
• kiibid, kreekerid ja muu rafineeritud toit;
• banaanid, viinamarjad;
• suitsutatud ja marineeritud toiduained;
• konserveeritud hapukurk;
• gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
• rasvane või töödeldud juust;
• munad (saate süüa mitte rohkem kui 2 tükki nädalas).

Vaatamata asjaolule, et ülalnimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid püsivalt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad teie meeleolu rikkuda ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada elu ilma magusana. Lõppude lõpuks on inimestel vaja rõõmu ja glükoosi hormone.

Foto: mõnikord saate endale lubada magusat süüa

Mõnikord saate endale lubada midagi keelatud, kuid nauditav. Lihtsalt ära kuritarvita seda.

Lubatud tooted

Tervislik toitumine aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

• tsinki reguleeriv rasvane nääre;
• tselluloosi soolestiku peristaltika parandamine;
• omegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
• B-, A- ja E-vitamiinide vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahatooted

Võite süüa:

• riis, tatar, kaerahelbed;
• toidu liha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
• merekala - roosa, pollock, lõhe;
• rukkijahu, kliide leib;
• köögiviljad ja puuviljad;
• värsked rohelised;
• sojauba;
• linaseemned ja õli;
• pähklid;
• oliiviõli;
• looduslikud kohvioad;
• roheline tee, puuvilja kompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
• kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Foto: kääritatud piimatooted normaliseerivad soolestiku mikrofloora

Dieet

Ranget akne dieeti ei eksisteeri.

Jälgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervislikust toitumisest, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

• Sööge sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
• Samuti ärge segage liha kartulipoolse roogaga või pudruga. Parem on seda kasutada köögiviljasalatiga.
• Ja mõnes teises söögikohas nautida tatari, aga ka mitte liha, vaid köögiviljadega.
• Ühel söögikorral valkudega segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja isegi tasakaalustatud.

Sellisel juhul aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Efektiivne näo akne toitumine: soovitatav toitumine iga nädalapäeva jaoks

Naistele on üha olulisem naha ilu vastu võitlemise probleem. Keskkonna halvenemine ja halb toitumine toovad kaasa asjaolu, et üha rohkem üle 18-aastaseid tüdrukuid kannatavad akne ja akne tõttu.

Ravi käigus on oluline mitte ainult õige ja terviklik nahahooldus, vaid ka sobiv toitumine.

Nõuetekohaselt valitud toit võib tõhusalt lahendada nahalööbe probleemi.

Mis peaks olema toitumine naha puhastamiseks akne ja akne näol, kuidas korraldada oma õige toitumine ja menüü iga nädalapäeva, et vabaneda akne, õpid sellest artiklist.

Mis toitub lööbe vastu

Arstid, dermatoloogid nimetavad akne mitmeid peamisi põhjuseid, mis ei ole seotud premenstruaalse sündroomiga. See on:

• hormonaalsed häired;

allergiline reaktsioon kosmeetikale;

vale nahahooldus;

ebaõige toitumine ja häired seedetraktis.

Tavaliselt, probleemi lahendamiseks määratakse ravim - kreem, salv ja kõneleja -, et eemaldada akne välised ilmingud ja ravida põletikku põhjustavate patogeensete bakterite epidermise sügavaid kihte.

Kuid ilma korraliku toitumisrežiimi kehtestamiseta ei ole isegi ravimiravi tõeliselt tõhus. Seetõttu määravad arstid näole spetsiaalset toitumist akne vastu, mis aitab luua toitumist ja taastada õige soole funktsioon ning saavutada ilus nahk.

Kombineerituna võib see lähenemine lahendada näo ja keha akne probleemi suhteliselt lühikese aja jooksul.

Dieet ei anna kohe tulemusi, esimesed parandused on näha mitte varem kui üks kuu või kaks pärast dieedi normaliseerimist.

Kas sa tead, kuidas kõrvits on naise kehale kasulik? Otsige vastus küsimusele meie väljaandes.

Lugege meie artikli abil sibula terapeutilisi omadusi ja vastunäidustusi.

Kas kuivatatud kiivi kasutatakse ja mis see on? See ütleb üksikasjaliku ülevaate.

Mis toite süüa

Paljud tüdrukud on kuulnud sadu kordi oma emadest ja vanematest sõpradest, kuidas kahjulikud kiibid ja muud kiirtoit on, aga nad söövad neid jätkuvalt.

Ja nahk reageerib vastavalt: keha eemaldab toksiinid halvemini, rasvane näärmete normaalne toimimine kaob. Selle tulemusena ilmneb näole ja kehale akne, suurenevad poorid, suureneb sebumi tootmine, poorid on ummistunud.

Sageli on lisaks loetletud probleemidele ka hall, ebatervislik jume.

Seega, kui soovite saavutada tervislikku nahka ja atraktiivset välimust, puhastage oma külmik kahjulike toodetega. See on:

• kiibid, kreekerid, toiduained, mis sisaldavad palju maitsetugevdajaid, ja naatriumglutamaat;

kõrge suhkrusisaldusega toidud - see soodustab aktiivselt akne teket;

majonees ja säilitusainetega rasvased kastmed tuleks samuti dieedist välja jätta;

suitsutatud, praetud ja rasvane liha ei tohi tarbida;

gaseeritud joogid, välja arvatud looduslik mineraalvesi, on samuti keelatud;

kiirtoit, tugev must kohv tühja kõhuga ja alkohol peaks teie dieedist kaduma.

Sa peaksid piirduma magusate küpsetiste süüa- misega, asendades selle looduslike maiustustega - mesi, marjad, kuivatatud puuviljad, omatehtud safiir.

Ja mis on kasulik lisada õige toitumise vastu süvenemise akne ja palju akne?

Naha tõeline elustaja - igasugused teraviljad: nisu, riis, kaerahelbed, oder ja tatar. Nad on rohkesti kiudaineid, millel on soodne mõju seedimisele ja parandatakse soolet.

Vähese rasvasisaldusega keedetud liha, kana ja valge kala on väga kasulikud, kuna need on valkude allikas, mis on uute rakkude ehitusmaterjal.

Toit juust, ryazhenka, kefiir ja piimatooted peavad olema pidevalt toidus. Neil on positiivne mõju soolele ja parandatakse seedimist, puhastatakse toksiinide keha. Sisaldab palju kaltsiumi.

Kõik köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kaunviljad, on kohustuslikud.

Magustamata kompotid, mineraalvesi, taimeteed on mao ja soolte jaoks head. Rohelisel teel on võimas antioksüdant, mis parandab ainevahetust ja tervet nahka.

Flaxseed ja flaxseed õli aitavad võidelda liigse kolesterooli moodustumise vastu, normaliseerida sebumi tootmist. Neid võib lisada teraviljadele ja pudrudele. Linaõli valmistamine on võimatu.

Kokkuvõtteks. Nõuetekohane toitumine akne ja halva nahaga dieediga peaks hõlmama toiduaineid, mis sisaldavad: tsinki, seleeni, B-vitamiine, A- ja E-vitamiine, kiudaineid ja valke.

Mõned neist toitainetest on vitamiinikompleksides ja pillid moodustavad toidulisandina.

Akne nädalane menüü

Selleks, et teil oleks lihtsam minna õigele toitumisele, oleme koostanud ligikaudse iganädalase dieedi menüü, et vabaneda aknest, võttes arvesse dermatoloogide soovitusi.

Võttes arvesse ülaltoodud soovitusi, võite selles asendada mis tahes toidu või joogi.

Esmaspäev

Hommikusöök: kodujuust värskete puuviljade või marjade ja hapukoorega 250 grammi, roheline või taimne tee, võileib juustuga ja juustuga.

Lõunasöök: kana supp tomatite, kapsa ja riisiga. Redis, hapukoor ja rohelised sibulad. Joogidest: mineraalvesi või taimetee, saate juua tassi nõrka kohvi piimaga, ilma suhkruta.

Õhtusöök: tomatid, kurgid ja rohelised salat, mis sisaldab oliiviõli ja sidrunimahla. Kala hautatud hapukoormes kastmes riisiga. Magususe jaoks - banaanidest, õunadest ja apelsinidest valmistatud jogurtikastmega puuviljasalat.

Joogidest - mineraalvesi koos sidruni ja piparmüntidega, roheline või must tee piimaga. Shu Puer on väga kasulik - väikese koguse suhkru, soola ja piimaga.

Teisipäev

Hommikusöök: kaerahelbed marjadega piimas, kuuma röstsaia juustuga ja rukkileiva tomat. Joogidest - puer või nõrk kohv piimaga.

Lõunasöök: kanafilee küpsetatud kanarind, paprikast köögiviljasalat, kirsstomatid ja rukki kreekeritega salat. Joogidest - mineraalvett, kefiiri või taimset teed.

Õhtusöök: punaste ubade supp värske tomatiga ja kanaliha. Seafood salat oliiviõli kaste ja sidrunimahlaga. Magus-siirniki ilma suhkruta, värskete marjade ja hapukoorega.

Joogid - tee, ryazhenka või mineraalvesi.

Kui olete uudishimulik, kui kasulik on punane vein, soovitame lugeda meie artiklit.

Porrulaugu kasulike omaduste kohta leiate meie üksikasjaliku ülevaate.

Ja millised on spinati kasulikud omadused naistele, loe veel üks väljaanne.

Kolmapäev

Hommikusöök: ryazhenka, juustu kuivatatud puuviljadega, puuviljasalat.

Lõunasöök: lõhe supp riisiga, keedetud kanarinda salat tomatitega, salatiga ja värske kurgiga. Röstitud juustuga. Joogidest: taimeteed, aran, nõrk must kohv ilma suhkruta.

Õhtusöök: aurutatud veiseliha hapukoores hautatud seentega, kana puljong.

Joogidest: mineraalvesi koos sidruniga ilma gaasita, teed mündiga.

Neljapäev

Hommikusöök: pannkoogid kefiiriga hapukoorega, jogurtiga, piimaga kohv ei ole tugev.

Lõunasöök: tataripurat või ja hautatud seened, köögiviljasalat. Jookidest: mineraalvesi sidruniga, piparmündi tee, piimita kohv.

Õhtusöök: köögiviljasupp ilma liha, kanarinda hautatud, puuviljasalat.

Joogidest: kefiir, ryazhenka või airan.

Reede

Hommikusöök: kodujuust koos rosinate ja pähklitega, jogurt, piimaga kohv.

Lõunasöök: juustu ja kana röstsai, tomatite ja kurkide salat, kana nuudlisupp. Puuviljasalat Joogidest: taimetee, airan, must tee.

Õhtusöök: keedetud keel riisiga, puuviljasalat, jogurt. Joogidest: mineraalvesi, piim või kefiir.

Laupäev

Hommikusöök: nisu teravilja marjadega, jogurt. Joogid: mineraalvesi või taimeteed.

Lõunasöök: keedetud kala või aurutatud juustuga. Mineraalvesi sidruniga, must kohv ilma suhkruta.

Õhtusöök: kodujuust värskete puuviljadega, tatar-puder fooliumis küpsetatud kana. Taimne tee või shu puer.

Pühapäev

Hommikusöök: kaerahelbed pähklite ja kuivatatud puuviljadega, röstsai juustuga. Ryazhenka või piparmündi tee.

Lõunasöök: kana supp, köögiviljasalat, võiga röstsai. Kohv piima või mineraalveega.

Õhtusöök: puuviljasalat, juustukoogid rosinatega, köögiviljasalat maksaga. Rahapaja tee või mineraalvesi.

Suupistena on kõige parem kasutada puuvilju, pähkleid või köögiviljasalatit. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit mineraalvett päevas.

Liha või kala keedetakse ainult aurutatud või keedetud, toidust saadud praetud liha tuleks täielikult välja jätta.

Kastmiseks kasutage oliiviõli või pähkelõli. Päevalilleõli ja margariin on keelatud toidud.

Kas sa tead, millised on naeriside kasu meeste, naiste ja laste kehale? Rohkem teada saada kohe!

Rohelise redise kasulike omaduste ja vastunäidustuste kohta avaldame meie väljaande.

See artikkel kirjeldab kummeli tee tervendavaid omadusi, samuti võimalikku kahju ja vastunäidustusi.

Tulemused

Ärge oodake kohest tulemust kohe pärast üleminekut akne toitumisele näol. Arstid, dermatoloogid nimetavad tavaliselt numbreid 2 kuni 4 kuu jooksul - nii palju vajab keha ainevahetusprotsesside ja toksiinide normaliseerimise mehhanismi taastamiseks ja alustamiseks.

Eeliseks on see, et tervislike toitude valmistamine, mis on ka maitsev, ei taha peagi vale toitumisele naasta.

Kuula oma keha ja hoolitse selle eest. Tervislik toitumisviis mõjutab mitte ainult naha seisundit, vaid ka üldist keha tooni ja immuunsust.

Alustades oma tervise jälgimisest, teete suure sammu tervisliku elu ja hea tuju suunas. Ja akne puudumine see ainult aitab.

Akne toitumise omadused: õige toitumise eelised

Akne esinemine on laialt levinud probleem, mis esineb nii noorukieas kui ka täiskasvanueas. Paljud inimesed, eriti naised, püüavad varjata akne meikidega. Sellised meetodid ei ole alati tõhusad, sest nad lihtsalt ei lahenda probleemi.

Spetsiaalne toitumine akne vastu aitab kaasa, sest on juba ammu tõestatud, et toit mõjutab otseselt naha seisundit. Paljud inimesed õpivad toitumisvajadusest alles pärast arsti juurde minekut, kui haigus läheb jooksvasse vormi.

Kui ravi algusest peale kasutatakse mitte ainult väliseid vahendeid, vaid ka õige toitumise eest, on tulemus kõige kiirem. Akne toitumine põhineb väljajätmisel igapäevasest menüüst, mis kutsub esile naha kahjustuste tekke.

Naha probleemide tekke mehhanism

Vähesed mõtlevad toitumise mõjust naha seisundile ja välimusele. Üldiselt on akne vältimiseks vaja loobuda teatud toodete kasutamisest. Räbu ja muud kahjulikud ained eemaldatakse inimkehast maksa, neerude ja soolte kaudu.

Selles protsessis mängib olulist rolli nahas paiknevad poorid. Epidermaalse raku rakud on hapnikuga küllastunud ja nende kaudu vabanevad toksiinidest. Rasvad näärmed toodavad saladust, mis läheb koos saasteainete ja surnud osakestega.

Kehv või ebapiisav toitumine põhjustab soolte probleemide tekkimist, mis aeglustab oluliselt ainevahetusprotsesse:

• toksiinid, mida ei kõrvaldata õigeaegselt, satuvad vereringesse, ummistuvad ja mürgitavad kogu keha;
• mõned puhastustööd on epidermise jaoks vajalikud, kuid rakud ei suuda lihtsalt selle keerulise ülesandega toime tulla;
• selle tulemusena kattuvad rasvade näärmete poorid ja kanalid liiga suure rasva ja mustuse tõttu;
• hapnikutarbimiseta teekondades hakkavad mikroobid aktiivselt prolifereeruma, mis viib põletikulise protsessi tekkeni;
• Mõnikord ei tekita akne pinnal, vaid naha sügavates kihtides.

Nõuetekohaselt moodustunud akne toitumine näol aitab vältida kõiki neid negatiivseid protsesse, mis tekitavad probleeme naha ja kogu kehaga.

Akne põhjused

Nahalööbe tekkimise vältimiseks ja juba olemasolevate defektide kõrvaldamiseks peate täpselt teadma nende põhjustest:

• ebaõige toitumine, kus organism ei saa piisavalt mineraale ja vitamiine;
• täieliku igapäevaelu puudumine;
• regulaarne ületöötamine, puhkuse puudumine, emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus;
• nõrgenenud immuunsüsteem;
• hüpotermia;
• probleeme sooles.

Kui igapäevases toidus on palju rafineeritud ja suhkrut sisaldavat toitu, tekitab see androgeenide - meeshormoonide - suurenenud tootmist. Sellised protsessid on näo jaoks ohtlikud. Rasvane näärmed toodavad suurt hulka rasva, ummistades poorid.

Oluline on süüa kvaliteetset tervislikku toitu, mis ei häiri seedetrakti toimimist. Vaatamata nahalööbe tekkimise põhjusele, peaksite kõigepealt kohandama soole tööd ja puhastama seda kahjulike elementide eest. Selle eesmärgi saavutamiseks on soovitatav konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga, kes soovitab sobivaid meetodeid.

Igal juhul peaks akne toitumine näol olema terviklik ja tasakaalustatud. Tema kohta ja rääkige allpool.

Võimsuse omadused

Akne puhastamisel nahal on kasulik mõju kogu kehale. Niipea, kui hakkate korralikult sööma, paraneb teie tervis ja meeleolu, tunned jõudu ja energiat oma igapäevaste ülesannete täitmiseks. Kõik akne ja mustpeade toitumine põhineb järgmistel reeglitel.

• Toitumine peaks olema erinev sort, pidevalt vahetades tooteid. Õige menüü sisaldab värskeid puuvilju, köögivilju ja teravilja.
• Akne toitumine nii teismelistele kui ka täiskasvanutele tähendab, et vältida maiustuste, pagaritoodete ja palju soola sisaldavate toodete kasutamist: kreekerid, pähklid, kiibid.
• Toitumisega kaasneb tingimata joomiskorra eripära järgimine. Inimkehale on vaja vett, et küllastada rakke niiskusega ja eemaldada toksiinid ja muud kahjulikud komponendid. Iga päev soovitatakse kuni 2,5 liitrit puhast vett ilma gaasita. Nagu te teate, on „teed” ja „võimelised” erinevad mõisted. Paljud ei anna soovitud väärtust vedeliku kogusele, mida nad joovad, ning seetõttu kannatavad ka nende nahk, juuksed ja mõned elundid.
• Kasulik lisamine menüüsse on kliid, mis sisaldavad palju toidulisandit. Need on eriti olulised soolte toimimise normaliseerimiseks. Päevamäära peetakse mõneks lusikaks kliid. Neid saab kasutada teravilja lisandina ning ka muudeks roogadeks.
• Et tagada akne nõuetekohane toitumine, on vaja kasutada soovitatavaid toiduvalmistamismeetodeid ja valida terved retseptid. Kui toodete kuumtöötlus on vajalik, proovige seda aurutada, hautada, keeta, praadida, küpsetada. Lihtsaim viis selliseid toite valmistada aeglases pliidis või topelt boileris. Lisaks töötavad sellised seadmed ilma rasva ja õli kasutamiseta, aitavad säilitada maksimaalset vitamiinide ja muude kasulike ainete sisaldust.
• Akne eemaldamiseks peaksite menüüd rikastama köögiviljasuppidega. Söö neid iga päev.

Üks päev nädalas peaks olema pühendatud keha tühjendamisele. Sööge sel perioodil taimset toitu. Mineraalainete ja vitamiinide tasakaalu säilitamise teel moodustub akne vabanemiseks mõeldud toit.

Lubatud ja keelatud tooted

Mida ei saa nahaprobleemidega süüa? Loend sisaldab järgmisi toite ja koostisosi:

• šokolaad, rasvased magustoidud, suhkur;
• hirss ja manna mannad;
• magusad jahu;
• kiirtoit;
• rafineeritud tooted: kreekerid, kiibid ja muud;
• liiga soolased toidud, suitsutatud liha;
• marineeritud ja konserveeritud toiduained;
• viinamarjad ja banaanid;
• sooda, alkohoolsed joogid, kohv;
• rasvaste ja töödeldud juustu sordid.

Toidu alates akne näol, kuigi see tähendab tagasilükkamist loetletud tooted, kuid saate kasutada nende kasulikud kolleegid, kui üldse. Maitsvad roogad on alati nauditavad ja igasugune haigus on sageli halva tuju või depressiooni põhjuseks. Hõrgutistest loobumine on võimatu. Kui näiteks vajate midagi magusat, siis on parem asendada maiustused ja šokolaad meega, kuivatatud puuviljadega. Leibul on ka võimalus mitte täielikult keelduda, kui valite täisteratooteid.

Mida on vaja akne süüa? Akne näol läheb järk-järgult ära, kui kasutate ekspertide soovitatud tooteid:

• riisist, kaerahelbed, tatar;
• puu- ja köögiviljad;
• värsked rohelised;
• puljongid;
• kliid;
• oliiviõli;
• pähklid;
• linaseemneõli ja seemned.

Mis on ja nii, et ei ole akne, kuidas teha menüü? Selle probleemi lahendamiseks puudub range toiteallikas. Oluline on mitte ainult järgida määratud dieeti, vaid ka tervisliku eluviisi järgimist. See peaks olema sagedamini vabas õhus, loobuma halbadest harjumustest, kasutage ainult kvaliteetseid tooteid. Alati on vaja järgida neid eeskirju, et te ei peaks mitmesuguste haiguste all kannatama.

Akne naha dieet nädala jooksul moodustub just heakskiidetud toitude ja toitude põhjal. See on parem, kui seda teeb kvalifitseeritud spetsialist, kes võib võtta arvesse iga patsiendi individuaalseid omadusi.

Õige menüü koostamisega ei ilmu akne ja toitumine on mitmekesine ja tasakaalustatud. Teisisõnu - tahked plussid. Ärge kuritarvitage toiduaineid keelatud nimekirjast, vaid unustage see igavesti! Dieet akne varsti annab positiivse tulemuse.

Enne dieedi muutmist peaksite konsulteerima kogenud toitumisspetsialistiga. Nõuetekohase toitumise järgimine reguleerib seedesüsteemi tööd. Seejärel kaovad naha defektid järk-järgult. Kindlasti ühendage õige toitumine väliste nahahooldustoodetega.