Akne toitumine

Akne toitumine on üks tähtsamaid tegureid naha seisundi parandamiseks. Akne on rasunäärmete ja juuksefolliikulite haigus, mis on tingitud sebumi suurenenud produktsioonist. On arvamus, et peamiselt teismelised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud, kuid see on märk selle probleemi puudulikust teadlikkusest ja ebakompetentsusest. Kaasaegses maailmas on muutunud täielikuks ja kõige tähtsamaks tervislikuks toitumiseks luksus. See on tingitud asjaolust, et inimesed ei ole enam oma keha tervisele piisavalt tähelepanu pööranud. Vananemine, kiirus, pikk tööaeg, suupisted ja emotsionaalne stress on kõik akne põhjustavad probleemid. Oluline on meeles pidada, et me sööme suures osas seda, mida sööme! Tervislik toit ei saa ainult keha rikastada toitainetega, vaid annab ka epidermise tervisliku ja kiirgava välimuse.

Jah, paljud inimesed eitavad pidevalt toidu mõju näole ja kehale, muutes selle näiteks sotsiaalselt ebasoodsas olukorras olevatele elanikkonnarühmadele, näiteks neile, kes kannatavad alkoholismi all, kelle nahk on ebamoraalsest elustiilist hoolimata puhas ja terve. Kuid ärge unustage, et iga organismi immuun- ja eritegevused on täiesti individuaalsed. Asjaolu, et see kahjustab ühe inimese tervist, ei tohi mõjutada teise isiku seisundit. Mõtle peamised akne lähteained. Toitumine vastutab soolestiku tervisliku mikrofloora eest.

Peamised lööbe tekkimist mõjutavad tegurid

Naha nakatumine mädaste vistrikestega toimub järgmiste protsesside mõjul:

• allergilised reaktsioonid;
• keha ülekuumenemine / ülekuumenemine;
• hormonaalne tasakaalustamatus;
• vitamiinide ja mineraalainete puudumine;
• seedetrakti rikkumised;
• une puudumine, ületöötamine;
• näo ja keha naha vale puhastamine.

Tihti vajab akne ravi integreeritud lähenemist mitmete ärritavate tegurite tõttu.

Akne toitumine hõlmab kiudaineid ja mineraale sisaldava toidu kasutamise tasakaalustamist. Toiduained, nagu kala, köögiviljad, kiud, tsink, valk, kaunviljad, puuviljad ja marjad, on taastumise suunas kohustuslikud. Omegahapped, rühmade A ja E vitamiinid aitavad nahal tervena ja hoolitseda. Soole puhastamiseks on traditsioonilise leiva alternatiivina soovitatav kasutada lahja liha, rohelisi, teravilja (välja arvatud manna), piimatooted ja dieedirooge. Peaksid tühjad süsivesikud loobuma

Tuleb märkida, et nahatoidu põletikuliste haigustega, nagu gluteeni sisaldavad tooted ja piim, on võimatu süüa. Lehmapiimal on kõrge laktoosisisalduse ja suhkru sisaldus, mis toob kaasa suurenenud sebumi tootmise; ja gluteen moodustavad gluteeni, mis häirib soole nõuetekohast toimimist. Akne ja nõrga ainevahetusega piimatoodete täielik tagasilükkamine aitab vabaneda ebameeldivatest löövetest näol. Teine oluline tegur näo ja keha dermise halvenemisel on suitsetamine ja alkohol, mis põhjustab mürgistust ja vähendab keha kaitset. Kogenud toitumisspetsialistid soovitavad akne ravimisel kohvi vastu, sest selle kofeiinisisaldus avaldab kahjulikku mõju maksale ja stimuleerib kortisooli hormooni tootmist, mis vastutab stressivastuse eest.

Allpool vaatleme üksikasjalikumalt keelatud tooteid.

Toit ei sobi akne raviga

Nahahaiguste korral vastuvõetamatute koostisosade söömine: Asendage maiustused looduslike kuivatatud puuviljadega, mettega, mida saab kasutada loodusliku õunapektiini baasil valmistatud vahukommi

• pagaritooted;
• maiustused;
• piim;
• alkohoolsed joogid;
• Kiirtoidu- ja mugavtoiduained;
• vürtsid;
• gaseeritud joogid, tugev tee, kohv.

Magusate hammaste puhul on olemas alternatiiv kuivade ja värskete puuviljade, mousse, tarretiste ja omatehtud pudingite kujul.

Tulenevalt asjaolust, et akne ravi eeldab igakülgset lähenemist, peate olema valmis selleks, et akne õige toitumine ei tooda oodatavaid tulemusi, samas kui see aitab selgelt puhastada ja korralikult töötada seedetraktil.

Sageli keelduvad patsiendid nahahaiguste ravis dieedist, sest nad peavad dieedi menüüd väikeseks ja monotoonseks. Sel eesmärgil on toitumisspetsialistid välja töötanud nädala jooksul toidulisandite näidisliku toitumise, mida on lubatud kasutada akne raviks.

Esialgne obzvyudovka

Akne põdevate inimeste aitamiseks pakutakse sobiva toitumise menüüd: kaerahelbed rosinate ja ploomidega. Viimane koostisosa puhastab sooled ja aitab parandada seedimist

1. päev

Hommikusöök: kaerahelbed, pähklid, kuivatatud puuviljad, tee;

Lõunasöök: kana puljong, liisunud leib, roheline tee;

Õhtusöök: aurukala, vähese rasvasisaldusega kodujuust, puuvilja kompott.

2. päev

Hommikusöök: kõva juust, terad, lubja tee;

Lõunasöök: lahja borss, tarretis;

Õhtusöök: valge liha, küüslaugu ja hapukoorega peet, kefiir.

3. päev

Hommikusöök: granola, kliid, jogurt;

Lõunasöök: köögivilja puljong, keedetud muna, marja mahl;

Õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, auru-merluus, kliidileib, roosakapsas. Menüüsse tuleb lisada köögiviljad

4. päev

Hommikusöök: puuviljad jogurtiga, küpsised;

Lõunasöök: dieedi puljong, värsked köögiviljad, värske mahl, kuivatatud puuviljad;

Õhtusöök: tatar putru, aurutatud köögiviljad, roheline tee;

5. päev

Hommikusöök: riisipuur, marjad, nõrk tee;

Lõunasöök: toidu liha supp, kissel;

Õhtusöök: veiseliha, köögiviljad, aur, ryazhenka.

6. päev

Hommikusöök: kodujuustu, taimeteed;

Lõunasöök: vähese rasvasisaldusega kala supp, juustu võileib, taimetee;

Õhtusöök: pärl oder, kapsasalat, tarretis. Hapu piimatooted on toitumise oluline osa.

7. päev

Hommikusöök: köögiviljasalat, kalkunipiim, joogijogurt;

Lõunasöök: tatar, küüliku lihapallid, marjamahlad;

Õhtusöök: puuviljasalat, juust, roheline tee.

Ülaltoodud skeem ei ole selge märk akne nõuetekohase toitumise kohta - see on mõeldud tervisliku toidu valmistamiseks, mida tuleb tarbida vastavalt teie keha vajadustele ja soovidele.

Igal dieedil on kehale erinev mõju, nii et enne selle kasutamist peate konsulteerima dermatoloogiga. Ta märgib teie haiguse täpse nime ja ravimeetodid, mille alusel kirjutab dietoloog välja õige dieedi, mis on teile sobiv.

Naha parandamiseks on soovitatav puhastada sooled kogunenud toksiinidest ja toksiinidest. Selleks jooge tühja kõhuga 0,5 liitrit mineraalvett, lisades 1 tl soola, joomine 30% sellest lahusest kefiiriga. Farmaatsiatoodete toetajaid soovitatakse võtta absorbeerivaid ravimeid, näiteks: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent ja teised.

Nõuetekohase toitumise ja tervisliku eluviisiga omandab nahk väga ilusa ilme. Selleks peate järgima teatud reegleid:

1. Esiteks peate suurendama naha veetasakaalu, joomine vähemalt 2 liitrit puhastatud vett päevas. See parandab ainevahetust ja muudab naha elastseks ja niisutatuks.
2. Teiseks, lina seemnete kohustuslik kasutamine - nad aitavad sooled tühjendada, vabastades selle toksiinidest.
3. Kolmandaks loobuge soolatud, praetud, suitsutatud toidust.
4. Neljandaks korraldada paastumispäevi, kasutades ainult köögivilju ja puuvilju.
5. Viiendaks, süüa igapäevast toitu, nagu toit ja liha, kalad, puuviljad, köögiviljad, teravili ja piimatooted.

On tooteid, mille kasutamine on igale inimesele kasulik, mille alusel saate suurepäraseid ja maitsvaid meistriteoseid.

Retseptid "tervituseks ja terveks" õhtusöögiks

Pakume teile mõningaid roogasid, mis pakuvad kehale kasulikku ja üllatavad külalisi oma lihtsuse ja suurepärase maitsega:

• Vürtsikas auru kala köögiviljadega. Lõigake kala, tehke taime padi, puista sidrunimahla ja oliiviõli, seejärel saadetakse auruti 20 minutiks.
• Pakkuda kanafilee juurviljas. Lõigake kana, sool ja pipar, katke iga tükk oma lemmikköögiviljadega, valage kreemi ja munade segu, pakkige fooliumisse ja saadke ahju 30-40 minutit.
• Salat "Vitaminka". Koorige värskeid köögivilju, soola, lisage spinat ja linaseemned, puista oliiviõli.
• Täidetud vasikaliha spinatilehtedel. Lihastage liha läbi lihvija, lisage riis, sibul ja porgandid, murtke saadud mass spinati lehele, pange vorm, puista kapsarullid sojakastmega ja küpseta 40–50 minutit, kuni küpsetatakse.

Et olla ilus väljaspool ja tervislik sees, peate tajuma „õige” dieeti mitte ajutise nähtusena, kuni haiguse sümptomid ei kao, vaid tervisliku ja täieõiguslikuks elustiiliks. Loomulikult on igaühel õigus otsustada oma saatuse üle, kuid neile, kes tahavad elust kõige rohkem kasu saada, olla jõulised, õhukesed, sportlikud, peate kuulama arstide soovitusi. Ole eeskujuks teistele ja siis kogu maailm on ilusam!

Dieet akne naha puhastamiseks

Ebaõige toitumine on sageli akne põhjus, nii et nendest löövetest vabanemiseks peate minema puhastuslahust. See võimaldab teil eemaldada kehast toksiine, normaliseerida seedesüsteemi tööd, puhastada sooled ja optimeerida rasunäärmete sekretsiooni tihedust ja kogust, mis kindlasti mõjutab positiivselt naha tervist.

Keha puhastamise peamised etapid

Et mõista, kuidas õige toitumine aitab keha ja nägu puhastada, peate teadma puhastamise peamisi etappe.

Soole normaliseerimine

Seedetrakti talitlushäired, soole võimetus ennast puhastada, patogeensete mikrofloora suurenemine on negatiivsed tegurid, mis soodustavad nahalööbe teket. Fakt on see, et kui sooled ei suuda toime tulla kahjulike ainete eemaldamisega, võtab nahk üle töö. Läbi oma pooride hakkavad jäätmed tühjaks saama ja selle tulemusena - ummistus, akne, akne ja akne.

Seedetrakti taastamiseks on vaja toita kiudaineid. Nad seovad toksiine, vabu radikaale ja mitmeid teisi kahjulikke ühendeid ning eemaldavad need kehast ja loovad soodsa keskkonna kasulike mikroorganismide paljunemiseks.

Tali normaalse koostise taastamine

Rasvade näärmete või sebumi sekretsioon hõlmab rasvlahustuvaid ühendeid - triglütseriide, rasvhappeid, kolesterooli, vahade estreid, steroole ja surnud rakke. Ideaalis on see valmistatud optimaalses koguses, muutes epidermise elastseks ja tekitades kaitsekihi, mis takistab patogeenide teket. Liigse sekretsiooni korral suureneb akne risk.

Rasuse ja selle koguse koostis sõltub erinevatest tingimustest, sealhulgas kasutatud toodetest. Seega suur kogus soola, lihtsa süsivesiku, loomset päritolu rasva toidus suurendab selle tihedust, mis rikub rasva väljavoolu ja tekitab näärmete stagnatsiooni. Ja näiteks piimatooted või köögiviljad aitavad stabiliseerida selle koostist, mis aitab nahka puhastada.

Dieetreeglid

Kui otsustate seda dieeti järgida, peate järgima põhireegleid:

Valmistamisel kasutage: küpsetamist, küpsetamist, hautamist, aurutamist.

Õrna soole puhastamiseks ärge kasutage lahtistid või klistiirid. Ploomidel, kefiiril, arbuusil ja värsketel ploomidel on kerge lahtistav toime.

Joo vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett. See aitab kaasa toksiinide eemaldamisele ja epidermaalsete rakkude uuenemisele.

Dieet peab sisaldama kahte tüüpi toitu: mõned puhastavad seedesüsteemi ja eemaldavad kahjulikud ained, teised kompenseerivad toitainete puudust või säilitavad nende taseme, pakkudes nahale toitu.

Toote valik on selle dieedi võtmeküsimus, mistõttu peaksite sellele tähelepanu pöörama.

Nõutavad tooted

Kindlasti kasutage toidulisandiga tooteid, mis aitavad luua soolestiku liikuvust, puhastada seda kogunenud jäätmetest ja kahjulikest ainetest. Rikkaimad kiud:

• teravili - tatar või pärl-oder, metsik või pruun riis;
  
• täistera-pasta;
  
• nisukliid;
  
• kapsas - valge kapsas, brokkoli, Brüsseli idud;
  
• oad, rohelised herned;
  
• spinat;
  
• lina seemned.
  

Tsink, mis on kollageeni komponent ja reguleerib rasvane näärmeid, on vajalik naha tervisliku seisundi saavutamiseks. Selle allikad on:

• õlu pärm;
  
• mereannid;
  
• pruun vetikad;
  
• spargel;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• taimsetest saadustest - nõges, metsik roos, petersell.
  

Tervete naharakkude ja nende toitumise arendamisel ei ole seleen viimane. Seda leidub nisu terades ja pähklites;

Antioksüdandid on naha tervise seisukohalt olulised, need on vitamiinid A ja E:

• Retinooli (vitamiin A) leidub apelsini- ja tumerohelisel köögiviljal. Need on porgandid, mais, aprikoosid, spinat ja ka kalaõli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, tarbitakse seda väikese koguse rasvaste toitude - taimeõlide, hapukoorega.
  
• Tokoferooli või E-vitamiini allikaks on pähklid ja õlid - oliiviõli, linaseemned ja päevalill.
  

Ilma B-grupi vitamiinideta ka mitte. Nad on rikas:

• kõvad juustud;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• kapsas, spinat;
  
• tatar ja nisutangud;
  
• kaunviljade perekonna esindajad.
  

Lisaks nendele toodetele peab toitumise ajal teie toitumise ajal olema:

• Ingveri juur. See puhastab verd suurepäraselt ja tugevdab immuunsüsteemi.
  
• Petersell Iga päev on soovitatav kasutada rohelust, mis on hästi soovitatav ka vere puhastamiseks.
  
• Sidrun Selle mahl normaliseerib ainevahetust ja suurendab immuunsust.
  
• Küüslauk on loomulik antibiootikum. See sünteesib antikehi, mis aitavad organismil vastu seista negatiivsetele mõjudele, stimuleerib vereringet ja hävitab patogeensed bakterid, põhjustades punktide mõju.
  

Keelatud toodete loetelu

Nagu igasuguse toitumise puhul, on akne dieedil ka keelatud toiduainete loetelu:

• kartulid ja banaanid, sest nad on tärklise poolest rikkad;
  
• lihvitud riis, küpsetised ja nisujahust valmistatud leib, maisihelbed;
  
• kiirtoit;
  
• tugev tee, kohv, magusad gaseeritud joogid;
  
• maiustused - kommid, mesi, šokolaad, moos, küpsetamine, küpsised;
  
• suitsutatud liha;
  
• rasvane ja vürtsikas roog;
  
• rasvane liha ja kala, searasv;
  
• alkoholi
  

Nädala menüü

Pakume teile nädala jooksul eeskujulikku akne menüüd. Arvestage, et peamiste söögikordade vahel on lubatud korraldada suupisteid värskete puuviljade, pähklite, hapu piimajookide, samuti peterselli või ingveriga tee keetmise teel.

Esmaspäev

Teisipäev

Kolmapäev

Neljapäev

Reede

Laupäev

Pühapäev

Dieedid lubasid kinni pidada piiramatust ajast, see võib olla õige toitumise alus.

Akne toitumine teismelistele

Noorukis ei ole akne välimus nii haruldane nähtus. Peamine põhjus on hormonaalne reguleerimine, kuid see suurendab nahaprobleeme ja ebatervislikku toitumist. Seetõttu tuleb tugeva lööbe vältimiseks oma dieeti uuesti läbi vaadata.

See ei tohiks olla:

• Maiustused - kommid, šokolaad, suhkur. Toitumise alguses on nad täielikult loobutud, piiratud.
  
• "Keemilised" joogid, mis sisaldavad värvained, kunstlikud lõhna - ja maitseained. Peame unustama fanta, Pepsi, sprite, sealhulgas kohvi.
  
• Praetud toit, sest see aitab kaasa naha rasva suurenemisele.
  

Teismelised toitumisfunktsioonid:

• Sööge värskeid puu- ja köögivilju iga päev või aurustage.
  
• Menüü alati vaheldub sööki nii, et keha saaks kõik vajalikud toitained. Seetõttu on teretulnud erinevaid roogasid.
  
• Hommikusöök peaks algama teraviljaga, mis tuleb samuti vahetada. Näiteks tatar, riis, hirss, kaerahelbed, nisu, oder.
  
• Vähemalt 2 korda nädalas plaadil peaks olema keedetud või aurutatud liha.
  
• Piimatooted peavad olema toidus.
  
• Peaksite unustama halvad harjumused, kui nad ilmusid nii noorelt.
  
• Tooted on vaja korrektselt kombineerida. Liha ei süüa kartulite, pasta või pudruga, värsked köögiviljad on kaunistatud. Kala süüakse küpsetatud köögiviljadega.
  
• Valge leib on keelatud või asendatud täister nisujahust või tatarjahust valmistatud kondiitritoodetega.
  
• Toitumise ajal jäeti mereandidest täielikult välja.

Joogide puhul eelistatakse rohelist teed, köögiviljamahla, jõhvikamahla.

Talvekuudel võtke koos dieediga vitamiinikompleks.

Dieedid järgivad vähemalt 3 nädalat, selline periood on vajalik positiivse tulemuse märkamiseks. Korrake seda kuni 2 korda aastas.

Video: 3 toodet akne vabaks nahaks

Elena Malysheva ja tema kolleegid ütlevad üksikasjalikult, kuidas süüa nii, et näol ei oleks akne:

Nõuetekohane akne toitumine

Järgmine artikkel: Akne kevad

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikuvad välimust ja meeleolu.

Loomulikult saate osta kallis kosmeetika ja proovida sellega löövet ületada.

Aga peaaegu kunagi ei näo või keha akne lahti saada, kasutades ainult väliseid meetodeid.

• Kogu teave sellel saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI TOHI käsiraamatuks!
• VÄLJA DIAGNOOSI suudab pakkuda ainult DOCTOR!
• Me kutsume teid üles mitte ennast tervendama, vaid registreeruma spetsialisti juures!
• Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Ja vahepeal on vale toitumise tõttu akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Ohtlikest ainetest vabanemiseks mängib suurt rolli naha poorid. Kuded ei saa mitte ainult nendelt hapnikku, vaid ka pooride abil puhastatakse keha toksiinidest.

Rasvane näärmed sekreteerivad rasu, mis eritub koos mustuse osadega, surnud epidermisega.

• Kuid soolestiku probleemid algavad kehvast või halva kvaliteediga toitumisest, metaboolsed protsessid aeglustuvad.
• Vähendamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgistades kogu keha.
• Nahk võtab mõned täiendavad puhastustööd. Loomulikult ei saa ta hakkama.
• Näärmete poorid ja eritorkanalid blokeeritakse liigse mustuse ja rasvaga.
• Hapnikuta ligipääsetavates õõnsustes hakkavad bakterid aktiivselt prolifereeruma ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub mädane sisu naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, mida ta vajab võimalikult kiiresti.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

• Androgeenide (meessuguhormoonide) suurenenud vere tase viib rasunäärmete aktiivsuse suurenemiseni.
• Mõned toidud võivad vallandada testosterooni tootmist, kogudes insuliini (näiteks lehmapiim, suhkur).

Hormonaalset tasakaalustamatust esineb sageli noorukitel puberteedieas, rasedatel, imetavatel naistel enne menstruatsioonitsükli algust ja menopausi ajal.

Inimestel võib täheldada lööbe kalduvust:

• seedetrakti krooniliste haigustega;
• kilpnäärme häiretega;
• immuunsuse puudulikkusega haiguste korral;
• ülekuumenemisest või ülekuumenemisest;
• stressist ja kroonilisest väsimusest;
• allergiline toidu, ravimite ja kosmeetika suhtes;
• naha lesta aktiivsuse tõttu;
• hügieeni mittevastavusest.

Kuidas lööve toime tulla

Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemisviis.

Foto: Ainult arst võib lööbe põhjuse õigesti määrata ja määrata efektiivse ravi.

Alustamiseks tasub pöörduda spetsialisti - dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tegelikke põhjuseid.

Teid võib-olla tuleb uurida teiste arstide poolt.

• Kui on probleeme seedesüsteemiga, tuleb teil külastada gastroenteroloogi.
• Kui rikutakse kilpnäärme - endokrinoloogi.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabastamiseks tuleb järgida naha hooldamise eeskirju:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

• Esiteks vajab dermis puhastamist. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahudega. Apteegis saab osta tõrva seepi - loomulik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
• tõhusalt kasutada õrna koorimist, alkoholivaba toonikut. Kerge naatriumi- ja näopesu võib olla kerge koorimine;
• kuiv akne aitab kahjustatud piirkondi hõõruda või salitsüülhappe lööbe üksikutele elementidele punktpunkti panna;

Foto: näomaski kaerahelbedega

• maskid, mis põhinevad valge ja rohelise savi, mee, kaerahelbedel, mustad laigud, koorimine ja surnud epidermise rakud;
• et suur vistrik kiiremini murda, saate teha Vishnevsky salvi või purustatud aloe lehed kompressiks ööseks;
• mingil juhul ei saa vistrikud pigistada, kuni nad laagerduvad. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite proovida eemaldada mädast sisu, vajutades õrnalt sõrme allpool;
• Viimane samm on niisutaja rakendamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojobaõli, nisuid.

Soole puhastamine

Fermenteeritud piimatoodetel on seedetraktile kasulik mõju.

• Te võite alustada kefiiri joomist, kuid see toode ei ole parim assistent. Seoses pärmi ja kefiiri seente sisaldusega muutub see hapukaks, mistõttu ei sobi see kõrge happesusega inimestele. Kui otsustate ikka veel kefiri kasuks, on parem osta värsket. Ainult esimestel päevadel pärast kefiri on lahtistav toime.

Foto: joogipiima joogid soodustavad õige seedimist

• Ideaalne valik on looduslik jogurt. Aga mitte sellist, mida müüakse kaupluses hulk maitseid ja värve.
• Soolestiku mikrofloora ja korrapäraste väljaheidete normaliseerimine aitab piimhappe bifidobakterite ja laktobatsillide sisaldusega piimatooteid kääritada. Parem on valmistada juua kodus. Selleks peate lihtsalt ostma apteegis või supermarketis spetsiaalse kuivpärmi ning lahjendama selle juhendi kohaselt piima.

Kõigepealt peate võtma kooritud piima, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta paksemat.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks.

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks esimese ja teise puhastuspäeva hommikul algama klistiir.

• Teise päeva jooksul saate juua looduslikku õunamahla, mis on lahjendatud puhastatud veega. Mao haigus ei ole seda väärt. Hape õunates võib süvendada gastriiti või haavandeid.
• Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögi ajal saab süüa supp köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salatita õlita.
• Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama kefiiri päevad.

Keha pärast neid omandab kerguse, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märgatavalt puhtamaks.

Video: "Supernish akne-vaba naha jaoks"

Akne toitumisomadused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult seda regulaarselt puhastada.

Õige toitumine aitab akne palju kiiremini vabaneda.

• Kehale, mis ei ole enam räbu saastunud, on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Nendes sisalduv kiud soodustab soole liikumist. See kaotab ka mõned lisakilbid, sest puu on madala kalorsusega. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhirooga eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akneid näol? Vaadake siit.

• Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab toksiine kehast loputada.
• Hommikul on kasulik juua klaasi vett tühja kõhuga, millele on lisatud näputäis soola. Tundi pärast saate juua klaasi kefiiri või jogurtit. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Akne toitumine näol põhineb järgmistel põhimõtetel:

• menüü peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Igapäevases toidus peate sisaldama viit peamist toodet - liha või kala, köögivilju, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

• on hea süüa iga päev (3-4 spl);
• Praetud toitu süüa on kahjulik. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi nahaprobleeme. Mikrolaineahju toidud toovad ka vähe kasu.

Toit võib aurutada.

• Topelt katlas, aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamiseks säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
• Kord päevas, süüa esimesi kursusi, mis põhinevad lahja liha või köögivilja puljongitel.

Mis toidud põhjustavad akne

Enne akne vabanemist peate leidma, milliseid tooteid ei saa akne süüa.

Keelatud toiduainete loetelu sisaldab:

• suhkur, šokolaad, rasva kreemid;
• rasvane liha (eriti sealiha);
• hirss ja manna puder (sisaldab palju gluteeni, mis tekitab kõhukinnisust);
• magus kondiitritooted;

Foto: need tooted on parem keelduda.

• piim ja kohupiim;
• või;
• kiirtoit;
• kiibid, kreekerid ja muu rafineeritud toit;
• banaanid, viinamarjad;
• suitsutatud ja marineeritud toiduained;
• konserveeritud hapukurk;
• gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
• rasvane või töödeldud juust;
• munad (saate süüa mitte rohkem kui 2 tükki nädalas).

Vaatamata asjaolule, et ülalnimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid püsivalt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad teie meeleolu rikkuda ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada elu ilma magusana. Lõppude lõpuks on inimestel vaja rõõmu ja glükoosi hormone.

Foto: mõnikord saate endale lubada magusat süüa

Mõnikord saate endale lubada midagi keelatud, kuid nauditav. Lihtsalt ära kuritarvita seda.

Lubatud tooted

Tervislik toitumine aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

• tsinki reguleeriv rasvane nääre;
• tselluloosi soolestiku peristaltika parandamine;
• omegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
• B-, A- ja E-vitamiinide vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahatooted

Võite süüa:

• riis, tatar, kaerahelbed;
• toidu liha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
• merekala - roosa, pollock, lõhe;
• rukkijahu, kliide leib;
• köögiviljad ja puuviljad;
• värsked rohelised;
• sojauba;
• linaseemned ja õli;
• pähklid;
• oliiviõli;
• looduslikud kohvioad;
• roheline tee, puuvilja kompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
• kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Foto: kääritatud piimatooted normaliseerivad soolestiku mikrofloora

Dieet

Ranget akne dieeti ei eksisteeri.

Jälgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervislikust toitumisest, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

• Sööge sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
• Samuti ärge segage liha kartulipoolse roogaga või pudruga. Parem on seda kasutada köögiviljasalatiga.
• Ja mõnes teises söögikohas nautida tatari, aga ka mitte liha, vaid köögiviljadega.
• Ühel söögikorral valkudega segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja isegi tasakaalustatud.

Sellisel juhul aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Akne toitumine, kasulikud ja kahjulikud tooted, retseptid, proovi menüü

Selline ebameeldiv probleem, nagu akne, ei muretse mitte ainult noorukite seas, vaid täiskasvanutel on üsna tavaline. Konsulteerides spetsialistiga (kosmeetik, dermatoloog), olete kõigepealt huvitatud teie toitumisest, sellest, mida täpselt sööd. Pidage meeles, et tasakaalustamata toitumine ja ebatervislik toitumine, isegi kui kasutate akne jaoks kõige kallimat ja tõhusamat koort, ei tööta, akne jääb oma kohale. Seetõttu on vaja järgida nn akne dieeti.

Enamiku õiglase soo kõige sagedamini esinev viga on läikida akne taskud dekoratiivse kosmeetikaga esimesel ilmumisel või otsida imet parandavat vahendit, viimane, nagu kogemus näitab, osutub tegelikult täiesti ebaefektiivseks ja kulukaks. Seega, kui põletiku lisamisega ilmneb tõsine akne purse, on vaja konsulteerida arstiga, kes pärast probleemi uurimist tuvastab selle esinemise põhjused ja valib optimaalsed ravimeetodid ilma kahjuliku mõjuta kehale.

Selle ebameeldiva probleemi põhjused võivad olla mass, alustades hormonaalse tausta banaalse ebastabiilsusega, lõpetades siseorganite haigustega ja ebatervisliku toitumisega, kusjuures viimane on selle probleemi kõige sagedasem põhjus. Seega, kui vistriku ilmumine on ootamatu iseloomuga, tasub arstlik läbivaatus, sest see võib tähendada tõsiseid keha häireid. Kui see probleem teid regulaarselt häirib, saate selle ise lahendada tervisliku elustiili, õige nahahoolduse ja tasakaalustatud toitumise abil. Dieet akne aitab ka seda.

Akne toitumine, aluspõhimõtted.
Muidugi, akne ja akne vastu suunatud toitumise kohta võite anda ainult üldisi soovitusi, sest iga organismi puhul on kõik individuaalne. Sel juhul sõltub see kõik organismi ja elustiili eripäradest. Seetõttu on vaja iseendale dieeti koostada järk-järgult, võttes arvesse teatud toodete tõenäolist talumatust. Järsk üleminek teisele dieedile võib keha kahjustada, mistõttu on selles küsimuses ettevaatlik.

Esiteks peate reguleerima soolte tööd, sest nahk ja sooled on omavahel seotud: kui sooled ei suuda puhastada, on nahk ühendatud. Seetõttu on seedetrakti nõuetekohane toimimine esmatähtis. Muide, te ei pruugi isegi sellistest probleemidest teadlik olla, kuid teie nahka ei peteta. See on akne, põletik ja mustad punktid, mis on keha soolte häirete ilming. Sellisel juhul on probleemi lahendamiseks kasulik lisada oma dieeti lahustuvad dieedikiud, nad loovad kasuliku keskkonna soodsa soole mikrofloora paljunemiseks.

Selline probleem nagu düsbakterioos viib sageli akne kulgemise süvenemiseni. Dieetkiud, pektiin, kumm ja fibregid (prebiootikumid) suudavad selle edukalt lahendada ja olete üks samm lähemale tervislikule ja puhtale nahale. Toidu kiudaineid võib leida tatarist, manna-, pärl-, täistera-pasta, pruuni riisi, nisukliidide, brokkoli, roheliste herneste, Brüsseli kapsas, petersellist, tillist, sellerist, oad, spinatist ja muudest. Selles nimekirjas on kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid, mistõttu neid ei tohiks lisada akne toitumise toitumisse.

Söödavate kliide igapäevane tarbimine aitab parandada naha seisundit. Päevane annus on kolm kuni kuus supilusikatäit.

Akne toitumise seisukohast on väga oluline õige toiduvalmistamine. Sellisel juhul on soovitatav kasutada topelt boilerit või mitmeküttega pliit, mis säilitab toodetes maksimaalselt vitamiine ja toitaineid ning võimaldab toiduvalmistamist minimaalse koguse õli ja vürtsidega.

Kannatatud naha korrastamiseks on soovitatav lisada oma igapäevasesse dieeti rohkem tsingisisaldusega toiduaineid (mereannid, nisukliid, maks, lahja veiseliha, heeringas, spargel), sest sellel on võime reguleerida rasunäärmeid ja puhastada akne nahka.

A-vitamiin on akne jaoks väga kasulik, nii et selle kõrvaldamiseks on vaja süüa rohkem sellist vitamiini sisaldavaid tooteid, eriti kalaõli, rohelised lehtköögiviljad, porgandid (porgandimahl), mais, aprikoos, spinat, must sõstar, hapu.

Kui soovite vabaneda sellest ebameeldivast ja ebaharilikust probleemist, peaksid B-vitamiinid olema ka teie dieedis. Seda vitamiini võib leida juustust, munadest, maksast ja neerudest, kapsast, nisust ja tatarist, kaunviljadest ja spinatist. Silmatorkava tulemuse saamiseks on soovitatav alates hommikust dieedi esimesest päevast süüa oma hommikusöögi puder (soovitavalt tatar ilma soolata ja suhkruta) värske puuvilja lisamisega.

Mis akne ja vistrikud, kala peab olema kohal oma lauale. Omegahapped mängivad naha tervise ja noorte jaoks olulist rolli, kui ei ole võimalik kala oma toitumisse lisada, saate selle asendada kalaõli või linaseemnetega, mida saab lisada pudrule.

E-vitamiin vastutab ka naha ilu ja tervise eest, mistõttu akne dieet peab sisaldama ka selle sisuga tooteid. Seda vitamiini võib leida taimeõlidest (oliivi-, linaseemne-, päevalille-), pähklitest.

Lisaks on akne toitumise ajal keelatud kasutada soolast, vürtsikat, rasvhapet, jahu ja praetud toitu, alkoholi.

Mida peaks toituma akne toitumise ajal välja jätma.
Järgmisi tooteid ei soovitata üldse kasutada või nende tarbimist tuleks vähendada miinimumini:

• suitsutatud tooted;
• maitsestamine, eriti vürtsikas;
• rasvane liha ja kala;
• piirata munade tarbimist (mitte rohkem kui kaks nädalas);
• gaseeritud ja magusad joogid;
• tugev tee, kohv;
• maiustused, sh suhkur, mesi, moos, jäätis ja maiustused;
• kiirtoit;
• Valge leib;
• maisihelbed;
• viinamarjad;
• valge riis;
• kartulid;
• banaanid.

Kohustuslikud akne dieeti tooted:

• Küüslauk Seda saab lisada kõikjal, see avaldab soodsat mõju nahale ja eriti kogu kehale.
• Ingver See aitab puhastada verd ja tugevdab organismi kaitset.
• Sidrun Sidrunipuu puuvilja mahl normaliseerib ainevahetust ja avaldab positiivset mõju kogu organismi tööle.
• Petersell On soovitatav võtta hommikul tühja kõhuga peterselli.

Soovitatavad tooted.
Esiteks - see on värsked köögiviljad, puuviljad ja rohelised rohelised, sest neil on palju väärtuslikku kiudaineid, mis reguleerivad tooli, takistades kõhukinnisuse teket. Kord kuus on väga hea hoida paastumispäevi või kolmepäevast puuvilja dieeti.

Nagu eespool märgitud, peaks teravilja puder (hirss, tatar, kaerahelbed, oder, riis) muutuma kohustuslikuks toiduks (soovitavalt iga päev või vähemalt kolm korda nädalas).

Leiva on soovitatav tarbida mõõdukalt ja eelistatult jämedalt rukis.

Piimatooted, nagu putru, peaksid olema dieedis iga päev, sest need on seedetrakti jaoks kasulikud.

Vähese rasvasisaldusega liha tuleks lisada ka teie akne vastases dieedis kaks korda nädalas.

Joogina on soovitatav kasutada rohelist teed, mineraalvett ja looduslikult värskelt pressitud köögiviljade ja puuviljade mahla. Puhas joogivee kohta tuleks eraldi öelda mõned sõnad. Kindlasti tuleb akne toitumise ajal jälgida joomist. Iga päev peaksite juua vähemalt kaks liitrit puhta joogiveega. Vesi mitte ainult ei aita puhastada toksiine ja toksiine, vaid toidab naharakke niiskusega.

Dieet akne retseptidest.

Aurukala.
Värske kala puhastada ja lõigata kuni kuue sentimeetri osadeks. Me võtame mitte liiga sügava plaadi, paneme kala välja, puista porgandid tükeldatud õlgedega ja seejärel sibula rõngadega. Sibula peale pange paar tomatipulbrit ja mõned rohelised (maitse järgi). Sa saad seda kergelt soolata. Pange see topelt katlasse ja küpseta umbes kakskümmend viis minutit.

Kanafilee köögiviljadega.
Lõigake eelnevalt pestud ja kuivatatud baklažaanid rõngasteks, puista pealt veidi soola ja pange pooleks tunniks kõrvale. Seejärel tuleb kanafilee lõigata portsjoniteks, lõigata viiludeks Bulgaaria pipar, sibul, tomatid ja porgandid. Paksu põhjaga kastrulis, asetatud oliiviõliga, asetage esimesed tomatid, seejärel porgandid, sibulad ja kana, seejärel asetage baklažaanid, porgandid ja paprika. Kihtide vahele võib lisada rohelisi. Pange pott tulele, sulgege kaas ja keedetakse 40 minutit. Kui olete tomatite suhtes allergiline, siis saate need retseptist välja jätta, samuti ilmneb see väga maitsev.

Nädala toiduvaliku menüü proovi eest.

Esmaspäev
Hommikusöök: kaerahelbed vees, värsked puuviljad või köögiviljad, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kana puljong, keedetud muna, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: aurukala koos värske köögivilja külgliha, väikese leiva, mitte magusa kompoti või roosipähkli puljongiga.

Teisipäev
Hommikusöök: keskmise rasvasisaldusega juust või juust (80g), jõhvikamahl.
Lõunasöök: kalkuniliha, roheline tee, millele ei ole lisatud suhkrut.
Õhtusöök: keedetud veiseliha (150 g), köögiviljasisaldusega, klaas kefiiri.

Kolmapäev
Hommikusöök: värske puuvilja- või köögiviljasalat, klaas kefiiri või roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: köögiviljasalat, mis on maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga, küüliku supp, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: tatar putru vee peal, 150 g ryazhenka madala rasvasisaldusega.

Neljapäev
Hommikusöök: hirss putru, puuviljasalat, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: supp veiselihast, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: keedetud kanafilee (100 g), köögiviljahaud, kompott.

Reede
Hommikusöök: köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kõrva, võileib juustuga, tee (roheline).
Õhtusöök: tatar putru, tarretis.

Laupäev
Hommikusöök: köögiviljad, keedetud muna, 150 g kefiiri.
Lõunasöök: keedetud küülikuliha odra pudruga, tarretis.
Õhtusöök: puuviljasalat, juustu viil, roheline tee.

Pühapäev.
Hommikusöök: hirss putru, klaas ryazhenka ei ole kõrge rasva.
Lõunasöök: kana supp, leiba, roheline tee.
Õhtusöök: aurutatud kala, kodujuust, klaas kefiiri.

Akne toitumise mõju.
Sellise toitumise esimestel päevadel võib täheldada akne arvu suurenemist näol. See on tingitud asjaolust, et keha hakkab kahjulikke aineid ja toksiine intensiivselt eemaldama. See nähtus on ajutine, seega on oluline mitte kõrvale kalduda kavandatud eesmärgist. Sellises olukorras on hea kombineerida akne toitumine rahvahooldusvahenditega raviks, tinktuurid, ravimvormid ja ravimtaimede kompressid annavad suurepärase efekti. Pärast artiklis antud nõuandeid saavutate kindlasti soovitud eesmärgi. Ilus ja tervislik nahk ei ole unenägu, see on reaalsus!

Toidu akne

Haiguse üldine kirjeldus

Akne, akne, akne, mustad täpid, seborröa on nahahaigus, mis on põhjustatud rasunäärme põletikust. Üldiselt arvatakse, et tegemist on teismelise probleemiga. Tõepoolest, 90% koolilastest kannatavad selle haiguse all, kuid 40% täiskasvanutest on ka see haigus (see esineb endokriinsete haiguste korral). Sageli edastatakse akne eelsoodumus isegi pärimise teel.

On selliseid akne sorte:

• Mustad täpid - avatud väikeste mustade punktidena.
• Valged täpid - neid nimetatakse suletud komöödoonideks, nahal, mida nad on valged angerjad.
• Pustulid on põletikulised muhke, valged või kollased, mis moodustavad mäda.
• Tsüstid on suured vistrikud, mille sisemus on. Nad põhjustavad ebamugavust ja valu, mis jääb sageli armideks.

Akne põhjused:

• Meeste suguhormoonide, nimelt androgeenide suhteline suurenemine. See tõus võib olla tingitud endokriinsüsteemi muutustest või haigustest.
• Suurenenud sebumi tootmine.
• Mikroobide põletik.
• Naha keratiniseerumise suurenemine, mis põhjustab rasunäärme takistust.

Akne põhjustavad tegurid:

• Stress võib suurendada haiguse tõsidust ja põhjustada uute löövete suurenemist.
• Toit (selle kalorisisaldus, süsivesikute, valkude sisaldus) kummaliselt ei mõjuta oluliselt haiguse arengut ja raskust.
• Premenstruaalsed ägenemised põhjustavad sageli hormonaalset tõusu.
• Higistamine Viib ummistunud pooridesse.
• Hooajalisus. Suvel tundub, et akne näib olevat aktiivsem, pidades silmas rasunäärmete aktiivsemat tööd.
• Ultraviolettkiirgus. Ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et UV-l on positiivne mõju. Kunstlik ultraviolettkiirgus aitab sageli kaasa rasu tekkele.
• Kõrge niiskuse tingimustes töötamine ja rasvane aur.
• Suitsetamine Parem on sigarette keelata, see toob kaasa ravi ebaõnnestumise.

Akne ravi

Et mõista, kust alustada ravi - loe akne arvu. Kerge akne - kuni 10 akne. Keskmine - 10 kuni 40. Tõsine kursus - üle 40. Kerge ja mõõduka kraadi korral piisab välistöötlusest igapäevase hoolduse vormis erivahenditega. Raskemate antibiootikumidega. Pea meeles peamine asi - ärge pigistage pustulaarseid elemente!

Kasulikud akne tooted

On tõestatud, et toit ei ole akne arengut ja raskust mõjutav oluline tegur, kuid õige toitumine parandab oluliselt kogu ravi ning rikastab ka olulisi vitamiine ja mikroelemente.
Püsi 4 söögikorda päevas. Hoidke hommikul tühja kõhuga joogi klaasitäis vett. Kolmkümmend minutit pärast jooge klaasi tavalist kefiiri. Dieet peaks domineerima madala rasvasisaldusega liha, kala, köögiviljade, puuviljade ja teraviljaga. Keeda kahes katlas ja ahjus - see aitab vähendada soovimatu rasva kogust. Ärge unustage puuvilju, välja arvatud need, mis võivad põhjustada allergiat. Piirake ennast alkoholis. Sa ei saa endale lubada rohkem kui klaasi kuiva punast veini. Hoiduge öösel söömisest.

Kasulike toodete hulgas on järgmised:

• Toit peab sisaldama tingimata kala, juustu, kodujuustu ja mune, kuna seal on rohkelt fosforit.
• Omegahapped on olulised. Lisa lina seemneid teravilja või müsli või tühja kõhuga, laulke supilusikatäit lina seemneõli.
• Ärge unustage A-vitamiini. See on palju apelsini- ja tumerohelise köögiviljaga. Süüa porgandit, hapnikku mis tahes kujul, spinat, kurgid. Aprikoos ja must sõstar on A-vitamiini rikkad.
• Tsink - peamine akne abiline. See sisaldub täielikult spargel ja heeringas, veiselihas, nisukliidis, austrites.
• Juust ja neerud on rohkesti B-vitamiini. Samuti lisage soja, oad, oad, kliid ja pärm. Ära unusta tatar ja hirss.
• Söömine rosinad, aprikoosid - ja nii oluline element nagu kaaliumi ei ole vaja. Ploomid ja kapsas sisaldavad ka seda olulist mikroelementi.
• Õige koguse kroomi täitmiseks kehas ärge unustage toidus sisalduvaid kaunvilju (oad, herned, soja) ja veise maks.
• Sellised piimatooted nagu piim ja hapukoor, järgmised köögiviljad: porgandid, tomatid, paprika, merekala maks, maks ja neerud on rikkad A- ja PP-vitamiinide poolest. Ja hapukapsas, sidrunid, sõstrad, rosehips sisaldavad olulist C-vitamiini.
• Toidu vahel jooge taimset ja rohelist teed. Need joogid aitavad kaasa toksiinide eemaldumisele kehast ja on rikkalikud ka antioksüdantide ja flavonoidide poolest, pakkudes vajalikku põletikuvastast toimet. Järgige joomist.

Akne rahvakogud

Kõik traditsioonilise meditsiini poolt soovitatud tasud põhinevad põletikuvastastel, immunostimuleerivatel ja põletikuvastastel efektidel.

Noh aitab salvi, mis on saadud elekampaanist ja taimeõlist. Võtke 20 g elekampaani purustatud juurt ja 100 g taimeõli. Segage ja kuumutage tulekahju pidevalt segades, et moodustada rasvane segu. Määrige kahjustatud piirkondi õhukese kihiga.

Tehke kummeli infusioonist kompressid. Vala 2 teelusikatäit kummeli klaasitäie veega, tüve ja püüdke soovitud alad.

Lisage klaasi veega 1 teelusikatäis mett ja 1 teelusikatäis saialilltuuri. See lahendus aitab vabaneda sära. Kasutage iga päev.

Teine vahend, mis aitab nahka puhastada ja vitamiinide ja puuduvate elementide tasakaalu normaliseerida. Purustatud aloe lehed, mis on külmkapis nädalas külmutatud, segatakse võrdse hulga meega. Saage hommikul tühja kõhuga ja õhtul supilusikaga infusioon.

Akne ohtlikud ja kahjulikud tooted

Tegemist on peamiselt kõrge glükeemilise indeksiga toodetega, samuti suure lisandite, värvainete ja transgeensete rasvade loeteluga, mis sisaldavad joodi ja broomi.

• Merikapsas ja mereannid on rikkad bromi ja joodi poolest. Arvatakse, et jood suurendab kilpnäärme hormoonide tootmist, mis suurendab ka akne avaldumist.
• Magus ja jahu. Rafineeritud suhkur, maiustused, kõik kondiitritooted, jäätis, kiibid, kreekerid, sooda, konserveeritud mahlad ja mahlajoogid - kogu nimekiri kutsub esile akne. Asenda suhkur puuviljadega ja kuivatatud puuviljadega. Šokolaad on parem valida mõru ja kakao protsendina 70%.
• Pähklid Praktiliselt võib enamik pähkleid tekitada akne. Mõnikord lisage need toitumisse, kuna need sisaldavad tsinki. Söö mitte röstitud pähkleid ja mitte korraga palju.
• Rasvased piimatooted.
• Liha Sisaldab loomade hormone ja kasvuhormone. Türgi, kana ja küülikuliha on hüpoallergilised liha ja ei ole angerja kahjulikud. Nad ei mõjuta akne esinemist ega kadumist.
• Rasv Unusta rasvaste ja praetud toitude kohta. Külmpressitud taimeõli võib süüa, kuid tuleks vältida deodoriseeritud ja rafineeritud õlisid.
• Kofeiin suurendab stressihormooni sisaldavat kortisooli. Stressiga tuleb vältida akne. Kakao on heakskiidetud toode, mis ei põhjusta löövet.
• Vürtsikas vürtsid ja vürtsid, ketšupid, majonees ja kastmed on samuti akne provokaatorid.
• Leib, nagu kõik rafineeritud terade tooted, suurendab insuliini taset. See ahel kutsub esile sebumi tootmist ja pooride ummistumist.