Kuidas süüa nii, et akne ja musti ei oleks

Tere kõigile, kallid sõbrad! Jällegi kohtusime selleks ettenähtud kohas teile sobival ajal!

Start-health.ru ei ole lihtsalt teine ​​blogi, mis sisaldab soovitusi toitumisspetsialistide ja meditsiinitöötajate kohta, kes on täis internetti. Me püüame seatud eesmärke kokku panna ja neid kindlasti saavutada, ületades erinevaid takistusi tervisliku eluviisi suunas. Uute piikide vallutamine ei ole mitte ainult lihtsam, vaid ka huvitavam! Tõesti? ?

Täna otsustasin ma käsitleda teemat, mis on eriti oluline tänapäeva megaabli elanike jaoks - õige toitumine aknest. Tehnilise progressi ajastul, kui suured tehased töötavad ööpäevaringselt ja teed on autodega närbumas, ei ole vaja rääkida turvalisest keskkonnast ja puhtast õhust.

Kuidas ma saan seda olukorda muuta? Kas on võimalik tõhusalt vabaneda aknest näol? Milliseid toiduaineid tuleb oma dieedist välja jätta? Mis mõjutab naha seisundit? Kust alustada?

On palju küsimusi, mis tähendab, et on aeg leida neile põhjalikud vastused. Lõppude lõpuks, minu jaoks on see ka väga aktuaalne küsimus, sest ma tunnen seda probleemi mitte kuulujutt, uskuge mind. ? Nii et alustame.

Akne põhjused: kahjulike toiduainete loetelu

Tööstusettevõtete regulaarne mürgine heide atmosfääri ja sõidukite heitgaasidesse on üks peamisi eeldusi angerjate ja mustade punktide ilmnemisel inimestel. Siiski ei ole akne, dermatiidi, psoriaasi ja teiste nahahaiguste puhul vähem olulist põhjust - sobimatu ja tasakaalustamata toitumine.

Poisid, rikutud ja kahjulikes toodetes, mille mitmekesisus on esindatud enamiku vene gastronoomide riiulitel, sisaldavad mükotoksiine. Sellised ained rikuvad organismi hormonaalset tasakaalu, mõjutades negatiivselt näo ja selja nahka (sageli need kehapiirkonnad kannatavad).

Kontsentratsiooni vähendamiseks ja selliste parasiitide riski vähendamiseks peate oma elustiili radikaalselt muutma, alustades toitumisest. Püüdes olla paaril päeval samal ajal samal ajal, unustame täielikult õige toitumise, millel on Bistros suupiste. Unusta selle vormi kohvikud ja restoranid. Sõbrad, olen koostanud nimekirja toodetest, mille me peaksime menüüst lõplikult välja jätma:

• Valge jahu valmistamine.
• Suhkur (liigne).
• Maiustused, kommid ja šokolaaditahvlid.
• Gaseeritud joogid, mis sisaldavad kõrgeid värvaineid ja ortofosforhapet.
• Kiirtoit ja pooltooted, mis sisaldavad muljetavaldavat hulka GMOsid ja maitsetugevdajaid.
• Rasva liha, vorst, vorstid (suitsuliha).
• Joogid sisaldavad palju kofeiini.
• Seened
• Alkohol
• Tubakatooted.
• Vürtsikas, praetud ja marineeritud toiduained.

Tahaksin märkida, et saate rohkem teada selle artikli negatiivse mõju kohta kehale. Antud juhul on eesmärgid erinevad, kuid põhjus on sama - tasakaalustamata toitumine. Olen nõus, et eriti toitu on raske keelduda. Mida peita, ma ise ei järgi tervisliku toitumise ideaali, kuigi püüdlen seda. ?

Tüdrukutel oli ilmselt juba aega mõelda elu ilma minevikuta ilma maiustuste ja maiustusteta. Mehed lugesid asju hoolikalt alkoholi ja sigarettidega, püüdes leida "erand". ? Õnneks ei ole ülaltoodud nimekirjas "BUT" - kuigi järk-järgult, kuid välja arvatud kõik ülaltoodud tooted menüüst.

Huvitav statistika: “Teadlaste uuringud näitavad, et umbes 90% inimkonnast on nakatunud erinevat tüüpi parasiitidega. Sageli on ilma täieliku meditsiinilise kontrollita lihtsalt võimatu tuvastada haiguse täpset põhjust ja teha diagnoosi. "

Õige toitumise alused aknelt: valida tervislik toit

Selleks, et hajutada meie lugejate igatsust keelata lemmik, kuid kahjulik toit, soovitan lugeda tervislike toitude nimekirja. See toit aitab meil vabaneda aknest, noorendades nahka ja andes talle "terve" varju:

• Tselluloos ja antioksüdandid - parandavad seedetrakti, aitavad kaasa kahjulike ainete ja mikroelementide eemaldamisele kehast (köögiviljad ja puuviljad).
• Loomsed valgud on rakkude ehitusmaterjalid (mereannid, lahja liha ja lahjad kalad).
• Vitamiinid "E" ja "A" on "noorte" ja "ilu" (spinat, pähklid, tsitrusviljad, porgand, veiseliha, teravili) valemi asendamatuks osaks.
• Seleen on mineraal, mis tugevdab immuunsüsteemi (pähklid, mereannid, mais, nisu, kana, kalkun, riis, kliid).
• Katekiin on oluline mikroelement, mis takistab põletikuliste protsesside (roheline tee) tekkimist.
• Bakteritsiidsed ained - loputada toksiinid kehast välja ja eemaldada lipiidid (ingver, sidrun, petersell, porgandid, küüslauk).
• Tsink on asendamatu aine inimestele, kes kontrollivad rasunäärmeid (kala, veiseliha, kodujuust, austrid, spargel ja kliid).
• B-vitamiin - keha jaoks olulised käärimisprotsessis osalevad komponendid (teravili, kõvad juustud, kaunviljad, kapsas).
• Omega-3 rasvhapped - aitavad vähendada vere kolesteroolitaset, vältida süsivesikute ladestumist (kalaõli, linaseemne ja oliiviõli).

Arvestades, et saame tervislikke tooteid valmistada 10 efektiivsel viisil - meil on suurepärane valik. Peamine on oma aega ratsionaalselt arvutada nii, et köögitöö ei oleks koormaks. Kui häälestate õigesti dieedi eelseisvaid muudatusi, jäävad nad meile täiesti nähtamatuks.

Kasulikud nõuanded firmalt Start-health: „Aloe vera lehed ja mask on tõhusad viisid akne ravimiseks kehal. Joo 50 ml tervendavat puljongit päevas (aloe mahl 70% alkoholi suhtes 1/5) või rakendada 20-30 minutit mask ja te võite unustada akne. Selline taim, mis põhineb traditsioonilise meditsiini järgijate tagasisidel, on kõige tõhusam ravim probleemse naha vastu võitlemisel. "

Kasulikud toitumisspetsialistide soovitused

Internetis on palju toitumisi ja praktilisi näpunäiteid akne kõrvaldamiseks. Kui te üksikasjalikult tutvute teoreetilise osaga, selgub, et teave on monotoonne ja „hägune”. Sõbrad on kõik lihtsam. ?

Toiduvaliku põhitõdesid on kahjulike toodete asendamine kasulike analoogidega, mis aitavad akne vabaneda ja vältida hormonaalsete häirete tekkimist.

Ei ole vaja leiutada "jalgratast", kus ravim on juba ammu avastanud tõhusa meetodi nahahaiguste raviks. Siiski valmistasin siiski abonentidele mõned kasulikud nõuanded. Akne eemaldamise protsessi kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid iga päev kasutada järgmisi toidulisandeid:

• 1000–1500 ml õhtu primroseõli, mis sisaldab gamma-linoleenhapet (selle ekstrakti omadused sarnanevad emapiimale).
• 30 mg tsinktsitraati.
• 250 mg A-vitamiini kapslites või tablettides.
• 40 mg tokoferoolide segu, mis sisaldab kõrget E-vitamiini sisaldust.

Pärast toitumise aluste ülevaatamist soovitan ka meelde jätta lihtsad 5-tollised reeglid:

• "P" Hoidke murdosa sööki (söögikordade vaheline ajavahemik ei tohi ületada 3-4 tundi).
• „P” juua palju vett (inimese päevane määr on vähemalt 2 liitrit vedelikku).
• “P” sööb viimast korda 4 tundi enne magamaminekut (enne puhkamist, saate endale lubada klaasi rasvata kefiiri).
• "P" võrdub tervislike toitude ühendamisega, kasutades toodete tervendavaid ja rasvapõletavaid omadusi.
• “P” loeb uuesti läbi Vahemere kulinaarsed meistriteosed, Jaapani ja Euroopa suundumused toiduainete maailmas (sellised köögid on kõrge toiduainete sisaldusega madala glükeemilise indeksiga).

Dieetide järgimine, dieedi jälgimine ja toidulisandite võtmine - võite aknest üsna kiiresti vabaneda. Kehas lakkavad mustade laigude ja akne ilmnemist põhjustavad pahaloomulised toksiinid lihtsalt vabanemast.

Ootamatud tulemused: „Poisid, te kahtlemata üllatab meeldiva toitumise keeruline mõju. Naha ja küünte seisund, hambad ja juuksed paranevad märkimisväärselt, seedetrakti tööd kohandatakse, normaliseeritakse ainevahetusprotsess ja need lisakilbid "lähevad ära".

Sõbrad, kui teate teisi akne kõrvaldamise tõhusaid meetodeid, jaga kindlasti kasulikku teavet meie lugejatega. Mis tahes küsimuse uurimisel hinnatakse eriti isiklikel kogemustel põhinevat teavet.

Võib-olla on akne vastu suunatud ennetav mask aidanud teil või olete leidnud „imelise” toote, mis neutraliseerib mükotoksiinide väljanägemise organismis. Olles eraldanud 2 minutit aega kommentaaride kirjutamiseks, võite saada „päästjaks” miljonite kaasmaalaste jaoks.

Näeme varsti meie blogi veebilehtedel, poisid! Kõik teile parim! ?

Toidu mõju aknele

Kui akne ilmub kehale ja kõige sagedamini nägu, püüavad enamik inimesi neid kosmeetikaga varjata, isegi mitte püüdes selle lööve põhjuseid kindlaks teha. Foto 1 - toitumine akne vastu

Akne toitumine on suurepärane võimalus probleemi lahendamiseks seestpoolt. Akne toitumine nahale on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi. Foto 2 - Akne probleem

Tähelepanu akne!

Akne - nahalööve, mis esineb peamiselt noorukitel, kuid võib esineda ka nahal ja täiskasvanutel. Iseloomustab akne, suur hulk lööve ja akne, kõige sagedamini põskedel. Reeglina jätab armid pärast armistumist nägu armid ja armid. Selline lööve ilmneb hormonaalsete muutuste tõttu, kus esineb probleeme seedetrakti ja allergiliste reaktsioonidega. Foto 4 - Tervislik toit aitab võidelda akne vastu

Igaüks teab, et inimese toitumine mõjutab tema naha seisundit, mistõttu tuleb nahalööve vabaneda, kasutades näol silma korralikku toitumist. Akne toitumine näol põhineb toiduaineid ja toiduaineid sisaldavate toodete väljajätmisel, mis võivad põhjustada lööbeid. Foto 5 - Vale toitumine võib põhjustada akne.

Kuidas mõjutab toitumine akne?

Dermatoloogid väidavad, et akne põhjused võivad olla mitte ainult ebaõige toitumine või hormonaalsed häired, vaid ka probleemid seedetraktiga (seedetrakt) või 12 kaksteistsõrmiksoole haavandiga. Sellepärast peate enne akne toitumist näole kasutama oma arstilt luba ja soovitusi selle rakendamiseks. Noorukite puhul on akne toitumine tõhus, kuna see aitab tasakaalustada organismi ainevahetust.
Akne toitumisele näol on oluline roll, eriti inimestele, kelle nahk on sellise haiguse ilmnemisel kalduvus. Nende inimeste hulka kuuluvad tundliku naha, õline või kuiv nahk ja teismelised.
Peamised lööbe põhjused näol:

• ebatervislik toitumine, samuti ebapiisav kogus vajalikke mineraale ja vitamiine; Foto 6 - ebaõige toitumine
• une puudumine, ületöötamine ja pidev stress; Foto 7 - une puudumine
• nõrgenenud immuunsus; Foto 8 - nõrgenenud immuunsus

seedetrakti probleemid; Foto 9 - seedetrakti probleemid

keha üldine hüpotermia. Foto 10 - Üldine hüpotermia

Hoolimata akne põhjustest näol on vaja hakkama nendega toime tulema mao funktsioonide taastamisega.

See on oluline! Näo ja kogu keha naha puhastamiseks peate lisama 1 tl. soola 500 ml vees ja jooge see lahus tühja kõhuga, siis 30 minuti pärast juua klaasi kefiiri. Sool vabaneb teie keha toksiinidest ja kefiir aitab taastada soolestiku mikrofloora. Selle nõuandega saate mitte ainult vabaneda aknest (pikaajalise kasutusega (päevas)), vaid ka puhastada oma keha kahjulike ainete eest.

Foto 11 - akne toitumine

Kuidas süüa, et akne ei oleks?

Enne mis tahes dieedi kasutamist peate määrama, kas toit mõjutab teie akne, sest selleks peate läbima põhjaliku läbivaatuse.
Et mõista, mida süüa ja kuidas akne vabaneda, peate järgima neid nõuandeid:

1. Proovige oma menüüd mitmekesistada, tooted tuleb hoolikalt valida.
2. Akne toit peaks välistama magusa, jahu, soolase (sellesse kategooriasse kuuluvad ka kiibid, kreekerid, pähklid). Foto 12 - kõrvaldage magus, jahu, soolane

Üks kord nädalas saate korraldada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega ei ole keha puhastamine asjata.

Kui teil on topelt boiler või aeglane pliit, on see väga hea, sest need seadmed aitavad teil säilitada toidu maitse- ja vitamiinikvaliteeti.

See on oluline! Toidu valmistamisel kahekordses katlas või aeglases pliidis ei pea te kasutama palju õli ja rasva, millel on positiivne mõju toidule ja kehale.

Foto 17 - Cooki aurutatud

Kui te ei tea, mida süüa, et akne saada, tuleb kõigepealt mõelda dieedile, pidades silmas vitamiinide ja mineraalide tasakaalu. Foto 18 - Auruti aitab valmistada tervislikku toitu

Dieedi kasulikud komponendid:

• kõrge tsinkisisaldusega toiduained; Foto 19 - Tsinki sisaldavad tooted

See on oluline! Tsink aitab puhastada poorid ja normaliseerib ka rasunäärmed.

• teravili ja toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid; Foto 20 - Teraviljatooted

See on oluline! Fiber aitab normaliseerida soole tööd.

• vitamiinid (B, A, E);
• omegahappeid sisaldavad tooted. Foto 21 - Omegahappega tooted

See on oluline! Nende hapete puudumine organismis viib hormonaalsete häirete tekkele ja nahalööbe tekkele.

Kõiki neid soovitusi tuleb arvesse võtta akne sisaldava dieedi koostamisel, et normaliseerida dieeti ja taastada keha funktsioonid.
Kui sa ei tea, kuidas süüa, akne kiiresti kadunud, on tatar dieet väga kasulik selle probleemi lahendamiseks. Väärib märkimist, et see toit on kasulik ka inimestele, kellel on kõrge veresuhkru tase või on ülekaalulised haigused.

Tatar on suurepärane rasvapõletaja ja abi toksiinide ja kahjulike ainete puhastamiseks. Foto 22 - proovige tatar-akne dieeti

Millised toidud põhjustavad akne ja aitavad normaliseerida seedetrakti funktsiooni?

Selleks, et näo pimples kiiresti kaduksid, peate neid toite kasutama:

• teravilja, näiteks tatar, hirss või riisipuur, põhirooga või liha (põhiroog) lisana. Väärib märkimist, et neid teravilju võib kasutada ka supi valmistamisel; Foto 23 - puder - kohustuslik toit dieedis
• nii välismaa kui ka meie territooriumil kasvavad puuviljad ja marjad; Foto 24 - puuviljad ja marjad

See on oluline! Puuvilju ja marju võib kasutada nii toores kui ka keedetud või küpsetatud.

• piimatooted ja piimatooted (eelistatavalt rasvavabad); Foto 25 - Piimatooted

See on oluline! Lehmapiima joomine ei ole soovitatav, see on parem jätta see toitumisest täielikult välja või valida kitse või sojapiim. Samuti ei ole piimatoodetest täielikult keeldutud, sest need mõjutavad soodsa soole mikrofloora arengut.

• köögiviljad ja rohelised (neid tooteid võib tarbida ka suurtes kogustes); Foto 26 - Köögiviljad ja rohelised

See on oluline! Sellistest toodetest nagu köögiviljad ja maitsetaimed ei tohiks loobuda, sest nad puhastavad keha ja toksiine verd. Soovitatav on juua peterselli, samuti ingveriga keedetud tee.

• leib (mis tahes, mitte valge, võib olla rukis või kliid); Foto 27 - Rukis või kliid
• joogid (roheline tee, taimeteed, värske mahl puuviljadest ja köögiviljadest).

Nüüd peate välja selgitama, millised tooted näol akne põhjustavad:

1. Valge leib ja kõik magusad saiakesed. Foto 28 - Ei ole soovitatav süüa valget leiba ja magusat
2. Magus mis tahes kujul, sealhulgas moos ja mesi. Foto 29 - piirake maiustusi, sealhulgas moosi ja mett.
3. Rasvad toidud ja kiirtoit; Foto 30 - tarbitava toidu rasvasisalduse vähendamine, ei söö kiirtoitu
4. Viinamarjad, kartulid, munad ja banaanid (neid tooteid tuleks kasutada säästlikult). Foto 31 - Sööge neid toite säästlikult Foto 32 - Ärge sööge neid toite suurtes kogustes
5. Joogid, nagu kohv, gaseeritud suhkruvabad joogid, alkohol ja must tee, põhjustavad akne. Foto 33 - Alkohol ja kohv tekitavad akne

Selleks, et olla terved, on vaja kindlaks määrata akne tekitavad tooted, samuti ei saa seda süüa, et vältida nende väljanägemist tulevikus. Kui teil on akne - tasakaalu oma dieeti!

Kas akne võib esineda maiustustest?

Maiustuste liigne tarbimine mõjutab mitte ainult hammaste seisundit, vaid ka kogu keha. Kui otsite vastust küsimusele: kas magusus mõjutab akne? Muidugi, jah! Foto 35 - maiustuste liigne tarbimine mõjutab kogu keha. Foto 36 - maiustused mõjutavad akne välimust

Sahharoosi sisaldavate toodete liigne tarbimine suurendab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmist. Need hormoonid kiirendavad sebumi tootmist, mis ummistab poorid ja aitab kaasa akne tekkele. Kui te ei tea, miks teil on näol akne, kaaluge oma dieeti uuesti.

Foto 37 - Magus võib olla allergia akne kujul.

See on oluline! Akne suhkrut sisaldavate toodete näol võib olla allergia signaal. Sellisel juhul saab löögist vabanemise probleemi lahendada alles pärast dermatoloogiga konsulteerimist.

Foto 38 - Maiustuste tarbimise vähendamine

Selleks, et vabaneda "suhkru" aknest, tuleb teil oma dieeti muuta ja vähendada sahharoosisisaldusega tooteid. Küsimuses, kas on võimalik mett, moosi või kommi süüa, on vastus üks: te ei saa. Foto 39 - Mesi võib põhjustada allergiat

See on oluline! Keha võib mee suhtes erinevalt reageerida. Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad selle toote suhtes olla allergilised.

Foto 40 - Akne võib vallandada halva toitumise tõttu.

Akne põhjused näol võivad olla väga erinevad, on oluline valida parim võimalus neist vabanemiseks. Kas võib olla akne, mida põhjustab halb toitumine? Loomulikult on peamine välja selgitada, mida sel juhul teha ja kuidas sellise haiguse vastu võidelda.

Nõuetekohane akne toitumine

Järgmine artikkel: Akne kevad

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikuvad välimust ja meeleolu.

Loomulikult saate osta kallis kosmeetika ja proovida sellega löövet ületada.

Aga peaaegu kunagi ei näo või keha akne lahti saada, kasutades ainult väliseid meetodeid.

• Kogu teave sellel saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI TOHI käsiraamatuks!
• VÄLJA DIAGNOOSI suudab pakkuda ainult DOCTOR!
• Me kutsume teid üles mitte ennast tervendama, vaid registreeruma spetsialisti juures!
• Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Ja vahepeal on vale toitumise tõttu akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Ohtlikest ainetest vabanemiseks mängib suurt rolli naha poorid. Kuded ei saa mitte ainult nendelt hapnikku, vaid ka pooride abil puhastatakse keha toksiinidest.

Rasvane näärmed sekreteerivad rasu, mis eritub koos mustuse osadega, surnud epidermisega.

• Kuid soolestiku probleemid algavad kehvast või halva kvaliteediga toitumisest, metaboolsed protsessid aeglustuvad.
• Vähendamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgistades kogu keha.
• Nahk võtab mõned täiendavad puhastustööd. Loomulikult ei saa ta hakkama.
• Näärmete poorid ja eritorkanalid blokeeritakse liigse mustuse ja rasvaga.
• Hapnikuta ligipääsetavates õõnsustes hakkavad bakterid aktiivselt prolifereeruma ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub mädane sisu naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, mida ta vajab võimalikult kiiresti.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

• Androgeenide (meessuguhormoonide) suurenenud vere tase viib rasunäärmete aktiivsuse suurenemiseni.
• Mõned toidud võivad vallandada testosterooni tootmist, kogudes insuliini (näiteks lehmapiim, suhkur).

Hormonaalset tasakaalustamatust esineb sageli noorukitel puberteedieas, rasedatel, imetavatel naistel enne menstruatsioonitsükli algust ja menopausi ajal.

Inimestel võib täheldada lööbe kalduvust:

• seedetrakti krooniliste haigustega;
• kilpnäärme häiretega;
• immuunsuse puudulikkusega haiguste korral;
• ülekuumenemisest või ülekuumenemisest;
• stressist ja kroonilisest väsimusest;
• allergiline toidu, ravimite ja kosmeetika suhtes;
• naha lesta aktiivsuse tõttu;
• hügieeni mittevastavusest.

Kuidas lööve toime tulla

Näo lööbe vastu võitlemisel on oluline integreeritud lähenemisviis.

Foto: Ainult arst võib lööbe põhjuse õigesti määrata ja määrata efektiivse ravi.

Alustamiseks tasub pöörduda spetsialisti - dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tegelikke põhjuseid.

Teid võib-olla tuleb uurida teiste arstide poolt.

• Kui on probleeme seedesüsteemiga, tuleb teil külastada gastroenteroloogi.
• Kui rikutakse kilpnäärme - endokrinoloogi.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabastamiseks tuleb järgida naha hooldamise eeskirju:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

• Esiteks vajab dermis puhastamist. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahudega. Apteegis saab osta tõrva seepi - loomulik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
• tõhusalt kasutada õrna koorimist, alkoholivaba toonikut. Kerge naatriumi- ja näopesu võib olla kerge koorimine;
• kuiv akne aitab kahjustatud piirkondi hõõruda või salitsüülhappe lööbe üksikutele elementidele punktpunkti panna;

Foto: näomaski kaerahelbedega

• maskid, mis põhinevad valge ja rohelise savi, mee, kaerahelbedel, mustad laigud, koorimine ja surnud epidermise rakud;
• et suur vistrik kiiremini murda, saate teha Vishnevsky salvi või purustatud aloe lehed kompressiks ööseks;
• mingil juhul ei saa vistrikud pigistada, kuni nad laagerduvad. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite proovida eemaldada mädast sisu, vajutades õrnalt sõrme allpool;
• Viimane samm on niisutaja rakendamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojobaõli, nisuid.

Soole puhastamine

Fermenteeritud piimatoodetel on seedetraktile kasulik mõju.

• Te võite alustada kefiiri joomist, kuid see toode ei ole parim assistent. Seoses pärmi ja kefiiri seente sisaldusega muutub see hapukaks, mistõttu ei sobi see kõrge happesusega inimestele. Kui otsustate ikka veel kefiri kasuks, on parem osta värsket. Ainult esimestel päevadel pärast kefiri on lahtistav toime.

Foto: joogipiima joogid soodustavad õige seedimist

• Ideaalne valik on looduslik jogurt. Aga mitte sellist, mida müüakse kaupluses hulk maitseid ja värve.
• Soolestiku mikrofloora ja korrapäraste väljaheidete normaliseerimine aitab piimhappe bifidobakterite ja laktobatsillide sisaldusega piimatooteid kääritada. Parem on valmistada juua kodus. Selleks peate lihtsalt ostma apteegis või supermarketis spetsiaalse kuivpärmi ning lahjendama selle juhendi kohaselt piima.

Kõigepealt peate võtma kooritud piima, et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta paksemat.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks.

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks esimese ja teise puhastuspäeva hommikul algama klistiir.

• Teise päeva jooksul saate juua looduslikku õunamahla, mis on lahjendatud puhastatud veega. Mao haigus ei ole seda väärt. Hape õunates võib süvendada gastriiti või haavandeid.
• Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögi ajal saab süüa supp köögiviljapuljongis ilma praadimiseta või salatita õlita.
• Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama kefiiri päevad.

Keha pärast neid omandab kerguse, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märgatavalt puhtamaks.

Video: "Supernish akne-vaba naha jaoks"

Akne toitumisomadused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult seda regulaarselt puhastada.

Õige toitumine aitab akne palju kiiremini vabaneda.

• Kehale, mis ei ole enam räbu saastunud, on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Nendes sisalduv kiud soodustab soole liikumist. See kaotab ka mõned lisakilbid, sest puu on madala kalorsusega. Kuid neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhirooga eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akneid näol? Vaadake siit.

• Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab toksiine kehast loputada.
• Hommikul on kasulik juua klaasi vett tühja kõhuga, millele on lisatud näputäis soola. Tundi pärast saate juua klaasi kefiiri või jogurtit. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Akne toitumine näol põhineb järgmistel põhimõtetel:

• menüü peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Igapäevases toidus peate sisaldama viit peamist toodet - liha või kala, köögivilju, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

• on hea süüa iga päev (3-4 spl);
• Praetud toitu süüa on kahjulik. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi nahaprobleeme. Mikrolaineahju toidud toovad ka vähe kasu.

Toit võib aurutada.

• Topelt katlas, aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamiseks säilitatakse kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
• Kord päevas, süüa esimesi kursusi, mis põhinevad lahja liha või köögivilja puljongitel.

Mis toidud põhjustavad akne

Enne akne vabanemist peate leidma, milliseid tooteid ei saa akne süüa.

Keelatud toiduainete loetelu sisaldab:

• suhkur, šokolaad, rasva kreemid;
• rasvane liha (eriti sealiha);
• hirss ja manna puder (sisaldab palju gluteeni, mis tekitab kõhukinnisust);
• magus kondiitritooted;

Foto: need tooted on parem keelduda.

• piim ja kohupiim;
• või;
• kiirtoit;
• kiibid, kreekerid ja muu rafineeritud toit;
• banaanid, viinamarjad;
• suitsutatud ja marineeritud toiduained;
• konserveeritud hapukurk;
• gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
• rasvane või töödeldud juust;
• munad (saate süüa mitte rohkem kui 2 tükki nädalas).

Vaatamata asjaolule, et ülalnimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid püsivalt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad teie meeleolu rikkuda ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada elu ilma magusana. Lõppude lõpuks on inimestel vaja rõõmu ja glükoosi hormone.

Foto: mõnikord saate endale lubada magusat süüa

Mõnikord saate endale lubada midagi keelatud, kuid nauditav. Lihtsalt ära kuritarvita seda.

Lubatud tooted

Tervislik toitumine aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

• tsinki reguleeriv rasvane nääre;
• tselluloosi soolestiku peristaltika parandamine;
• omegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
• B-, A- ja E-vitamiinide vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahatooted

Võite süüa:

• riis, tatar, kaerahelbed;
• toidu liha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
• merekala - roosa, pollock, lõhe;
• rukkijahu, kliide leib;
• köögiviljad ja puuviljad;
• värsked rohelised;
• sojauba;
• linaseemned ja õli;
• pähklid;
• oliiviõli;
• looduslikud kohvioad;
• roheline tee, puuvilja kompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
• kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Foto: kääritatud piimatooted normaliseerivad soolestiku mikrofloora

Dieet

Ranget akne dieeti ei eksisteeri.

Jälgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervislikust toitumisest, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

• Sööge sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
• Samuti ärge segage liha kartulipoolse roogaga või pudruga. Parem on seda kasutada köögiviljasalatiga.
• Ja mõnes teises söögikohas nautida tatari, aga ka mitte liha, vaid köögiviljadega.
• Ühel söögikorral valkudega segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja isegi tasakaalustatud.

Sellisel juhul aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Akne toitumine toitumine

Võitluses ilusa naha eest on kõik vahendid head, üks neist vahenditest - õige toitumine. Mõned tooted suudavad nahka puhastada, samas kui teised toodavad pidevalt lööbeid.

Õige toitumine mitte ainult ei paranda naha seisundit, vaid aitab ka end tervislikumaks ja energilisemaks. Lisaks peate teadma, millised tooted põhjustavad akne, et kasutada neid võimalikult vähe.

Mõju

Probleemne nahk võib rikkuda isegi õnneliku inimese elu. Akne hajumine näole ei ole mitte ainult esteetiline probleem.

Akne on sageli valulik ja ebaõnnestunud surutud angerja armid võivad kesta kogu elu. Akne ravi, kahjuks, ei aita kõigile, kuid mõnede jaoks pole see lihtsalt taskukohane.

Akne põhjused on paljud, seega peate haigust põhjalikult ravima. Enamik dermatolooge soovitab patsientidel hoolitseda oma naha eest iga päev, magada vähemalt 8 tundi päevas, rakendada oma näole ainult kvaliteetseid kosmeetikaid ja muidugi hakata sööma õigesti.

Kuidas on naha seisund ja toitumine? Tundub, et üldjuhul peaks seedetrakti ja eriti kõhuga kannatama alatoitluse all.

See väide on täiesti tõsi, kuid probleemiks on see, et mõnel juhul ei mao kõht lihtsalt talle saadetud rämpstoitu.

Sellisel juhul hakkavad mao probleemid muutuma keha erinevates osades paljusid lööbeid ja akne.

Naha tervislikuks ja ilusaks muutmiseks on vaja eemaldada toitumisest kahjulikud tooted ja hakata sagedamini sööma tervislikku toitu.

Te ei tohiks pidada seda meetodit akne vabanemiseks ajutiseks dieediks. Kui toitumisharjumuste muutumise tagajärjel on nahk puhastatud, tuleb kogu elu jooksul järgida õige toitumise põhimõtteid.

Kookide ja rasvase sealiha juurde naasmine toob kaasa asjaolu, et sile ja ilus nahk kaetakse uuesti akne ja põletikuga.

Millised tooted tuleb välja jätta

Peaaegu kõik teavad, et enamik tooteid saab jagada kasulikuks ja kahjulikuks. Viimane kahjustab meie tervist ja aitab kaasa paljude haiguste arengule. Sageli on kõrge rasvasisaldusega ja süsivesikute sisaldav toit nahale kõige suurem.

Tuleb selgitada, et rasvad ja süsivesikud on igaühe jaoks eluliselt olulised, nii et nad ei saa mingil juhul dieedist välja jätta.

Selleks, et nahk oleks puhas ja ilus, on vaja õppida eristama tervislikke ja ebatervislikke tooteid.

"Kahjulik" süsivesikud

Suhkur ja seda pidevalt kasutavad tooted võivad tervist kahjustamatult kahjustada. Suhkru pidev kasutamine (ja enamik inimesi sööb igapäevaselt maiustusi) moodustab tugevaima sõltuvuse, mis kaugel kõigist ei saa lahti saada.

Kindlasti märgavad paljud inimesed sellist kinnitust oma lemmik maiustustele, kuid mitte igaüks teab, et akne pideva väljanägemise põhjuseks võib olla suur hulk suhkrut. Mida teha?

Esiteks on vaja vähemalt vähendada suhkru kogust. Teie lemmiktoidu järsk tagasilükkamine toob tõenäoliselt kaasa rikke, seega peate dieeti järk-järgult muutma.

Loomulikult on ideaalne valik suhkru täielik tagasilükkamine. Selle dieedi tulemusena muutub nahk 1-2 kuu jooksul. Kahjuks vajavad magusad hambad uskumatu tahtejõudu ja enesedistsipliini, nii et peate alustama väikest.

Alustajate jaoks on võimalik lihtsalt kõige kahjulikumaid ja magusaid toiduaineid toidust eemaldada:

1. muffin: kuklid, kuklid, kuklid, küpsised, küpsised, saiakesed;
2. valge leib, pampushki;
3. valge ja piimašokolaad;
4. maiustused, vahvlid, šokolaaditahvlid;
5. maiustused, mis sisaldavad rasvakreemi või pudrat;
6. magus sooda, magusad kohvimasinad ja mahlad;
7. Jäätis, magusad jogurtid, glasuuritud kohupiibud;

Mida asendada:

1. kuivatatud puuviljad: kuivatatud aprikoosid, kuupäevad, ploomid, rosinad, suhkrustatud puuviljad, kuivatatud banaanid, õunad;
2. marshmallow, marmelaad, Türgi rõõm;
3. halva;
4. tume šokolaad;
5. kozinaki;
6. mesi, moos ja moosid.

Võib-olla aitavad mõned kasulikud näpunäited vähendada magusat toitu:

• Soovitatav on lisada teele ja kohvile ainult 1 tl suhkrut või mitte lisada seda üldse;
• sagedased suupisted aitavad kontrollida soovi maiustusi süüa;
• Rikkalik hommikusöök aitab vähendada kogu päeva söögiisu.
• Sa peaksid vältima varjatud suhkruid, mis sisalduvad poogikastmetes ja marinaadides, vorstides, vorstides ja muudes toiduainetes.

"Kahjulik" rasv

Rasvad on peamised energiaallikad, need on vajalikud uute rakkude loomiseks.

Rasvade igapäevane tarbimine aitab hoida nahka ilusana, juuksed on terved ja immuunsus tugev. Lisaks aitavad rasvad neelata rasvlahustuvaid vitamiine, mis on kehale väga olulised.

Kahjuks ei saa kogu rasva sisaldavat toitu nimetada kasulikuks.

Siin on loetelu toodetest, mis võivad nahka ja tervist kahjustada:

1. suurel hulgal taimeõlis praetud toit: praetud kartulid, liha, kala, lihapallid, vorst, pirukad;
2. rasvased suupisted ja suupisted: kiibid, kreekerid, röstsaiad;
3. sügavkülmiku abil valmistatud tooted: friikartulid, sõõrikud, kondiitritooted, baklava, tükid;
4. suitsutatud kala ja liha;
5. salvestada majoneesi ja muid bensiinijaamu.

Toidud, mida saate süüa:

1. aurutatud, küpsetatud või keedetud kala ja liha;
2. avokaado;
3. seemned ja pähklid;
4. oliiviõli;
5. juustud ja piimatooted.

Piimatooted

Piimatoodete mõju täpne mehhanism akne arengule ei ole täielikult arusaadav, kuid saadud andmed on piisavad, et kinnitada, et piim on sageli akne põhjuseks.

Paljud on kuulnud, et hormonaalne tasakaalustamatus avaldub nahal lööbe kujul. Piim sisaldab ka hormoone, mis võivad kahjustada naha seisundit.

Teine akne põhjus on kaseiin, piimas leiduv valk. Lisaks ei pruugi kaasaegne kaupluspiim alati hea kvaliteediga olla,

Muidugi ei ole probleem alati ja mitte kõik piim, nii et te ei pea pidevalt loobuma kõigist piimatoodetest.

Alustamiseks on väärt toitu umbes kuuks välja ja jälgige naha seisundit. Samuti on kasulik ajutiselt loobuda jäätisest, jogurtist, juustust ja muudest sarnastest toodetest.

Piimatoodete fännid peaksid sisenema omatehtud jogurtit või kodujuustu. Nende toodete valmistamine on väga lihtne ning maitse ja kvaliteet on enne kaupluses ostetavat.

Kuidas eemaldada laigud pärast akne näol? Loe lähemalt siit.

Õige akne toitumine

Õige toitumine akne vastu peaks sisaldama suurt hulka taimset toitu, vitamiine ja kiudaineid.

Siin on loetelu toiduainetest, mida tuleks regulaarselt tarbida:

• süsivesikud: täistera-leib, kõvast nisust valmistatud pasta, teravili (tatar, nisu, mais, kaerahelbed jm), kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuupäevad ja muud);
• valgud: kana, munad, kodujuust, jogurt, kefiir, rups, kikerherned, läätsed, oad, sojaoad, kala ja mereannid;
• rasvad: taimeõlid, rasvane kala, avokaadod, pähklid (maapähklid, kašupähklid, mandlid, sarapuupähklid, seemned, kreeka pähklid), seesami, lina seemned;
• köögiviljad ja rohelised: porgandid, kapsas (valge kapsas, Peking, Brüsseli idu, lillkapsas, brokkoli), tomatid, kurgid, peet, paprikad, sibul, baklažaanid, redis, tilli, petersell, koriander, spinat, basiilik, piparmünt, salat, salat;
• puuviljad ja marjad: õunad, apelsin, greibid, banaanid, kiivid, virsikud, aprikoosid, ananassid, granaatõunad, hurjad, ploomid, sõstrad, mustikad, vaarikad, maasikad, karusmarjad, pirnid.

Video: Kuidas süüa lööbega

Retseptid

Mõned inimesed, kes viitavad õigele toitumisele, on hirmunud ette kujutada hapnemata kaerahelbed, spargelkapsas ja vähese rasvasisaldusega kodujuustu. Tegelikult ei ole õige toitumine mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev.

Aurukala

Selle tassi valmistamiseks võite võtta peaaegu kõiki kalu. Sobiv merluus, lõhe, ahven, lest, pollokk, makrell ja muud kalad.

Aurutatud kala võib küpsetada tervelt või tükkidena. Samuti on maitsev värske ja külmutatud kala.

Enne keetmist tuleb kala pesta ja soolata. Soovitatav on lisada midagi hapukat, näiteks sidrunimahla. Soovi korral saate kasutada oma lemmik vürtse.

Toiduvalmistamiseks on kõige mugavam kasutada topelt boilerit, kuid ilma selleta saate seda teha. Peamine asi on see, et kala ei puutu veega, nii et saate panna keedetud veega metallist sõela ja panna kala. Pärast seda on kogu struktuur kaetud kaanega.

Kala küpsetab umbes pool tundi. Valmistatud kala liha on läbipaistmatu ja luudest kergesti eraldatav.

Parim kala kombineeritakse köögiviljadega, mida on võimalik kala aurutada. Pekingi kapsas, brokkoli, spargli oad töötavad hästi.

Kanafilee köögiviljadega

Küpsetatud kanafilee köögiviljadega on suurepärane õhtusöök. Selles roogas rõõmustab keegi palju valku ja vitamiine ning selle maitse.

Mida sa vajad:

1. kanafilee - 2 tk;
2. Bulgaaria pipar - 2 tk;
3. keskmise suurusega tomatid või kirsstomatid - 200 g;
4. spargli oad - 200 g;
5. porgandid - 1 tk;
6. noored kartulid - 2-3 tk;
7. taimeõli - 2 spl. l.;
8. sool, pipar, vürtsid - maitse järgi.

Pesta filee ja levida soola ja vürtsidega. Köögiviljad pestakse ja tükeldatakse: pipar, kartul ja porgand - ringides, tomatites - viiludena.

Vorm peab olema õlitatud, köögiviljad ja fileed on kuju ja ühtlaselt jaotatud. Liha peale võib panna mõned köögiviljad, nii et see on rohkem mahlane. Köögiviljad peavad olema soolatud, pipra ja pihustama või.

Küpsetatud roog ahjus 30-40 minutit temperatuuril 180 ° C.

Terved muffinid

Selline maitsev ja tervislik koogikook on imeline magustoit ja isegi laps saab neid süüa.

Koostisosad:

1. rukkijahu - 0,5 tassi;
2. kaerahelbed - 0,5 tassi;
3. munad - 2 tk;
4. või - 3 spl. l.;
5. suhkur - 2 spl. l.;
6. mesi - 4 spl. l.;
7. küpsetuspulber - 1 näputäis;
8. kaneel - näputäis;
9. vanilliin - näputäis (või vanilla suhkru kott).

See on retsept põhiliste koogikookide jaoks, kuid te saate nendega lõputult eksperimenteerida. Mida saab sellisele magustoidule lisada?

Maitse:

• banaanipüree;
• kõrvitsapüree;
• marjad;
• viilutatud õunad;
• paar lusikatäit moosi või moosi;
• porgand.

Lisandid:

• pähklid: mandlid, maapähklid, sarapuupähklid, pähklid;
• kuivatatud puuviljad: rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuupäevad;
• sidruni või apelsini koor;
• suhkrustatud puuviljad;
• kakaopulber;
• seesami;
• kookospähkli laastud;
• kõrvitsaseemned;
• riivitud või tükeldatud šokolaad;
• kuivatatud marjad.

Iga kord, kui kuklid on erinevad, võite proovida ka paljusid erinevaid maitsekombinatsioone, näiteks kõrvits, kaneel, õun, mustikas, banaan-šokolaad.

Muffinid küpsetatakse umbes 15-25 minutit 180 ° C juures. Kui ahju ei ole, saate neid valmistada mikrolaineahjus. Küpsetusaeg sellisel juhul väheneb 10-15 minutini.

Akne toitumine, kasulikud ja kahjulikud tooted, retseptid, proovi menüü

Selline ebameeldiv probleem, nagu akne, ei muretse mitte ainult noorukite seas, vaid täiskasvanutel on üsna tavaline. Konsulteerides spetsialistiga (kosmeetik, dermatoloog), olete kõigepealt huvitatud teie toitumisest, sellest, mida täpselt sööd. Pidage meeles, et tasakaalustamata toitumine ja ebatervislik toitumine, isegi kui kasutate akne jaoks kõige kallimat ja tõhusamat koort, ei tööta, akne jääb oma kohale. Seetõttu on vaja järgida nn akne dieeti.

Enamiku õiglase soo kõige sagedamini esinev viga on läikida akne taskud dekoratiivse kosmeetikaga esimesel ilmumisel või otsida imet parandavat vahendit, viimane, nagu kogemus näitab, osutub tegelikult täiesti ebaefektiivseks ja kulukaks. Seega, kui põletiku lisamisega ilmneb tõsine akne purse, on vaja konsulteerida arstiga, kes pärast probleemi uurimist tuvastab selle esinemise põhjused ja valib optimaalsed ravimeetodid ilma kahjuliku mõjuta kehale.

Selle ebameeldiva probleemi põhjused võivad olla mass, alustades hormonaalse tausta banaalse ebastabiilsusega, lõpetades siseorganite haigustega ja ebatervisliku toitumisega, kusjuures viimane on selle probleemi kõige sagedasem põhjus. Seega, kui vistriku ilmumine on ootamatu iseloomuga, tasub arstlik läbivaatus, sest see võib tähendada tõsiseid keha häireid. Kui see probleem teid regulaarselt häirib, saate selle ise lahendada tervisliku elustiili, õige nahahoolduse ja tasakaalustatud toitumise abil. Dieet akne aitab ka seda.

Akne toitumine, aluspõhimõtted.
Muidugi, akne ja akne vastu suunatud toitumise kohta võite anda ainult üldisi soovitusi, sest iga organismi puhul on kõik individuaalne. Sel juhul sõltub see kõik organismi ja elustiili eripäradest. Seetõttu on vaja iseendale dieeti koostada järk-järgult, võttes arvesse teatud toodete tõenäolist talumatust. Järsk üleminek teisele dieedile võib keha kahjustada, mistõttu on selles küsimuses ettevaatlik.

Esiteks peate reguleerima soolte tööd, sest nahk ja sooled on omavahel seotud: kui sooled ei suuda puhastada, on nahk ühendatud. Seetõttu on seedetrakti nõuetekohane toimimine esmatähtis. Muide, te ei pruugi isegi sellistest probleemidest teadlik olla, kuid teie nahka ei peteta. See on akne, põletik ja mustad punktid, mis on keha soolte häirete ilming. Sellisel juhul on probleemi lahendamiseks kasulik lisada oma dieeti lahustuvad dieedikiud, nad loovad kasuliku keskkonna soodsa soole mikrofloora paljunemiseks.

Selline probleem nagu düsbakterioos viib sageli akne kulgemise süvenemiseni. Dieetkiud, pektiin, kumm ja fibregid (prebiootikumid) suudavad selle edukalt lahendada ja olete üks samm lähemale tervislikule ja puhtale nahale. Toidu kiudaineid võib leida tatarist, manna-, pärl-, täistera-pasta, pruuni riisi, nisukliidide, brokkoli, roheliste herneste, Brüsseli kapsas, petersellist, tillist, sellerist, oad, spinatist ja muudest. Selles nimekirjas on kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid, mistõttu neid ei tohiks lisada akne toitumise toitumisse.

Söödavate kliide igapäevane tarbimine aitab parandada naha seisundit. Päevane annus on kolm kuni kuus supilusikatäit.

Akne toitumise seisukohast on väga oluline õige toiduvalmistamine. Sellisel juhul on soovitatav kasutada topelt boilerit või mitmeküttega pliit, mis säilitab toodetes maksimaalselt vitamiine ja toitaineid ning võimaldab toiduvalmistamist minimaalse koguse õli ja vürtsidega.

Kannatatud naha korrastamiseks on soovitatav lisada oma igapäevasesse dieeti rohkem tsingisisaldusega toiduaineid (mereannid, nisukliid, maks, lahja veiseliha, heeringas, spargel), sest sellel on võime reguleerida rasunäärmeid ja puhastada akne nahka.

A-vitamiin on akne jaoks väga kasulik, nii et selle kõrvaldamiseks on vaja süüa rohkem sellist vitamiini sisaldavaid tooteid, eriti kalaõli, rohelised lehtköögiviljad, porgandid (porgandimahl), mais, aprikoos, spinat, must sõstar, hapu.

Kui soovite vabaneda sellest ebameeldivast ja ebaharilikust probleemist, peaksid B-vitamiinid olema ka teie dieedis. Seda vitamiini võib leida juustust, munadest, maksast ja neerudest, kapsast, nisust ja tatarist, kaunviljadest ja spinatist. Silmatorkava tulemuse saamiseks on soovitatav alates hommikust dieedi esimesest päevast süüa oma hommikusöögi puder (soovitavalt tatar ilma soolata ja suhkruta) värske puuvilja lisamisega.

Mis akne ja vistrikud, kala peab olema kohal oma lauale. Omegahapped mängivad naha tervise ja noorte jaoks olulist rolli, kui ei ole võimalik kala oma toitumisse lisada, saate selle asendada kalaõli või linaseemnetega, mida saab lisada pudrule.

E-vitamiin vastutab ka naha ilu ja tervise eest, mistõttu akne dieet peab sisaldama ka selle sisuga tooteid. Seda vitamiini võib leida taimeõlidest (oliivi-, linaseemne-, päevalille-), pähklitest.

Lisaks on akne toitumise ajal keelatud kasutada soolast, vürtsikat, rasvhapet, jahu ja praetud toitu, alkoholi.

Mida peaks toituma akne toitumise ajal välja jätma.
Järgmisi tooteid ei soovitata üldse kasutada või nende tarbimist tuleks vähendada miinimumini:

• suitsutatud tooted;
• maitsestamine, eriti vürtsikas;
• rasvane liha ja kala;
• piirata munade tarbimist (mitte rohkem kui kaks nädalas);
• gaseeritud ja magusad joogid;
• tugev tee, kohv;
• maiustused, sh suhkur, mesi, moos, jäätis ja maiustused;
• kiirtoit;
• Valge leib;
• maisihelbed;
• viinamarjad;
• valge riis;
• kartulid;
• banaanid.

Kohustuslikud akne dieeti tooted:

• Küüslauk Seda saab lisada kõikjal, see avaldab soodsat mõju nahale ja eriti kogu kehale.
• Ingver See aitab puhastada verd ja tugevdab organismi kaitset.
• Sidrun Sidrunipuu puuvilja mahl normaliseerib ainevahetust ja avaldab positiivset mõju kogu organismi tööle.
• Petersell On soovitatav võtta hommikul tühja kõhuga peterselli.

Soovitatavad tooted.
Esiteks - see on värsked köögiviljad, puuviljad ja rohelised rohelised, sest neil on palju väärtuslikku kiudaineid, mis reguleerivad tooli, takistades kõhukinnisuse teket. Kord kuus on väga hea hoida paastumispäevi või kolmepäevast puuvilja dieeti.

Nagu eespool märgitud, peaks teravilja puder (hirss, tatar, kaerahelbed, oder, riis) muutuma kohustuslikuks toiduks (soovitavalt iga päev või vähemalt kolm korda nädalas).

Leiva on soovitatav tarbida mõõdukalt ja eelistatult jämedalt rukis.

Piimatooted, nagu putru, peaksid olema dieedis iga päev, sest need on seedetrakti jaoks kasulikud.

Vähese rasvasisaldusega liha tuleks lisada ka teie akne vastases dieedis kaks korda nädalas.

Joogina on soovitatav kasutada rohelist teed, mineraalvett ja looduslikult värskelt pressitud köögiviljade ja puuviljade mahla. Puhas joogivee kohta tuleks eraldi öelda mõned sõnad. Kindlasti tuleb akne toitumise ajal jälgida joomist. Iga päev peaksite juua vähemalt kaks liitrit puhta joogiveega. Vesi mitte ainult ei aita puhastada toksiine ja toksiine, vaid toidab naharakke niiskusega.

Dieet akne retseptidest.

Aurukala.
Värske kala puhastada ja lõigata kuni kuue sentimeetri osadeks. Me võtame mitte liiga sügava plaadi, paneme kala välja, puista porgandid tükeldatud õlgedega ja seejärel sibula rõngadega. Sibula peale pange paar tomatipulbrit ja mõned rohelised (maitse järgi). Sa saad seda kergelt soolata. Pange see topelt katlasse ja küpseta umbes kakskümmend viis minutit.

Kanafilee köögiviljadega.
Lõigake eelnevalt pestud ja kuivatatud baklažaanid rõngasteks, puista pealt veidi soola ja pange pooleks tunniks kõrvale. Seejärel tuleb kanafilee lõigata portsjoniteks, lõigata viiludeks Bulgaaria pipar, sibul, tomatid ja porgandid. Paksu põhjaga kastrulis, asetatud oliiviõliga, asetage esimesed tomatid, seejärel porgandid, sibulad ja kana, seejärel asetage baklažaanid, porgandid ja paprika. Kihtide vahele võib lisada rohelisi. Pange pott tulele, sulgege kaas ja keedetakse 40 minutit. Kui olete tomatite suhtes allergiline, siis saate need retseptist välja jätta, samuti ilmneb see väga maitsev.

Nädala toiduvaliku menüü proovi eest.

Esmaspäev
Hommikusöök: kaerahelbed vees, värsked puuviljad või köögiviljad, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kana puljong, keedetud muna, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: aurukala koos värske köögivilja külgliha, väikese leiva, mitte magusa kompoti või roosipähkli puljongiga.

Teisipäev
Hommikusöök: keskmise rasvasisaldusega juust või juust (80g), jõhvikamahl.
Lõunasöök: kalkuniliha, roheline tee, millele ei ole lisatud suhkrut.
Õhtusöök: keedetud veiseliha (150 g), köögiviljasisaldusega, klaas kefiiri.

Kolmapäev
Hommikusöök: värske puuvilja- või köögiviljasalat, klaas kefiiri või roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: köögiviljasalat, mis on maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga, küüliku supp, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: tatar putru vee peal, 150 g ryazhenka madala rasvasisaldusega.

Neljapäev
Hommikusöök: hirss putru, puuviljasalat, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: supp veiselihast, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: keedetud kanafilee (100 g), köögiviljahaud, kompott.

Reede
Hommikusöök: köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kõrva, võileib juustuga, tee (roheline).
Õhtusöök: tatar putru, tarretis.

Laupäev
Hommikusöök: köögiviljad, keedetud muna, 150 g kefiiri.
Lõunasöök: keedetud küülikuliha odra pudruga, tarretis.
Õhtusöök: puuviljasalat, juustu viil, roheline tee.

Pühapäev.
Hommikusöök: hirss putru, klaas ryazhenka ei ole kõrge rasva.
Lõunasöök: kana supp, leiba, roheline tee.
Õhtusöök: aurutatud kala, kodujuust, klaas kefiiri.

Akne toitumise mõju.
Sellise toitumise esimestel päevadel võib täheldada akne arvu suurenemist näol. See on tingitud asjaolust, et keha hakkab kahjulikke aineid ja toksiine intensiivselt eemaldama. See nähtus on ajutine, seega on oluline mitte kõrvale kalduda kavandatud eesmärgist. Sellises olukorras on hea kombineerida akne toitumine rahvahooldusvahenditega raviks, tinktuurid, ravimvormid ja ravimtaimede kompressid annavad suurepärase efekti. Pärast artiklis antud nõuandeid saavutate kindlasti soovitud eesmärgi. Ilus ja tervislik nahk ei ole unenägu, see on reaalsus!