Kuidas puhastada oma nägu õige toitumisega?

Meie naha seisund on meie menüü otsene ja aus peegeldus. Ja kui me kasutame tooteid, mida meie nahk ei meeldi, vastab see kindlasti.

Eriti kannatab nägu, sest lisaks valedele toodetele kannatab näo nahk välise mõjuga: ilmastikutingimused, halva kvaliteediga või sobimatu kosmeetika, stress. Seetõttu on seotud lööbed, punetus, akne ja toit.

Kuidas süüa, et akne ei oleks?

Probleemse näonaha toit peaks olema õige. See tähendab, et pead paari jaoks küpsetama, sa võid keeta ja küpsetada ning küpsetada. Aga praadimisest tuleb loobuda. Praetud roogad matavad teie unistuse ilust. Ja üldiselt võib nende kasutamine kaasa tuua mis tahes haiguse - gastriidi, haavandite - tekke.

Mida sa ei saa akne süüa? Peate lõpetama kiirtoidu, suupistete, rasvaste ja vürtsika toidu, suitsutatud toitude ja maiustuste söömise. See on maiustused - lihtsad süsivesikud võivad põhjustada hormoonhüpe ja lööbe väljanägemist.

Kindlasti sööte õigesti, kui lööve peaks sisaldama toite, mis puhastavad sooled.

Lõppude lõpuks, kui sool ei tööta hästi, peegeldub see näol. Kasulikud toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid (kliid, teraviljad). Lisaks peaksite sööma toite, mis sisaldavad naha puhtuse tagamiseks vajalikke vitamiine ja mikroelemente (A, E, tsink, seleen, väävel).

Õige toitumine probleemsele nahale - milliseid toite peaksin sööma?

Nõuetekohane akne toitumine peaks hõlmama järgmisi tooteid:

  • munad;
  • kapsas;
  • Brasiilia pähklid;
  • küüslauk;
  • mandlid;
  • sibul;
  • merekala;
  • maks;
  • kana;
  • porgandid;
  • kääritatud piimatooted - kodujuust, kefiir, vadak;
  • taimeõlid - oliiviõli, linaseemned.

Need näo akne tooted sisaldavad naha jaoks olulisi elemente: väävel, tsink, seleen ja omegahapped. Need ained vastutavad näo puhtuse eest. Samuti puhastavad nad kaunvilju ja teravilja. Seepärast peaks näost akne sisaldav toit sisaldama erinevaid teraviljaid (tatar, riis, kaerahelbed, oder, hirss), oad, läätsed, herned.

Akne toitumine näol tähendab järgmiste toodete tagasilükkamist:

  • vorst;
  • seapekk;
  • vorstid;
  • gaseeritud joogid;
  • maiustused;
  • küpsetamine;
  • alkohoolsed joogid;
  • tee ja kohv, kui need on väga tugevad;
  • vürtsikas vürtsid ja maitseained;
  • majonees;
  • rasvane liha ja kala;
  • ketšup

Kõiki neid toite ei saa toitumise ajal süüa. Akne söömine on peaaegu sama nagu akne söömine. Akne vabanemiseks peate lisama toiduvärvi ingveri, sidruni, peterselli. Need tooted neutraliseerivad ja kõrvaldavad toksiinid organismist. Seetõttu puhastatakse nägu. See tähendab, et akne toitumine on sama, mis teiste löövetega.

Dieet probleemse näonaha jaoks - toimemehhanism

Kuidas peaksite oma menüü looma, kui olete oma näo pärast mures? Akne toit eeldab mitte ainult rasvaste ja vürtsikate toitude, vaid ka alkoholi, küpsetamise ja šokolaadi (välja arvatud mõru) väljajätmist. Fakt on see, et sellised tooted aitavad kaasa sebumi tootmisele ja see ummistab poore. Selle tulemusena ilmuvad lööbed. Seega, kui te ei pööra tähelepanu oma toidule, siis isegi naha hoolikalt hoolitsedes on nahk problemaatiline.

Kui süüa valke sisaldavaid toite, puhastab see keha seestpoolt. Kasutage kindlasti õlisid, need sisaldavad E-vitamiini ja omega-happeid, mis on kehale väga kasulikud.

Tänu sellisele toitumisele väheneb põletik, paraneb rakkude uuenemine ja naha kaitsmine mikroobide vastu.

Kuna kääritatud piimatooted aitavad parandada soolet, tuleb neid ka tarbida. Lõppude lõpuks ilmnevad soolestiku talitlushäirete korral lööve.

Dieet naha puhastamiseks akne - proovi menüüst

Dieet võib olla nädal või rohkem. Kuid mõne päeva pärast hakkab nägu selgeks, siledaks, kuivaks, pigmendiks ja peeneks kortsuks.

Siin on kolmepäevane akne ja Mustpeade toitumine.

Saate selle menüüst kinni pidada või omaenda, tuginedes õigetele akne toodetele.

Esimene päev

Hommikusöögiks valmistage puder, jooge tass rohelist magustamata teed.

Lõunasöögiks valmistage madala rasvasisaldusega supp, küpsetatud linnuliha ja salat.

Õhtusöök - hautatud köögiviljad ja kefiir.

Teine päev

Hommikusöök - salat juustu ja köögiviljade, muna, puuvilja ja roosipähkli puljongiga.

Lõunasöögiks saab süüa borssit veiseliha, kala hautatud köögiviljade ja kompottiga.

Õhtusöögiks küpseta kohupiima-porgandit ja jogurtit.

Kolmas päev

Homme saab süüa juustu marjade või puuviljade ja rohelise teega.

Lõunasöök - valmistage piim supp, keedetud liha ja salat, puuviljajoogid.

Õhtusöögiks - veiseliha maks köögiviljadega, kompott.

Suupistena saate kasutada pähkleid, kuivatatud puuvilju ja salateid. Toidu alates akne peaks olema maitsev, nii et proovige süüa tervislike toodete nagu toidud, et sa armastad. Dieet koos aknega hõlmab puhta vee kasutamist suurtes kogustes, kuna see eemaldab kehast toksiinid ja toksiinid. Samuti on see väga oluline naha puhtuse seisukohast.

Kui akne ja akne naha toitumine on teile liiga keeruline, proovige lihtsalt paastumispäevi. Näiteks teevad arbuus või kefiir ploomid ka. See aitab puhastada sooled ja seega nägu puhastatakse.

Näo akne toitumine - tulemused

Õige toitumine, et vabaneda aknest, võib esialgu anda ebameeldivaid tulemusi.

Kuna toksiinid ja räbu lahkuvad kehast aktiivselt, võib alustada naha halvenemist. Ärge paanikas, see on loomulik protsess - keha on puhastatud.

Kuid mõne aja pärast muutub olukord paremaks. Lööve ja punetus kaovad, nahk puhastatakse, muutub siledaks ja elastseks.

Lisaks tunnete end paremini - te töötate hästi sooles ja maos, paraneb juuste ja küünte seisund. See tähendab, et probleemne naha toitumine aitab kogu keha.

Lööbe, koorimise, punetuse kõrvaldamiseks peate mitte ainult järgima dieeti, vaid ka konsulteerima arstiga (kui põhjus on haige), kasutage väliseid vahendeid - kreeme, vedelikke, salve, hoolitsege oma näo eest (kasutage kõrgekvaliteedilist kosmeetikat, päikesekaitset, teha maskid).

Üldiselt peab probleemi lahendus olema terviklik. Seejärel on tulemuseks kiirem.

Dieet probleemse naha jaoks

Dieet rasvase ja probleemse naha jaoks, õige akne, akne, akne - küsimused, mida sageli küsivad tüdrukud ja poisid.

Toitumise piirangud, õige toidu valimine, raviskeemi järgimine - kõik see “terveneb” seestpoolt, parandab ainevahetust, hormone.

Kui teil tekib muret naha probleemi korral, siis peate kustutama oma lemmiknimetused oma ostunimekirjast.

"Keelatud nimekirjas" on:

Rasvane liha, linnuliha. Rasvase naha ja akne eemaldamiseks peate loobuma sea-, lamba- ja pardiliha. Toitumine ja dermatoloogid soovitavad asendada need tooted kana rinnaga. Kunstlikud rasvad. See hõlmab ka majoneesi-, köögivilja- ja päevalilleõli ning margariini. Nad provotseerivad kolesterooli, muudavad teie naha rasvaks, aitavad kaasa lisakilpide ladestumisele. Praetud toidud. Ajutiselt peate loobuma pannid ja päevalilleõli. Rasvade vorstid, lemmikpüksid, maitsvad kebabid ja isegi munad koos võiduga provotseerivad rasvane näärmete tööd. "Poe suitsutatud liha". Mis tahes toitumine probleemsele nahale sunnib teid loobuma karbonaatidest, ballistidest, suitsutatud või kuivatatud vorstidest. Me peame minema riiulile teravate juustutüüpidega mööda, jätma külmkapis koduseid marinaate. Akne ja akne toitumine täiskasvanutel ja lastel tähendab peaaegu alati soolase ja vürtsika ranget tagasilükkamist. Lemmik maitseained ja maitsetugevdajad. Ketchup, must ja punane paprika, muud vürtsid peaksid olema ka teie keelatud nimekirjas. Jahu ja pagaritooted. Koogid, kondiitritooted, leib, küpsised, kauplustest pärinevad kondiitritooted - kahjulike mikroelementide „ladu”. Nad rikuvad kuju, mõjutavad teie naha seisundit, tekitavad terava löögi "tasasel pinnal". Kõik toitumisspetsialistid ja dermatoloogid nõuavad akne ja akne kasutamisega, et loobuda armastatud kuklitest köögiviljade ja puuviljade kasuks. Suhkur ja suhkrutooted. Õige toitumine probleemse naha korral välistab teie toitumisest valge šokolaadi, rafineeritud suhkru, maiustused, piimašokolaadi - üldiselt kõik tööstuslikud kondiitritooted. Neil pole kindlasti midagi kasulikku. Kiirtoit. „Kiirtoit” on teine ​​objekt. Soovitame mitte minna sellistesse kohtadesse, hamburgeritesse, friikartulitesse, kanafileedesse ja muudesse "ohtudesse". Kõik menüü "McDonald's" või "KFC" on sulle keelatud. Alkohoolsed joogid, tugev must tee. Kahjuks kuuluvad kõik kofeiini sisaldavad ained "keeludesse". Fakt on see, et nad kutsuvad esile stressihormooni kortisooli aktiivset tootmist. See aktiveerib rasvane näärmete töö, aitab kaasa tugevate akne purunemiste ilmumisele nii näo pinnal kui ka kaelal.

Eraldi toode on sooda. See ei ole ainult Coca-Cola, vaid ka muud joogid, mis sisaldavad kõrgendatud suhkrusisaldust.

Mõned dermatoloogid soovitavad piima ja piimatoodete keeldumist. Kuid seda arutatakse eraldi, sõltuvalt konkreetse organismi omadustest.

Nüüd saate aru, et rasusele nahale mõeldud toit peaks olema range ja kõik toidud peavad kontrollima.

Aga mida saab süüa? Kuidas ehitada eluviis ja toitumine? Milliseid toiduaineid võib dieeti lisada? Seejärel proovige seda välja mõelda.

Võib arvata, et rasvase ja probleemse naha toitumine on väga range. Suur hulk toiduaineid, mida kasutate iga päev hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal "keelatud nimekirjas"!

Ärge muretsege. Tegelikult on teie käsutuses sadu teisi (kasulikum!) Aineid ja elemente. Peate leidma ainult õiged.

Seega saate "lubatud toidu" loendis sisaldada järgmist:

Kanafilee (samuti kalkun, tailiha, veiseliha). Kui te ei suuda ette kujutada oma tööd või puhkust ilma lihatoodeteta, siis valige need. Nad on rohkesti kasulikke vitamiine, kuid nad ei aktiveeri rasunäärmeid, nad ei põhjusta uusi akne kahjustusi ega nahaprobleeme. Kala Sobiv meri või jõgi. Peaasi - osta poest "looduslik" ja mitte külmutatud pooltoote (või "heeringas" tüüp "Matthias"!). Toitumine soovitab kala aurutamist. Selline toitumine aitab vabaneda aknest ja aknest ning lisaks paneb selle järjestikku, aitab vabaneda lisarahadest. Küüslauk Toode on tuntud antibakteriaalsete omaduste, viiruste ja nakkuste vastu. Sel põhjusel on see ilmselt peamine näonaha naha toitumise komponent. Küüslauk võib lisada kala, valge liha, köögivilju. Ingver Kasutatakse kehakaalu vähendamiseks, toksiinide kõrvaldamiseks. Ingver aitab puhastada verd, parandab naha üldist seisundit, tugevdab organismi kaitsevõimet. Jookide valmistamiseks on soovitatav lisada need nõudele. Sidrun Selle toote puhul peate olema ettevaatlik: kui te olete tsitrusviljade suhtes allergiline, siis ei tohi te dieeti lisada sidruni. Sidrunipuu puuvilja mahla kasutatakse ainevahetuse normaliseerimiseks, see mõjutab positiivselt immuunsüsteemi, aitab kõrvaldada tugevat põletikku, võitleb punase ja valge akne vastu. Petersell Seda ei saa lisada ainult vürtsi, vaid ka keetmise tegemiseks. Traditsioonilise meditsiini valdkonna eksperdid soovitavad teha petersellil põhinevat keetmist ja võtta hommikul kohvi või tee asemel. See elavdab märkimisväärselt, toob keha tooni ja ei kahjusta teie rakke. Kapsas (värske või marineeritud). Looduslik komponent parandab nahka, vähendab punetust, vähendab rasunäärmete aktiivsust, aitab haavade ja mikrokiirete paranemisel. Kapsas saab süüa toores, salateid saab valmistada, lisada suppidele - üldiselt laske meie kulinaarsed võimed minna! Köögiviljad ja puuviljad. Banaanid, viinamarjad, kiivi, papaia, greip, puuviljad, porgandid, peet, õunad - terved toidud, mis sisaldavad kiudaineid ja taimseid kiude. Sellest tulenevalt muutub toitumine näo rasusele nahale kvalitatiivsemaks ja su näitaja muutub sõna otseses mõttes silmade ees! Köögiviljad ja puuviljad parandavad soole motoorikat ja seedetrakti funktsiooni, aitavad puhastada väljaheiteid ja toksiine. Aja jooksul märkate, et akne, akne ja kole "lööve" on muutunud palju vähemaks. Jogurt ja piimatooted. Kõik on siin individuaalne, seega konsulteerige alati arstiga. Keegi nendest toodetest akne muutub vähem; On neid, kellel on kefiir ja jogurt aktiveerivad lööve. Samuti soovitavad toitumisspetsialistid kasutada rohkem juustu (muidugi minimaalse rasvasisaldusega). Fakt on see, et kodujuust sisaldab kaltsiumi ja fosforit - luukoe tugevdavaid mikroelemente mõjutab positiivselt küünte kasvu, tugevdab juukseid. Kaerahelbed (kaerahelbed). Toitumine rasusele nahale, akne vastu võitlemisele, samas kui kaalu kaotamine ja paljudel muudel juhtudel hõlmab kaerajahu kasutamist. Aga ära söö seda 3 korda päevas: sellest suureneb ainult valge ja punase angerja arv. Keedetud kartulid, kaunviljad ja köögiviljad. Need tooted on ideaalsed külgliha puhul. Loomulikult teeme need ilma õli, auru või küpseta. Tatar ja nisud. Tatar ja hirss - peamised ained, mida peate toituma. Nad normaliseerivad ainevahetusprotsesse, puhastavad toksiine ja räbu, vähendavad sebumi "tootmist".

Nahk armastab vett. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid, dermatoloogid ja kosmetoloogid juua vähemalt 2,5 liitrit päevas. Sellel on positiivne mõju nii nahale kui ka kogu kehale.

Nüüd on alles ainult professionaalsete lahenduste leidmine punaste ja valged angerjate, mustade laigude, akne ja muude "murede" vastu võitlemiseks. Eksperdid pakuvad 5 põhilist viisi haiguse vastu võitlemiseks.

Järgmisena räägime erinevatest toitumistest, mis aitavad teil akne vabaneda, täiendab keerulist ravi, tagastavad ühtlase tooni ja kõrvaldavad punetuse.

Siin antakse teile täielik vabadus: saate ise valida, kuidas kombineerida aurutatud kala, köögivilju, kanarindu (valge liha), puuvilju ja marju.

Päeva näidismenüü näeb välja selline:

hommikusöök: 1 keedetud muna + kohupiim + marjad (mustikad, vaarikad, murakad). Kohvi asemel valmistame viinamarjadest või õunadest kompoti; lõunasöök: kana puljong + 150 grammi köögivilja + 100 grammi keedetud kanarinda. Tee asendatakse klaasiga tomatimahla; Õhtusöök: tatar putru vees (lisamata võid ja suhkrut!) + Köögiviljasalat.

Rasvase naha toitumist jälgitakse 7 päeva. Lõunasöögiks on võimalik kala, kana, mitte väga rasvase vasikaga vahelduda.

Õhtusöögi ajal tasub võtta oad, maisi, riisi, teravilja. Hommikusööki võib aeg-ajalt täiendada pudruga.

Kui pärast nädala pikkust dieeti, akne ja akne on muutunud vähem märgatavaks, võite jätkata.

Peaasi - ärge murdke, ärge sõitke pärast 7 päeva möödumist dieedi algusest "McDonalds", ärge süüa maiustusi kosmilistes kogustes.

Pagano - Ameerika spetsialist ja toitumisspetsialist, kes tuli välja naha haiguste ja psoriaasi vastu võitlemiseks. See toit sobib ka probleemsele nahale.

Ameerika pakub 2 etappi:

Me sööme 3 päeva ainult puuvilja + iga päev, kui me teeme klistiiri. Teises etapis moodustame selle põhimõtte alusel menüü: 70% on köögiviljad ja 30% liha või kala.

Pagano soovitab teil järgida tervisliku toitumise eeskirju, et teil ei oleks "sisemisi toidukonflikte".

Mõned arstid usuvad, et sellist dieeti tuleks järgida mitte ainult mustade punktide, akne, akne ja muude nahaprobleemide vastu võitlemiseks.

Arstid soovitavad seda dieeti kasutada eluks.

On öeldud, et see meetod ja toitumine on Jaapani tüdrukute ilu võti (nad on kogu maailmale tuntud nende “portselannahast”). Võibolla see meetod aitab teil vabaneda akne, akne, akne.

Jaapani toitumine rasusele nahale näeb välja selline:

hommikul: tassi rohelist teed + viilu täistera leiba; lõunasöök: kapsasalat + kala või kana; Õhtusöök: klaas kefiiri + köögivilju.

Toidu kestus - 1 nädal. Kui on mõju, jätkake, lisage teisi toiduaineid, muutke toitumine mitmekesisemaks. Aga ärge "murdke" kohe liha, jahu, magusat või kiirtoitu!

Probleemse naha õige toitumine on soovitatav 7-14 päeva. Kogu selle aja jooksul peaks toidus olema tatar.

Proovi toitumise menüü akne jaoks noorukitel ja täiskasvanutel võib näida välja selline:

hommikusöök: tatar putru (vees, kuid ilma suhkruta ja või!) + viilu täistera-leib + viilu juust + roheline tee; lõunasöök: köögiviljasupp + 100 gr. liha + köögiviljasalat sidrunikastmega; Õhtusöök: tatar + keedetud kala.

Soovi korral saate teha pärastlõunase köögivilja- või puuviljamahla. Me ei osta seda kaupluses, vaid teeme seda ise (selleks kasutame värskeid köögivilju või puuvilju).

Selle dieedi eripära on kiirus. Vaid 5-7 päeva pärast saate tulemuse. On tõestatud, et toit on ideaalne akne, mustade täppide, akne, valge ja punase angerjaga.

Tegevuste jada näeb välja selline:

1 päev enne toitumise algust joosta 2-3 klistiiri + aktiivselt lahtistid. Keha on vaja puhastada. Enne hommikusööki jooge vett soolasisaldusega (lisage 1 tl 0,5 l kohta, segage). 25 minutit pärast soolatud vett joome 1 tass kefiiri. Pärast seda kasutame „lubatud tooteid”: tatar putru, maksa, keedetud kala, köögivilju, lina seemneid, aprikoose, kurke, porgandeid, spinatit, pähkleid, kliid, veiseliha ja teisi.

Tulemuseks on keha, seedetrakti, kudede ja rakkude täielik puhastamine. Teie nahk muutub puhtamaks, selgeks punetuseks, põletik kaob, punane ja valge akne kaovad.

Dieet probleemse näonaha jaoks - see ei ole alati värske lõuna, hommikusöök või õhtusöök! Valik värsketest toitudest tõestab seda uuesti.

Nõuetekohane toitumine (problemaatilise nahaga, keha kuju, ülekaalulisus, kõrgenenud kolesteroolitase ja muud probleemid) on hea heaolu võti.

Niipea kui eksperdid ei nimeta meie nahka ja tervise peeglit ning elutähtsate protsesside näitajaid ning meie keha suurimat ja kõige keerulisemat organit - ja kõik see on õige.

Kui me räägime nahast tervikuna, siis on selle kogupind - täiskasvanu - keskmiselt 2 m ja selle kaal on umbes 15% kogu kehakaalust ning kõik kõrvalekalded ja probleemid keha töös mõjutavad pigem selle seisundit. Nägu kannatab kõige enam, kuna see on pidevalt avatud välismõjudele, määrdeaine, mis ei ole alati sobiv ja kvaliteetne, muutub määrdunuks ja kannatab. Seetõttu võivad nahale, eriti rasusele, samuti kombinatsioonile ilmuda nahalööve, mustad laigud, akne, akne ja seejärel ekseem, dermatiit ja muud nahahaigused ning te ei tohiks seda lubada.

Pidev läikiv nahk T-tsoonis ei ole nii halb, ja sa võid sellega alati õigesti hoolitseda, kuid lööve ja mustad punktid on veel üks asi.

Varem olid nahalööbed ja akne sagedamini noorukitel ja möödusid vanusega, kuid täna on palju täiskasvanuid, kes elavad akne ja ei tea, kuidas sellest vabaneda, kuigi nad teevad kõik selleks, et seda teha. Kui lahendate probleemi pealiskaudselt, siis ei aita selle põhjusi mõista ainult ajutiselt, kui reisite kosmetoloogidesse.

Põhjus on tavaliselt sama - vale toitumine, kuigi mingil põhjusel ei meeldi sellest midagi kuulda ja me jätkame kosmeetikatoodete ostmist - see tundub meile tähtsam. Kuid me ei taha loobuda kiibist, soodast ja šokolaadist, ja me teeme oma parima, et jõuda „kuidagi”, et lihtsalt jätta oma lemmiktooted menüüsse. Loomulikult ei söö kõik kiirtoidud ja suupisted, vaid need toidud, mida enamik koduperenaisest kodus kasutas, ei lisa ka meie nahale ilu ega tervist.

Keemiliste värvainete, maitseainete, stabilisaatorite ja säilitusainetega tooted on meie lauas peaaegu pidevalt olemas ning tundub, et neid ei ole võimalik teistega asendada - „kuid mis siis on olemas”? Ja sa pead sööma seda, mida inimene alati sõi - pärast kõiki neid "E" koonuseid ei olnud inimesi, kes suutsid ilma nendeta elada, ja nad kaebasid harva nahaprobleemide pärast. Kui nahk on problemaatiline, peaks menüüs sisalduma palju värskeid köögivilju ja puuvilju, seeni, kaunvilju, jämedast jahust valmistatud tumedat leiba, täisteratooteid, mune ja piimatooteid, taimeõlisid ning värsket ja looduslikku liha ja kala, mitte konserveeritud toitu, suitsuliha või vorstid.

Mõningate nahaprobleemidega peaksite pöörama tähelepanu nendele toodetele, mida ta vajab nende probleemide lahendamiseks: näiteks halb ja kõhn jume, samuti pragud huulte nurkades võivad viidata B-vitamiinide ja eriti riboflaviini puudumisele, siis pead rohkem sööma piimatooted, pehme mitte-terav juust, tailiha, rups, munavalged, rohelised lehtköögiviljad, herned, tatar ja kaerahelbed. Nad aitavad kompenseerida riboflaviini pärmi puudust - neid saab apteegis osta toidulisandina. Teine vitamiin B - kobalamiin on samuti paljudes loetletud toodetes ning ka mandariinides, viigimarjades, redisides, rosinates, porgandites, mereannites, pähklites.

Kui nahk hakkab kollaseks muutuma,
lõpetage musta tee ja kohvi joomine: alustage joogi joomist - vähemalt pakendist, kui värskelt pressitud ei ole; kääritatud piimajoogid, puuviljajoogid, gaasivaba mineraalvesi, kuivatatud puuvilja kompotid ja juua rohelist ja punast teed. Nahk taastub kiiremini, kui joote rohkem head puhast vett ja kasutate vähem soola - siis hakkavad toksiinid kogu kehast ja seega ka nahast välja pesta.

Kui näole ilmuvad varased kortsud,
kriimustused ja kulumised ei parane hästi, see võib olla märk C-vitamiini ja raua puudumisest. Kaasa tsitrusviljad, värsked marjad ja rohelised, looduslikud roosad, paprika, valge kapsas, kartul - kooritud või aurutatud koor, ja proovige seda kõike värskena, minimaalse kuumtöötluse all.
Raua võib saada punasest lihast, maksast, lambast, küülikust, mereandidest, munadest, pähklitest ja rohelistest köögiviljadest, kaunviljadest, tatarist, hurmust, granaatõunadest, õunadest ja muudest puuviljadest ja marjadest.

Kui nahk muutub punaseks ja koorub sageli välja
välistada kõike soolast, vürtsikat ja vürtsikat, maiustusi ja alkoholi - mõnikord on see juba piisav, et probleemne nahk muutuks täiesti normaalseks. On tulemusi, kui ainult maiustuste hulga vähenemine toitumises kajastab peaaegu kohe naha seisundit: lööve vähenes 2 korda.

Ei saa öelda, et probleemsele nahale on välja töötatud palju eritoidu - need on kaalulangus toitumine, kuid neid saab kasutada ka naha seisundi parandamiseks - need, mis on suunatud keha puhastamisele.

Sõltuvalt probleemidest saate oma dieeti valmistada, näiteks kuiva, lahjendatud nahaga, mida on vaja süüa rohkem taimset valku ja väävlit sisaldavaid tooteid. Valgud on köögiviljades ja puuviljades, pähklites, seemnetes, teraviljades; väävel - munades, sibulates ja küüslaugus, kapsas, kaunviljad, juust, kala, liha jms. Kuiv nahk vajab pidevalt alfa-hüdro-happeid - need on sõstrad, viinamarjad, tomatid, õunad, jogurt, roosuhkur ja suhkrupeet. Üldiselt annab tasakaalustatud toitumine alati nahale vajalikke aineid, sa ei pea lihtsalt olema laisk ja korraldama seda ise ning kõrvaldama kõik kahjulikud tooted - te ei vaja neid.

Valgeid tooteid soovitatakse asendada tumedatega - me oleme juba öelnud pruuni suhkru ja musta leiva kohta; Valge riisi võib asendada ka pruuniga. Tume toitude toidud lagundatakse aeglasemalt ja küllastustunne püsib kauem, sest insuliini tase veres ei suurene.

Kehakaalu langetamiseks vajalikke toiduvalikuid ei saa mingil juhul kasutada - nende hulgas ei ole mitte ainult sobimatuid, vaid ka tervisele kahjulikke ohte - naha seisund nende mõjude tõttu ainult halveneb.

Probleemse naha puhul võite kasutada õuna-, viinamarja- või tsitrusviljade dieeti - kui tsitrusviljad ei ole allergilised - see dieet kestab 3-4 päeva, kuid enne seda soovitavad mõned eksperdid keha - vähemalt soolte - puhastamist ja selle jaoks tehakse ettepanek puhastada klistiir. Seda protseduuri tuleks siiski kasutada viimase abinõuna - klistiir peseb ära mitte ainult räbu ja kokkusurutud fekaalimasse, vaid ka kasulikku mikrofloora, mis tuleb seejärel raskustes taastada.

Soole puhastamiseks võite kasutada Polifepani või Polysorbi - neid tuleb võtta mõne päeva jooksul, 1,5 tundi pärast sööki, 3-4 korda päevas, segades 1 spl. pulber 100 ml puhta veega.

Toitumise ajal peate iga päev juua vähemalt 8 klaasi puhast vett ja enne hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki nautima klaasi värskelt pressitud mahla - viinamarja, apelsini, greibi, õuna, sidruniveega tugevasti lahjendatud; nad joovad sama mahla lõuna- ja pärastlõunateed. Toitude vahel jooge kompoti kuivatatud puuviljadest ilma suhkru ja taimeteedeta.

Võite valmistada oma toite tatarist ja nisu teraviljast, kaerahelbest ja odrast, kala, lambaliha, kana, suhkrupeedi, naeris, roheliste lehtköögiviljade, munakollaste hulgast; Samuti saate süüa rukkileiba, valget juustu, jogurtit, kefiiri, jogurtit, piima, mett ja maitsvaid puuvilju.

Täiesti on vaja loobuda maiustustest, leibast ja kondiitritoodetest, vürtsistest, praetud ja suitsutatud toodetest, kohvist, alkoholist ja soodast. Mahlast ei saa tomatit juua. Noh, kui selle toitumise ajal saab iga päev vannis või saunas käia - muidugi, te peaksite järgima mõõdet ja mitte mitu tundi järjest aurustama. Sellise toitumise ajal puhastatakse keha ja paraneb mitte ainult naha seisund: paraneb tervis ja need lisarahad hakkavad ka minema, nii et pärast toitumist peate tegema kõik, et toitumine oleks alati tervislik ja tasakaalustatud.

Samuti peaksite loobuma halbadest harjumustest - suitsetamisest ja alkoholist - ning sa peaksid aeg-ajalt magama minema ja mitte mõtlema iseendale vajalikke asju ja mitte vaatama kesköölisi seoseid - une puudumine ei lisa ka nahale tugevust ja tervist. Nahka rikkumine ei ole raske, kuid kaotatud ilu ja värskuse taastamiseks peate tegema märkimisväärseid jõupingutusi, nii et parem on mitte raskendada oma elu. Lõppude lõpuks, kui ilu on sulle kallis, siis ei ole normaalse toitumise korraldamine nii raske.

Autor: Gataulina Galina
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on kohustuslik link naissoost saidile inmoment.ru!

Tagasi sektsiooni algusesse.
Tagasi algusse Ilu ja tervis

Naha nahale toitmine on selle hoolduse lahutamatu osa ning kosmeetika kasutamine.

Kasulike toodete kasutamise tõttu saate edukalt vabaneda paljudest puudustest ja vältida nende välimust.

Tervislik toit võib väga positiivselt mõjutada naha ilu: eemaldada akne ja akne, normaliseerida rasunäärmed, tasandada olemasolevad kortsud ja aeglustada seestpoolt vananemist.

Naha puhastav toit on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab vitamiine ja muid toitaineid sisaldavaid toiduaineid, mille hulgas on mitu rühma:

Tsitrusviljad: vitamiinidega küllastunud (eriti rühm C). Nad eemaldavad vabu radikaale, stimuleerivad kollageeni tootmist, suurendavad elastsust ja pingutavad närbumist. Mereannid on küllastunud tsinki ja omega-3 hapetega. Ta uuendab rakke, takistab varajast vananemist, leevendab põletikku, kõrvaldab akne ja akne; Köögiviljad (rohelised ja oranžid) sisaldavad A-vitamiini, mis leevendab põletikulisi protsesse, pikendab noorust ja aktiveerib parkimist; Pähklid sisaldavad A-vitamiini, mis takistab vananemist ja kaitseb dermist ultraviolettkiirguse eest; Teraviljad (kaerahelbed, riis jne) küllastavad keha A-vitamiiniga ja rutiiniga, mis niisutab ja puhastab epidermist, noorendab ja väldib ärritust.

Naha tervisliku toitumise omadused seisnevad selles, et sõltuvalt selle tüübist on vaja kasutada konkreetseid tooteid:

Õlilinnas on kasulikud kurgid, greibid, avokaado, sojaoad, tuunikala, forell, lõhe, pähklid, aprikoosid, porgandid, kõrvits, brokkoli ja kanaliha; Kuivale nisule, maasikale, mustikale, spinatile, piimale, jogurtile, melonile, piparile, kapsale, kaerahelvele; Probleemi lahendamiseks - küüslauk, munad, mandlid, salatilehed, kapsas, sibul, piimatooted.

Toitumise ja naha puhastamise eelised on see, et keha hakkab vastu võtma kõiki vajalikke aineid, eemaldades räbu ja toksiine, metabolism normaliseerub, sooled puhastatakse - need tegurid mõjutavad otseselt epidermise ja juuste seisundit.

Millised tooted on nahale kahjulikud:

Kõik maiustused; Iga alkohol; Floury; Must tee ja kohv; Sool ja vürtsid.

Absoluutselt igaüks saab kasutada dieeti naha puhastamiseks. Kui menüüs on tooteid, mis põhjustavad individuaalset sallimatust, võib neid asendada teistega.

Dieet nahale: menüü ja parimad retseptid naha parandamiseks

Mis tahes liiki probleemse lööbe - akne, akne, akne, akne pärast - ilmnemisega on oluline arendada oma dieeti ja jääda selle juurde, kuni puudused on kõrvaldatud, ning välistada kõik kahjulikud tooted ülaltoodud loetelust.

Proovi dieedi menüü akne jaoks 7 päeva

Hommikul sööme putru ja puuvilju, joome rohelist teed; Me süüa koos keedetud muna ja kana supp, juua porgandimahla; Oleme õhtusöögil viilutatud aurustatud kalaga, keedetud köögiviljadega leiva viiluga, me pesta roosi puusade seguga.

Hommikul sööme madala rasvasisaldusega juustu (100 g), juua marja kokteili; Lõunasöögil sööme veiseliha suppi, juua tassi rohelist teed; Meil on õhtusöögiks köögiviljakreem ja keedetud kanarind, juua kefiiri.

Hommikusöögiks on puuviljasalat ja jõhvikamahl; Meil on õhtusöök supp, köögiviljasalat ja juua teed (roheline); Õhtul sööme vees keedetud tatar ja juua kefiiri.

Hommikusöögiks on hirss putru, roheline tee ja puuviljasalat; Õhtusöögiks valmistage supp madala rasvasisaldusega kalkunist, jooge kompoti; Meil on õhtusöök 100 g madala rasvasisaldusega veiseliha, hautatud köögivilju ja kooritud piima (1 tass).

Hommikul sööme puuviljasalatit, madala rasvasisaldusega kodujuustu, juua tass rohelist teed; Sööme kala suppi, võileib juustu ja musta leiba, peske maha puljongiga; Õhtusöögiks - tatar vees ja tarretis.

Meil on hommikusöögi keedetud muna, sidruniga köögiviljasalat ja klaas kefiiri; Me sööme odra puder, kanarind ja kompott; Meil on õhtusöök puuviljasalat, joome rohelist teed.

Hommikusöögiks on hirss putru, paar vilja ja vähese rasvasisaldusega ryazhenka; Lõunasöögiks - supp kana ja teega; Meil on õhtusöök 100 g lahja kala, kodujuustu ja tarretis.

Akne vabanemiseks ja naha ilu pikaks ajaks hoidmiseks peate järgima nädalat kestvat dieeti üks kord 2-3 kuu jooksul. Paralleelselt on soovitatav kasutada looduslikke maske ja näo puhastusi.

Iga päeva näidismenüü:

Hommikusööki pakutakse piimaga, kuivatatud aprikooside, rosinate ja kuivatatud puuviljadega, joome kakaod või rohelist teed; Mõne tunni pärast juua klaasi puuviljamahla; Meil on lõunasöök köögiviljapüree, hautatud ja kana rinnaga; Me sööme pähkleid (30 g) ja klaasi rohelist teed; Meil on õhtusöök tatar puder ja köögiviljasalat koos seller root ja rohelised herned; Enne magamaminekut joome klaasi kefiiri.

Naha, küünte ja juuste seisundi parandamiseks on soovitatav kasutada seda dieeti üks kord kuus. Mõne nädala pärast märkate, et küüned on muutunud tugevamaks, lokid langenud ja nahk on värskem ja noorem.

Hommikusöögiks segage madala rasvasisaldusega kodujuustu 1 tl. mee ja marjad, me joome kummeli teed; Sööge grillitud kanarinda, sellerit (2 varred), kahte paprika ja ploomid (5 tk); Tee ajal joome klaasi kefiiri ja õhtusööki õunale. Meil on õhtusöök küpsetatud kartulitega (1 tk.), Munajas praetud lillkapsas, juua tass rohelist teed.

Mis akne, akne, raske süljevoolu, on oluline pöörata tähelepanu tervislikule toitumisele õigeaegselt: täielikult kõrvaldada praetud toidud ja süüa kaks nädalat ainult värske või keedetud köögiviljad, tailiha, puuviljad ja kala.

Hommikul sööme salatilehtedega salat, kurgid ja tomatid, juua tass jogurtit; Suupiste mandlid (30 g); Meil on lõunasöök kapsas, porgand ja sibul, kanarind, juua klaasi mahla; Lõunasöögil - paar magustamata õunu; Värskes vormis on õhtusöök köögiviljaseguga ja kahe paprikaga.

Erinevate seeninfektsioonide esinemise korral on soovitatav kasutada ranget dieeti kuni täieliku ravini. Toidus sisalduvad piimatooted, munad, merikapsas, kurgid, õunad, kirsid, punased paprikad, rohelised, peet, ja teil on vaja lisada 1 tl maitsele. must köömneõli.

Meil on hommikusöök koos tatar pudruga kliid, joogiveed; Suupiste paar muna; Lõunasöögiks küpseta hautatud kapsas, süüa köögiviljasalatiga ja keedetud kartulitega; Meil on õhtusöök mereandide salatiga ja viil leiva leib.

Mükoosi raviks - ühe seenhaiguse tüübiks - kasutatakse spetsiaalset dieeti, mida tuleb järgida kuni taastumiseni. Võite süüa midagi, välja arvatud järgmised tooted: valge leib, kondiitritooted, nuudlid, valge riis, moosid ja konservid, rasvased ja praetud toidud, pirnid, banaanid, viigimarjad ja rosinad.

Menüü põhirõhk peaks olema piim, keedetud kana, tume riis, munad, tatar, mais, roosipähkli puljong, kaunviljad, peet ja kapsas.

Ligikaudne igapäevane menüü:

Hommikul sööme tatar putru ja juua puljongist puljongit; Mõne tunni pärast jooge klaasi piima; Einestame koos keedetud kanafilee, hautatud kapsaga ja kahe kartuliga; Õhtusöögiks - salat keedetud peet, hapukoorega.

Elastsuse taastamiseks ja nooruse pikendamiseks sobib see dieet hästi kahe nädala jooksul, vahelduva valgu ja süsivesikute päevaks.

Valgupäeva menüü:

Hommikusöögiks on marjadega segatud jogurtit, süüa röstitud koorikuga leiba, juua teed; Suupistega küpsetatud õun, täidisega rosinad ja mesi; Lõunasöögiks valmistage salat lõhe, maitsetaimede, tomatite ja pruuni riisiga; Lõunasöögil sööme nektariini või õuna; Meil on õhtusöögid kana rinnaga ja köögiviljadega keedetud tatar.

Süsivesikute päeva menüü:

Hommikusöögiviljad tomatitega, kohvi juua; 2 tunni pärast sööge kaerahelbed pähklite ja kaneeliga; Einestage köögiviljasupp, kartulipuder ja keedetud veiseliha; Pärastlõunal suupiste sööme pirni või banaani; Meil on õhtusöök ja juustu, juua puuvilja kokteili.

Paljud arstid soovitavad, et kõik naised jälgiksid regulaarselt ühte esitatud toitumisrežiimi, valides selle vastavalt nahatüübile ja probleemidele, mida tuleb lahendada. Pärast paari sellist tsüklit ilmnevad tavaliselt näonäolise näo märkimisväärsed tulemused näo naha parandamiseks:

Probleemi lööve kaob; Toon ja elastsus suurenevad, kortsud siluvad; Seenhaigusi saab ravida kiiremini; Rasvade erituste töö normaliseerub.

Õige toitumine probleemsele nahale

Niipea kui eksperdid ei nimeta meie nahka ja tervise peeglit ning elutähtsate protsesside näitajaid ning meie keha suurimat ja kõige keerulisemat organit - ja kõik see on õige.

Kui me räägime nahast tervikuna, siis on selle kogupind - täiskasvanu - keskmiselt 2 m ja selle kaal on umbes 15% kogu kehakaalust ning kõik kõrvalekalded ja probleemid keha töös mõjutavad pigem selle seisundit. Nägu kannatab kõige enam, kuna see on pidevalt avatud välismõjudele, määrdeaine, mis ei ole alati sobiv ja kvaliteetne, muutub määrdunuks ja kannatab. Seetõttu võivad nahale, eriti rasusele, samuti kombinatsioonile ilmuda nahalööve, mustad laigud, akne, akne ja seejärel ekseem, dermatiit ja muud nahahaigused ning te ei tohiks seda lubada.

Pidev läikiv nahk T-tsoonis ei ole nii halb, ja sa võid sellega alati õigesti hoolitseda, kuid lööve ja mustad punktid on veel üks asi.

Varem olid nahalööbed ja akne sagedamini noorukitel ja möödusid vanusega, kuid täna on palju täiskasvanuid, kes elavad akne ja ei tea, kuidas sellest vabaneda, kuigi nad teevad kõik selleks, et seda teha. Kui lahendate probleemi pealiskaudselt, siis ei aita selle põhjusi mõista ainult ajutiselt, kui reisite kosmetoloogidesse.

Nahaprobleemid ja ebatervislik toitumine

Põhjus on tavaliselt sama - vale toitumine, kuigi mingil põhjusel ei meeldi sellest midagi kuulda ja me jätkame kosmeetikatoodete ostmist - see tundub meile tähtsam. Kuid me ei taha loobuda kiibist, soodast ja šokolaadist, ja me teeme oma parima, et jõuda „kuidagi”, et lihtsalt jätta oma lemmiktooted menüüsse. Loomulikult ei söö kõik kiirtoidud ja suupisted, vaid need toidud, mida enamik koduperenaisest kodus kasutas, ei lisa ka meie nahale ilu ega tervist.

Keemiliste värvainete, maitseainete, stabilisaatorite ja säilitusainetega tooted on meie lauas peaaegu pidevalt olemas ning tundub, et neid ei ole võimalik teistega asendada - „kuid mis siis on olemas”? Ja sa pead sööma seda, mida inimene alati sõi - pärast kõiki neid "E" koonuseid ei olnud inimesi, kes suutsid ilma nendeta elada, ja nad kaebasid harva nahaprobleemide pärast. Kui nahk on problemaatiline, peaks menüüs sisalduma palju värskeid köögivilju ja puuvilju, seeni, kaunvilju, jämedast jahust valmistatud tumedat leiba, täisteratooteid, mune ja piimatooteid, taimeõlisid ning värsket ja looduslikku liha ja kala, mitte konserveeritud toitu, suitsuliha või vorstid.

Mõningate nahaprobleemidega peaksite pöörama tähelepanu nendele toodetele, mida ta vajab nende probleemide lahendamiseks: näiteks halb ja kõhn jume, samuti pragud huulte nurkades võivad viidata B-vitamiinide ja eriti riboflaviini puudumisele, siis pead rohkem sööma piimatooted, pehme mitte-terav juust, tailiha, rups, munavalged, rohelised lehtköögiviljad, herned, tatar ja kaerahelbed. Nad aitavad kompenseerida riboflaviini pärmi puudust - neid saab apteegis osta toidulisandina. Teine vitamiin B - kobalamiin on samuti paljudes loetletud toodetes ning ka mandariinides, viigimarjades, redisides, rosinates, porgandites, mereannites, pähklites.

Kui nahk hakkab kollaseks muutuma,
lõpetage musta tee ja kohvi joomine: alustage joogi joomist - vähemalt pakendist, kui värskelt pressitud ei ole; kääritatud piimajoogid, puuviljajoogid, gaasivaba mineraalvesi, kuivatatud puuvilja kompotid ja juua rohelist ja punast teed. Nahk taastub kiiremini, kui joote rohkem head puhast vett ja kasutate vähem soola - siis hakkavad toksiinid kogu kehast ja seega ka nahast välja pesta.

Kui näole ilmuvad varased kortsud,
kriimustused ja kulumised ei parane hästi, see võib olla märk C-vitamiini ja raua puudumisest. Kaasa tsitrusviljad, värsked marjad ja rohelised, looduslikud roosad, paprika, valge kapsas, kartul - kooritud või aurutatud koor, ja proovige seda kõike värskena, minimaalse kuumtöötluse all.
Raua võib saada punasest lihast, maksast, lambast, küülikust, mereandidest, munadest, pähklitest ja rohelistest köögiviljadest, kaunviljadest, tatarist, hurmust, granaatõunadest, õunadest ja muudest puuviljadest ja marjadest.

Kui nahk muutub punaseks ja koorub sageli välja
välistada kõike soolast, vürtsikat ja vürtsikat, maiustusi ja alkoholi - mõnikord on see juba piisav, et probleemne nahk muutuks täiesti normaalseks. On tulemusi, kui ainult maiustuste hulga vähenemine toitumises kajastab peaaegu kohe naha seisundit: lööve vähenes 2 korda.

Ei saa öelda, et probleemsele nahale on välja töötatud palju eritoidu - need on kaalulangus toitumine, kuid neid saab kasutada ka naha seisundi parandamiseks - need, mis on suunatud keha puhastamisele.

Õige toitumine ja toitumine probleemsele nahale

Sõltuvalt probleemidest saate oma dieeti valmistada, näiteks kuiva, lahjendatud nahaga, mida on vaja süüa rohkem taimset valku ja väävlit sisaldavaid tooteid. Valgud on köögiviljades ja puuviljades, pähklites, seemnetes, teraviljades; väävel - munades, sibulates ja küüslaugus, kapsas, kaunviljad, juust, kala, liha jms. Kuiv nahk vajab pidevalt alfa-hüdro-happeid - need on sõstrad, viinamarjad, tomatid, õunad, jogurt, roosuhkur ja suhkrupeet. Üldiselt annab tasakaalustatud toitumine alati nahale vajalikke aineid, sa ei pea lihtsalt olema laisk ja korraldama seda ise ning kõrvaldama kõik kahjulikud tooted - te ei vaja neid.

Juhuslik
artiklid

Vann eeterlike õlidega. Kuidas võtta ja retsepte vannid. Naiste veebisait www.InMoment.ru.

Pulmakleidid suvel 2014. Naiste veebileht www.InMoment.ru

Kuidas abielluda välismaalasega. Naiste veebisait www.InMoment.ru

Mis on siseruumide lilled. Sise taimed inimeste tervisele. Ruumi eelised ja omadused.

Kivipüree: omadused, kirjeldus

Unenäod. Unistuste tõlgendamine. Unistuste analüüs. Unistuste analüüsimeetodid.

Aroomiteraapia: ajalugu, kokkupuute tehnika ja kaasaegsed aroomiteraapia meetodid. Naiste veebisait on kohe.

Kuidas saada daamiks. Naise omadused. Naiste veebisait www.InMoment.ru

Ayurveda kosmeetika: tegevus ja koostis. Ayurveda kosmeetika teemant, smaragd, rubiin.

BodyLabi blogi spordi ja toitumise kohta

Tehke test "Milline koolitus teile sobib":

Toitumine nahaprobleemidele

Nahk kaitseb keha paljude väliste mõjude eest, osaleb hingamises, termoregulatsioonis, metaboolses ja paljudes teistes protsessides. Lisaks on nahk oluline näitaja, mis annab meile märku meie kehas esinevatest probleemidest. Pädev dermatoloog võib määrata kindlaks naha nähtavad probleemid, haiguste võimaliku ulatuse ja suunata teid õigele spetsialistile. Samuti määravad dermatoloogid nahaprobleemide lahendamiseks sageli teatud toitumisreegleid, kuna seedimine ja selle tulemusena on keha ainevahetusprotsessid tihedalt seotud naha välimusega.

Akne, akne ja paljud muud nahahaigused võivad esineda just alatoitluse tõttu. Isegi kui haiguse põhjused ei ole sellega seotud (näiteks psoriaas), halvendab alatoitumine probleemi ja toitumise õiget jaotust - vastupidi.

On tõestatud, et suhkur ja rafineeritud tooted aitavad kaasa nii insuliini kogunemisele kui ka insuliinisarnasele kasvufaktorile. See toob kaasa ülemäärase koguse androgeene (meessoost hormoonid), mis põhjustab sebumi tootmise suurenemist. See ummistab poorid, kinnitab bakterite ja akne mõju.

Oluline on ka seedetrakti mikrofloora. Selge naha ja puhta soole suhe on kõige otsesem. Soole mikrofloora seostatakse õige toitumisega. Rasvane, vürtsikas ja magus toit mõjutab reeglina seedetrakti tööd. On ka võimalusi soolte edasiseks puhastamiseks, kuid sageli ei ole tervise meetodite puhul eriti ohutud kirjutada Internetis, nagu on kirjeldatud meie detoxi artiklis.

Detoxi ei näe ravimite seisukohalt mitte "populaarne toitumine" paastumist. Saate oma igapäevases tasakaalustatud toidus lisada rohkem köögivilju või taimetee.

Kui teil on nahaprobleeme, aitavad teatud toitumisreeglid neid vältida või probleemi ulatust vähendada.

Tervislikule nahale kasutage kindlasti polüküllastumata rasvu, mis on peamiselt kalades. Loomulikult saab kapslites kasutada lisaks omega-3 happeid või kalaõli, kuid need ei saa täielikult asendada kalades sisalduvate mikroelementide koostist. Lisaks kala, lina seemned ja avokaadod aitavad täiendada nende hapete tarnimist, mis on oluline terve naha jaoks.

Nahale mitte vähem tähtis on A- ja E-vitamiin. A-vitamiini leidub köögiviljades ja mõnedes puuviljades. Porgandid, hapukoor, spinat, kurgid, aprikoosid, korintid on selles vitamiinis rikas. E-vitamiini allikaks on kreeka pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, maapähklid. Eraldi niši on hõivatud B-vitamiiniga, mis vastutab ensümaatiliste protsesside eest. Seda leidub kapsas, juust, tatar ja nisu terad, sojaoad, oad ja oad.

Sageli määravad akne ravivad dermatoloogid tsinki sisaldavaid tooteid. Tsink on seotud rasunäärmete reguleerimisega, samuti täidab ta regenereerivat rolli, võimaldades nahale kahjustuste kiiremat paranemist. Tsink on leitud spargel, heeringas, veiselihas, nisukliidis, austrites ja maksas. Kui sa söödud toiduga piisavalt tsingi, märkate kiiresti naha seisundi paranemist.

Kui soovite süüa korralikult ja parandada naha seisundit, siis proovige välja jätta jahu tooted (nagu leib), rasvased toidud (sh praetud toidud), maiustused teie toitumisest. Eraldi keelatud kategoorias on tuua kiirtoidu kuiva söögi kategooriasse kuuluvad toidud: kiibid, kreekerid, küpsised jne). Vältida tuleks ka vürtsiseid ja soolaseid toite.
Pöörake rohkem toiduvalmistamismeetodeid. Püüa mitte lisada palju vürtse, rasvu ja soola. Eelistage küpsetamist, aurutamist - nii säästad rohkem vitamiine.

Õige toitumine probleemsele nahale

Ei, isegi ebameeldivalt kulukas ja kvaliteetne kosmeetikatoode ei suuda kõrvaldada probleemse naha puudusi, kui inimene ei muuda oma dieeti. Eksperdid-dermatoloogid on oma patsiendid juba ammu veendunud, et nahk on inimese üldise tervise peegel. Näo ja keha nahal peegelduvad kõik meie kehas toimuvate elutähtsate protsesside rikkumised.

Hiljuti, kui suur hulk tooteid põhjustab nende päritolu suhtes tõsiseid kahtlusi, on täheldatud märgatavat arvu nahahaiguste arvu, mis on maksa, seedetrakti, neerude ja teiste siseorganite haiguste sümptomid. Teatavaid kemikaale sisaldavate madala kvaliteediga toodete kasutamisel katkeb kõigi inimkeha põhisüsteemide toimimine, lümf ja veri on saastunud. Räbu ja toksiinide esinemine organismis avaldub kõige sagedamini akne, furunkulooside ja erinevate dermatiitide ilmnemisel.

Kui T-tsoonis oleval inimesel on väga rasvane nahk, kuid akne lööve või mustad laigud puuduvad, soovitame kasutada ainult spetsiaalseid kuivatuskosmeetikaid. Vastasel juhul peaksite oma dieeti hoolikalt uurima, et teha kindlaks tooted, mis põhjustavad naha negatiivseid muutusi. Püsiva akne korral on tõenäoliselt vaja konsulteerida spetsialistidega (dermatoloog ja toitumisspetsialist). Kui probleemne nahk on patogeensete mikroorganismide ja kahjurite (nahaaluste lestade) halva hügieeni või toime tagajärg, siis lahendatakse sellised probleemid kosmeetika ja ravimite abil. Kui need tegurid ei mõjuta probleemsete naha seisundit, on vaja toitumissoovituste parandamiseks põhjalikult konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Erinevaid keemilisi lisandeid sisaldavad tooted, nagu maitsetugevdajad, kunstlikud värvid, stabilisaatorid, säilitusained, magusained ja muud ained, avaldavad nahale suurt mõju. On vaja välistada oma toitumisest sellised tooted. On täiesti lubamatu süüa nn kiirtoitu, mis annab meie kehale ainult ekstra kaloreid. Selline toit ei anna meie kehale olulisi toitaineid, vitamiine, mikro- ja makroelemente. Sa ei saa laastu, krekerit, hamburgereid, burgerit jne süüa On vaja välistada oma dieetist kõik tööstusliku tootmise gaseeritud joogid ja maiustused. Naha seisund võib halvendada erinevate konservide, vorstide, suitsutatud liha regulaarset tarbimist.

Probleemse naha puhul on soovitatav kasutada selliseid looduslikke tooteid nagu värsked puuviljad ja köögiviljad, seened, must leib, mis on küpsetatud jämedast jahu, igasuguseid kaunvilju (oad, herned, oad, sojauba, läätsed), teravilja. Suure valgusisaldusega toidud, nagu lahja liha (vasikaliha, kalkun, kana, küülikuliha), kala (eriti merekala), munad ja taimeõlid on toitumises asendamatud. Te peaksite regulaarselt sööma erinevaid piimatooteid, näiteks kodujuustu ja kõva juustu. Piimatooted on eriti kasulikud (jogurt, jogurt, kefiir, hapukoor).

Mõned sümptomid probleemse naha korral võivad viidata teatud toitainete puudumisele. Niisiis, sagedaste pragunenud huulte ja kahvatu nahaga, peate süüa rohkem tooteid, mis sisaldavad vitamiine teravilja (piimatooted, tailiha, munavalged, rups, lehtköögiviljad, tatar, kaerahelbed, herned, porgandid, pähklid, mereannid, viigimarjad, mandariinid). See aitab oluliselt kaasa riboflaviini sisaldava õlle pärmi tarbimisele.

Sagedase punetuse ja naha koorimisega tuleb kõrvaldada alkohol, maiustused, vürtsid, kõik vürtsikas ja soolane.

Väga õhukese ja kuiva naha puhul on soovitatav kasutada rohkem väävlit sisaldavaid tooteid (küüslauk, sibul, kapsas, kaunviljad, kala, juust, liha). Pähklites, teraviljades, seemnetes, mõnedes puuviljades ja köögiviljades sisalduvad taimsed valgud on sellise naha jaoks väga kasulikud. Selline nahk vajab viinamarjadest, sõstrad, tomatid, jogurtid, õunad.

Probleemse naha seisundi parandamiseks kasutatakse sageli õuna, tsitrusviljade või viinamarjade dieeti. 3-4 päeva jooksul on sellised dieedid kehast oluliselt eemaldatud kahjulikest ainetest, mis mõjutavad kohe naha seisundit.

Teine Avaldamist Umbes Allergia

Kuidas ja millistel tingimustel melanoomi täielikult ravida

Melanoom on pahaloomuline protsess, mis levib nahale. Haigus levib üsna kiiresti ja on kalduvus metastaasidele. See artikkel on pühendatud sellele, kas on võimalik ravida melanoomi ja milliseid selle ravimeetodeid.


Sünnimärgi eemaldamine

Mõnedel inimestel on sünnist alates nähtavad naha märgid. Need on värvi, kuju ja suuruse poolest erinevad. Mõnikord on vaja sünnimärkide eemaldamist. Lõppude lõpuks toob selline haridus kaasa ebamugavusi ja isegi eluohtlikku.


Igasuguseid võimalusi, kuidas eemaldada armid pärast tuulerõugeid

Lutkamist tuulerõugeid peetakse meditsiini seisukohast kahjutuks, kuid kui kosmeetik hakkab sellest rääkima, siis kohe pärast taaskasutamist tekib armi / armide tekke probleem.


Pihusta "Panavir" lastele:
kasutusjuhised

Koduses taimse viirusevastase ravimina, mida nimetatakse Panavir, on olemas spetsiaalne pihustus suuõõne raviks, mida nimetatakse Panavir Inlayt. Arutatakse, kas see on võimalik lastele, kuidas see toimib oropharynxi suhtes ja kas see aitab kaitsta laste keha külma hooaegade jooksul.