Akne toitumine

Akne on kosmeetiline probleem, mida traditsiooniliselt peetakse noorukitele tüüpiliseks. Kuid nahalööve häirib sageli täiskasvanuid. Enamik õiglase soost, märkamata kutsutud "külalisi", teeb sageli sama traditsioonilise vea: nad katavad akne meiktoodetega taskud. See on vaid lühiajaline lahendus, mis ei kõrvalda probleemi ise, vaid lihtsalt varjab selle ilminguid. Et valida parim viis akne vabanemiseks, võtke ühendust oma kosmeetikuga ja vaadake oma dieeti läbi. See on asi, mida sa sööd, esimene asi, mida spetsialist küsib, kui te tema ametisse nimetate.

Õige toitumine on üks tähtsamaid komponente võitluses terve ja ilusa naha eest. Ainult integreeritud lähenemine, mis ühendab välised vahendid ja õige toitumine, võib teid igakuiselt päästa nahalööbest. Kõik põletikulised protsessid, akne või akne signaali ilmumine, et on aeg valida akne toitumine.

Akne põhjused

Naha nahalööbe põhjused varieeruvad. Juhtumiks võib olla hormonaalse tausta ebastabiilsus, teatud siseorganite haigused ja muud keha kahjustused. Siiski näitab akne kõige sagedamini, et toidus on teatud ebatäpsusi, mis tuleb kõrvaldada.

Näiteks toitumisspetsialistid on juba ammu leidnud, et suhkru liig toob kaasa intensiivse insuliini tootmise, mis omakorda kutsub esile androgeenhormoonide taseme suurenemise. Selle tulemusena suureneb sebumi tootmine, mis ummistab poorid. See on esimene samm akne alguse poole.

Lisaks on eksperdid juba ammu loonud seose naha seisundi ja soole seisundi vahel. Kaasaegse inimese toitumine ei ole kaugeltki ideaalne, mistõttu muutub see sageli seedetrakti töö rikkumiste põhjuseks. Selle tulemusena tekivad räbu ja toksiinid kehas soojendatuna, metaboolsed protsessid aeglustuvad. Sool lakkab oma vahetu funktsiooni täitmisest, see lihtsalt ei suuda imenduda mürgiste ainete äravõtmisega ja hakkab kehast sisemiselt hävitama. Nahk on seotud puhastusfunktsiooni täitmisega, "nihutab" toksiine läbi pooride. Selle tulemusena on ärritus, akne, kurikuulsad "mustad täpid" ja akne.

Seetõttu on see soolestiku puhastamine ja seedetrakti normaliseerimine on esimene samm nahaprobleemide kõrvaldamiseks.

Akne toitumise aluspõhimõtted

Akne ja akne probleemi lahendamiseks mõeldud dieedi eripära on see, et spetsialistid saavad anda ainult üldisi soovitusi. Iga organism on individuaalne ja seetõttu on vaja dieet järk-järgult täiendada, võttes arvesse teatud toodete kõiki omadusi, elustiili ja võimalikku talumatust. Kiire ja järsk muutus toitumises võib avaldada heaolule negatiivset mõju.

Esimene samm võitluses terve naha vastu, nagu eespool märgitud, peaks olema soolte normaliseerimine. Düsbakterioosist vabanemiseks peate oma dieedis sisaldama lahustuvat toidulisandit ja pektiini, aidates kaasa soodsa keskkonna loomisele kasulike mikrofloora paljunemiseks.

Tatar ja pärl oder, täistera-pasta, pruun riis, nisukliid, brokkoli ja Brüsseli idu, till, spinat jne on rohkesti looduslikke kiudaineid.

Väga tähtis on see, millist töötlemist toidule tehakse. Need, kellel on probleeme nahaga, toitumisspetsialistid soovitavad minimeerida praetud toitude sisaldust dieedis. Kasutage topelt boilerit või aeglast pliidit - need aitavad mitte ainult valmistada minimaalse rasvasisaldusega, vaid säilitada ka vitamiinide ja mineraalainete maksimaalne kogus toidus.

Probleemse naha korral on soovitatav toiduaineid sisaldada igapäevaselt kõrge tsingisisaldusega toiduaineid. Me räägime nisukliidist, maksast, tailiha ja mereannitest. Tsink - mikroelement, millel on positiivne mõju rasvane näärmete tööle, normaliseerib nende funktsioone.

Vitamiinid vastutavad ka naha seisundi eest. Seega soodustab A-vitamiin oma suurepäraste põletikuvastaste omaduste tõttu haavade paranemist, eemaldab punetust ja koorimist ning väldib naha leevendust. Selle aine kõrgeim kontsentratsioon kalaõlis, porgandites, maisis, aprikoosides, piimatoodetes.

B-vitamiinid peaksid olema ka dieedis. Nad stimuleerivad epidermise rakkude uuenemist, ainevahetusprotsesse ja vastutavad rakkude taastumise eest. Neid vitamiine võib leida juustust, kapsast, nisutorudest, tatarist, maksast ja neerudest.

E-vitamiin ei ole midagi, mida nimetatakse "noorte vitamiiniks". See stimuleerib efektiivselt rakkude regenereerimise protsesse, omab tõsteväärtust, toetab vee-lipiidide tasakaalu kehas, aidates lahendada kuiva naha, koorimise, pigmendipiirkondade probleemi. See imeline vitamiin on olemas päevalill, puuvill ja sojaõli, idanenud nisu, rohelised herned, keedetud munad, petersell.

Lõpuks, mis tahes probleemide korral, mis on seotud naha toiduga, peab olema kala. See on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mille rolli naha seisundis on raske üle hinnata. Neil ainetel on tugevad põletikuvastased omadused, mis peatavad isegi kroonilised protsessid. Nad kiirendavad paranemisprotsessi, vastutavad naha elastsuse eest, toonivad seda.

Soovitatavad tooted

Probleemse nahaga inimestele soovitatavate toodete nimekiri on üsna lai. Dietoloogid soovitavad kohandada oma kohalolekut dieedis, keskendudes ainult oma heaolule ja võimalikule sallimatusele:

1. Värsked köögiviljad ja puuviljad. Nad on rohkesti kiudaineid, mis vastutab soolte normaliseerumise eest. Toitumisspetsialistid soovitavad vähemalt kord kuus hoida paastunud köögivilja- või puuviljapäevi.
2. Kashi tuleks tarbida vähemalt kolm korda nädalas. Valida tatar, puder, pruun riis.
3. Leib on lubatud piiratud kogustes. Parem on valida rukis, täispiim.
4. Piimatooted peaksid olema ka menüüs. Vali mitte liiga rasvane juust, ärge unustage kefiiri.
5. Madala rasvasisaldusega liha on veiseliha, kalkun, nahata kana. Liha peaks toituma vähemalt kaks korda nädalas. Auruta või grillida.
6. Oliiviõli on terve tervete kasulike ainete nimekirja loomulik tervislik allikas. Lisage see köögiviljasalatitele.
7. Selge vesi, gaasi sisaldav mineraalvesi. Õige joomine (vähemalt kaheksa klaasi päevas) soodustab rakkude taastumist ja organismi üldist noorendamist.
8. Roheline tee on põletikuvastase keemilise elemendi katekiin allikas. Suhkur on parem mitte lisada.
9. Pähklid - seleeni ja omega-3 rasvhapete ladu. Loomulikult on valik pähklite loomulik vorm ilma keemiliste lõhna- ja maitseaineteta.

"Must nimekiri"

Nahaprobleemide tekkimisel tuleks vältida toitu, mis on meie toitumises. Kui te ei suuda neid täielikult loobuda, vähendage vähemalt kõigi järgmiste võimaluste kasutamist miinimumini.

Niisiis, "must nimekiri":

1. Kõik suitsutatud tooted, isegi omatehtud, kiirtoit, mugavus toidud.
2. Maitsestamine. Fännid saavad end küüslauguga vürtsikadena ravida - sellel on põletikuvastane toime ja see puhastab verd. Salati maitse aitab avastada ingveri juurt, millel on samad omadused.
3. Rasvane liha ja kala - need tuleb asendada lahjadega.
4. Tugev must tee, kohv.
5. Muffinist leib.
6. Maiustused: suhkur, maiustused, šokolaad. Keelatud on ka väga magusad puuviljad: banaanid, viigimarjad, viinamarjad. Need, kes ei suuda oma lemmikviiteid täielikult loobuda, soovitavad toitumisspetsialistidel suhkru asendamist meega.
7. Toiduained joodis: merikapsas, jooditud sool.

Arvatakse, et selle aine liigne sisaldus toidus võib tekitada akne.

Akne toitumine - proovi menüü

Nagu eespool märgitud, ei ole ainus akne toitumine olemas. Toitumine peaks põhinema toitumisspetsialistide üldistel soovitustel ja nende eelistustel. Nädala valiku menüü näeb välja selline.

Esmaspäev: hommikul valmistage piimaga koor. Täitke sööki ilma suhkruta rohelise tee. Lõunasöögi ajal kustutage oma nälja veiseliha ja lahja veiselihaga. Praetud kaste ei lisa. Klaas rohelist teed on lubatud. Õhtusöögiks nautige küpsetatud kala- ja köögiviljasalat, kus saab küüslaugu lisada.

Teisipäeval alustage kõvaks keedetud muna, madala rasvasisaldusega juustu marjadega ja tee, millele ei ole lisatud suhkrut. Õhtusöögiks soovitatav kana puljong, köögiviljahaud, tükk kana ja klaas tomatimahla. Õhtusöök on tatar köögiviljasalatiga ja tükk kana.

Kolmapäeval on hommikusöögiks lubatud nisu hommikusöök ja klaas kefiri. Õhtusöögiks küpseta kana suppi ja õhtusööki koosneb köögiviljadega hautatud veise maksast. Kustutage janu kompoti abil.

Neljapäeval on hommikusöögiks hiline hommikueine ja tomati salat. Lubatud on rukkileib. Magus-pirn. Ärge unustage rohelist teed suhkrut lisamata. Lõunasöögi ajal nälga oma nälga köögiviljasupp ja viilutatud aurutatud kala. Lubatud on klaasi marja mahla. Õhtusöök on kohupiim, kliid ja puuviljad ning klaas rohelist teed.

Reede algab tatariga piimaga. Magusate puuviljade puhul. Me sööme suppi lahja veiseliha puljongis ja õhtusöögiks sööme hautatud kana pruuni riisiga. Janu kustutab rohelist teed.

Laupäeval pakutakse hommikusöögiks marja- ja puuvilja kompotti. Me sööme kana puljongit kana- ja köögiviljasalatiga. Õhtusöök - küpsetatud kala, köögiviljasalat küüslaugu ja klaasi kefiiriga.

Pühapäeval algab aurutatud kanafileed, puuviljad ja roheline tee. Lõunasöögiks on borss lubatud lahja veiseliha puljongil, rukkileibil ja köögiviljadel. Õhtusöök on kliidiga kodujuust ja kustutage janu omatehtud jogurtiga.

Akne toitumine - süüa õigesti

Praegu on üsna vähe inimesi, kes on pühendunud akne ja akne rangele toitumisele. Nagu ka need, kes on veendunud oma kasutamises. Arstide arvamused on samuti jagatud. Ja veel, kes on õige? Kas ma pean järgima naha põletikuliste protsesside ajal mõningaid nõuetekohase toitumise põhimõtteid? Kui jah, siis millised?

Akne toitumise kohta ei ole nii palju uuringuid. Miks Vastus on lihtne: see on kasulik akne ravimite tootjatele. Sel põhjusel ütlevad mõned arstid, et toitumise ja akne vahel pole seost - nad on selliseid kontseptsioone õpetanud. Argument oli üks - üks inimene on nii praetud kui magus ja kuritarvitanud alkoholi ning tal ei ole akne ja teine ​​õige toitumisega on neid juba aastaid kannatanud. Tegelikult on akne mitme teguri tulemus, millest üks või kaks domineerivad. Kui tekib eelsoodumus akne suhtes, halvendab see vale toitumine.

Me oleme see, mida me sööme

On juba tõestatud, et suhkur ja rafineeritud toidud aitavad kaasa nii insuliini kogunemisele kui ka insuliinisarnasele kasvufaktorile. See toob kaasa ülemäärase koguse androgeene (meessoost hormoonid), mis põhjustab sebumi tootmise suurenemist. See ummistab poorid, kinnitab bakterite ja akne mõju.

Seedetrakti seisund sõltub otseselt tarbitava toidu kvaliteedist. Rikkumised seedetraktis aitavad vähendada soole motoorseid funktsioone. See väldib toksiinide ja kahjulike ainete takistamatut eritumist. Ja kui siseorganid ei suuda täielikult vabaneda liigsetest ainetest - nende roll on naha, välise organi poolt. Siit ja akne.

Esimene asi, mida peate saavutama, kui soovite akne vabaneda, puhastage sooled. Puhas naha ja puhta soole mõistete vahel on otsene seos. Seetõttu muutub soolestiku puhastamise protsess hüppelauaks tervislikule ja tervislikule toidule üleminekul. Õnneks on tänapäeval palju ravimeid, mis võimaldavad seedetrakti eemaldada ilma kurnavate manipulatsioonita. Te saate juua Bifidumbacterin'i, Linexi, kasutada selliseid ravimeid nagu Polysorb jms. Nad "imavad" toksiinid ilma toitainete mõjutamiseta. Lisaks nendele tööriistadele on olemas ka suurepärased abinõud kodus. Kasutades neid, märkate naha seisundi paranemist juba algusest peale.

Vihje soole puhastamiseks kodus

Hoidke hommikul tühja kõhuga klaasitäie vett. Pärast pool tundi on soovitav juua klaasi tavalist kefiiri. Toime põhineb kahjulike ainete eemaldamisel soola abil ja kefiir aitab küllastada taimestikku piimhappebakteritega ja eemaldab ka soola jäägid.

Akne dieet ise põhineb puuviljadel, köögiviljadel, lahja liha ja riisil.

Akne toitumispõhimõtted

1. Akne toit peab sisaldama kala. Kui sa ei saa endale värsket kala endale lubada või ei meeldi, siis saad kalaõli.
2. Omegahapped on väga olulised - lina seemned on nende täitmiseks rohkem kui piisavad. Neid saab lisada putru, müsli - nii on hommikusöök tervislikum.
3. A-vitamiinile on väga oluline. Sageli söövad porgandid, spinat, kurgid, aprikoosid, hapu, mustad sõstrad, maks.
4. Vähem oluline roll kuulub E-vitamiinile, nagu nad ütlevad, ilu-vitamiin. Seda leidub kreeka pähklites, mandlites, pistaatsiapähklites ja maapähklites.
5. Rasvane näärmeid reguleerib tsink. Kui hakkate kasutama spargli, heeringa, veiseliha, nisukliidide, austrite ja vasika maksa kasutamist, siis veenduge, et näo nahk muutub palju kiiremaks. Tsink aeglustab sebumi tootmist.
6. B-vitamiini, mis vastutab ensümaatiliste protsesside eest, leidub kapsas, juust, neerud, tatar ja nisu teravili, sojaoad, oad ja oad. Tee reegliks oma putru valmistamine hommikusöögiks (näiteks tatar koos puuvilja lisamisega, nii et tulemus on kohe nähtav).

Ei ole soovitatav kasutada

1. Palju leiba;
2. Võileivad;
3. Kiibid;
4. Rasvased toidud;
5. Maiustused;
6. „Kuiva toidu” kategooriasse kuuluvad tooted (igasugused kreekerid, küpsised, kreekerid jne)

Kui te pärast ülalmainitud hirmu arvate, et õige toitumine akne vastu on teie lemmik, maitsev toit - te eksite. Väga maitsvaid, toitvaid ja tervislikke toite saab valmistada väikestest toodetest.

Tähelepanu! Toitumise peamine tingimus on vürtside, rasvade ja soola minimaalne lisamine.

Proovige aurutada - on rohkem vitamiine.

On oluline, et iga inimene oleks individuaalne ja toitumine on ka individuaalne. Võta arvesse organismi omadusi, haiguse arengut, kaasnevaid haigusi. Kuid on olemas retseptid, mis on kõigile kasulikud.

Nõud, mida soovitatakse akne jaoks

1. Veiseliha täidisega. Määrige osa veiseliha sojakastmega ja pange spinati lehele. Keskel asetage peeneks hakitud bulgaaria pipar, porgand, sibul ja suvikõrvits. Puista maitsetaimi ja küpseta fooliumis, kuni see on õrn. Soovi korral võite teravilja lisaks keeta külgliha.
2. Aurukala. Lõika kala väikesteks tükkideks, kergelt soola, piserdage porgandivardad peal, asetage auruti pooleks tunniks.
3. Ilusalat. Viiluta kurgid, tomatid, sibulad, lisage keedetud oad ja maitsesta oliiviõli.

On kasulik korraldada köögivilja- või puuviljapäevi (kuid see on alles pärast arstiga konsulteerimist ja tingimusel, et ägedas staadiumis ei ole haigust). Pärast selliseid päevi on vaja minna tasakaalustatud toitumisele, jättes menüüst täielikult välja rasvase liha, vorsti, suitsutatud liha, maitseained, tugeva tee, koogid, saiakesed.

Kui rasvaste toitude täielik kõrvaldamine ei ole võimalik, süüa rohkem roogasid, lisades sidruni, küüslaugu, peterselli, ingveri. Niisiis, sidrun aitab neutraliseerida rasva negatiivseid mõjusid. Küüslaugul on kasulik mõju kogu kehale ja eriti nahale. Keetmine peterselli regulaarselt kasutada eemaldab turse, heledaks nahka, eemaldab akne ja tugevdab ka immuunsüsteemi ja puhastab verd.

Näpunäide: kui sa ei saa ilma leivata, saada rukkileib. Tal on palju vitamiini B6.

Vältige planeerimata suupisteid. Parem on, kui söögitegurid on 3-4 tundi. Saate oma reeglid seada vastavalt oma elurütmile.

Ärge unustage joomist. Erilist rolli mängib puhas vesi, sest seda on vaja keha puhastamiseks ja seega akne vastu võitlemiseks. Looduslik vesi eemaldab räbu, aitab rakkudel taastuda. Parem on juua puhastatud vett.

Kokkuvõtteks, teine ​​soovitus. Esimesel nädalal tunnete, et teie naha seisund on halvenenud. Ärge muretsege - keha eemaldab intensiivselt toksiine, nii et akne võib muutuda. See on mööduv nähtus. Mitte mingil juhul ärge taganema ja kahekordse jõuga hoolitsege oma naha eest. Lõppude lõpuks kannab vilja ainult ainult ravi ja õige toitumise kombinatsioon.

Õige akne toitumine

Dieetakne on selle raske haiguse ravis oluline. Teatud toodete kasutamise ja uute nahakahjustuste ilmnemise vahel on usaldusväärsed seosed juba ammu ilmnenud. Seetõttu tuleb teie akne dieeti ravida väga vastutustundlikult. Ja millised tooted on parem välja jätta, leiate meie artiklist.

Kust tulevad akne

Akne esinemist mõjutab otseselt rasunäärmete suurenenud sebumi sekretsioon. Kui see on arvukalt, muutuvad naha poorid blokeerituks, moodustuvad komoonid. Nahal ja neis hakkavad bakterid aktiivselt prolifereeruma, põhjustades akne vormis mädast põletikku.

Esiteks põhjustavad hormonaalsed häired rasu ülerakendumist. Kuid paljudel toitudel võib olla sarnane mõju. Seetõttu on akne ravimisel täielikult põhjendatud sellise toidu väljajätmine toitumisest.

Samuti mõjutavad akne teket seedetrakti haigused, vitamiinipuudused (eriti A ja E), krooniline stress ja ületöötamine. Kõiki neid tegureid võib mõjutada ka õige toitumine.

Toitumise toitumise põhiprintsiibid

Akne ja akne toitumine näol peab tingimata sisaldama palju värskeid köögivilju ja puuvilju, kiudaineid, vitamiine ja välistama rasvaste, praetud, suitsutatud, magusate ja jahuainete.

Cooking on paarile või aeglasele pliidile parem. Samuti saate ahjus keeta või küpsetada roogasid. Soola ja vürtse tuleb kasutada minimaalselt.

Sööge päev peaks olema 4-5 korda väikeste portsjonite kaupa. Viimane eine peaks olema lihtne.

On vaja luua joomine - juua vähemalt poolteist kuni kaks liitrit päevas. Vesi on parem juua filtreeritud või mineraalne.

Kui patsient lisaks aknele on ülekaaluline, on vaja igapäevaseid kaloreid rangelt jälgida. Tarbitud kalorite arv peab tingimata olema väiksem kui päeva jooksul kulutatud kalorite arv. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid viib ka patsiendi normaalse hormonaalse tasakaalu poole.

Veel akne keelatud toodete kohta

Mis akne, peate täielikult kõrvaldada toitumine magus. Kategooriliselt ei saa te tumeda šokolaadi, suhkru, kommi, mee süüa, sest maiustused aktiveerivad rasunäärmed. Kui sa ei saa üldse elada ilma maiustusteta, saate endale lubada 1-2 viilu valge šokolaadi, kuid neid ei tohiks samuti kuritarvitada.

Kindlasti piirata, ja see on parem täielikult ära kasutada täispiima ja sellest valmistatud tooted, sest see koos suhkruga tekitab kaudselt täiendavat testosterooni tootmist.

Keelu kohaselt on kõik kiired süsivesikud, eriti jahu ja kõik kondiitritooted. Sa ei saa süüa kõrge glükeemilise indeksiga toite. Viimaste uuringute tulemuste põhjal toovad nad kõik kaasa hormoonide kontsentratsiooni suurenemise veres. Ja see kutsub esile uute löövete ilmnemise ja suurendab naha rasvasisaldust.

Tugevalt kuumad joogid (tee, kohv) ei ole soovitatavad kasutamiseks, kuna kõrged temperatuurid põhjustavad rasunäärme suurenemist.

Muud akne põhjustavad tooted:

• rasvane liha (sealiha, lambaliha);
• suitsutatud tooted;
• vorstid, vorstid;
• rasvane kodujuust;
• vürtsid, pipar ja sool;
• leib, valge riis, maisihelbed;
• igat liiki kiirtoit;
• magus sooda;
• tugev tee ja kohv;
• kanamunad suurtes kogustes (1-2 muna nädalas on võimalik);
• alkoholi

Ainus alkoholitüüp, mis mitte ainult ei põhjusta akne teket, vaid aitab ka nende ravida, on õlu. Õlle pärmi ja suure hulga B-vitamiinide sisalduse tõttu aitab see sooled puhastada, eemaldada organismist toksiine, põletikuvastane toime ja normaliseerib hormoonid. Kuid see ei tähenda, et seda saab kasutada akne raviks. Suur hulk õlut on nagu iga muu alkohol. Seetõttu on akne kasutamisel lubatud, kuid mitte üle 200 ml päevas (mitte iga päev).

Soovitatavad tooted

Mis on selle dieedi puhul lubatud?

• kala ja mereande;
• tailiha ja linnuliha (veiseliha, küülik, kana);
• värsked köögiviljad (kapsas, spinat, redis, kurk, porgand, spargel jne);
• värsked puuviljad (õunad, tsitrusviljad, aprikoosid, pirnid, ploomid jne);
• teravili ja oad (välja arvatud manna ja hirss putru nende kõrge glükeemilise indeksi tõttu);
• supid ja puljongid;
• täistera leib;
• kääritatud piimatooted (mitte täispiimast);
• pähklid (mandlid, kašupähklid, mänd, maapähklid, pähklid, pistaatsiapähklid jne);
• juustud;
• taimsed rasvad (linaseemneõli, lina seemned, oliiviõli jne);
• vürtsid võivad olla ingver;
• roheline tee ja hibisk.

Lisaks on soovitatav kasutada:

• nisu idandatud terad ja toidu kliid (B-vitamiinide täiendava allikana);
• kalaõli (D-vitamiini ja omega-rasvhapete täiendava allikana);
• komplekssed vitamiinipreparaadid, mis sisaldavad seleeni, tsinki, vitamiine E ja A.

Tsinkiga tooted tuleb lisada igapäevasesse dieeti, kuna see reguleerib rasvane näärmeid ja hästi eemaldab põletikulisi sümptomeid.

Toidu kliid ei ole küll maitsvad, kuid kasulikud, seega on mõistlik neid lisada omavalmistatud teraviljadele ja saiakestele. Selle jaoks on võimalik kasutada rukki, tatarit või muud, välja arvatud nisu.

Käärsoole puhastamine vistrikestega

Akne ja mustpeade toitumine on palju efektiivsem, kui järgitakse soolte edasist puhastamist toksiinidest, kuna selle reostus kahjustab naha seisundit. See on üks eritussüsteemi organitest. Seega, kui sooled ei suuda kahjulike ainete eemaldamisega toime tulla, võtab nahk osaliselt selle funktsiooni. Millega kaasneb akne, tuhmunud jume, määrdunud poorid jne.

Soole puhastamiseks on ette nähtud sorbendid ja probiootikumid.

Efektiivne soole puhastamise režiim

Akne dermatoloogias kasutatakse sageli järgmist soole puhastamise skeemi.

Esimene etapp - Enterosgel nimetatakse kuueks päevaks kolm korda päevas.

2. etapp - järgmisel kuul rakendati probiootikume.

3. etapp - Bifidumbacterin'i kasutatakse säilitusravina kuue kuu jooksul.

Teises etapis võib kasutada probiootikume - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol jt.

Selline ravi toob kaasa toksiinide soolte puhastamise, selle kasuliku mikroflooraga koloniseerimise, mis üldiselt mõjutab keha immuunomaduste paranemist ja aitab kaasa naha kiiremale puhastamisele.

Mida veel tuleks akne igapäevasesse dieeti lisada

Väga kasulik akne toode on tavaline sidrun. See ei sisalda ainult C-vitamiini ja stimuleerib immuunsüsteemi, vaid normaliseerib ka ainevahetust, mis mõjutab naha seisundit ja võimaldab kaalust alla võtta. Ingveril on ka sarnane mõju.

Petersell - vitamiinide ladu. Selle kasutamine on soovitatav nii puhtal kujul kui ka segude kujul. See toob kaasa organismi üldise ja kohaliku kaitsva omaduse paranemise üldiselt ja eriti nahale.

Nagu suurepärane looduslik antioksüdant, saate juua rohelist teed. Selle kasutamine vähendab stressi tekitavate keskkonnategurite (peamiselt ultraviolettkiirguse) mõju nahale. Rohelist teed võib kasutada ka välise vahendajana - peske neid või pühkige nägu külmutatud kuubikutega.

Täiendava A-vitamiini allikana soovitavad arstid mitte ainult lisada preparaate dieedile, vaid kasutada ka selle väliste toodete kasutamist. Näiteks lahendus "Retasol." See ravim põhineb isotretinoiinil, mis on üks A-vitamiini aktiivsetest vormidest. Sellel on keratolüütiline, põletikuvastane ja antiseborriline toime. See tähendab, et see aitab nahka puhastada, uuendades seda nii kiiresti kui võimalik, vähendades õlisust ja eemaldades põletiku. Nad peavad nägu pärast pesemist igapäevaselt pühkima. Kuid päikesekaitset ei tohiks unustada, sest A-vitamiin suurendab naha tundlikkust ultraviolettkiirguse suhtes.

Kuidas luua päeva menüü

Igapäevane akne dieedi menüü on iga päev sama struktuuriga.

Hommikusöögiks soovitame igasugust putru (va mannat ja hirssit) veele või piimale, millele ei ole lisatud suhkrut, ja viilu täistera leiba juustuga. Kuum roheline tee või nõrk kohv piimaga.

Lõunasöök - üks või kaks puuvilja, vähese rasvasisaldusega kodujuust või jogurt.

Õhtusöök peaks sisaldama suppi või puljongit, kuuma tassi või salatit. Teise tassi, hautatud lahja veiseliha, keedetud või küpsetatud kanaga, teeb küülik. Garnüüriks saab värskeid või aurutatud köögivilju. Joogidest on parem valida puuviljamahl või puuviljamahl.

Suupiste on aeg puuviljadele, kodujuustule või jogurtile.

Õhtusöögi ajal on parem süüa keedetud või küpsetatud kala värskete köögiviljade või mereannitega.

Tund enne magamaminekut on soovitatav juua klaasi rasvata kefiiri.

Kord nädalas on soovitatav korraldada paastupäev kefiirile või värsketele puuviljadele (näiteks rohelised õunad). See tähendab, et sellel päeval kasutada ainult valitud toodet mis tahes koguses ja juua palju vett. Ärge laske oma kehalt üle ühe päeva ilma meditsiinilise järelevalveta.

Akne toitumise mõju

Selle dieedi järgimise esimestel päevadel ei saa lööve mitte ainult kaduda, vaid tundub ka uus. Ära karda seda - nii et keha reageerib ebatavalistele muutustele. Ühe või kahe nädala pärast läheb kõik normaalseks ja näo tulemuseks on akne toitumine. Akne on väiksem, parandab naha värvi, vähendab sära.

Aga siiski, akne toit ei ole akne ravi, see on üks ravi komponente. Lisaks erilisele toitumisele on teil vaja korralikku naha puhastamist, väliste vahendite kasutamist ja mõnel juhul ka süsteemset ravi. Seetõttu on akne puhul vajalik konsulteerida dermatoloogiga ja läbida akne täpse põhjuse määramiseks ettenähtud uuring. Selline lähenemine on pikka aega ennast tõestanud kõige tõhusamalt selle probleemi lahendamisel.

Näo akne toitumine

Akne või akne on üks levinumaid nahahaigusi, mis mõjutavad 85% alla 19-aastastest poistest ja tüdrukutest. Akne näole ja kehale, rasvase nahaga seotud probleemid võivad ilmneda täiskasvanueas pärast 25 aastat. Akne on krooniline haigus, mis nõuab pikaajalist ja keerulist ravi. Dieet akne kohta näol on kohustuslik teraapia.

Akne tekkimine teatud toiduainete kasutamisest on dermatoloogide seas ikka veel vastuoluline küsimus. Sellele vaatamata on enamik nõus, et akne tekitavad veel tooteid, mis tuleks dieedist välja jätta. Hippokrates ütles: „Sa oled see, mida sa sööd,” ja uskusid, et söömishäired olid erinevate haiguste üks peamisi põhjuseid. Kaasaegne meditsiin ei vaidlusta seda asjaolu, vastasel juhul ei oleks olnud välja töötatud nii palju tervislikke toitumissüsteeme.

Kuidas akne ilmub

Enne kui arvate, mis tooted akne põhjustavad, peaksite õppima akne mehhanismi ja seda mõjutavaid tegureid.

Sõna "akne" all mõistetakse tavaliselt põletikulisi pustulaarseid elemente, mida võib esindada papulid ja pustulid.

Nende esinemise mehhanism on järgmine:

• Erinevate põhjuste (hormonaalsed häired, pärilikkus) tagajärjel häiritakse juuksefolliikulite keratiniseerumise protsessi ja rasunäärmed hakkavad tootma rohkem rasva (sebum).
• Rasvane salajane seguneb surnud epidermisega ja moodustab tiheda kleepuva massi, mis ei saa enam naha pinnale jõuda.
• Mass muutub järk-järgult sarvekorkiks, mis ummistab rasvakanalid. Neid pistikuid nimetatakse komedoonideks. Need võivad olla suletud ja avatud (mustad täpid). Suletud komöödoonid on ideaalne vahend inimeste nahas elavate oportunistlike akne ja stafülokokkide bakterite jaoks. Nad kiirustavad juuksefolliikulite suhu ja nende elutegevuse tulemusena ilmneb põletikuline akne.

Akne ja toitumine on omavahel tihedalt seotud. Tooted või pigem neis sisalduvad ained võivad mõjutada rasunäärmete sekretsiooni ja keratiniseerimisprotsessi, s.t. peamistest seostest akne patogeneesis.

Vastavalt toitumisspetsialistidele sõltub ebatervislik dieet, mille kiudainesisaldus on madal ja loomade rasvade sisaldus suur.

Akne põhjused

Kui inimesel on kõik eeldused, mille tõttu on akne, võivad selle progresseerumisele kaasa aidata nii välised kui ka sisemised tegurid.

Kõrge testosteroon

Toit iseenesest ei mõjuta akne, see mõjutab hormoone, mis omakorda määravad ainevahetuse. Seega, millised tooted aitavad stabiliseerida hormoonide suhet, on võimelised akne kõrvaldama.

Kõik on seotud sellise hormooniga nagu insuliin ja sellega sarnane hormoon - insuliinisarnane kasvufaktor (IGF-1). Nii meestel kui ka naistel põhjustab suurenenud insuliini tase dehüdroepiandrosterooni, mis on 200 korda tugevam kui rasunäärmed, suurenemine kui testosteroonil. Insuliini ja dehüdroepiandrosterooni kõrge taseme korral on rakud sunnitud tootma rohkem nahka kui nahka. On tõestatud, et mõned tooted aitavad kaasa akne väljanägemisele, kuna on võimalik suurendada nii meeste kui ka naiste hormoonide (östrogeeni) taset.

Vitamiinide ja mikroelementide puudus

Esiteks on A-vitamiini puudumine hüperkeratoosi üks peamisi põhjuseid, kus epidermise horny kaalud paksenevad ja kanalisid koos searasvaga. Seetõttu peab korralik akne toitumine näol tingimata sisaldama tooteid, mis kompenseerivad selle vitamiini puudumist.

Häired seedetraktis

Seedetrakti ja dieedi seisund mõjutab oluliselt rasunäärmeid. Poolel täiskasvanueas patsientidel, kellel on nahalööve, on diagnoositud soolestiku düsbioos. Lisaks tagab normaalse soole mikrofloora 70% immuunsuse taseme, mistõttu on oluline süüa korralikult, et säilitada seedetrakti normaalne seisund. Akne toit ei ole täielik ilma soolestiku mikrofloora seisundit parandavate toodetega. Mis tooted aitavad soodustada soodsa taimestiku kasvu, on kõik prebiootilised omadused (tatar, kaunviljad, küüslauk, sibul, köögiviljad, pähklid, puuviljad, piimatooted).

Stressirohked olukorrad

Stress ise ei tekita akne, kuid see mõjutab hormonaalset ja immuunsüsteemi seisundit, mis tähendab, et see võib olemasoleva akne puhul olukorda veelgi süvendada ja tekitada uusi. Stressi tekitamisel vajab keha vitamiinide piisavat tarbimist, kuid sageli ei saa olukorda vitamiinipreparaatidega korrigeerida ning arstid soovitavad toitaineid sisaldada valke sisaldavaid toiduaineid ja mitmeid mikro- ja makroelemente.

Immuunsuse tugevdamine

Immuunsuse seisund on akne arengus ülimalt tähtis. Keha kaitsefunktsioonide säilitamine sünteetiliste immunostimulantidega põhjustab sageli mitmeid kõrvaltoimeid. Seega, et suurendada immuunsust ilma tervisemõjuta, võib see olla ainult toitumisviis. Selle dieedi puhul, mida on täiendatud teatud toiduainetega, kõrvaldage sellest halvasti seeditavad või kahjulikud tooted.

Toitumisest akne ja immuunsuse vabastamiseks tuleks mitmekesistada valkude, taimsete rasvade, mikroelementide (tsink, raud, vask), komplekssete süsivesikute, askorbiinhappe abil.

Niisiis, tsingipuudus, selle ebaoluline tarbimine toiduga või nälga võib põhjustada nahaprobleeme lööbe vormis ja vähendada oluliselt immuunsust. Seega, kui akne on tekkinud tsinki puudumise tõttu, peate sööma munavalge, mereande, kliid, punast liha.

Süsivesikute mõju

Akne hoolimata levimusest peetakse läänemaailma haigust, samuti rasvumist ja diabeeti. See on seotud toitumise kultuuri või pigem suhkru ja rafineeritud süsivesikute kõrge tarbimisega - seda ei saa akne süüa. Tuleb märkida, et inimesed, kes sõid selliseid tooteid pikka aega ja ei järginud ratsionaalse toitumise eeskirju, on akne esinemise suhtes kõige vastuvõtlikumad.

Süsivesikud on peamised energiaga varustajad. Nad on jagatud lihtsateks ja keerukateks.

Millist toitu teeb akne või lihtsad süsivesikud:

• suhkru ja selle derivaatide baasil;
• mesi;
• moos, kommid;
• kõik kondiitritooted;
• šokolaad;
• magusad joogid, eriti gaseeritud ja puuviljamahlad;
• magusate puuviljade manna ja riisi terad.

Lihtsaid süsivesikuid tuleb viivitamatult loobuda või vähendada nende tarbimist akne korral näol, samuti siis, kui soovite vabaneda aknest seljal ja muudel kehaosadel. Nad põhjustavad kõhunäärme insuliini vabanemist ja seega testosterooni taseme tõusu.

Millised toidud aitavad akne või komplekssete süsivesikute vastu:

• teraviljad;
• kaunviljad;
• pähklid;
• köögiviljad.

Akne toit peab tingimata sisaldama keerulisi süsivesikuid, millest tuleks eelistada köögivilju.

Sellised süsivesikud lagunevad aeglasemalt ja ei suurenda insuliini taset, mis (eriti naistel) suurendab testosterooni taset. Viimane mõjutab omakorda sebumi tootmist. Seetõttu on soovitav, et akne vastu nägu oleks minimaalne teraviljatoodete puhul.

Akne eemaldamiseks on parem loobuda mitte ainult lihtsatest süsivesikutest, vaid vähendada ka kartulite, maisi, riisi, teraviljatoodete tarbimist. Alternatiiv puuviljamahlale on köögiviljajoogid, eriti need, mis sisaldavad rohelisi.

Süsivesikud hõlmavad tselluloosi (toidulisandit), mis on rikkalik taimsetes toitudes. See ei imendu organismis, kuid läbides soolestikku moodustavad komponendid, mis aitavad kaasa mürgiste ainete eemaldamisele, aeglustavad lihtsate süsivesikute imendumist ja normaliseerivad soole mikrofloora suhet. Mida rohkem toksiine eritub soolte kaudu, seda vähem vabanevad mürgised ained, mis mõjutavad sebumi konsistentsi, vabastatakse läbi rasva- ja higinäärmete. Seetõttu peaks akne sisaldava naha kohustuslik toitumine sisaldama seda komponenti.

Kiud on leitud järgmistes toodetes:

• oad (sojaoad, oad, läätsed);
• teravili (tatar, kaer, oder, hirss);
• täistera leib;
• köögiviljad, puuviljad.

Dieetkiud reguleerib soole tühjendamist ja aitab puhastada seda toksiinidest. Seega, kui tekib akne, on toitumine, mis aitab väljaheiteid normaliseerida, nii teraapia meetod kui ka akne ennetamine.

Vitamiinid dieedi teraapias

Eriti väärtuslik akne toitumine on vitamiinid, mis mõjutavad immuunsüsteemi ja keratiniseerumisprotsesse. Esiteks on need vitamiinid C, A ja PP.

Askorbiinhape stimuleerib rakulist ja üldist immuunsust, omab antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi. Akne ja mustpeade toitumine peaks sisaldama tsitrusvilju, sõstrad, dogrose ja astelpaju.

A-vitamiini leidub maksas, munakollastes, tahkete liikide juustudes. Sellel vitamiinil on hormoonitaoline toime ja see avaldab märkimisväärset mõju epidermaalsete rakkude keratiniseerumise protsessile. Kui see on puudulik, esineb epiteelirakkude keratiniseerumine väga kiiresti, mis aitab kaasa komedoonide moodustumisele ja seejärel nahapõletustele. A-vitamiin sisaldab ka järgmisi kasulikke naha tooteid:

• või;
• punane-oranž köögiviljad ja rohelised (porgandid, tomatid, petersell, bulgaria pipar, spinat).

Riboflaviin (B2) parandab rakkude immuunsust ja kudede hingamist. Seda leidub liha, oad, sojaoad, tatar, rups, juust.

Akne vabanemiseks mõeldud toit peab kindlasti sisaldama eespool nimetatud vitamiine sisaldavaid toite.

Mis on akne vältimine

Kõik tooted toitumisspetsialistid tingimuslikult jagatud 5 gruppi:

• rasvased ja magusad toidud;
• kala ja liha;
• piimatooted;
• puuviljad, köögiviljad;
• teravili ja leib.

Terve lehma piim sisaldab palju A-vitamiini, kuid see ei imendu maos (ainult kaksteistsõrmiksooles) ja häirib teiste mikroelementide ja vitamiinide imendumist.

Akne toitumine ei tohiks kõigepealt sisaldada piima, vaid piimatooteid, mis parandavad soolte toimimist ja normaliseerivad mikrofloora.

Liha on peamine raua, fosfori ja kaaliumi allikas. Kui tekib akne, peaks toit sisaldama lahja liha (vasikaliha, küülik, kana) ja parem on mitte lihvida. Liiga rasvade tõttu tuleks liha ja pardid liha välja jätta.

Kalavalgud on olulised aminohapped, mida akne toit peaks sisaldama. Nad imenduvad organismis paremini kui liha. Kõige väärtuslikumaks polüküllastumata rasvhapete omega-3 ja omega-6 kalasisaldusteks, mis on seotud kõikide rakkudevaheliste protsessidega ja suudavad kõrvaldada põletikku, mis on akne puhul nii oluline. Kala maks sisaldab vitamiine B ja A.

On teatud akne vorm, mis võib põhjustada joodi ülekoormust kehas - joodi akne. Need tekivad ravimite pikaajalise kasutamisega joodiga, kuid mõnel inimesel võib see vorm tekkida ka aine ühekordsest kasutamisest. Sellisel juhul on akne provotseerivad tooted kalmaarid, krevetid, merikapsas, sest nad on joodi sisaldavate ainete liidrid.

Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad peaaegu rasva ja sisaldavad väga vähe valke. Kategoorias „akne tooted” on köögiviljad ja puuviljad praktiliselt ainus C-vitamiini allikas, mis on oluline foolhappe ja bioflavonoidide allikas. Need sisaldavad kasulikku seedekiudu ja tanniine.

Akne naha puhastamiseks mõeldud toit peaks sisaldama kokku 400 grammi. erinevaid köögivilju ja puuvilju iga päev ja parem, kui see on 5 liiki köögivilju ja 3 vilja.

Põllukultuuride väärtus akne vastu võitlemisel sõltub teravilja töötlemise meetodist. Näiteks, kui tera on poleeritud ja selle koor on eemaldatud, ei sisalda see enam suurt kiudaineid, mis on kasulik seedimiseks. Taimsed rasvad on kõige rohkem kaerahelbed. Tataril on palju rauda ja B-vitamiini. Need teraviljad peavad tingimata sisaldama akne toitumist.

Akne täiskasvanueas võib esineda naistel, kellel on endokriinsüsteemi probleeme ja on menopausi ajal. See on tingitud östrogeeni hormooni tootmise vähenemisest. Sellisel juhul on näole mõeldud pimples toitumine kasulik, et täiendada hormoonitaolisi efekte sisaldavate sojatoodetega. Soja aitab taastada suguhormoonide puudust ja vähendada halva kolesterooli taset või pigem ei võimalda see suurendada selle taset.

Kas nälja aitab

Mahalaadimisravi toetajad (nälg) peavad seda üheks akne vabanemise meetodiks. Vastased räägivad ainevahetuse tõsistest tagajärgedest, sest nälg põhjustab stressi, mis suurendab androgeenide sekretsiooni, aitab kaasa rasva voolamisele verre. Lisaks vähendab paastumine immuunsust, nii et enamik dermatolooge ei aktsepteeri seda meetodit akne raviks.

Järeldused

Akne on krooniline haigus ja tänapäeval ei ole universaalset vahendit akne vabanemiseks üks kord ja lõplikult. On ravimeid, mis suurendavad oluliselt remissiooni perioodi. Seetõttu tuleb pidevalt jälgida akne toitumist. Küpsetatud ja rasvaste toitude iganädalane hoidumine ei anna positiivseid tulemusi. Dieet akne vastu tuleks välja töötada dermatoloog või toitumisspetsialist, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi. Määrake, millised tooted aitavad akne ravida, arst saab ainult teavet haiguse põhjuste, toiduallergiate ja mitmete toodete talumatuse kohta. Ta ütleb teile, kuidas korraldada toitu nii, et akne ei oleks, ja mida sa pead sööma, aitab teil luua nädala menüü.

Akne toitumise omadused: õige toitumise eelised

Akne esinemine on laialt levinud probleem, mis esineb nii noorukieas kui ka täiskasvanueas. Paljud inimesed, eriti naised, püüavad varjata akne meikidega. Sellised meetodid ei ole alati tõhusad, sest nad lihtsalt ei lahenda probleemi.

Spetsiaalne toitumine akne vastu aitab kaasa, sest on juba ammu tõestatud, et toit mõjutab otseselt naha seisundit. Paljud inimesed õpivad toitumisvajadusest alles pärast arsti juurde minekut, kui haigus läheb jooksvasse vormi.

Kui ravi algusest peale kasutatakse mitte ainult väliseid vahendeid, vaid ka õige toitumise eest, on tulemus kõige kiirem. Akne toitumine põhineb väljajätmisel igapäevasest menüüst, mis kutsub esile naha kahjustuste tekke.

Naha probleemide tekke mehhanism

Vähesed mõtlevad toitumise mõjust naha seisundile ja välimusele. Üldiselt on akne vältimiseks vaja loobuda teatud toodete kasutamisest. Räbu ja muud kahjulikud ained eemaldatakse inimkehast maksa, neerude ja soolte kaudu.

Selles protsessis mängib olulist rolli nahas paiknevad poorid. Epidermaalse raku rakud on hapnikuga küllastunud ja nende kaudu vabanevad toksiinidest. Rasvad näärmed toodavad saladust, mis läheb koos saasteainete ja surnud osakestega.

Kehv või ebapiisav toitumine põhjustab soolte probleemide tekkimist, mis aeglustab oluliselt ainevahetusprotsesse:

• toksiinid, mida ei kõrvaldata õigeaegselt, satuvad vereringesse, ummistuvad ja mürgitavad kogu keha;
• mõned puhastustööd on epidermise jaoks vajalikud, kuid rakud ei suuda lihtsalt selle keerulise ülesandega toime tulla;
• selle tulemusena kattuvad rasvade näärmete poorid ja kanalid liiga suure rasva ja mustuse tõttu;
• hapnikutarbimiseta teekondades hakkavad mikroobid aktiivselt prolifereeruma, mis viib põletikulise protsessi tekkeni;
• Mõnikord ei tekita akne pinnal, vaid naha sügavates kihtides.

Nõuetekohaselt moodustunud akne toitumine näol aitab vältida kõiki neid negatiivseid protsesse, mis tekitavad probleeme naha ja kogu kehaga.

Akne põhjused

Nahalööbe tekkimise vältimiseks ja juba olemasolevate defektide kõrvaldamiseks peate täpselt teadma nende põhjustest:

• ebaõige toitumine, kus organism ei saa piisavalt mineraale ja vitamiine;
• täieliku igapäevaelu puudumine;
• regulaarne ületöötamine, puhkuse puudumine, emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus;
• nõrgenenud immuunsüsteem;
• hüpotermia;
• probleeme sooles.

Kui igapäevases toidus on palju rafineeritud ja suhkrut sisaldavat toitu, tekitab see androgeenide - meeshormoonide - suurenenud tootmist. Sellised protsessid on näo jaoks ohtlikud. Rasvane näärmed toodavad suurt hulka rasva, ummistades poorid.

Oluline on süüa kvaliteetset tervislikku toitu, mis ei häiri seedetrakti toimimist. Vaatamata nahalööbe tekkimise põhjusele, peaksite kõigepealt kohandama soole tööd ja puhastama seda kahjulike elementide eest. Selle eesmärgi saavutamiseks on soovitatav konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga, kes soovitab sobivaid meetodeid.

Igal juhul peaks akne toitumine näol olema terviklik ja tasakaalustatud. Tema kohta ja rääkige allpool.

Võimsuse omadused

Akne puhastamisel nahal on kasulik mõju kogu kehale. Niipea, kui hakkate korralikult sööma, paraneb teie tervis ja meeleolu, tunned jõudu ja energiat oma igapäevaste ülesannete täitmiseks. Kõik akne ja mustpeade toitumine põhineb järgmistel reeglitel.

• Toitumine peaks olema erinev sort, pidevalt vahetades tooteid. Õige menüü sisaldab värskeid puuvilju, köögivilju ja teravilja.
• Akne toitumine nii teismelistele kui ka täiskasvanutele tähendab, et vältida maiustuste, pagaritoodete ja palju soola sisaldavate toodete kasutamist: kreekerid, pähklid, kiibid.
• Toitumisega kaasneb tingimata joomiskorra eripära järgimine. Inimkehale on vaja vett, et küllastada rakke niiskusega ja eemaldada toksiinid ja muud kahjulikud komponendid. Iga päev soovitatakse kuni 2,5 liitrit puhast vett ilma gaasita. Nagu te teate, on „teed” ja „võimelised” erinevad mõisted. Paljud ei anna soovitud väärtust vedeliku kogusele, mida nad joovad, ning seetõttu kannatavad ka nende nahk, juuksed ja mõned elundid.
• Kasulik lisamine menüüsse on kliid, mis sisaldavad palju toidulisandit. Need on eriti olulised soolte toimimise normaliseerimiseks. Päevamäära peetakse mõneks lusikaks kliid. Neid saab kasutada teravilja lisandina ning ka muudeks roogadeks.
• Et tagada akne nõuetekohane toitumine, on vaja kasutada soovitatavaid toiduvalmistamismeetodeid ja valida terved retseptid. Kui toodete kuumtöötlus on vajalik, proovige seda aurutada, hautada, keeta, praadida, küpsetada. Lihtsaim viis selliseid toite valmistada aeglases pliidis või topelt boileris. Lisaks töötavad sellised seadmed ilma rasva ja õli kasutamiseta, aitavad säilitada maksimaalset vitamiinide ja muude kasulike ainete sisaldust.
• Akne eemaldamiseks peaksite menüüd rikastama köögiviljasuppidega. Söö neid iga päev.

Üks päev nädalas peaks olema pühendatud keha tühjendamisele. Sööge sel perioodil taimset toitu. Mineraalainete ja vitamiinide tasakaalu säilitamise teel moodustub akne vabanemiseks mõeldud toit.

Lubatud ja keelatud tooted

Mida ei saa nahaprobleemidega süüa? Loend sisaldab järgmisi toite ja koostisosi:

• šokolaad, rasvased magustoidud, suhkur;
• hirss ja manna mannad;
• magusad jahu;
• kiirtoit;
• rafineeritud tooted: kreekerid, kiibid ja muud;
• liiga soolased toidud, suitsutatud liha;
• marineeritud ja konserveeritud toiduained;
• viinamarjad ja banaanid;
• sooda, alkohoolsed joogid, kohv;
• rasvaste ja töödeldud juustu sordid.

Toidu alates akne näol, kuigi see tähendab tagasilükkamist loetletud tooted, kuid saate kasutada nende kasulikud kolleegid, kui üldse. Maitsvad roogad on alati nauditavad ja igasugune haigus on sageli halva tuju või depressiooni põhjuseks. Hõrgutistest loobumine on võimatu. Kui näiteks vajate midagi magusat, siis on parem asendada maiustused ja šokolaad meega, kuivatatud puuviljadega. Leibul on ka võimalus mitte täielikult keelduda, kui valite täisteratooteid.

Mida on vaja akne süüa? Akne näol läheb järk-järgult ära, kui kasutate ekspertide soovitatud tooteid:

• riisist, kaerahelbed, tatar;
• puu- ja köögiviljad;
• värsked rohelised;
• puljongid;
• kliid;
• oliiviõli;
• pähklid;
• linaseemneõli ja seemned.

Mis on ja nii, et ei ole akne, kuidas teha menüü? Selle probleemi lahendamiseks puudub range toiteallikas. Oluline on mitte ainult järgida määratud dieeti, vaid ka tervisliku eluviisi järgimist. See peaks olema sagedamini vabas õhus, loobuma halbadest harjumustest, kasutage ainult kvaliteetseid tooteid. Alati on vaja järgida neid eeskirju, et te ei peaks mitmesuguste haiguste all kannatama.

Akne naha dieet nädala jooksul moodustub just heakskiidetud toitude ja toitude põhjal. See on parem, kui seda teeb kvalifitseeritud spetsialist, kes võib võtta arvesse iga patsiendi individuaalseid omadusi.

Õige menüü koostamisega ei ilmu akne ja toitumine on mitmekesine ja tasakaalustatud. Teisisõnu - tahked plussid. Ärge kuritarvitage toiduaineid keelatud nimekirjast, vaid unustage see igavesti! Dieet akne varsti annab positiivse tulemuse.

Enne dieedi muutmist peaksite konsulteerima kogenud toitumisspetsialistiga. Nõuetekohase toitumise järgimine reguleerib seedesüsteemi tööd. Seejärel kaovad naha defektid järk-järgult. Kindlasti ühendage õige toitumine väliste nahahooldustoodetega.