Chesnachki.ru

Tere, kallid lugejad!

Meie noortel seisis igaüks silmitsi akne probleemiga. Nad võivad tõsiselt "mürgitada" elu. Losjoonid, kreemid ei aita alati. Haige naha peamine põhjus on toitumine.

Ei teadnud? Mida ei saa süüa, seega polnud akne? Võib-olla üks teie seast unistab sellisest näost, mis on kaetud akne ja akne, siis teile siin, te liigute õiges suunas.

Akne klambrid

Me kõik teame hästi, millised toidud on meie vaenlased, kuid me kasutame neid jätkuvalt. Miks Nad on liiga maitsvad, et loobuda. Aga tervise huvides on näidata tahtejõudu.

1. šokolaad (väikestes kogustes on tume šokolaad hea südame tööks, kuid seda ei ole vaja kuritarvitada, sest see toode tekitab akne);
2. rasvased toidud, peamiselt lihatoidud (sea- ja lambaliha);
3. alkoholi (see ei ole üldiselt tervisega kooskõlas). Tahad olla akne, juua õlut iga päev;
4. küpsetamine, suurepärane vahend akne väljanägemiseks ja isegi need ekstra naelad, mida sa saad - sa oled ilu;
5. maiustused (see on suurepärane keskkond parasiitide paljunemiseks kehas, mis tekitab akne);
6. kiirtoit, praetud toidud (rikas kantserogeenidega, mis mõjutavad seedimist ja toitainete imendumist, mis mõjutab nahka);
7. rasvane ja töödeldud juust;
8. kuumad vürtsid;
9. marinaadid ja soolatud toidud;
10. gaseeritud joogid.

Aga tõsiselt, kui sa, mu kallis, tahad aknest vabaneda, vähendage nende toodete tarbimist. Alkohol, sooda, kiirtoit võib teie elust täielikult kustutada, sest nad ei kanna mingit head. Probleemne nahk räägib vitamiini puudustest kehas ja alatoitumisest.

Milliseid vitamiine on vaja?

Ravige akne seestpoolt. Mitte mingil juhul ei saa neid, eriti nägu, lükata, kuna võib esineda armid. Pingutades riskite nakkuse levikut suure nahapiirkonna ulatuses.

Akne saab põletada alkoholi tinktuuride, erilise kosmeetika abil, kuid niikaua kui teie, kallid lugejad, ei muuda oma elustiili, akne ja akne kaasnevad teid.

Terve naha vajalikkuse säilitamiseks:

• C-vitamiin (leitud sõstrad, paprika, apelsinid jne)
• E-vitamiin (mereannid, taimeõli, pähklid);
• A-vitamiin (või, maks, porgand, kodujuust);
• B-vitamiinid (kaunviljad, maks, baklažaan);
• nikotiinhape (liha, maapähklid, piim, kliid);
• D-vitamiin (mereannid, munad, või);
• F-vitamiin (pähklid, päevalilleseemned, taimeõli);
• K-vitamiin (kapsas, spinat, kõrvits);
• kaalium (liha, merekala, viinamarjad);
• tsink (oad, veiseliha);
• raud (tatar, punane liha - vasikaliha).

Kui nahal puuduvad loetletud ained, kaotab see oma elastsuse, noored ja ilu, akne ilmub sellele.

Niisiis, kui veres on raua puudust, halveneb vere moodustumise protsess ja toitained ei jõua nahka. Tsingi puudusega ei saa keha nakatumist vastu seista. Kaaliumi puudumine mõjutab vee-soola ainevahetust, nii et kui see on katki, muutub nahk sinakaseks.

Iga vitamiini või mikroelemendi roll on tervislikus toidus. Peate nõustuma, kallid lugejad: meie toit on sageli kaugeltki tasakaalus. Me kuritarvitame kiirtoitu, gaseeritud jooke, alkoholi, maiustusi.

Paljud peavad seda eluviisi üsna tuttavaks, kuid see ei tohiks olla nii. Ilusa, sile, noore naha saamiseks on kasulik elustiili ja menüüd alati ja lõplikult muuta.

Kuidas ühendada toitu?

Oluline on mitte ainult tervisliku toidu süüa, vaid ka toodete ühendamine. Kulinaarsetes rõõmustuses viibimata külastajad on üllatunud: kas on tõesti vale kombinatsioon? See on terve teadus, millele on rajatud paljude tervisliku toitumise korraldamine.

Pidagem meeles, et toiduainetes on peamised komponendid süsivesikud, rasvad ja valgud. Näiteks liha ja kala puhul on palju valke, jahu, kartul on süsivesikuid. Kui te valmistate liha põhirooga, on parem kombineerida seda roheliste ja köögiviljadega, mis stimuleerivad seedimist.

Süsivesikuid ja rasvu süüakse eelistatult üksi või koos roheliste ja köögiviljadega. Rasva süsivesikute või süsivesikute valkudega ei saa kombineerida: selliste toitude eelised kehale on väikesed.

Toodete ühendamise reeglid on lihtsad: neid on lihtne meelde jätta ja kasutada igapäevaelus. Sa tahad olla terve? Siis söö süüa!

Kui soovid oma tervise säilitamise kohta rohkem teada saada, soovitan teil osta ja vaadata videokonkursi „Laste tervisesüsteem A-st Z-ni”. See on suurepärane entsüklopeedia, mis sisaldab teavet immuunsüsteemi stimuleerimise kohta, kuidas kaitsta teie last haiguste eest jne.

Kõigest.

Kuidas läheb, kallid lugejad. Ja meil on nüüd puhkus. Mu poeg ja mina juba läksime kinosse, homme tulevad tema klassikaaslased külla, siis saabub ristipoeg. Üldiselt me ​​ei jäta ja pühad on aktiivsed. Mul oli plaanis sõita "Ferris Wheel" ja minna rollerdrome, kuid mu poeg keeldus. Oh, see noorus!

Täna kõike, kirjutage oma uudised, ma ei tea, võib-olla olete külastanud Niagara juga, ütle meile sellest.

Kui artikkel on teile kasulik, soovitame seda sotsiaalselt. võrgustikke, sõpru ja tuttavaid. Hüvasti, näeme varsti blogis!

Staphylococcus aureus lastel - mis see on ja kuidas seda ravida?

Head päeva pärast, head külastajad! Täna räägime lastest või pigem Staphylococcus aureusest, mis nii hirmutab vanemaid laste analüüsis. Mis on Staphylococcus aureus lastel ja kuidas seda ravida? Ma vaatasin läbi palju artikleid ja meditsiinilisi referaatseid raamatuid ning leidsin huvitavaid fakte.

Ja me olime Püha Nikolai päeva auks käsitsi valmistatud messil: käsitöö, meistriklassid, mis võiks olla parem

Tere, kallid emad ja isad, samuti lapsed! Palju õnne Püha Nikolai! Olen kindel, et teie lapsed said padi all oma kauaoodatud kingitused. Siin on mu poeg, näiteks hommikul ärkates, lendas mu tuppa naeratusega: „Ema, mida St. Nicholas tuli? Mul on ainult

Täiskasvanute vastus laste küsimusele: „Millised on uksed?”

Mis on just poisid? Mis on just poisid? Alates teod, kestad ja rohelised konnad. Seda poisid on tehtud! Mis on just tüdrukud? Mis on just tüdrukud? Maiustustest ja koogidest ning igasugustest maiustustest. Siin on sellest tehtud tüdrukud! Ja millised on boogerid?

Seda blogi loeb 10875 ema
mängida oma lastega.

Nõuetekohane toitumine aknist näole: toiduainete nimekirjad ja retseptid

Näo ilus ja puhas nahk räägib kogu organismi tervisest. Edu võti on õige toitumine. Arvatakse, et see akne ja akne probleemide lahendamise meetod ei ole nii tõhus.

Kes siis usub ja milliseid meetmeid võtta, kui akne tekib? Milline peaks olema akne õige toitumine ja kas see on teie abistaja naha puhastamiseks?

Mida ei saa näoga nägudega süüa?

Hoolimata asjaolust, et me elame arenenud tehnoloogia vanuses, on akne dieeti vähe tehtud. Te peate mõistma, et akne teket põhjustavad erinevad tegurid. Ja kahjulikud toidud ainult seda probleemi süvendavad.

On juba ammu teada, et rafineeritud tooted koos suhkruga põhjustavad insuliini akumulatsiooni. Samal ajal toodab teie keha suurt hulka meessoost hormoneid (androgeene).

Seejärel ületatakse nende vererõhk.

Alustab aktiivse rasva tootmist, mis ummistab naha poorid ja põhjustab akne. Toidul ja nende arvul on oluline mõju seedetraktile.

Kui see on katki, ei saa keha vabalt vabaneda kahjulikest ainetest. Organite roll, mis peaks tagama selle protsessi, eeldab nahka, mis viib ka akne ilmumiseni. Seetõttu on oluline soolestiku puhastamine. Terve seedetrakt ja selge nahk sõltuvad üksteisest otseselt.

Tänapäeval on olemas tohutu hulk ravimeid, mis aitavad sooled puhastada ilma erimenetlusteta. "Linex" on üks parimaid raviaineid selles äris.

Milline toidu akne ilmub teie näole?

Peamised tooted, mida võib leida õige toitumise põhimõtete tundmatu isiku igapäevasest toitumisest:

• Leib, eriti kui see on suurtes kogustes;
• Maiustused;
• Kiirtoit (võileivad, pitsad, praetud kartulid);
• Krakkijad, kiibid;
• Rasvane toit.

Ärge arvake, et akne korralik toitumine näol ei võta teie lemmiktoitu. On olemas viise, kuidas valmistada tervislikke ja maitsvaid roogasid väikese koguse oma lemmikhõrguga. Peaasi on kasutada vähe soola, vürtse ja rasvu. Auruvalmistamine on suurepärane võimalus.

Ärge unustage, et kõik inimesed on erinevad, nii et toit on puhtalt individuaalne küsimus. Mis on kahjustuste vältimine, on kõige parem otsustada toitumisspetsialisti. Sõltuvalt sellest, kuidas akne areneb ja millised on teie keha omadused, koostavad arstid teie jaoks ideaalsed tooted, mis aitavad teil sellest haigusest vabaneda.

Näo akne tooted

On peamisi tooteid, mida soovitatakse akne süüa.

Kõige kättesaadavamad ja levinumad on:

• Kalad või mereannid. Lihtne kalaõli aitab kiiresti ja tõhusalt vabaneda aknest (seda võib võtta kapslitena);
• A-vitamiini sisaldavad toidud võivad olla tumeda rohelise ja oranži värvi köögiviljad (aprikoosid, porgandid, sõstrad, hapu);
• Toiduained, mis sisaldavad B-vitamiini. See on palju kapsas, teraviljas, ubades ja juustus. See vitamiin on vastutav sellise olulise ensümaatilise protsessi eest, nagu raku ainevahetus;
• Toiduained, mis sisaldavad E-vitamiini. Nende hulka kuuluvad kreeka pähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid;
• Tooted omegahapetega. Lina seemned, mis on traditsiooniliselt lisatud pudrule, sobivad ideaalselt päevaraha tarbimiseks;
• Tsingitooted. Oluliselt vähendada akne arvu nägu aitab heeringas, vasika maksa ja veiseliha hautatud.

Akne vastu võitlemise abikomponendid:

• Küüslauk - seda toodet võib lisada peaaegu igale nõudele. Sellel on kasulik mõju mitte ainult akne kõrvaldamisele, vaid ka kogu organismile;
• Sidrun Selle puuvilja mahl normaliseerib ainevahetust ja avaldab tervele kehale tervist;
• Ingver Tänu temale, naha puhastamise ja üldise immuunsuse suurendamise protsess. Selle tulemusena - kiire akne kõrvaldamine;
• Petersell Selle rohelise keetmine tuleb igal hommikul võtta tühja kõhuga.

Soovitatav toit akne jaoks

Peamised naha akne eemaldamiseks vajalikud toidud, mida kodus on lihtne valmistada, sisaldavad järgmist.

Aurutatud kala

Värskelt puhastatud kala tuleb lõigata väikesteks tükkideks. Pane plaat ja puista tükeldatud porganditega. Lisage maitsele sibulrõngad ja tomati kiilud. Topelt boileris saab seda tassi pool tundi kuumutada.

Veiseliha köögiviljadega

Veiseliha tuleb rasvata sojakastmega ja panna spinati lehele. Pange porgandid, paprika ja sibulad keskele. Pärast seda küpseta see kõik valmis.

Taimsed salat

On vaja lõigata erinevaid köögivilju (tomatid, kurgid, sibulad) ja täita need oliiviõli. Valikuliselt võite panna keedetud oad.

Kui te otsustate akne vabaneda, ühendades need tooted teie dieediga, võib esimestel päevadel kasvada akne nahal. See on tingitud asjaolust, et keha eemaldab tugevalt toksiine.

See nähtus läheb kiiresti läbi, nii et sa ei pea häire kohe tundma ja tervislikku toitu sööma. Sa pead olema kannatlik ja jätkama nõuetekohast toitumist.

Toidu mõju aknele

Kui akne ilmub kehale ja kõige sagedamini nägu, püüavad enamik inimesi neid kosmeetikaga varjata, isegi mitte püüdes selle lööve põhjuseid kindlaks teha. Foto 1 - toitumine akne vastu

Akne toitumine on suurepärane võimalus probleemi lahendamiseks seestpoolt. Akne toitumine nahale on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi. Foto 2 - Akne probleem

Tähelepanu akne!

Akne - nahalööve, mis esineb peamiselt noorukitel, kuid võib esineda ka nahal ja täiskasvanutel. Iseloomustab akne, suur hulk lööve ja akne, kõige sagedamini põskedel. Reeglina jätab armid pärast armistumist nägu armid ja armid. Selline lööve ilmneb hormonaalsete muutuste tõttu, kus esineb probleeme seedetrakti ja allergiliste reaktsioonidega. Foto 4 - Tervislik toit aitab võidelda akne vastu

Igaüks teab, et inimese toitumine mõjutab tema naha seisundit, mistõttu tuleb nahalööve vabaneda, kasutades näol silma korralikku toitumist. Akne toitumine näol põhineb toiduaineid ja toiduaineid sisaldavate toodete väljajätmisel, mis võivad põhjustada lööbeid. Foto 5 - Vale toitumine võib põhjustada akne.

Kuidas mõjutab toitumine akne?

Dermatoloogid väidavad, et akne põhjused võivad olla mitte ainult ebaõige toitumine või hormonaalsed häired, vaid ka probleemid seedetraktiga (seedetrakt) või 12 kaksteistsõrmiksoole haavandiga. Sellepärast peate enne akne toitumist näole kasutama oma arstilt luba ja soovitusi selle rakendamiseks. Noorukite puhul on akne toitumine tõhus, kuna see aitab tasakaalustada organismi ainevahetust.
Akne toitumisele näol on oluline roll, eriti inimestele, kelle nahk on sellise haiguse ilmnemisel kalduvus. Nende inimeste hulka kuuluvad tundliku naha, õline või kuiv nahk ja teismelised.
Peamised lööbe põhjused näol:

• ebatervislik toitumine, samuti ebapiisav kogus vajalikke mineraale ja vitamiine; Foto 6 - ebaõige toitumine
• une puudumine, ületöötamine ja pidev stress; Foto 7 - une puudumine
• nõrgenenud immuunsus; Foto 8 - nõrgenenud immuunsus

seedetrakti probleemid; Foto 9 - seedetrakti probleemid

keha üldine hüpotermia. Foto 10 - Üldine hüpotermia

Hoolimata akne põhjustest näol on vaja hakkama nendega toime tulema mao funktsioonide taastamisega.

See on oluline! Näo ja kogu keha naha puhastamiseks peate lisama 1 tl. soola 500 ml vees ja jooge see lahus tühja kõhuga, siis 30 minuti pärast juua klaasi kefiiri. Sool vabaneb teie keha toksiinidest ja kefiir aitab taastada soolestiku mikrofloora. Selle nõuandega saate mitte ainult vabaneda aknest (pikaajalise kasutusega (päevas)), vaid ka puhastada oma keha kahjulike ainete eest.

Foto 11 - akne toitumine

Kuidas süüa, et akne ei oleks?

Enne mis tahes dieedi kasutamist peate määrama, kas toit mõjutab teie akne, sest selleks peate läbima põhjaliku läbivaatuse.
Et mõista, mida süüa ja kuidas akne vabaneda, peate järgima neid nõuandeid:

1. Proovige oma menüüd mitmekesistada, tooted tuleb hoolikalt valida.
2. Akne toit peaks välistama magusa, jahu, soolase (sellesse kategooriasse kuuluvad ka kiibid, kreekerid, pähklid). Foto 12 - kõrvaldage magus, jahu, soolane

Üks kord nädalas saate korraldada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega ei ole keha puhastamine asjata.

Kui teil on topelt boiler või aeglane pliit, on see väga hea, sest need seadmed aitavad teil säilitada toidu maitse- ja vitamiinikvaliteeti.

See on oluline! Toidu valmistamisel kahekordses katlas või aeglases pliidis ei pea te kasutama palju õli ja rasva, millel on positiivne mõju toidule ja kehale.

Foto 17 - Cooki aurutatud

Kui te ei tea, mida süüa, et akne saada, tuleb kõigepealt mõelda dieedile, pidades silmas vitamiinide ja mineraalide tasakaalu. Foto 18 - Auruti aitab valmistada tervislikku toitu

Dieedi kasulikud komponendid:

• kõrge tsinkisisaldusega toiduained; Foto 19 - Tsinki sisaldavad tooted

See on oluline! Tsink aitab puhastada poorid ja normaliseerib ka rasunäärmed.

• teravili ja toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid; Foto 20 - Teraviljatooted

See on oluline! Fiber aitab normaliseerida soole tööd.

• vitamiinid (B, A, E);
• omegahappeid sisaldavad tooted. Foto 21 - Omegahappega tooted

See on oluline! Nende hapete puudumine organismis viib hormonaalsete häirete tekkele ja nahalööbe tekkele.

Kõiki neid soovitusi tuleb arvesse võtta akne sisaldava dieedi koostamisel, et normaliseerida dieeti ja taastada keha funktsioonid.
Kui sa ei tea, kuidas süüa, akne kiiresti kadunud, on tatar dieet väga kasulik selle probleemi lahendamiseks. Väärib märkimist, et see toit on kasulik ka inimestele, kellel on kõrge veresuhkru tase või on ülekaalulised haigused.

Tatar on suurepärane rasvapõletaja ja abi toksiinide ja kahjulike ainete puhastamiseks. Foto 22 - proovige tatar-akne dieeti

Millised toidud põhjustavad akne ja aitavad normaliseerida seedetrakti funktsiooni?

Selleks, et näo pimples kiiresti kaduksid, peate neid toite kasutama:

• teravilja, näiteks tatar, hirss või riisipuur, põhirooga või liha (põhiroog) lisana. Väärib märkimist, et neid teravilju võib kasutada ka supi valmistamisel; Foto 23 - puder - kohustuslik toit dieedis
• nii välismaa kui ka meie territooriumil kasvavad puuviljad ja marjad; Foto 24 - puuviljad ja marjad

See on oluline! Puuvilju ja marju võib kasutada nii toores kui ka keedetud või küpsetatud.

• piimatooted ja piimatooted (eelistatavalt rasvavabad); Foto 25 - Piimatooted

See on oluline! Lehmapiima joomine ei ole soovitatav, see on parem jätta see toitumisest täielikult välja või valida kitse või sojapiim. Samuti ei ole piimatoodetest täielikult keeldutud, sest need mõjutavad soodsa soole mikrofloora arengut.

• köögiviljad ja rohelised (neid tooteid võib tarbida ka suurtes kogustes); Foto 26 - Köögiviljad ja rohelised

See on oluline! Sellistest toodetest nagu köögiviljad ja maitsetaimed ei tohiks loobuda, sest nad puhastavad keha ja toksiine verd. Soovitatav on juua peterselli, samuti ingveriga keedetud tee.

• leib (mis tahes, mitte valge, võib olla rukis või kliid); Foto 27 - Rukis või kliid
• joogid (roheline tee, taimeteed, värske mahl puuviljadest ja köögiviljadest).

Nüüd peate välja selgitama, millised tooted näol akne põhjustavad:

1. Valge leib ja kõik magusad saiakesed. Foto 28 - Ei ole soovitatav süüa valget leiba ja magusat
2. Magus mis tahes kujul, sealhulgas moos ja mesi. Foto 29 - piirake maiustusi, sealhulgas moosi ja mett.
3. Rasvad toidud ja kiirtoit; Foto 30 - tarbitava toidu rasvasisalduse vähendamine, ei söö kiirtoitu
4. Viinamarjad, kartulid, munad ja banaanid (neid tooteid tuleks kasutada säästlikult). Foto 31 - Sööge neid toite säästlikult Foto 32 - Ärge sööge neid toite suurtes kogustes
5. Joogid, nagu kohv, gaseeritud suhkruvabad joogid, alkohol ja must tee, põhjustavad akne. Foto 33 - Alkohol ja kohv tekitavad akne

Selleks, et olla terved, on vaja kindlaks määrata akne tekitavad tooted, samuti ei saa seda süüa, et vältida nende väljanägemist tulevikus. Kui teil on akne - tasakaalu oma dieeti!

Kas akne võib esineda maiustustest?

Maiustuste liigne tarbimine mõjutab mitte ainult hammaste seisundit, vaid ka kogu keha. Kui otsite vastust küsimusele: kas magusus mõjutab akne? Muidugi, jah! Foto 35 - maiustuste liigne tarbimine mõjutab kogu keha. Foto 36 - maiustused mõjutavad akne välimust

Sahharoosi sisaldavate toodete liigne tarbimine suurendab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmist. Need hormoonid kiirendavad sebumi tootmist, mis ummistab poorid ja aitab kaasa akne tekkele. Kui te ei tea, miks teil on näol akne, kaaluge oma dieeti uuesti.

Foto 37 - Magus võib olla allergia akne kujul.

See on oluline! Akne suhkrut sisaldavate toodete näol võib olla allergia signaal. Sellisel juhul saab löögist vabanemise probleemi lahendada alles pärast dermatoloogiga konsulteerimist.

Foto 38 - Maiustuste tarbimise vähendamine

Selleks, et vabaneda "suhkru" aknest, tuleb teil oma dieeti muuta ja vähendada sahharoosisisaldusega tooteid. Küsimuses, kas on võimalik mett, moosi või kommi süüa, on vastus üks: te ei saa. Foto 39 - Mesi võib põhjustada allergiat

See on oluline! Keha võib mee suhtes erinevalt reageerida. Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad selle toote suhtes olla allergilised.

Foto 40 - Akne võib vallandada halva toitumise tõttu.

Akne põhjused näol võivad olla väga erinevad, on oluline valida parim võimalus neist vabanemiseks. Kas võib olla akne, mida põhjustab halb toitumine? Loomulikult on peamine välja selgitada, mida sel juhul teha ja kuidas sellise haiguse vastu võidelda.

Mida mitte süüa akne toitumisega?

Akne toit on kindel toitumisrežiim, mida peate järgima, et vabaneda nahalööbedest.

Kui teil on akne ja tahate neid igaveseks unustada, siis loe seda artiklit. See sisaldab teavet, millega saate oluliselt parandada naha seisundit.

Lisateavet probleemi põhjuse kohta.

Akne on põletikuline nahahaigus, mis põhjustab epidermise struktuuri muutusi.

On mitmeid põhjuseid, mis soodustavad akne esinemist naiste ja meeste silmis, kuid kõige ilmsem neist on tasakaalustamata toitumine, halb uni, stress, halb hügieen ja sobimatu hooldusvahendite kasutamine.

Kaasaegne dermatoloogia teeb ettepaneku ravida akne nahal erinevate ravimite kombineeritud mõju abil.

Mõned neist võetakse suukaudselt, teine ​​osa on mõeldud nahale kandmiseks. Kuid kõik need tooted ei ole inimeste tervisele ohutud.

Paljud neist lahendavad tõesti naha probleemid ja võitlevad tõhusalt akne vastu, kuid neil on ka negatiivne mõju maksale, neerudele ja hormonaalsele süsteemile.

Akne toitumine, mida käesolevas artiklis käsitletakse, aitab puhastada põletikku ja taastada naha tervist.

Lisaks parandab sellise toitumise järgimine üldist seisundit, normaliseerib une, vähendab füüsilist väsimust ja vabaneb teistest tänapäeva inimesele tuttavatest probleemidest.

Et unustada akne ja saada terve nahk, kulub aega, mille jooksul peate kinni pidama dieedist, mis sisaldab teatud tüüpi tooteid.

Keskmiselt võib täheldada naha seisundi märgatavat paranemist kuu või poole jooksul pärast programmi algust.

Paljud nahahaiguste olemust uurivad dermatoloogid ja nende seos inimeste toitumiskäitumisega jõuavad sageli järeldusele, et akne dieet (hea toitumine üldiselt) on võimeline organismi ainevahetusprotsesse koordineerima.

Kui pöördute oma probleemi lahendamiseks arsti poole, siis on üks esimesi küsimusi, mida ta küsib, olema küsimusi selle kohta, milliseid toiduaineid sa söövad ja kas te olete mis tahes dieedil.

On oluline mõista: akne ja mustpeade toitumist nahal tuleb regulaarselt jälgida.

Te ei saa tööpäeviti kinni pidada õigest toitumisest ja toitumisest ning nädalavahetustel saate korraldada iseenda mahalaadimise päevad, süües keelatud toite.

Igasugune purunemine mõjutab kohe naha seisundit, mis põhjustab ebaeetilise põletiku, jättes inetu laigud ja mõnikord isegi armid.

Arvamused meestest ja naistest, kes on kunagi naha akne tõttu kannatanud, kuid kes on hakanud järgima õige toitumise ja toitumise põhimõtteid, kinnitavad: mõju, mida see käitumine annab, tõesti muudab naha, muudab selle puhtaks ja ilusaks.

Pea meeles, et akne kreemid ja pillid, mida dermatoloog teile nahahoolduseks ette näeb, võivad töötada poolel viisil ilma keha toitumiseta puhastamata.

Sellele nahahooldusele kulutatud aeg võib olla hilinenud. Vabastage oma kahtlused ja kogege imeline mõju, mida akne toitumine teile annab.

Keelatud toidud osana akne toitumisest

Akne vabastamiseks tuleks loobuda teatud tooterühmadest. Kõik need kujutavad endast potentsiaalset kahju kehale, pärsivad ainevahetusprotsesse, stimuleerivad nahast nahka ja mõjutavad nahka muudel negatiivsetel viisidel.

Esimene keelatud toiduainete nimekirjas on pagaritooted ja pastatooted.

Gluteen on enamikus kaasaegsetest leibadest, rullidest ja muudest saiakesedest.

Paljudel planeedi elanikel on selle komponendi suhtes kerge talumatus, samas kui teised kannatavad selle tugevate ilmingute all.

Kerge talumatuse sümptomid on mao püsiv raskus, nahalööbe kontrollimatu ilmumine jne.

Gluteeni leidub teraviljades, nagu nisu, rukis ja oder. Enamik kaasaegseid küpsetusi valmistatakse nende teraviljade põhjal.

Keelatud toiduainete nimekirjas on teine ​​koht erinevate maiustustega.

Kui soovite parandada naha seisundit näol või kehal, siis keelduge suhkrut sisaldavate toodete vastuvõtmisest.

Nahatoodete kõige enam kasutu on jäätis, erinevate sortide šokolaad ja kondenspiim.

Kui te ei mõtle oma elule ilma magusat toitu söömata, proovige need asendada värskete puuviljade või kuivatatud puuviljadega.

Kolmanda koha keelatud toiduainete nimekirjas jäi kiirtoit ja säilitamine. Sellistes toodetes sisalduvad keemilised lisandid võivad naha seisundit oluliselt halvendada.

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik eelroogid - kiibid, kreekerid, suitsutatud liha, kuivatatud kala jms. Vältige tainas hamburgerite ja vorstide söömist, lõpetage magusate kokteilide joomine.

Alustage õigete ja tervislike toitude süüa, järgides lahti, kuid kohustuslikku dieeti.

Tervisliku ja ilusa naha saamiseks nägu peaksite loobuma alkoholi, suhkrustatud gaseeritud jookide ja pakendatud mahlade kasutamisest. Nad pärsivad organismis seedimist.

Lisaks on paljud nende toodete proovid küllastunud suure koguse vedelikuga lahustatud suhkruga.

Värskeid mahla saab tarbida, kuid ettevaatlikult: puuviljad sisaldavad ka palju looduslikku suhkrut, mis võib stimuleerida kehas soovimatuid protsesse.

Paljud dermatoloogid, kes ravivad nahal raskeid akne vorme, soovitavad neil lõpetada pähklite, seemnete ja muude õliseemnete söömine. Nende söömine võib olla ainult erandkorras ja väikeste portsjonitena.

Kõik käesolevas artiklis toodud soovitused langevad kokku tervisliku toitumise põhimõtetega.

Kui soovid vabaneda juba olemasolevast aknest ja unustada nende välimusest igaveseks, siis jääge neile igapäevase toitumise tegemisel kinni.

Lubatud tooted akne dieedi osana

Kas soovite teada, millised tooted aitavad keha puhastamisel selles kogunenud toksiinidest, parandavad keha üldist seisundit ja naha ilmumist näole ja kehale? Õnneks on selliseid tooteid üsna vähe.

Kui loete veebis olevaid kommentaare, saate aru - paljud neist, kes püüdsid vabaneda aknest nahal, suutsid seda teha oma toitumise põhimõtete täieliku läbivaatamise abil.

Looduslikes tingimustes kasvatatud värsked köögiviljad on suurepärane kiuallikas. See puhastab efektiivselt soolestikku selles kogunenud toksiinidest.

Lisaks sisaldavad kurgid, tomatid, suvikõrvitsad, peet, porgandid ja muud köögiviljad suurt hulka vitamiine ja mineraalaineid, mis on nahale kasulikud.

Naha seisundi parandamiseks näol ja kehal aitab kasutada kvaliteetset kala, linnuliha ja head liha. Seda toitu on parem süüa harvemini, kuid osta ainult värskeid ja korralikke proove.

Kala on hädavajalik toode neile, kes tahavad oma näost akne vabaneda. Selle probleemi lahendamiseks on vaja kaks või kolm korda nädalas, et süüa punaseid sorte, keedetud või aurutatud kala.
Foto:

Nagu liha- või kalaroogade kaunistus, saate kasutada riisi, tatar- ja kaerahelbed, hautatud kapsas. Parem on keedetud kartulite ja herneste söömisest hoiduda.

Arvatakse, et naha seisundi parandamine võimaldab iga päev tarbida taimeõli. Et see tooks maksimaalset kasu ja mitte kahju, tuleks seda hommikust teistest toitudest eraldi tarbida.

Nahaarstid kinnitavad, et teelusikatäis kookospähkli-, linaseemne- või astelpajuõli on võimeline kohandama keha ainevahetusprotsesse ja parandama märkimisväärselt naha seisundit: vabanema aknest, vähendama aega aknejärgseks vabanemiseks ja suurendama epidermise elastsust.

Teine grupp tooteid, mis peavad olema naha põletike all kannatavate inimeste toitumises, on hapupiim.

See nimekiri sisaldab ryazhenka ja kefiiri ning kodujuustu ja hapukooret.

Kui soovite kombineerida toksiinide puhastamist toksiinidest toitumisega, siis vali need piimatooted, millel on madalam rasvasisaldus.

Paljud toitumisspetsialistid, kes uurivad toidu mõju erinevatele protsessidele inimkehas, usuvad, et akne kaotamiseks unusta nende välimus ja parandab naha seisundit, aitab regulaarselt kasutada toidulisandeid, nagu pärmi.

Muidugi, sa ei tohiks seda toitu toorelt süüa ja veelgi enam süüa suurt hulka pärmi küpsetamist.

Toote kehas puudumise kompenseerimiseks saate kasutada apteekides müüdavaid spetsiaalseid toidulisandeid.

Kui te hakkate neid lihtsaid toitumisreegleid järgima, näete lühikese aja pärast märgatavat paranemist naha seisundis.

Kasutage nõuandeid, millega sa selles artiklis kohtusid, et vabaneda aknest nahal. Pidage meeles: ainult tavaline toit võib anda korraliku tulemuse.

Akne toitumine, kasulikud ja kahjulikud tooted, retseptid, proovi menüü

Selline ebameeldiv probleem, nagu akne, ei muretse mitte ainult noorukite seas, vaid täiskasvanutel on üsna tavaline. Konsulteerides spetsialistiga (kosmeetik, dermatoloog), olete kõigepealt huvitatud teie toitumisest, sellest, mida täpselt sööd. Pidage meeles, et tasakaalustamata toitumine ja ebatervislik toitumine, isegi kui kasutate akne jaoks kõige kallimat ja tõhusamat koort, ei tööta, akne jääb oma kohale. Seetõttu on vaja järgida nn akne dieeti.

Enamiku õiglase soo kõige sagedamini esinev viga on läikida akne taskud dekoratiivse kosmeetikaga esimesel ilmumisel või otsida imet parandavat vahendit, viimane, nagu kogemus näitab, osutub tegelikult täiesti ebaefektiivseks ja kulukaks. Seega, kui põletiku lisamisega ilmneb tõsine akne purse, on vaja konsulteerida arstiga, kes pärast probleemi uurimist tuvastab selle esinemise põhjused ja valib optimaalsed ravimeetodid ilma kahjuliku mõjuta kehale.

Selle ebameeldiva probleemi põhjused võivad olla mass, alustades hormonaalse tausta banaalse ebastabiilsusega, lõpetades siseorganite haigustega ja ebatervisliku toitumisega, kusjuures viimane on selle probleemi kõige sagedasem põhjus. Seega, kui vistriku ilmumine on ootamatu iseloomuga, tasub arstlik läbivaatus, sest see võib tähendada tõsiseid keha häireid. Kui see probleem teid regulaarselt häirib, saate selle ise lahendada tervisliku elustiili, õige nahahoolduse ja tasakaalustatud toitumise abil. Dieet akne aitab ka seda.

Akne toitumine, aluspõhimõtted.
Muidugi, akne ja akne vastu suunatud toitumise kohta võite anda ainult üldisi soovitusi, sest iga organismi puhul on kõik individuaalne. Sel juhul sõltub see kõik organismi ja elustiili eripäradest. Seetõttu on vaja iseendale dieeti koostada järk-järgult, võttes arvesse teatud toodete tõenäolist talumatust. Järsk üleminek teisele dieedile võib keha kahjustada, mistõttu on selles küsimuses ettevaatlik.

Esiteks peate reguleerima soolte tööd, sest nahk ja sooled on omavahel seotud: kui sooled ei suuda puhastada, on nahk ühendatud. Seetõttu on seedetrakti nõuetekohane toimimine esmatähtis. Muide, te ei pruugi isegi sellistest probleemidest teadlik olla, kuid teie nahka ei peteta. See on akne, põletik ja mustad punktid, mis on keha soolte häirete ilming. Sellisel juhul on probleemi lahendamiseks kasulik lisada oma dieeti lahustuvad dieedikiud, nad loovad kasuliku keskkonna soodsa soole mikrofloora paljunemiseks.

Selline probleem nagu düsbakterioos viib sageli akne kulgemise süvenemiseni. Dieetkiud, pektiin, kumm ja fibregid (prebiootikumid) suudavad selle edukalt lahendada ja olete üks samm lähemale tervislikule ja puhtale nahale. Toidu kiudaineid võib leida tatarist, manna-, pärl-, täistera-pasta, pruuni riisi, nisukliidide, brokkoli, roheliste herneste, Brüsseli kapsas, petersellist, tillist, sellerist, oad, spinatist ja muudest. Selles nimekirjas on kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid, mistõttu neid ei tohiks lisada akne toitumise toitumisse.

Söödavate kliide igapäevane tarbimine aitab parandada naha seisundit. Päevane annus on kolm kuni kuus supilusikatäit.

Akne toitumise seisukohast on väga oluline õige toiduvalmistamine. Sellisel juhul on soovitatav kasutada topelt boilerit või mitmeküttega pliit, mis säilitab toodetes maksimaalselt vitamiine ja toitaineid ning võimaldab toiduvalmistamist minimaalse koguse õli ja vürtsidega.

Kannatatud naha korrastamiseks on soovitatav lisada oma igapäevasesse dieeti rohkem tsingisisaldusega toiduaineid (mereannid, nisukliid, maks, lahja veiseliha, heeringas, spargel), sest sellel on võime reguleerida rasunäärmeid ja puhastada akne nahka.

A-vitamiin on akne jaoks väga kasulik, nii et selle kõrvaldamiseks on vaja süüa rohkem sellist vitamiini sisaldavaid tooteid, eriti kalaõli, rohelised lehtköögiviljad, porgandid (porgandimahl), mais, aprikoos, spinat, must sõstar, hapu.

Kui soovite vabaneda sellest ebameeldivast ja ebaharilikust probleemist, peaksid B-vitamiinid olema ka teie dieedis. Seda vitamiini võib leida juustust, munadest, maksast ja neerudest, kapsast, nisust ja tatarist, kaunviljadest ja spinatist. Silmatorkava tulemuse saamiseks on soovitatav alates hommikust dieedi esimesest päevast süüa oma hommikusöögi puder (soovitavalt tatar ilma soolata ja suhkruta) värske puuvilja lisamisega.

Mis akne ja vistrikud, kala peab olema kohal oma lauale. Omegahapped mängivad naha tervise ja noorte jaoks olulist rolli, kui ei ole võimalik kala oma toitumisse lisada, saate selle asendada kalaõli või linaseemnetega, mida saab lisada pudrule.

E-vitamiin vastutab ka naha ilu ja tervise eest, mistõttu akne dieet peab sisaldama ka selle sisuga tooteid. Seda vitamiini võib leida taimeõlidest (oliivi-, linaseemne-, päevalille-), pähklitest.

Lisaks on akne toitumise ajal keelatud kasutada soolast, vürtsikat, rasvhapet, jahu ja praetud toitu, alkoholi.

Mida peaks toituma akne toitumise ajal välja jätma.
Järgmisi tooteid ei soovitata üldse kasutada või nende tarbimist tuleks vähendada miinimumini:

• suitsutatud tooted;
• maitsestamine, eriti vürtsikas;
• rasvane liha ja kala;
• piirata munade tarbimist (mitte rohkem kui kaks nädalas);
• gaseeritud ja magusad joogid;
• tugev tee, kohv;
• maiustused, sh suhkur, mesi, moos, jäätis ja maiustused;
• kiirtoit;
• Valge leib;
• maisihelbed;
• viinamarjad;
• valge riis;
• kartulid;
• banaanid.

Kohustuslikud akne dieeti tooted:

• Küüslauk Seda saab lisada kõikjal, see avaldab soodsat mõju nahale ja eriti kogu kehale.
• Ingver See aitab puhastada verd ja tugevdab organismi kaitset.
• Sidrun Sidrunipuu puuvilja mahl normaliseerib ainevahetust ja avaldab positiivset mõju kogu organismi tööle.
• Petersell On soovitatav võtta hommikul tühja kõhuga peterselli.

Soovitatavad tooted.
Esiteks - see on värsked köögiviljad, puuviljad ja rohelised rohelised, sest neil on palju väärtuslikku kiudaineid, mis reguleerivad tooli, takistades kõhukinnisuse teket. Kord kuus on väga hea hoida paastumispäevi või kolmepäevast puuvilja dieeti.

Nagu eespool märgitud, peaks teravilja puder (hirss, tatar, kaerahelbed, oder, riis) muutuma kohustuslikuks toiduks (soovitavalt iga päev või vähemalt kolm korda nädalas).

Leiva on soovitatav tarbida mõõdukalt ja eelistatult jämedalt rukis.

Piimatooted, nagu putru, peaksid olema dieedis iga päev, sest need on seedetrakti jaoks kasulikud.

Vähese rasvasisaldusega liha tuleks lisada ka teie akne vastases dieedis kaks korda nädalas.

Joogina on soovitatav kasutada rohelist teed, mineraalvett ja looduslikult värskelt pressitud köögiviljade ja puuviljade mahla. Puhas joogivee kohta tuleks eraldi öelda mõned sõnad. Kindlasti tuleb akne toitumise ajal jälgida joomist. Iga päev peaksite juua vähemalt kaks liitrit puhta joogiveega. Vesi mitte ainult ei aita puhastada toksiine ja toksiine, vaid toidab naharakke niiskusega.

Dieet akne retseptidest.

Aurukala.
Värske kala puhastada ja lõigata kuni kuue sentimeetri osadeks. Me võtame mitte liiga sügava plaadi, paneme kala välja, puista porgandid tükeldatud õlgedega ja seejärel sibula rõngadega. Sibula peale pange paar tomatipulbrit ja mõned rohelised (maitse järgi). Sa saad seda kergelt soolata. Pange see topelt katlasse ja küpseta umbes kakskümmend viis minutit.

Kanafilee köögiviljadega.
Lõigake eelnevalt pestud ja kuivatatud baklažaanid rõngasteks, puista pealt veidi soola ja pange pooleks tunniks kõrvale. Seejärel tuleb kanafilee lõigata portsjoniteks, lõigata viiludeks Bulgaaria pipar, sibul, tomatid ja porgandid. Paksu põhjaga kastrulis, asetatud oliiviõliga, asetage esimesed tomatid, seejärel porgandid, sibulad ja kana, seejärel asetage baklažaanid, porgandid ja paprika. Kihtide vahele võib lisada rohelisi. Pange pott tulele, sulgege kaas ja keedetakse 40 minutit. Kui olete tomatite suhtes allergiline, siis saate need retseptist välja jätta, samuti ilmneb see väga maitsev.

Nädala toiduvaliku menüü proovi eest.

Esmaspäev
Hommikusöök: kaerahelbed vees, värsked puuviljad või köögiviljad, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kana puljong, keedetud muna, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: aurukala koos värske köögivilja külgliha, väikese leiva, mitte magusa kompoti või roosipähkli puljongiga.

Teisipäev
Hommikusöök: keskmise rasvasisaldusega juust või juust (80g), jõhvikamahl.
Lõunasöök: kalkuniliha, roheline tee, millele ei ole lisatud suhkrut.
Õhtusöök: keedetud veiseliha (150 g), köögiviljasisaldusega, klaas kefiiri.

Kolmapäev
Hommikusöök: värske puuvilja- või köögiviljasalat, klaas kefiiri või roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: köögiviljasalat, mis on maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga, küüliku supp, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: tatar putru vee peal, 150 g ryazhenka madala rasvasisaldusega.

Neljapäev
Hommikusöök: hirss putru, puuviljasalat, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: supp veiselihast, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: keedetud kanafilee (100 g), köögiviljahaud, kompott.

Reede
Hommikusöök: köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: kõrva, võileib juustuga, tee (roheline).
Õhtusöök: tatar putru, tarretis.

Laupäev
Hommikusöök: köögiviljad, keedetud muna, 150 g kefiiri.
Lõunasöök: keedetud küülikuliha odra pudruga, tarretis.
Õhtusöök: puuviljasalat, juustu viil, roheline tee.

Pühapäev.
Hommikusöök: hirss putru, klaas ryazhenka ei ole kõrge rasva.
Lõunasöök: kana supp, leiba, roheline tee.
Õhtusöök: aurutatud kala, kodujuust, klaas kefiiri.

Akne toitumise mõju.
Sellise toitumise esimestel päevadel võib täheldada akne arvu suurenemist näol. See on tingitud asjaolust, et keha hakkab kahjulikke aineid ja toksiine intensiivselt eemaldama. See nähtus on ajutine, seega on oluline mitte kõrvale kalduda kavandatud eesmärgist. Sellises olukorras on hea kombineerida akne toitumine rahvahooldusvahenditega raviks, tinktuurid, ravimvormid ja ravimtaimede kompressid annavad suurepärase efekti. Pärast artiklis antud nõuandeid saavutate kindlasti soovitud eesmärgi. Ilus ja tervislik nahk ei ole unenägu, see on reaalsus!

Dieet akne naha puhastamiseks

Ebaõige toitumine on sageli akne põhjus, nii et nendest löövetest vabanemiseks peate minema puhastuslahust. See võimaldab teil eemaldada kehast toksiine, normaliseerida seedesüsteemi tööd, puhastada sooled ja optimeerida rasunäärmete sekretsiooni tihedust ja kogust, mis kindlasti mõjutab positiivselt naha tervist.

Keha puhastamise peamised etapid

Et mõista, kuidas õige toitumine aitab keha ja nägu puhastada, peate teadma puhastamise peamisi etappe.

Soole normaliseerimine

Seedetrakti talitlushäired, soole võimetus ennast puhastada, patogeensete mikrofloora suurenemine on negatiivsed tegurid, mis soodustavad nahalööbe teket. Fakt on see, et kui sooled ei suuda toime tulla kahjulike ainete eemaldamisega, võtab nahk üle töö. Läbi oma pooride hakkavad jäätmed tühjaks saama ja selle tulemusena - ummistus, akne, akne ja akne.

Seedetrakti taastamiseks on vaja toita kiudaineid. Nad seovad toksiine, vabu radikaale ja mitmeid teisi kahjulikke ühendeid ning eemaldavad need kehast ja loovad soodsa keskkonna kasulike mikroorganismide paljunemiseks.

Tali normaalse koostise taastamine

Rasvade näärmete või sebumi sekretsioon hõlmab rasvlahustuvaid ühendeid - triglütseriide, rasvhappeid, kolesterooli, vahade estreid, steroole ja surnud rakke. Ideaalis on see valmistatud optimaalses koguses, muutes epidermise elastseks ja tekitades kaitsekihi, mis takistab patogeenide teket. Liigse sekretsiooni korral suureneb akne risk.

Rasuse ja selle koguse koostis sõltub erinevatest tingimustest, sealhulgas kasutatud toodetest. Seega suur kogus soola, lihtsa süsivesiku, loomset päritolu rasva toidus suurendab selle tihedust, mis rikub rasva väljavoolu ja tekitab näärmete stagnatsiooni. Ja näiteks piimatooted või köögiviljad aitavad stabiliseerida selle koostist, mis aitab nahka puhastada.

Dieetreeglid

Kui otsustate seda dieeti järgida, peate järgima põhireegleid:

Valmistamisel kasutage: küpsetamist, küpsetamist, hautamist, aurutamist.

Õrna soole puhastamiseks ärge kasutage lahtistid või klistiirid. Ploomidel, kefiiril, arbuusil ja värsketel ploomidel on kerge lahtistav toime.

Joo vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett. See aitab kaasa toksiinide eemaldamisele ja epidermaalsete rakkude uuenemisele.

Dieet peab sisaldama kahte tüüpi toitu: mõned puhastavad seedesüsteemi ja eemaldavad kahjulikud ained, teised kompenseerivad toitainete puudust või säilitavad nende taseme, pakkudes nahale toitu.

Toote valik on selle dieedi võtmeküsimus, mistõttu peaksite sellele tähelepanu pöörama.

Nõutavad tooted

Kindlasti kasutage toidulisandiga tooteid, mis aitavad luua soolestiku liikuvust, puhastada seda kogunenud jäätmetest ja kahjulikest ainetest. Rikkaimad kiud:

• teravili - tatar või pärl-oder, metsik või pruun riis;
  
• täistera-pasta;
  
• nisukliid;
  
• kapsas - valge kapsas, brokkoli, Brüsseli idud;
  
• oad, rohelised herned;
  
• spinat;
  
• lina seemned.
  

Tsink, mis on kollageeni komponent ja reguleerib rasvane näärmeid, on vajalik naha tervisliku seisundi saavutamiseks. Selle allikad on:

• õlu pärm;
  
• mereannid;
  
• pruun vetikad;
  
• spargel;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• taimsetest saadustest - nõges, metsik roos, petersell.
  

Tervete naharakkude ja nende toitumise arendamisel ei ole seleen viimane. Seda leidub nisu terades ja pähklites;

Antioksüdandid on naha tervise seisukohalt olulised, need on vitamiinid A ja E:

• Retinooli (vitamiin A) leidub apelsini- ja tumerohelisel köögiviljal. Need on porgandid, mais, aprikoosid, spinat ja ka kalaõli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, tarbitakse seda väikese koguse rasvaste toitude - taimeõlide, hapukoorega.
  
• Tokoferooli või E-vitamiini allikaks on pähklid ja õlid - oliiviõli, linaseemned ja päevalill.
  

Ilma B-grupi vitamiinideta ka mitte. Nad on rikas:

• kõvad juustud;
  
• maks;
  
• munakollane;
  
• kapsas, spinat;
  
• tatar ja nisutangud;
  
• kaunviljade perekonna esindajad.
  

Lisaks nendele toodetele peab toitumise ajal teie toitumise ajal olema:

• Ingveri juur. See puhastab verd suurepäraselt ja tugevdab immuunsüsteemi.
  
• Petersell Iga päev on soovitatav kasutada rohelust, mis on hästi soovitatav ka vere puhastamiseks.
  
• Sidrun Selle mahl normaliseerib ainevahetust ja suurendab immuunsust.
  
• Küüslauk on loomulik antibiootikum. See sünteesib antikehi, mis aitavad organismil vastu seista negatiivsetele mõjudele, stimuleerib vereringet ja hävitab patogeensed bakterid, põhjustades punktide mõju.
  

Keelatud toodete loetelu

Nagu igasuguse toitumise puhul, on akne dieedil ka keelatud toiduainete loetelu:

• kartulid ja banaanid, sest nad on tärklise poolest rikkad;
  
• lihvitud riis, küpsetised ja nisujahust valmistatud leib, maisihelbed;
  
• kiirtoit;
  
• tugev tee, kohv, magusad gaseeritud joogid;
  
• maiustused - kommid, mesi, šokolaad, moos, küpsetamine, küpsised;
  
• suitsutatud liha;
  
• rasvane ja vürtsikas roog;
  
• rasvane liha ja kala, searasv;
  
• alkoholi
  

Nädala menüü

Pakume teile nädala jooksul eeskujulikku akne menüüd. Arvestage, et peamiste söögikordade vahel on lubatud korraldada suupisteid värskete puuviljade, pähklite, hapu piimajookide, samuti peterselli või ingveriga tee keetmise teel.

Esmaspäev

Teisipäev

Kolmapäev

Neljapäev

Reede

Laupäev

Pühapäev

Dieedid lubasid kinni pidada piiramatust ajast, see võib olla õige toitumise alus.

Akne toitumine teismelistele

Noorukis ei ole akne välimus nii haruldane nähtus. Peamine põhjus on hormonaalne reguleerimine, kuid see suurendab nahaprobleeme ja ebatervislikku toitumist. Seetõttu tuleb tugeva lööbe vältimiseks oma dieeti uuesti läbi vaadata.

See ei tohiks olla:

• Maiustused - kommid, šokolaad, suhkur. Toitumise alguses on nad täielikult loobutud, piiratud.
  
• "Keemilised" joogid, mis sisaldavad värvained, kunstlikud lõhna - ja maitseained. Peame unustama fanta, Pepsi, sprite, sealhulgas kohvi.
  
• Praetud toit, sest see aitab kaasa naha rasva suurenemisele.
  

Teismelised toitumisfunktsioonid:

• Sööge värskeid puu- ja köögivilju iga päev või aurustage.
  
• Menüü alati vaheldub sööki nii, et keha saaks kõik vajalikud toitained. Seetõttu on teretulnud erinevaid roogasid.
  
• Hommikusöök peaks algama teraviljaga, mis tuleb samuti vahetada. Näiteks tatar, riis, hirss, kaerahelbed, nisu, oder.
  
• Vähemalt 2 korda nädalas plaadil peaks olema keedetud või aurutatud liha.
  
• Piimatooted peavad olema toidus.
  
• Peaksite unustama halvad harjumused, kui nad ilmusid nii noorelt.
  
• Tooted on vaja korrektselt kombineerida. Liha ei süüa kartulite, pasta või pudruga, värsked köögiviljad on kaunistatud. Kala süüakse küpsetatud köögiviljadega.
  
• Valge leib on keelatud või asendatud täister nisujahust või tatarjahust valmistatud kondiitritoodetega.
  
• Toitumise ajal jäeti mereandidest täielikult välja.

Joogide puhul eelistatakse rohelist teed, köögiviljamahla, jõhvikamahla.

Talvekuudel võtke koos dieediga vitamiinikompleks.

Dieedid järgivad vähemalt 3 nädalat, selline periood on vajalik positiivse tulemuse märkamiseks. Korrake seda kuni 2 korda aastas.

Video: 3 toodet akne vabaks nahaks

Elena Malysheva ja tema kolleegid ütlevad üksikasjalikult, kuidas süüa nii, et näol ei oleks akne: